90 Дневна диета - килцата стопи и фиданка стани! Тема 363

  • 57 486
  • 728
# 510
new
Здравейте ,искам да почна диетата, но се страхувам, че няма да има успех ,тъй като преди 3 години я карах и свалих доста килограми с нея, които в последствие върнах.Има ли тук дами,които са я карали втори път и са имали същия успех ?
 
 Здравейте момичета. Включвам се и аз от днес първи ден. Имам 20 кг поне за сваляне. Била съм преди да режима ,но нямах воля да стигна до край.
Виж целия пост
# 511
Добро утро

vivisi - пия си кафето с мед от както започнах 90 ДД преди 6 години и това е един от навиците, който никога не промених. Кажи после допада ли ти Simple Smile
 ivana333 Simple Smile Няма от какво да се притесняваш - ще свалиш, а колко и как е строго индивидуално.
AndyVa, Dara888 - м... аз не съм много съгласна с тази теория, че като се премерим след даден ден имаме минус или плюс от него самия  Rolling Eyes Който е гладувал дълго време, знае че отедлителната система продължава да работи и след 4-5 дни глад - т.е. храната се задържа в организма и се преработва и й отнема доста повече време да се превърне в един или друг елемент в тялото ни - така поне си мисля аз де, лични някакви разсъждения. Другото с + и - е вода и количество поета храна. Сега на тази врътка и аз преди да взема осъзнато решение за 90 дд правих 2 четворки "пробно" - спомням си че след ВХ ден бях с + 1.5 кг., а след плодово-салатен ден - 1.9 кг., което ме постави общо взето на изходна позиция от четворката  Mr. Green и едното и другото беше вода. Може и да греша, ще се радвам да чуя друго мнение и на мен ми е интересно това с + и - след храна, но не мисля, че са килограми.
bubbata  - ще потърся следобяд или довечера Wink
briksii - успех  bouquet

При мен всичко точно, удържах на страхотната дзива на майката на ММ и хапнах 3-4 сарми с ориз (малко нережимно, че бяха готвени заедно с месо в тенджерата ама...)  Rolling Eyes Имам мускулна треска от упражненията вечера, което показва само в колко кофти форма съм  Crazy

Хубав ден на всички  Hug







 
Виж целия пост
# 512
По повод меренето, аз съм решила да се меря след белтъчен. Причината е, че след плодов ще виждам най-голям резултат, но не съм убедена колко реалистичен ще бъде той на гладен стомах. Simple Smile Опитвам се да се дисциплинирам и да не се меря всеки ден. Иска ми се да устисквам поне на една врътка, а най-добре на две. Даже съм решила да стигна до крайност и да извадя батерията на кантара, за да не се изкушавам. Mr. Green
Виж целия пост
# 513
Добро утро! Grinning
При мен линкът за "Принципи за спазване на режима по време на почивката преведени от Цветче и Зузка" не работи. Може ли да ми дадете друг или някъде да прочета за правилата за почивката?

Правилата на почивката са лесни. Закуската пак е плод. Само дето денят не ти е само от един вид храна, а на обяд може да ядеш белтъчини, а на вечеря - варива или обратно. Както и ВГХ. Прави се изцяло плодов ден веднъж в седмицата.

Духче, не знам дали е точно така, но когато се премеря имам минус след конкретен ден. А дали е точно от него... newsm78 няма значение. Важното е, че това ме мотивира и радва. Mr. Green Мислех след плодовия да се премеря, но не устисках и сутринта се премерих. За три дни съм -1,300 кг. Дано ги докарам на - 2,000 кг. след днешния плодов. Сега ще изям един банан, после още един. За обяд имам "смути" от ябълка, червен и жълт портокал, и вода. Трябваше да пътувам служебно извън града и реших, че това е най-подходящо за из път, но се отложи за сряда. И ядки ще си взема на обедната почивка, да не се изпусна случайно. Crazy
Виж целия пост
# 514
Добро утро и добре дошли на новите  Hug

