Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - тема 85

  • 84 535
  • 742
# 720 17 окт. 2016, 09:07 ч.
Браво на момичетата, които ще се съберат на Банско! Peace


На Джери не помня дали честитих вземането на изпита! Hug

Голямо браво и на Аманда и Агентката за завършването на МАХ 30! Искам и аз да видя снимки на Аманда, пък! Crossing Arms А и колежката й да не се крие - кви сланини има не знам  Naughty, аз съм виждала един неин корем преди  Crazy !!!


Отчитам ден 1 от Мах 30 - Cardio Challenge.  bowuu Бях си наложила за цел да стигна до половината и после колкото-толкова. В действителност макс аутнах чак на 28-та минута. Исках да стигна да края, но не успях и спрях за десет секунди видеото. Mr. Green Не ме е яд, даже съм доволна от себе си.  Mr. Green Признавам, че модифицирах две от упражненията, че нещо коляното не ми е много в ред. Плюс едно полумодифицирано в последния кръг. Малее, вода течеше от мен! Mr. Green Ама добре, че са тия паузи през пет минути, иначе да съм ритнала камбанката!  Mr. Green
Виж целия пост
# 721 17 окт. 2016, 10:42 ч.
Момичета Руми Илиева е бременнна Simple Smile Реших да споделя с вас тази прекрасна новина в този мрачен ден. Спорни тренировки на всички Simple Smile
Виж целия пост
# 722 17 окт. 2016, 11:46 ч.
Докато се разпиша и темата свършила...  Rolling Eyes
Тренирам си както обикновено - силови и кардио в зала. Редовна съм, старая се да са 4 пъти седмично. Но храненето е безразборно. Ям колкото и от каквото ми се прииска. Отдавна не съм отпускала края така. От днес обаче влизам в релси. То и за това нахълтвам тук - да го съобща черно на бяло и да знам, че има кой да ме следи и да ме наритва като забравя какво съм обещала  Mr. Green Мернах по диагонал, че ще ходите на Банско. Аз съм била само веднъж. Яко беше  Heart Eyes Завиждам  Embarassed
Връщам се да ви чета, че много съм пропуснала  Hug
Виж целия пост
# 723 17 окт. 2016, 13:23 ч.
Благодаря на всички  bouquet
Разбира се, веднага ще почна да карам. То на тез дърти години взимам книжка, защото ми трябва. Налага ми се твърде често да пътувам до Благоевград, по-точно до едно село на 12 км и е страшно неудобно с обществен транспорт. Мерси за съветите bouquet

Докато дойде ред да пиша то обяд станало.
Аз си тренирах кротко у нас към 6-7 години. Ставах в 5.30. Кафе, преглеждане на важните неща в нета. От 6 до 7 тренирах. Добре си ми беше.
Скрит текст:
Но по това време, миналата година, се случиха няколко неприятни неща около мен. Почнах да се влудявам от самота, депресия, а си имам и паническо разстройство. Та се заведох в зала. И от там красиви фитнес инструктори, майтапи и вече ми стана навик.

Днес гръб, трицепси и интервална пътечка.
После един протеин и чак сега ядох кюфтетата със салата. Щях да припадна от глад, но едно тичане имах по задачи.
Виж целия пост
# 724 17 окт. 2016, 13:24 ч.
Янче, за съжаление нито Любчето, нито Мери ще идват  Sad Много страдам от този факт, но това е. Само ние двете с теб ще сме си  Hug А и Но Фрейм, защото сега ще я изнудя  Mr. Green

Слънце, не няма организирани превози за жалост. Всеки си се оправя самосиндикално. Ние ще сме в х-л Лъки, но това няма значение, щото заниманията ще са ни общи и купона и той  Mr. Green Хайде, мятай се, че 90 % резервациите са запълнени  Hug

Честито и от мен за книжката Джери!  bouquet Безаварийно!

