Заспивай умно и спечели награда от Magniflex

1. Будно състояние, когато човекът е със затворени очи, но все още не е заспал.

2. Бавновълнов сън, който може да се раздели на: стадий на леко заспиване - характерни са търкалящите се очни движения, по-рядкото мигане и постепенното намаляване на мускулния тонус. В този стадий събуждането е лесно; преходен стадий - липсват очни движения и мускулния тонус е значително намален; стадий на дълбок сън - в този период прагът на събуждане е най-висок.
 
3. Бързовълнов сън, с бързи очни движения (Rapid Eye Movement) - Тази фаза се отличава с изключителна вулнерабилност  на изследваните параметри - сърдечната честота е ускорена и неправилна, кръвното налягане е повишено и нестабилно, дишането също е неправилно, терморегулацията е неефективна. Всичко това се наблюдава на фона на пълна мускулна релаксация.
 
В REM – сънят липсва регулация на важни биологични функции, което прави тази фаза най-уязвима за сърдечни и дихателни нарушения. Събуден в тази фаза, човекът в повечето случаи е с ясно съзнание и  готов за ставане. Характерни за този сън са също и съновиденията, докато при бавновълновия сън те са рядкост, а ако ги има често преобладават  кошмарните сънища.

Сънят обединява в себе си 3 фази:

1. Будно състояние

- на ЕЕГ се представя с т.нар алфа-ритъм, когато човекът е със затворени очи, но все още не е заспал.

2. NREM - сън т.нар бавновълнов сън

Той може да се раздели на 4 стадия:
1. Стадий на леко заспиване. Характерни са търкалящите се очни движения, по-рядкото мигане и постепенното намаляване на мускулния тонус. В този стадий събуждането е лесно.
2. Преходен стадий. Вече липсват очни движения и мускулния тонус е значително намален.
3. и 4.С тадий на дълбок сън. В този период прагът на събуждане е най-висок.
Характерни за NREM - сънят са понижената сърдечна честота и кръвно налягане, ритмичното дишане и понижения мускулен тонус. Очните движения са бавни, „търкалящи се”. Събуден в тази фаза, човекът често се чувства в началото дезориентиран за време и място.
3.REM - сън т.нар бързовълнов сън, с бързи очни движения.Типовете сън включват: сън с бавни вълни (необходим за възстановяването и поддръжка на тялото), “бързо движение на окото” (REM, което се характеризира с бързо и нерегулирано движение на окото и парализиране на мускулите), сън (когато обикновено се сънува) и сън №2, който заема повече от половината време за сън.

Въз основа на електрофизиологичните критерии е доказано, че сънят обединява в себе си 3 фази:

1. Будно състояние
 
- на ЕЕГ се представя с т.нар алфа-ритъм, когато човекът е със затворени очи, но все още не е заспал.
 
2. NREM - сън т.нар бавновълнов сън
Той може да се раздели на 4 стадия:
1 стадий - стадий на леко заспиване. Характерни са търкалящите се очни движения, по-рядкото мигане и постепенното намаляване на мускулния тонус. В този стадий събуждането е лесно.
2 стадий – преходен стадий. Вече липсват очни движения и мускулния тонус е значително намален.
3 и 4 стадий – стадий на дълбок сън. В този период прагът на събуждане е най-висок.
 
Характерни за NREM - сънят са понижената сърдечна честота и кръвно налягане, ритмичното дишане и понижения мускулен тонус. Очните движения са бавни, „търкалящи се”. Събуден в тази фаза, човекът често се чувства в началото дезориентиран  за време и място.

3. REM
 
- сън т.нар бързовълнов сън, с бързи очни движения (Rapid Eye Movement)
 
Резултатите от ЕЕГ наподобяват тези получени в будно състояние. Тази фаза се отличава с изключителна вулнерабилност на изследваните параметри - сърдечната честота е ускорена и неправилна, кръвното налягане е повишено и нестабилно, дишането също е неправилно, терморегулацията е неефективна. Всичко това се наблюдава на фона на пълна мускулна релаксация.
 
В REM – сънят липсва регулация на важни биологични функции, което прави тази фаза най-уязвима за сърдечни и дихателни нарушения. Събуден в тази фаза, човекът в повечето случаи е с ясно съзнание и  готов за ставане.
 
Характерни за този сън са също и съновиденията, докато при бавновълновия сън те са рядкост, а ако ги има често преобладават  кошмарните сънища.

