Как да сваля ненужните кг без йо-йо ефект?

Преди да пуснеш темата можеше да потърсиш с търсачката.

Без връщане на кг може да се отслабне с такъв режим на хранене, с който реално се свалят само мазнини. А това става бавно и изисква време. Понякога години, но си струва. С диета за 5, 8, 20, 90 дни не става. Връща се сваленото.
 

Невъзможно е. Ако се прекрати ограничението, без значение какво е то - на видове храна, часове на хранене, съчетание на храни, килограмите се връщат тъпкано.

Най - доброто и трайно отслабване без йо йо ефект е правилно хранене ( подбиране на храните)  плюс спорт .Така свалените килограми се задържат.Само с диета без спорт и активно движение според мен няма как да се задържат килограмите.
Има доста теми за хранителни режими и теми за спорт в домашна обстановка.Прегледай ги .Ако си сериозна и упорита ще постигнеш това което желаеш .
Аз когато родих малката си дъщеря бях 85 кг на ръст 156   .От три години спортувам и подбирам храните си като не се ограничавам.Поддържам килограмите .Изглеждам добре и се чувствам добре )) От време на време се случва кантара да отчете +2 кг , после отново -2  но мисля , че това е нормално

Всяко ограничаване в калориите води до отслабване, но ако не се чувстваш добре - изморена си, гладна си... винаги ще съществува риск от йо-йо ефект.
Зависи и колко кг имаш за сваляне. Не е едно и също при 5 и 45 кг.  Зависи и как ти понасят някои храни. Има хора, които не понасят месо и предпочитат да отслабват с ядене на ориз и плодове и се чувстват добре. Други предпочитат разделно, защото смесването на храни им прави храносмилателни проблеми.
Важното е да избереш начин на хранене при който да се чувстваш добре и да не си постоянно гладна, защото с този режим ще трябва да се храниш постоянно . Аз лично съм на НВ-ВМ и за пръв път в живота си съм сита, а кг се топят.

Как се отслабва ли?...С броене на дневните калории!Правиш това"упражнение"
седмица,после всичко "мериш" на око!Никакви специални диети,и никакви
специални упражнения!Ако включиш спорт е ок,мисълта ми е,че може и без
него!....Ядеш си всичко и разнообразно,с единственото условие да имаш
калориен ДЕ-ФИ-ЦИТ!..След месец стомаха се е свил и да искаш,не можеш
да се тъпчеш като преди!Така,че йойо нЕма да има!....Това е,нищо сложно!

Само дето дългогодишно калорийно ограничение ще ти скапе мускулите и здравето.

"Номерът" е да намериш ТВОЯ начин на хранене, който ще те държи сита, няма бавно да те убива и ще топи мазнините.А не мускулите и ставите.
Няма универсален начин на хранене, валиден за всички и водещ до резултати при всички.Просто трябва да откриеш твоето хранене.

За мен най-добрият начин да се отслабне без йо-йо ефект е работа с психиката и емоциите, които ни карат да сме дебели.

Аз съм 62кг,мечтата ми е 55! За мен си реших-броя калории!
Наистина всеки трябва сам да открие кое е най-доброто и правилно
за него!..Но да се подлагам на разни диети и режими години наред-
Абсурд!Успех момичета в борбата с килцата

Това им е минуса на диетите. Като приключим с която и да е, се качва отново. Затова трябва постоянен и здравословен режим на хранене. Диета е мръсна дума и не бива да се употребява.

Нека кажа и аз моето скромно мнение. Момичетата са ти посочили най-важните неща. НО както виждаш от няколкото поста - ВСЯКА Е ПРАВА  
Аз съм лекар и психолог (нека не звучи като хвалба ) и от практиката съм разбрала много неща. Освен това сама аз след направена операция през 2007 г. качих 40 кг (наложи ми се тогава да лежа неподвижна 3 месеца). Опитах десетки диети - от Дюкан до диетата на В. Червенкова във форумите; диети съставени от колеги диетолози - съобразени със физическото ми състояние. Отслабвах и качвах; отслабвах - задържах по 1 година и пак качвах  

Моят съвет, АКО позволиш - е - няма начин някой да ти каже или даде съвет за диета. Това само ще те "хвърля" да опитваш и сменяш една диета с друга. Въпреки моя опит и знания по темата и аз направих същата грешка - признавам си го с доста голяма доза срам и затова го споделям!!!

ТОВА което разбрах е:
* първо трябва да се разбереш със себе си - твоя начин на хранене. Тук имам в предвид не само какво ядеш, но иначина на приготвянето му.  Пържено и мазно; сладко - кремове, шоколади; тестени.
* второ - гладуването не е гаранция; така организма се презапасява и вместо да слабееш, просто килограмите се задържат.
* трето, а може би в това е ключа към отслабването - намали порциите храна. Но така че да оставаш сита. Или когато усетиш че се засищаш - спри! Преди ядене 10-15 минути изпий една чаша вода със стайна Т* и по време на ядене не се наливай със безалкохолни.

** Яж всичко което организма ти го иска. Опитай системата на йогите ако имаш желание - сутрин веднага след сън 1чч топличка вода (колкото можеш/ти е приятно топла). Кафе и закуска минимум след 30 мин - има невероятен ефект; НО ако ти предизвиква много газове или разстройство провери стомаха и червата на Ехограф. Ако досега си правила диети без резултат - направи изследване на Щитовидната жлеза!? Опитай се вечер след 19.00 часа да не ядеш/пиеш въобще; освен чиста вода. Когато има празник/повод много от диетолозите казват че може 1 чаша (150 гр) сухо бяло вино. НЕ е без значение и твоята възраст - след 40-45 някои свалят мнооого по-трудно!!

Запомни едно желязно правило - всеки индивид има своя индивидуален метаболизъм. А това означава и своя индивидуална диета или начин на хранене..

Ще се радвам ако съм ти била полезна! Можеш да ми пишеш на ЛС, ако имаш въпроси и желаеш.
 

И на мен можеш да пишеш на лс,да ти пусна калкулаторите
и да смяташ калории,и да си отслабваш с кеф
...Ако имаш желание,разбира се! С най-добри чувства,не знам
на колко години си ама слушай кака ти-демек мен!

Опитай да се откажеш от захарта, захарните изделия и подсладените напитки. Дори да не си на диета, да посягаш към тях рядко, по изключение. Да се движиш - например да ходиш пеша повече.

    *Мириам*,,абсолютно съм съгласна с теб за съвета!
Намаляване на сладко,тесто,газирано и тн. Да!