Излишни килограми ако имаш ти Дюкан ще те втали - 284

Здравейте милички!
Минавам само да ви поздравя,при мен нищо ново задържам но се надявам че след МЦ всичко ще се оправи.Иначе съм си стриктна и си ям само режимни храни и силно се моля да тръгнат килцата пак надолу.
Много успешен ден ви желая.😊

Здравейте отново. Миналото лято свалих 12кг за 2месеца. После забременях и на 5.06. Се роди нашия Борис. Обаче аз съм в изходна позиция а не мога да се понасям. Лошото е че кърмя и не съм сигурна дали мога да спазвам режима преди бебето да е станало на 6м. А само с този режим успях да сваля излишните кг от предната бременност.  Може ли да ми кажете дали мога да спазвам 7дневния режим?

На 5.05 се роди Борис

Ето цитирам 1:1 отговор от чичко Дюкан на въпроса "Мога ли да спазвам диетата, докато кърмя":
"No. In this case your baby has absolute priority. We do not recommend to follow the diet while breast feeding. After having given birth and having stopped breast feeding the Dukan method is a great way to get rid of the extra pounds."

Мой свободен превод: "Не. В този случай бебето е абсолютен приоритет. Не препоръчваме да се спазва диетата, докато кърмите. След раждането и след спиране на кърменето, методът на Дюкан е прекрасен начин да се смъкнат свръх килограмите."

И мой отговор: навремето нямаше Дюканска, а космонавтска диета, която беше много близо до Дюканската. След като бебето ми стана на 6 месеца, буквално превъртях вече, понеже бях наддала към 10 кила, не през бременността, а за да има бебето силна храна. И тогава направих диетата за 40 дена, смъкнах 8 от 10те кила и всички бяха щастливи. Наблягах много на киселото мляко, за да произвеждам достатъчно кърма. Прецених, че за 6-месечно не е толкова фатално, ако кърмата не е чааак толкова пълноценна, понеже нали се дават вече други храни освен кърмата.

За толкова малко бебе като Борис, да е жив и здрав, не бих поела риска в никой случай.

Здравейте, до една седмица смятам да влезна в режима, заедно със съпружеството и сега проучвам правилата. Има неща,които не са ми ясни и за това се включвам да попитам. Първо - каква е разликата между овесени трици и овесени ядки? И другото е-до колко са съвместими протеиновите шейкове с режима?
Благодаря предварително на всички

Имам познати, които са на диети, и то на доста строги диети и въпреки това имат достатъчно кърма. Не е добра идея да станеш 100кг за силна кърма. Има си редица алтернативи

Здравейте момичета 💐 Аз съм бивша Дюканка, като преди 3 години отслабнах с -30 кг и успях да ги запазя до скоро 😃🙈 Сега имам за сваляне около -20кг и от Понеделник започнах режима за втори път с ясната идея, че сега нещата ще се случват по-бавно. Направих си и калкулатора и ми отчете да направя 6 дни ударен период, като трябваше да имам -2.300 кг.....днес ми е 5-ти ден и - е само -700 гр. .... в потрес съм, мислите ли , че ще е по-добре да увелича ударния на 10 дни вмести 6 за да постигна тези -2300кг. или според вас да започвам с ПЗ направо, като мисля да го правя 5/5. Моля дайте ми мнение, че ситуацията се оказа напълно неочаквана за мен и лекичко се демотивирах 😏 ( единственото, което е като вид нарушение според мен е , че последните две вечери, вечерях доста късно, тъй като бях в движение )

Няма смисъл да увеличаваш ударния етап. Продължи си по избраната схема 5/5 и се въоръжи с търпение. Сама пишеш, че не чакаш втория път да стане бързо, а ето че гониш някакъв резултат. Аз го правих 2 пъти режима и понеже ьнаех, че втория няма да стане бързо въобще не се качвах на кантара. Нито знам колко съм била в началото, нито сега след като отново отслабнах. Важното беше да си вляза в дрехите. Щом ми стават значи съм отслабнала колкото трябва. Без кантара отслабването ми бе много спокойно и без големи очаквания, просто в един момент дрехите, които не можех да надена вече ми ставаха.

Правила съм режима няколко пъти и най-успешен беше, когато го съчетах с фитнес поне 3 пъти седмично, ходене всеки ден и малко добавки като Fat Burners, L-carnitine, казеин и т.н
Всеки един режим е необходимо да се съчетае с физическа активност.
Личното ми мнение е, че не трябва да увеличаваш ударния режим, защото е много изтощителен за организма. Трябва доста търпение, а и всеки организъм е доста различен и една диета не се отразява еднакво на всеки.