В рамките на нощта сънят протича в 4-5 цикъла от по 90 - 110 минути.
Всеки цикъл съдържа последователно преминаващите една в друга фази на будно състояние – NREM –сън – REM – сън, като след това започва нов цикъл. NREM – сънят заема 75% от цялата продължителност на цикъла и е по-изразен през първата част на нощта. През последната трета на нощта преобладава REM – сънят. Тогава и вероятността да се събудим е най-гoляма.

Типовете сън включват:
1.Сън с бавни вълни (необходим за възстановяването и поддръжка на тялото),
2.“Бързо движение на окото” (REM, което се характеризира с бързо и нерегулирано движение на окото и парализиране на мускулите),
3.Сън (когато обикновено се сънува) и
4.Сън №2, който заема повече от половината време за сън.

Или казано така:

Сънят обединява в себе си 3 фази:

1. Будно състояние
 
- на ЕЕГ се представя с т.нар алфа-ритъм, когато човекът е със затворени очи, но все още не е заспал.

 
2. NREM - сън т.нар бавновълнов сън

Той може да се раздели на 4 стадия:
1. Стадий на леко заспиване. Характерни са търкалящите се очни движения, по-рядкото мигане и постепенното намаляване на мускулния тонус. В този стадий събуждането е лесно.
2. Преходен стадий. Вече липсват очни движения и мускулния тонус е значително намален.
3. и 4.С тадий на дълбок сън. В този период прагът на събуждане е най-висок.
Характерни за NREM - сънят са понижената сърдечна честота и кръвно налягане, ритмичното дишане и понижения мускулен тонус. Очните движения са бавни, „търкалящи се”. Събуден в тази фаза, човекът често се чувства в началото дезориентиран  за време и място.
3.REM - сън т.нар бързовълнов сън, с бързи очни движения.

1. сън с бавни вълни
2. бързо движение на окото
3. сън (когато обикновено се сънува)
4. сън номер 2 (заема повече от половината време за сън).

Според "архитектурата на съня", типовете сън включват:
1. Сън с бавни вълни (необходим за възстановяването и поддръжка на тялото);
2. “Бързо движение на окото” (REM, което се характеризира с бързо и нерегулирано движение на окото и парализиране на мускулите);
3. Сън (когато обикновено се сънува);
4. Сън №2, който заема повече от половината време за сън.

Типовете сън включват:
сън с бавни вълни (необходим за възстановяването и поддръжка на тялото),
“бързо движение на окото” (REM, което се характеризира с бързо и нерегулирано движение на окото и парализиране на мускулите),
сън (когато обикновено се сънува) и
сън №2, който заема повече от половината време за сън.

Типовете сън включват: сън с бавни вълни (необходим за възстановяването и поддръжка на тялото), “бързо движение на окото” (REM, което се характеризира с бързо и нерегулирано движение на окото и парализиране на мускулите), сън (когато обикновено се сънува) и сън №2, който заема повече от половината време за сън.

Сън бавни вълни; сън "бързи движения на очите"; сън-сънуване; сън No2.

Сънят обединява в себе си 3 фази:

1. Будно състояние
 
- на ЕЕГ се представя с т.нар алфа-ритъм, когато човекът е със затворени очи, но все още не е заспал.

 
2. NREM - сън т.нар бавновълнов сън

Той може да се раздели на 4 стадия:
1 стадий - стадий на леко заспиване. Характерни са търкалящите се очни движения, по-рядкото мигане и постепенното намаляване на мускулния тонус. В този стадий събуждането е лесно.
2 стадий – преходен стадий. Вече липсват очни движения и мускулния тонус е значително намален.
3 и 4 стадий – стадий на дълбок сън. В този период прагът на събуждане е най-висок.
 
Характерни за NREM - сънят са понижената сърдечна честота и кръвно налягане, ритмичното дишане и понижения мускулен тонус. Очните движения са бавни, „търкалящи се”. Събуден в тази фаза, човекът често се чувства в началото дезориентиран  за време и място.

3. REM
 
- сън т.нар бързовълнов сън, с бързи очни движения (Rapid Eye Movement)
 

1-сън с бавни вълни
2-бързо движение на окото
3-сън (когато обикновено се сънува)
4-сън номер 2 (заема повече от половината време за сън).

Според "архитектурата на съня", типовете сън включват:
1. Сън с бавни вълни (необходим за възстановяването и поддръжка на тялото);
2. “Бързо движение на окото” (REM, което се характеризира с бързо и нерегулирано движение на окото и парализиране на мускулите);
3. Сън (когато обикновено се сънува);
4. Сън №2, който заема повече от половината време за сън.

Типовете сън включват:
1.Сън с бавни вълни (необходим за възстановяването и поддръжка на тялото),
2.“Бързо движение на окото” (REM, което се характеризира с бързо и нерегулирано движение на окото и парализиране на мускулите),
3.Сън (когато обикновено се сънува) и
4.Сън №2, който заема повече от половината време за сън.