Йоя, ще те следим изкъсо!  Twisted Evil  Hug

За Руми знам отдавна аз, ама си траех  Mr. Green Много се радвам за нея  Heart Eyes Heart Eyes Heart Eyes Заслужава най-хубавите неща в живота!  Heart Eyes

Агент - студени компреси на мястото и след това специфичен стреч. Там е супер гадно, случвало ми се е. То всичко прищипано е гадно де. Но не го загрявай, а изстудявай, за да се свие тъканта и да се отщипе защипаното посредством стреча. Обаче не помня вече с какъв стреч се оправих и не мога да ти препоръчам. Кривуцах нещо по земята, ама какво беше ...  newsm78

Отчитам Кросфит 3 + 250 ритника на крак.
Ей, тва Кросфита е прераждане, усещането след него е уникално.  Heart Eyes
Виж целия пост
# 725 17 окт. 2016, 16:27 ч.
Ей Вивче, ама всичко знаеш ти. Mr. Green Сега и ноу фрейм като изнудиш, равна няма да имаш. Признала съм те теб!
А тези махове имат ли вариации? Аз също съм се запънала от няколко месеца (откакто преоткрих Линда) да го мъча задника след всяка тренировка с нея. И ако случайно нещо ми се разтрепери, си набивам в главата, че тоз' голям мускул има сили за още и да видиш как действа.

Аманда, искаше ми се да видя и аз снимчоци. Ще взема да те търся във ФБ. Не се и съмнявам, че ниво 3 на 90ДП ще ти е по силите при твоята сила и издръжливост. Как върви АИП?

Аз си карам бавно и славно БШ. Няма от какво да се оплаквам, в началото съм още и даже размахвам 5 кг.
Виж целия пост
# 726 17 окт. 2016, 18:27 ч.
Момичета, ще покажа снимки като някой ме снима нормално, а не да плаша хората с ужасни кадри /малко ми е неудобно да кажа на мъжа ми - снимай ме, за да се покажа в бг мама Laughing, ще реши, че нещо съм изперкала/. Но някой ден ще опитам или ще накарам сестра ми Simple Smile
Дана, ще ми е много приятно да сме приятели във ФБ, ще ти пратя на ЛС коя съм, но аз там рядко качвам мои снимки, още повече във вид, в който може да се прецени има ли прогрес или не. Никак не върви АИП, малко се поизложих Embarassed
За днес отчет ден първи от трето ниво на 90 дневното предизвикателство на Руми. Поозорих сев последната тренировка, но ми хареса Heart Eyes Мисля, че точно от това имах нужда след Шон -нещо комбинирано. И аз днес видях, че е бременна и много се зарадвах.
Агент, стискам палци бързо да се оправят болежките Hug
Yoya, много се радвам, че се разписа. Точно тези дни си мислех за теб, че отдавна не си се отчитала.
Виж целия пост
# 727 17 окт. 2016, 23:33 ч.
Nepo = браво на теб!!!

Фрея, Вив - мерси за съветите!!! Загрявах, изстудявах, пих аулин, мазах с Траумил С... днес леко поразтегнах и си направих тренировката супер внимателно. Как беше лафа "от акъла си пати" та и аз така... в момента не ме боли силно, уж!

Отчет 17 Октомври'16
1/33 - STS+LIS rotation - STS Total Body

A, и понеже почвам ротация на Cathe Friedrich и копая из сайта и блога и пускам 2 линка за причините за рязко качване на кг /мандахерцане на кантара, когато тренираме и когато не тренираме:
http://cathe.com/weight-gain-myths
http://cathe.com/4-common-causes-of-water-retention-and-water-weight-gain
Виж целия пост
# 728 18 окт. 2016, 08:09 ч.
Добро утро, момичета!

Набързичко да кажа, че много се радвам, че всеобща на много от вас любимка е бременна и най-вероятно ще разработи сега комплекс за бременни, което е чудесно.  Grinning

Аз и Свети я предизвиквам да помисли по въпроса, нооо не знам дали ще ми приеме ръкавицата!???  Hug

Агентче, нещо съм пропуспнала, къде се фрасна бе душицо  Heart Eyes Heart Eyes

Yoya, липсваше в темичката  Hug

Вивка, Яна, пожелавам ви весело изкарване, да ги разбието момичета с красота, натегнатост и издържливост  Hug Hug

Аз ще отчета по-късно тренировката, че иначе има опасност да я пропусна, нека я направя, че тогава ще си дописвам поста  Grinning

