Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - тема 85

Честито на всички малки и големи рожденици и семействата им!

Агент, бързо да минава  

Любче, абсолютно споделям философията ти!

За вчера отчитам тае бо, за днес https://www.youtube.com/watch?v=uViGkhhUtDo + малко ритници и махове.

Абсолютно е така! Затова и добавих - насила хубост не става. Едно нещо не го ли спреш по желание (правилна позитивна мотивация), отказът от него по-скоро ще вреди отколкото ще е от полза. 

щастлива, и аз така бях с кафето накрая. Ох дояде ми се палачинка с шоколад   

max 30 Sweat Intervals Почти цялата в модицирания вариант. Забелязах, че като правя  тренировка от програмата с минимум промени, то задължително следващата трябва да е модифицирана, не успявам да я изкарам иначе. При Джилиян нямаше таквоз нещо.
Добавих 10 минути за ръце с гири по три килограма от Фитнес Блендер и десет минути йога https://www.youtube.com/watch?v=CstMn0QkSD4
И на мен като на Непо ми влияе ужасно зле това облачно и студено време. Не искам да идва есен, зима.

Добро утроо!,
За днес Кардио Чизъл, 40 мин, плюс 15 мин Глут Чизъл.
И ме сполетя МЦ ЦЕЛИ два дни по-рано   Ооох, старост - нерадост, чувала съм ,че е признак на остаряване   . Иначе добре ми идва, де, таман ще ми свърши преди пътуването /тече ми по 7 дни, защо това не намалява, а само дължината на междуциклието/. Пхуу... Иначе , тренировката ми дойде супер, доволно пре-доволоно ме натовари.
Зизу, поздравления за успехите!  
Аманда, иии, много ти се радвам, че се почнахте с Агента и Макс 30, пък и намаления отчиташ, браво! Само така!
Виви  
Дилската да се появява,
Мери също, да не говорим за Бобчето  
Весел и ползотворен ден, момичета!

Почвам да се озъртам за другарчета и предложения за неделя, ако има свободни. Върти ми се в главата Рила или Витоша (защото съм без кола  ). Ако има желаещи, свиркайте. И дано само времето е хубаво. Ако измислите друго - насреща съм!

Отчитам БШ 4. Довършва ме с това кардио и накрая го модифицирам. Никога няма да ми стане лесно! Иначе силовите ги правя почти всички с пет кг.

Не съм се мерила за третата седмица от БШ, но и няма смисъл. Последните дни около РД го ударих на кОпон в плюскането, сега ще влизам в релси от днес!

Ееее, Непоо, защо неделяяяя  Иначе аз съм ентусиаст, но не мога тогава 

Правя си дупемания аз 
Честито на всички празнуващи! Бъдете много щастливи.
Любче, подкрепям, че отровата е в дозата. Но, ако някой не може да се ограничи с малко, по-добре да не го яде изобщо 

Май съм ок за неделя. Единственият проблем е,  че мъжът ми е затрупан с работа и не съм сигурна, че ще може да гледа децата, а с тях не ми се иска да идвам. Ако уредя майка и татко да ги занимават, идвам. Но и аз съм без кола и предпочитам Витоша.
Любче, как седем дни Ужас, много гадно.

Непокорна, безкрайно съжалявам, но аз съм на Мальовица тогава. Бях се записала с една група за Рила, сега, миналите 4-5 дни, но не можах да отида и си пренасочих парите за един ден до Мальовица. Както е ясно, аз все още не мога да карам Ако нещо евентуално се отложи веднага ще свиркам!

Дилянка, работен ден е събота и за това повечето си кротуваме за тогава да ходим на някъде

Много съм умна! Хем една колежка ми казваше, че на първото кормуване й се скапали краката от натискане, аз взех, че правих крака сутринта. И интервално вело.
Нека ми е, да видим в 19.00 дали ще са ми живи краката от кормуването.

Отчета ми за днес: Дупемания 2 + Мини 3 (8 седмичния календар)
 

Благодаря за пожеланията,Момичета! 

На дребосът "първия учебен" ден много му хареса.Надявам се и занапред да бъде така.

Вчера-почивка.

Днес- тренировка за горна част в гигантски сетове, 35 минути.

О, да, Шон и то специално в тази програма е много по-интензивен от Джилиян (но не съм правила нейният Бодишред, който се води много по-интензивен от другите и програми!). Аз, за разлика от теб, се измъчвам повече с табатите Очевидно цяло лято с нищо неправене за горна част си оказа влияние на силата на ръцете ми/раменния пояс. И всяка вечер съм толкова уморена, като пън, че разбирам 100% феновете на Инсенити от какво реват!

