1-сън с бавни вълни
2-бързо движение на окото
3-сън (когато обикновено се сънува)
4-сън номер 2 (заема повече от половината време за сън)
Заспивай умно и спечели награда от Magniflex
- Публикувана: 7 окт. 2016, 10:03 ч.
- Последно мнение: 21 окт. 2016, 15:02 ч.
# 195
9 окт. 2016, 15:34 ч.
1-сън с бавни вълни
2-бързо движение на окото
3-сън (когато обикновено се сънува)
4-сън номер 2 (заема повече от половината време за сън)
Виж целия пост
1-сън с бавни вълни
2-бързо движение на окото
3-сън (когато обикновено се сънува)
4-сън номер 2 (заема повече от половината време за сън)
# 196
9 окт. 2016, 16:02 ч.
:)1-сън с бавни вълни
2-бързо движение на окото
3-сън (когато обикновено се сънува)
4-сън номер 2 (заема повече от половината време за сън).
Виж целия пост
2-бързо движение на окото
3-сън (когато обикновено се сънува)
4-сън номер 2 (заема повече от половината време за сън).
# 197
9 окт. 2016, 16:34 ч.
Според "архитектурата на съня" сънят е:
1-сън с бавни вълни
2-бързо движение на окото
3-сън -когато обикновено се сънува
4-сън номер 2- заема повече от половината време за сън.
Виж целия пост
1-сън с бавни вълни
2-бързо движение на окото
3-сън -когато обикновено се сънува
4-сън номер 2- заема повече от половината време за сън.
# 198
9 окт. 2016, 16:45 ч.
Типовете сън включват: сън с бавни вълни (необходим за възстановяването и поддръжка на тялото), “бързо движение на окото” (REM, което се характеризира с бързо и нерегулирано движение на окото и парализиране на мускулите), сън (когато обикновено се сънува) и сън №2, който заема повече от половината време за сън.
Виж целия пост
# 199
9 окт. 2016, 17:04 ч.
Видовете сън според "архитектурата на съня" са - сън с бавни вълни (необходим за възстановяването и поддръжка на тялото),бързо движение на окото (бързо и нерегулирано движение на окото и парализиране на мускулите), сън (когато обикновено се сънува) и сън номер 2 (заема повече от половината време за сън).
Виж целия пост
# 200
9 окт. 2016, 17:06 ч.
1. Будно състояние
2. NREM - сън т.нар бавновълнов сън
Той може да се раздели на 4 стадия:
1 стадий - стадий на леко заспиване.
2 стадий – преходен стадий.
3 и 4 стадий – стадий на дълбок сън.
3. REM - сън т.нар бързовълнов сън, с бързи очни движения (Rapid Eye Movement)
Виж целия пост
2. NREM - сън т.нар бавновълнов сън
Той може да се раздели на 4 стадия:
1 стадий - стадий на леко заспиване.
2 стадий – преходен стадий.
3 и 4 стадий – стадий на дълбок сън.
3. REM - сън т.нар бързовълнов сън, с бързи очни движения (Rapid Eye Movement)
# 201
9 окт. 2016, 17:27 ч.
1-сън с бавни вълни
2-бързо движение на окото
3-сън (когато обикновено се сънува)
4-сън номер 2 (заема повече от половината време за сън).
Виж целия пост
2-бързо движение на окото
3-сън (когато обикновено се сънува)
4-сън номер 2 (заема повече от половината време за сън).
# 202
9 окт. 2016, 17:46 ч.
Видовете съм, според "архитектурата на съня":
1. сън с бавни вълни (необходим за възстановяването и поддръжка на тялото)
2. “бързо движение на окото” (REM, което се характеризира с бързо и нерегулирано движение на окото и парализиране на мускулите)
3. сън (когато обикновено се сънува)
4. сън №2, който заема повече от половината време за сън
Виж целия пост
1. сън с бавни вълни (необходим за възстановяването и поддръжка на тялото)
2. “бързо движение на окото” (REM, което се характеризира с бързо и нерегулирано движение на окото и парализиране на мускулите)
3. сън (когато обикновено се сънува)
4. сън №2, който заема повече от половината време за сън
# 203
9 окт. 2016, 18:25 ч.
Видовете сън според "архитектурата на съня" са - сън с бавни вълни (необходим за възстановяването и поддръжка на тялото), бързо движение на окото (бързо и нерегулирано движение на окото и парализиране на мускулите), сън (когато обикновено се сънува) и сън номер 2 (заема повече от половината време за сън).
Виж целия пост
Видовете сън според "архитектурата на съня" са - сън с бавни вълни (необходим за възстановяването и поддръжка на тялото), бързо движение на окото (бързо и нерегулирано движение на окото и парализиране на мускулите), сън (когато обикновено се сънува) и сън номер 2 (заема повече от половината време за сън).
