Въпроси и отговори за хиперинсулинемията! Тема 15

Точно.
Така,че "нормални" хора, които прекаляват с В, пак стават "ненормални" в даден етап от живота си.

Елч, яж си яйца, какво се плашиш? Ниският холестерол е по-опасен от високия. Разбира се, че не много висок.
Важни са триглицеридите.
Прочетете поне 1-ва страница на която и да е тема за НВ ВМХ. Там е обяснено и за инсулина иза холестерола предостатъчно ясно.

Да ви кажа момичета аз вече спрях да се чудя какво да ям ,защото се получава един огромен омагьосан кръг 
Реално погледнато няма как всички показатели ,за които се сетим да са ни перфектни, при условие че заради едното заболяване наблягаме на едно ,за друго на съвсем различно ... и ние се побъркваме. Това не яж вреди на инсулина , онова на захарта , другото на пикочната киселина , еееее .....

Гледам да не ям въглехидрати и това е . Ям си по - малко плодове - около 300-400 грама. Хапвам си всичко и месо и млечни и зеленчуци ... Много рядко варива и хляб Вита и веднъж в месеца си позволявам нещо забранено за мен. И бяло вино си пийвам ... Все пак един живот живеем и не е хубаво да се докарваме до психясване .
На пролет ще пусна някакви изследвания да видим има ли някакво развитие и подобрение без лекарства.

Лошото е ,че сега по празниците около 10 дена направо ядох от всичко и качих обратно едни 3 кг, които не са ми проблем защото съм слаба , но инсулина ми сигурно откачи.Ще гледам да не се повтаря повече това , но просто като цяло все още не съм се нагодила , стресирана съм и от промяната и се отдадох на грях 

Mimsito, и аз направих като теб около празниците Хапнах баници, веднъж торта, хляб...не бях яла сладко цял месец и така ми се ослади. След това попитах ендото никога ли пък не трябва да ям сладко и той каза, че така като ме гледал нямам ореол (т.е. не съм светец) - значи можело И за мен диагнозата е нова и тепърва свиквам с режима и си изграждам нови навици.

Ох, не ми говорете за празници, че и аз много се изложих...
Хляб не ме вълнува, но баници и баклави... 

Взех се в ръце вече!

Напълно ви разбирам момичета , същата лакомия съм и аз  Цял живот от лакомия се ограничавам и съм на какви ли не диети и за капак това хахаха ей така да ми е гадно ,че не мога да ям като хората и да не дебелея или поне да не е свързано със здравето ми .

Ами радвам се че ендото е казал така , но то реално като се замислиш няма как постоянно да сме безгрешни, освен ако нещо не сме луди . Как човек да устои на сладкиши или баници и пици и т.н ... ох млъквам ...
Моя дори не ми каза да се ограничавам ,а само да пия метформин , аз обаче на своя глава реших първо да опитам с ограничение и след това с лекарства ,че вече трети вид хапчета ще ми станат пфф

Хаха, не сте сами и аз прегреших по празниците... то сладки, бонбони, баници, питки.... за нула време върнах 5 кг. Сега ще трябва да се стягаме на 2х1000 глюкофаж съм. Понеже работя на смени и храненето ми е по различно време според смените... днес например следобяд обядвах и вечерята ще я пропусна. Само 1х1000 пих, кога да изпия другото идея си нямам.... не смятам да вечерям по нощите, без да съм гладна, само заради хапчето....

Няма да го пиеш.
След като няма да се храниш, от какво ще ти се вдигне инсулина?

Отидох при личната с резултатите, препоръча ми ендокринолог и в понеделник съм на консултация. Да видим какво ще ми препоръча.

Сега да помоля за съвет - не искам диета, ще помоля да ме насочите къде из темата да потърся или тук ако може да споделите  примерни идеи за начин на хранене. Изчетох доста неща, но ако не ви затруднявам - по-добре е от извора, да си сверя часовника.

Намерете таблици в нета с гликемичен индекс на храните  Според мен е важно да се храните редовно - две или три хранения, да не гладувате. Забравете известно време за сладко, тестено, газирано, боклуци.