Весел ден!
Виж целия пост
# 729 18 окт. 2016, 09:37 ч.
Отчитам Tabata Power за днес. Направо ми размаза ръцете Шон. А аз си мислех, че след БШ съм задобряла в лицевите.  Mr. Green Повечето ги правих от колене... Embarassed Модифицирах и високите подскоци на повторенията, че ми изкараха въздуха. Даже се наложи да си почина за малко някъде към 15-тата минута. Това е от днес.  bowuu С храната съм ужас и няма оправия... Tired Набивам сладко до припадък, особено в дъждовните и студени почивни дни, когато съм си у нас.  Tired Липсва ми лятото и планините...  Sad А от няколко дни се събуждам с едно тъпо главоболие...
Виж целия пост
# 730 18 окт. 2016, 10:01 ч.
Аманда, Дива, Вив  Hug поправям се и влизам с вчерашен отчет. Храната - бетон  Laughing Тренировката - гърди, бицепс, трицепс, кардио. Странно, но днес усещам лявото рамо повече от бицепса. Явно нещо не съм била перфе с техниката  newsm78 Днес ще мъча крачкАта, дупИто и корема. Кардио няма да правя, но ще гледам упражненията да са в суперсерии или поне за време. Храната днес:
закуска - овесени ядки със сирене и лъжица мед
втора закуска - шепа суров бадем
обяд - месо, ориз, салата
следобяд - вероятно само кафе, но ако видя зор, ще си взема плод
вечерята още не съм я планувала, но ще пия протеин след тренировка и ще е нещо леко, салата примерно.
Вчера открих, че ми е намаляла силата в горна част - лицевите ме измъчиха.
Много обичам да ви гледам снимките. Вие сте ми истински стимул, мотив и едновременно с това наслада за окото. Надявам се да има снимки и от фестивала тук, не само във фейса.
За Руми видях, но нещо май съм пропуснала за Свети  Thinking
Джери, какво кардио правиш в залата? За интервалното на пътеката прочетох, но ще съм благодарна и за други идеи  Hug
Виж целия пост
# 731 18 окт. 2016, 10:44 ч.
Yoya, все така да се явяваш и споделяш.

Непо, а какво ще кажеш за едно от твоите пролетно-летни предизвикателства без сладко? Flutter Браво за Шончо.

Агент, усещам, че пак ще стъкмиш някоя ударна програма. Бързо оправяне и се пази!

За вчера БШ1. Определено съм в по-добра кондиция от първия път като я правих. Трябва все пак да погледна календара, че да не си въртя лесните тренировки до безкрай.
Виж целия пост
# 732 18 окт. 2016, 10:48 ч.
Yoya, тъкмо и програмата ми е тук. Сега ще препиша секцията кардио по дни. Май има и значение какво си правил преди това, например на краката е интервално вело.
Гръб и трицепси - кардио: пътека 5 мин. вървене, 5 мин. тичане - общо 20 мин.
Корем - кардио: стълби/степер 15 мин. и вело 25 мин. нормално, не интервално
Гърди, рамене, бицепси - кардио: кростренажор 3 мин. на първа степен, 1 мин. на 10 степен, общо 20 мин.
Крака - кардио: вело 3 мин. на 6 степен, 1 мин. на 12 степен, общо 20 мин.

Непокорна, и аз искам топличко, слънчево, да се мотам по билата Cry

Днес силовата за корем и вместо по план кардиото се метнах на аеробика (с разрешението,  одобрението и даже благодарности за идеята ми от инструктора ми  Wink).

Утре да видя как ще съм с времето, но мисля да си почина един ден от уреди - сутринта да направя един Хийт, а вечерта пилатес.
Виж целия пост
# 733 18 окт. 2016, 10:54 ч.
Цитат на: D_ana в вт, 18 окт 2016, 10:44


Непо, а какво ще кажеш за едно от твоите пролетно-летни предизвикателства без сладко? Flutter Браво за Шончо.


Май това е решението при мен. Иначе нямам спиране просто... Tired Добре, ето че го написах и от утре ще съм без захар до края поне на първия месец от МАХ 30!  bowuu Мислех си го и аз, но ти ме подбутна да реша.  Hug Не почвам от денс, защото вече ядох сладко! Mr. Green Ще се отчитам всеки ден, дано да успея както предишните два пъти. Laughing
Виж целия пост
# 734 18 окт. 2016, 10:56 ч.
Здравейте!

Отчета: вчера БШ4, днес кардио 1 от БШ. Много ми харесват тренировки 3 и 4, доста по разнообразни са и натоварват , но не адски.


Джери честито за книжката, безаварийно шофиране! Аз от скоро т.е. от седмица съм активен шофьор и е много удобно, въпреки, че не живея в голям град.

Момичета МАХ30 дали е Insanity MAX:30? Ако да хммм, разгледах тренировките- струват ми се абсурдни, едва ли ще мога да ги издържа, браво на вас машини!

 Hug
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Здравейте,

Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
Благодарим ви предварително!

Към анкетата

Здравейте,
Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

Към анкетата