# 204
9 окт. 2016, 19:29 ч.
Виж целия пост
Три през нощта е. Ти все още се въртиш в леглото и всяка заета поза от теб сякаш не е достатъчно комфортна. В мислите си правиш списък с утрешните задачки, а понякога дори те не са заети с нищо, но отново инсомнията витае в атмосферата без причина.
Всички сме го изпитвали под една или друга форма. Важното е да открием правилните за нас начини, за да подтикнем тялото и мисълта си към сладък и качествен сън.
Ето и няколко специално подбрани съвета от Magniflex, за да се насладите на здравословен и качествен сън:
График за сън
Разбира се, регулярното придържане към един и същ час за лягане ще помогне на тялото ти да включи това в биологичния си часовник и един ден от само себе си ще ти се отблагодари с лесно унасяне в страната на сънищата. Не се притеснявай, има вратичка – ако не успееш да заспиш до 20 мин., стани, направи нещо релаксиращо и отново се върни в леглото.
Ограничи светлината
Знаеш ли, че мелатонинът е хормонът на съня? Тъмнината стимулира отделянето му в организма, като така се унасяме за сън. Когато се излагаме на светлина, потискаме отделянето му. И да, под светлина имаме предвид и телевизия, мобилни телефони и устройства. Пробвай с музика, класическа или музикална книга.
Храни се разумно
Не се потапяй в покоите си, прекалил с храната, нито гладен. Дискомфортът от двете ще разклати унасянето ти в сън. Никотинът, алкохолът и кофеинът не са твои приятели за сън. Стимулиращите ефекти от кафе и цигари отшумяват след часове. Алкохолът може да те унесе отначало, но по-късно през нощта може да попречи на здравия ти сън.
Ритуал за сън
Измисли си нещо приятно и релаксиращо и, правейки го всяка вечер, тялото ти автоматично ще си каже: "Вече е време за сън". Горещ душ или вана, отвличаща книга или успокояваща музика ще подканят мислите и тялото ти към розови пътеки и пухкави облаци, спейки сладко, сладко...
Спорт за здраве и сън
Извън кръга на суетата, спортът има редица предимства за здравето, включително и за качествения сън. Не е нужно да са тежки физически упражнения. Изгради си режим след или преди работа, като наблегнеш на мускулните групи, които желаеш да усъвършенстваш. Коремни преси и клекове сутрин с лек крос вечер в свободното ти време ще подобрят не само тонуса ти, а и ще преборят емоционалното ти натоварване и ще те отнесат на пътешествие за сладки сънища.
Сред всички помощници за добър сън комфортът от матрака и възглавницата се нарежда на едно от първите места за здравословен сън и почивка.
Е, нека си отговорим на някои въпроси, свързани с добрия сън, а Magnifleх ще награди един от вас с възглавница MASSAGE с ядро от 100% мемори пяна.
Избройте видовете сън според "архитектурата на съня" и участвайте в тегленето на наградата!
Помогнете си от ТУК.
Всички сме го изпитвали под една или друга форма. Важното е да открием правилните за нас начини, за да подтикнем тялото и мисълта си към сладък и качествен сън.
Ето и няколко специално подбрани съвета от Magniflex, за да се насладите на здравословен и качествен сън:
График за сън
Разбира се, регулярното придържане към един и същ час за лягане ще помогне на тялото ти да включи това в биологичния си часовник и един ден от само себе си ще ти се отблагодари с лесно унасяне в страната на сънищата. Не се притеснявай, има вратичка – ако не успееш да заспиш до 20 мин., стани, направи нещо релаксиращо и отново се върни в леглото.
Ограничи светлината
Знаеш ли, че мелатонинът е хормонът на съня? Тъмнината стимулира отделянето му в организма, като така се унасяме за сън. Когато се излагаме на светлина, потискаме отделянето му. И да, под светлина имаме предвид и телевизия, мобилни телефони и устройства. Пробвай с музика, класическа или музикална книга.
Храни се разумно
Не се потапяй в покоите си, прекалил с храната, нито гладен. Дискомфортът от двете ще разклати унасянето ти в сън. Никотинът, алкохолът и кофеинът не са твои приятели за сън. Стимулиращите ефекти от кафе и цигари отшумяват след часове. Алкохолът може да те унесе отначало, но по-късно през нощта може да попречи на здравия ти сън.
Ритуал за сън
Измисли си нещо приятно и релаксиращо и, правейки го всяка вечер, тялото ти автоматично ще си каже: "Вече е време за сън". Горещ душ или вана, отвличаща книга или успокояваща музика ще подканят мислите и тялото ти към розови пътеки и пухкави облаци, спейки сладко, сладко...