Точно затова избрах не диета, а начин на хранене. Изключила съм сладкото, тестеното, газирано.
Гледам да съм на 3 хранения, между тях ябълки или мандарини, но това е веднъж дневно.

Ето един практичен въпрос - закуска - смути от плодове или зеленчуци с нисък ГИ, едри овесени ядки пак с такива плодове или зеленчуци, яйце със зеленчуци? Сутрин трябва да пия Сиофор

Ва, наистина, не диета, а начин на хранене. И аз смятам, че си адски близо до диабета, трябва спешно да вземеш мерки! Според мен, трябва да изключиш изцяло почти всички въглехидрати. Не временно, а за постоянно. Протеини, повече мазнини, зеленчуци, малко пълномаслени млечни. Много движение! Би било добре да включиш и силови упражнения, защото те много помагат. Хранене 3 пъти на ден обилно, а не често и по малко.

На мен ми беше много полезен този филм: http://lchf-bulgaria.com/izlekuvane-na-diabet-tip-2/

Плодове и зеленчуци за закуска - не. Овесени ядки - не. Плодове между храненията - не. Плодовете, според мен трябва да ги спреш почти изцяло за някакъв период.
Няколко яйца за закуска, приготвени с обилно масълце, с малко зеленчуци е екстра. А не едно яйце и повече зеленчуци.

и аз мисля, че закуската трябва да е предимно протеинова (на мен тя ми е най-големият зор)
плодовете, ако се ядат на гладно се лепят на тялото директно като мазнини, вдигат рязко и КЗ, в твоя случай и аз бих ги изключила изцяло, колкото и да е неприятно, ама то кое ли е приятно при ИР

аз да се похваля, че вчера си започнах диетката, надявам се бързо да махна бързо качените 5 кг. от мен все още съм смела и няма да мрънкам 

Браво Елч , пожелавам ти бързо да ги смъкнеш   А каква ти е дитата?
Аз чак диета не съм почнала , но се върнах към правилното хранене като за нас  и съм се отказала от всякакви въглехидрати , освен плодовете и 1 малка лъжица мед в кафето си .
В чудо се видях ,че само за 10-тина дни съм качила 3,4 кг и то не съм се тъпкала , но си позволявах 
За една седмица съм свалила 1,4 кг , дано махна и другите 2 . Става бавно с този начин на хранене , но аз за никъде не бързам и не гоня цел отслабване ,а здраве

wa_wa момичетата много правилно са ти казали какво да хапваш , не е трудно , просто се иска малко повече воля докато свикнеш . Ядеш си вкусно и не гладуваш , просто трява да ти стане навик да се откажеш от някои вредни храни или да ги ядеш не повече от 1 път в месеца ,ако толкова не издържаш .
Ако много ти се ядат плодове гледай да не са повече от 300 грама и задължително ги яж с кисело мляко или нещо протеиново. На гладно наистина не е е добре да ги приемаш .
Хапвай си спокойно месце дори и да е по-мазно , риба , зеленчуци , млечни ( без прясно мляко ) , малко плодове ако не можеш без ( избягвайбанани , грозде и тежки такива ) . От време на време може да хапваш и бобови храни.
Когато ти се стабилизират стойностите можеш да добавиш и пълнозърнести неща , но за сега се въздържай ...
И не стой гладна Тук гледаме да се храним по 3-4 пъти на ден , яж си нормално и спокойно .
Ако не можеш без сладост в кафето или чая си добавяй стевия. Аз си слагам по лъжичка мед , поне ми бяха казали ,че може ... но не повече от една на ден .

мимси, това, което описваш си правя и ще ме прощавате, ама за мен това си е чиста диета, при това канска  ям основно млечни, месо и зеленчуци, хапвам чат-пат и плодове (гледам да са от тези с ниския ГИ), правя и бобови (без грах и запръжки, а много малко мазнина, която добавям накрая). Сладкото не ме притеснява, но хлябът много ми липсва, решила съм след -10 кг. да си позволявам по малко хляб от лимец като много ми се прияде.