Но трябва да си призная, че комбинацията от МНОГО ходене и барните/балетните, които въртях през лятото ми дадоха добри резултати на краката/дупето. Естествено всеки има различна идея как си ги предпочита тези части и предполагам, че феновете на сериозните тежести няма да харесат "омекването" и "липсата на напомпан мускул". Но моята позиция по въпроса към днешна дата е, че трябва да се въртят различни типове програми в зависимост от личните цели, от сезона, и изобщо разнообразие трябва да има и е полезно, но да не е твърде хаотично опитване оттук оттам.

Онзи ден си мислех дали да не си направим лично предизвикателство от Нова Година - всяка седмица да включваме по 1 тренировка от тип/треньор, които никога не сме пробвали и на които винаги сме гледали с насмешка/пренебрежение. Никога не се знае кой и кога ще си открие нов тренировъчен подход, който да му харесва и да работи за него   Независимо дали е стречинг/йога/пилатес/бар/фюжън/високи тежести или високи повторения/кардио/ кросфит/зумба или бални танци - важното е да е непознато или тренерът да има стил различен от това, с което сме свикнали (както вече обсъждахме кардиото на Джилиян е доста по-различно от кардиото на Шон)

Другото нещо по което разсъждавам още преди да съм попреполовила Макс 30 е с какво да продължа през късните есенни месеци. Ще ми да е с тежести след толкова кардио и упр. със собствено тегло. Любаша Ризова е толкова красноречива отн. Хамър § Чизъл, че направо ме изкушава   За капак вчера напазарувах онези гъзарски гири със сменяеми тежести за РД на ММ, който е през Октомври (бяха намалени   ) И покрай Новогодишните празници пак да забавя темпото и да сменя фокуса с различни типове йога/бар/пилатес/фюжъни, може би PiYo-то на Шалийн или някаква ротация като миналогодишната дето я разписвах и рисърчвах толкова време.

Абс. съгласна с "отровата е в дозата" и също с "волята е да спреш след 1 лъжица"  

Джери, мила - какво правиш ти с тия педали, че толкова те измъчват! Отпусни се, ти си с инструктор! Моите спомени от шофьорски курсове през 1992 са, че сервото съществуваше само в западните коли и брутално ме боляха ръце и рамене от въртене на волана  

Завиждам ви за възможността да идете заедно на Витоша или коя да е друга планина!

Отчет 6 Септември'16
26/66 - MAX30 - Tabata Strenght (охххх, тези лицеви!) + 10 мин стречинг за долна част с Дара Торес
Отчет 7 Септември'16
27/66 - MAX30 - Sweat Intervals (частично модифицирана)

За днес БР 5, аз тази неделя няма да мога.

Ау, какъв пост, Агентич  Готин! Бих се включила в предизвикателството, ако си спретнем такова. 
Честити гири, най-уникалните са! Заслужават си, да си ги ползваш със здраве 

Ауу, Агент , абсолютно заа! Точно така си е! За трайни, стабилни и всякакви резултати, човек трябва да излиза от зоната си на комфорт, като това включва дори и да правиш нещо, което уж  е "лесно" ... И аз ще се включа в предизвикателството, макар и това да означава при мен да правя йога  пилатес  и балетни 
Честити гири!!! Досущ като моите са  , само дето моите омирисаха на нафталин цялата къща и са толкова качествени, че сякаш са правени от някой с ляв измръзнал крак.  Със здраве да ги ползваш /е, и мъжо ти покрай теб/ 
За неделята може би и ние няма да успеем, че колата ни е точно на границата за смяна на маслото, а чак във вторник ще ни я вземат и да не вземат да кажат, че нещо сме прецакали гаранцията, като прескочим 15 000 км с повече от 100-200 км.
Аз днес толкова режимно се храних, но в такива калории, че утре очаквам един супер здравословен плюс 1кг. Ма така е, като човек се храни "здравословно" и подсъзнателно увеличава количествата. А като ядем джънк някак ни се свива сърцето и сме едни миниатюрнии, миниатюрнии ...
БАй!

Агент,  захванах се с  Шон точно, защото исках да има повече кардио, което по принцип ми е по-трудно. Аз съм  сравнително силна, мощна и са ми лесни упражнения от типа на лицеви и коремни преси, исках нещо, което да ме направи и по-издържлива. . А и пушенето не е за пренебрегване, затова по-трудно издържам тоя тип тренировки. Мъжът ми като ме види, че съм супер изморена и се шегува - "Човекът ти вика пуши, пуши още"  за подканите "Рush"
Нямам достатъчно богат  опит с различни треньори, за да знам какво харесвам и какво не харесвам, но ще пробвам от всичко, което мразите, за да видя какво обичам или не харесвам
Любче, баш е така. Аз като си позволя да ям една филия хляб и манджата ми е в почти мизерно количество. А ако не ям въглехидрат, мога да омета две пържоли наведнъж.