Спорт за здраве и сън
Извън кръга на суетата, спортът има редица предимства за здравето, включително и за качествения сън. Не е нужно да са тежки физически упражнения. Изгради си режим след или преди работа, като наблегнеш на мускулните групи, които желаеш да усъвършенстваш. Коремни преси и клекове сутрин с лек крос вечер в свободното ти време ще подобрят не само тонуса ти, а и ще преборят емоционалното ти натоварване и ще те отнесат на пътешествие за сладки сънища.
Сред всички помощници за добър сън комфортът от матрака и възглавницата се нарежда на едно от първите места за здравословен сън и почивка.
Е, нека си отговорим на някои въпроси, свързани с добрия сън, а Magnifleх ще награди един от вас с възглавница MASSAGE с ядро от 100% мемори пяна.
Избройте видовете сън според "архитектурата на съня" и участвайте в тегленето на наградата!
Помогнете си от ТУК.
# 205
9 окт. 2016, 19:30 ч.
Сънят обединява в себе си 3 фази:
1. Будно състояние
- на ЕЕГ се представя с т.нар алфа-ритъм, когато човекът е със затворени очи, но все още не е заспал.
2. NREM - сън т.нар бавновълнов сън
Той може да се раздели на 4 стадия:
1 стадий - стадий на леко заспиване. Характерни са търкалящите се очни движения, по-рядкото мигане и постепенното намаляване на мускулния тонус. В този стадий събуждането е лесно.
2 стадий – преходен стадий. Вече липсват очни движения и мускулния тонус е значително намален.
3 и 4 стадий – стадий на дълбок сън. В този период прагът на събуждане е най-висок.
Характерни за NREM - сънят са понижената сърдечна честота и кръвно налягане, ритмичното дишане и понижения мускулен тонус. Очните движения са бавни, „търкалящи се”. Събуден в тази фаза, човекът често се чувства в началото дезориентиран за време и място.
3. REM
- сън т.нар бързовълнов сън, с бързи очни движения
Виж целия пост
1. Будно състояние
- на ЕЕГ се представя с т.нар алфа-ритъм, когато човекът е със затворени очи, но все още не е заспал.
2. NREM - сън т.нар бавновълнов сън
Той може да се раздели на 4 стадия:
1 стадий - стадий на леко заспиване. Характерни са търкалящите се очни движения, по-рядкото мигане и постепенното намаляване на мускулния тонус. В този стадий събуждането е лесно.
2 стадий – преходен стадий. Вече липсват очни движения и мускулния тонус е значително намален.
3 и 4 стадий – стадий на дълбок сън. В този период прагът на събуждане е най-висок.
Характерни за NREM - сънят са понижената сърдечна честота и кръвно налягане, ритмичното дишане и понижения мускулен тонус. Очните движения са бавни, „търкалящи се”. Събуден в тази фаза, човекът често се чувства в началото дезориентиран за време и място.
3. REM
- сън т.нар бързовълнов сън, с бързи очни движения
# 206
9 окт. 2016, 19:44 ч.
Tиповете сън включват: сън с бавни вълни (необходим за възстановяването и поддръжка на тялото), “бързо движение на окото” (REM, което се характеризира с бързо и нерегулирано движение на окото и парализиране на мускулите), сън (когато обикновено се сънува) и сън №2, който заема повече от половината време за сън. Освен това Сънят обединява в себе си 3 фази: 1. Будно състояние
- на ЕЕГ се представя с т.нар алфа-ритъм, когато човекът е със затворени очи, но все още не е заспал.
2. NREM - сън т.нар бавновълнов сън, който може да се раздели на 4 стадия.
Виж целия пост
- на ЕЕГ се представя с т.нар алфа-ритъм, когато човекът е със затворени очи, но все още не е заспал.
2. NREM - сън т.нар бавновълнов сън, който може да се раздели на 4 стадия.
# 207
9 окт. 2016, 20:03 ч.
Видовете сън според "архитектурата на съня" са: сън с бавни вълни (необходим за възстановяването и поддръжка на тялото),бързо движение на окото (бързо и нерегулирано движение на окото и парализиране на мускулите), сън (когато обикновено се сънува) и сън номер 2 (заема повече от половината време за сън)
Виж целия пост
# 208
9 окт. 2016, 20:17 ч.
1-сън с бавни вълни
2-бързо движение на окото
3-сън (когато обикновено се сънува)
4-сън номер 2 (заема повече от половината време за сън).
Виж целия пост
2-бързо движение на окото
3-сън (когато обикновено се сънува)
4-сън номер 2 (заема повече от половината време за сън).
# 209
9 окт. 2016, 21:39 ч.
Видовете сън според "архитектурата на съня" са - сън с бавни вълни (необходим за възстановяването и поддръжка на тялото),бързо движение на окото (бързо и нерегулирано движение на окото и парализиране на мускулите), сън (когато обикновено се сънува) и сън номер 2 (заема повече от половината време за сън).
Виж целия пост
Препоръчани теми