Благодаря ви момичета 🤗 Ще последвам съвета и на двете...това с качването на кантара наистина ще го доведа до минимум и ще включа кардио. Между другото преди след приключване на режима, косата ми беше много къдрава, а сега е идеално права, Та се чудя дали и при някои от вас има нещо подобно....иначе си бях правила изследвания и в началото и в края и след приключването всички показатели ми бяха в норма 😊

Здравей, muniiiii3.
Представи си овесения клас. Ако се махне неядливата люспа на някое зрънце, вътре ще намериш овесена ядка. За мюсли производителят я пече и обработва и така тя се яде без варене.
Овесената ядка не участва в диетата на Дюкан, понеже съдържа въглехидрати, както пшеницата, оризът и всяко друго зърно.

Триците са външната част на ядката, която остава, след като от вътрешността направят брашно. Всъщност, триците са отпадък и затова са толкова евтини. Те не допринасят с хранителна стойност, защото са НЕСМИЛАЕМИ ОТ ЧОВЕКА, но съдържат фибри, които преминават през храносмилателната система и набъбват многократно, след това биват изхвърлени. Така те не увеличават калориите, а ги намаляват. Това - според книгата на Дюкан "Чудото на овесените трици", която четох с голям интерес.

За протеиновите шейкове: ако имаш предвид протеини на прах или протеинови напитки, Дюкан категорично не ги препоръчва, защото не са истинска храна. Ето какво пише на сайта му http://www.dukandiet.com/faq?view=faq:

We don’t recommend protein powder as a part of the Dukan Diet.  It's not that it is dangerous or of poor quality, it’s that protein powder does not constitute real food.  People are not meant to get their nutrients from powder.  If you use protein powder as a weight loss aid, you will eventually tire of it and go back to eating real foods, at which point your weight will rebound.  In addition, protein powders are made up of highly concentrated proteins which can throw off your body’s natural balance. There is no reason to fill up on man-made powders rather than eating a good filet of fish, some grilled meat, cottage cheese or yogurt.  Protein powder is not any cheaper than protein rich foods so even from a financial stand point; buying powders doesn’t make any sense. The same applies to the protein drinks.

Здравейте и добре дошли на новичките.Аз днес правя 2 месеца и -17кг и съм много доволна е имаше и много задръжки но като правя режима за втори път мисля че е добре.Първият път свалих 18кг.за 2месеца.
Много минуси ви желая и бъдете стриктни.😚😚😚

Lili_es, браво на теб, ти си нашата гордост.
Остана ли ти още за сваляне?

Здравейте да имам още доста за сваляне.По   калкулатора на Дюкан имам да свалям поне още 25кг.Доста са но се надявам този път да доведа нещата до край.Първият път свалих 40кг.за 6месеца и до там не направих 3 и 4 фаза и за това съм пак тук.Но сега съм твърдо решена да довърша всичко както трябва.Малко се плаша от 3 фаза вижда ми се малко сложна но имам време да я разуча.Моля ви кажете къде има подробна информация  за 3фаза,знам че ми е доста рано но искам да се информирам подробно.
Успешен ден ви желая и пишете по често.

Lili, не е голямо чудо трета фаза. Аз я спазвам от началото на юни. Само трябва да е стриктен човек, както за всяка друга фаза.
Ако си свалила 25 кг - 250 дни-6,5 месеца. На мен изобщо тази фаза ми се вижда добра за цял живот, и много разумна - това ако не е разнообразно хранене!
Ядат се само един ден седмично са чистите протеини, другите дни - протеини и зеленчуци, обаче и с много добавки.
Пример: всеки ден ПЗ, но + 1 порция плод на ден + 2 филии хляб на ден + малко кашкавал. Примерно вторник и петък порция макарони (200 г) ИЛИ картоф (125 г)и ИЛИ ориз ИЛИ леща. Четвъртък чисти протеини.
Това, че доста неща стават допустими, може да подхлъзне човека, ако не е мотивиран.

Ето копи-пейст от първа страница на тази рубрика:

ТРЕТИ ЕТАП: - запазване на постигнатото тегло
По 10 дни за всяко свалено кило - всичко разрешено в ПЗ дни +
1. 2 пъти седмично по 1 порция нишестени храни - макарони, кускус, булгур, качамак, жито (порцията е по 200гр); леща (150гр), ориз и картофи (по 125гр. в порция)
2. Плодове - по 1 порция дневно, без банани, грозде, череши.
3. 2 филии пълнозърнест хляб на ден
4. 40 гр. кашкавал.
5. 2 галавечери седмично - ядеш всичко, което поискаш, но само на едно ядене дневно (препоръчително е на вечеря).
6. Протеинов четвъртък - ЗАДЪЛЖИТЕЛНО.
Може и свинско НЕТЛЪСТО- печено, агнешко и всякаква шунка.