С други думи сънят обединява в себе си 3 фази:

1. Будно състояние
 
- на ЕЕГ се представя с т.нар алфа-ритъм, когато човекът е със затворени очи, но все още не е заспал.

 
2. NREM - сън т.нар бавновълнов сън

Той може да се раздели на 4 стадия:
-1. Стадий на леко заспиване. Характерни са търкалящите се очни движения, по-рядкото мигане и постепенното намаляване на мускулния тонус. В този стадий събуждането е лесно.
-2. Преходен стадий. Вече липсват очни движения и мускулния тонус е значително намален.
-3. и -4.С тадий на дълбок сън. В този период прагът на събуждане е най-висок.
Характерни за NREM - сънят са понижената сърдечна честота и кръвно налягане, ритмичното дишане и понижения мускулен тонус. Очните движения са бавни, „търкалящи се”. Събуден в тази фаза, човекът често се чувства в началото дезориентиран  за време и място.

3.REM - сън т.нар бързовълнов сън, с бързи очни движения.

Типовете сън включват:
1. сън с бавни вълни (необходим за възстановяването и поддръжка на тялото)
2. “бързо движение на окото” (REM, което се характеризира с бързо и нерегулирано движение на окото и парализиране на мускулите)
3. сън (когато обикновено се сънува)
4. сън №2, който заема повече от половината време за сън

видовете сън според "архитектурата на съня" са:
1. Будно състояние
 
- на ЕЕГ се представя с т.нар алфа-ритъм, когато човекът е със затворени очи, но все още не е заспал.
 
2. NREM - сън т.нар бавновълнов сън

Той може да се раздели на 4 стадия:
1 стадий - стадий на леко заспиване. Характерни са търкалящите се очни движения, по-рядкото мигане и постепенното намаляване на мускулния тонус. В този стадий събуждането е лесно.
2 стадий – преходен стадий. Вече липсват очни движения и мускулния тонус е значително намален.
3 и 4 стадий – стадий на дълбок сън. В този период прагът на събуждане е най-висок.
 
Характерни за NREM - сънят са понижената сърдечна честота и кръвно налягане, ритмичното дишане и понижения мускулен тонус. Очните движения са бавни, „търкалящи се”. Събуден в тази фаза, човекът често се чувства в началото дезориентиран  за време и място.

3. REM
 
- сън т.нар бързовълнов сън, с бързи очни движения (Rapid Eye Movement)
 
Резултатите от ЕЕГ наподобяват тези получени в будно състояние. Тази фаза се отличава с изключителна вулнерабилност на изследваните параметри - сърдечната честота е ускорена и неправилна, кръвното налягане е повишено и нестабилно, дишането също е неправилно, терморегулацията е неефективна. Всичко това се наблюдава на фона на пълна мускулна релаксация.
 
В REM – сънят липсва регулация на важни биологични функции, което прави тази фаза най-уязвима за сърдечни и дихателни нарушения. Събуден в тази фаза, човекът в повечето случаи е с ясно съзнание и  готов за ставане.
 
Характерни за този сън са също и съновиденията, докато при бавновълновия сън те са рядкост, а ако ги има често преобладават  кошмарните сънища.
 
В рамките на нощта сънят протича в 4-5 цикъла от по 90 - 110 минути.
 
Всеки цикъл съдържа последователно преминаващите една в друга фази на будно състояние – NREM –сън – REM – сън, като след това започва нов цикъл. NREM – сънят заема 75% от цялата продължителност на цикъла и е по-изразен през първата част на нощта. През последната трета на нощта преобладава REM – сънят. Тогава и вероятността да се събудим е най-гoляма.
 
Интересно е да се отбележи и фактът, че докато дълбокият сън е свързан предимно с възстановяване и съхранение на енергийните ресурси на организма, то REM – сънят е важен основно за работата на нервната система – за затвърждаване на паметта и за изготвяне на готови програми за действие спрямо ситуации, които още организмът не е срещал. Това изключително се потвърждава и в съотношението между двете фази на съня в различните възрастови периоди. Новороденото прекарва 16-18 часа от денонощието в сън, като в над 50% от това време преобладава REM – сънят. На 2-5 годишна възраст този дял намалява на 25%, след което се съхранява относително стабилен дори при много възрастни индивиди.
 
 
Качеството на съня също показва възрастови различия, като в ранна детска възраст дълбокият сън има значителен превес. Тази ефективност се запазва до около 30 годишна възраст, след което все повече се наблюдават нощните събуждания.