За днес съм решила да направя плодов

з. ябълка
о. мандарини
в. варена тиква  Heart Eyes + орехи

За утре планирам белтъчен.
Имам кайма и сигурно ще са кюфтенца или пица с блат от кайма и зеленчуци. Това и за обяд и за вечеря  Peace

Хубав ден и много минуси  bouquet

ПП. За новичките - тези, които сме в почивка или просто сме решили да спазваме правилата на почивката, оцветяваме менюто си. Да не се обърквате и да се питате защо обяда и вечерята ни са различни  Peace По време на почивката това е разрешено.
Виж целия пост
# 515
NoMe , добре че си разяснила Simple Smile Уж четем всичко, но това го бях пропуснала Simple Smile Иначе менюто си е за завиждане

Моето за днес е скорбяла:
З 9:30 - портокал
11:30 - портокал
О: 3 зелеви сърми с ориз, 1 ПЛХ и салата домати с лук
В: 1 сърмичка, салата зеле и моркови

За бульон ще направя една зеленчукова супа, нали може така ?
Виж целия пост
# 516
Здравейте, ако искате пропуснете поста ми...но имам забележки!
1. На закуска се яде един вид плод, през два часа!
2. На обед е позволена 1 ФПХ, но не е препоръчителна, опитайте се да я компенсирате със салата!
3. Никой нищо не пише за водата...?!? По 30 мл на килограм ( 60 кила= 1,800 Л)
4. Забравете за прегрешенията, имате воля... щом сте се захванали...
5. 30 Мин преди , по време и 30 Мин след хранене не се пие вода!
За 2години и половина свалих 24 кг, а от 1 и половина съм в режим почивка. За първата врътка не си позволих и едно прегрешение... Дори на Бъдни вечер бях на вода...
Щом аз успях, Вие нямате причина да не се справите. Нито е трудно, нито скъпо, нито гладно. В крайна сметка това е режим, НЕ диета!!!
Преосмислете мотивацията, или се откажете. Няма място за мъки и ненужно тормозене на организма!!!!
Виж целия пост
# 517
Една самичка не е ли твърде малко? Идеята не е да гладуваш. Супата зависи какво има като съдържание.

Даре, бравоооо! Радвам се за теб
Виж целия пост
# 518
Beloved Summer, не знам колко са ти големи сармите, но една е много малко за вечеря. Ако са "прилични" по размер сарми, хапни четири за обяд и две за вечеря. Peace

П.П. Писали сме заедно с Духчето. Бульонът трябва да е от неутрални зеленчуци - чушка, морков, домат, патладжан, зеле, цвекло и т.н.

Бубата, можеш да се ориентираш по цветното меню на NоMе, тя е в почивка и ще видиш как се храни. Grinning

Рррррр, защо след като филийката на обяд според авторките е задължителна, не е "препоръчителна"? Не съм съгласна, че заради едно или две нарушения трябва да се откаже човек. За човек, който не е свикнал да пази диети, в началото е трудно, даже много трудно. Не е лесно да промениш коренно хранителните си навици за един ден. Не бива да се отказваш без да си опитал.
Виж целия пост
# 519
Целта на почивката е да се задържи постигнатото тегло, както и да се затвърдят навиците за  здравословно хранене. Почивката трябва да се спазва в продължение отново на 90 дни. По време на почивката закуската си остава плод. Обядът и вечерята могат да бъдат от различните групи, например за обяд хапваме варива, а за вечеря белтъчини. Един път седмично отново имаме плодов ден.

Желателно е да не се отпускаме и да ограничим въглехидратните хранения до едно или две хапвания седмично, това е с цел да не се самозалъжем, че са ни позволени и да се нахвърлим на тестеното и сладкото  Hug Разбира се всеки сам преценява за себе си в този случай  Peace

За себе си да кажа, че аз спазвам правилата на почивката. Т.е. не съм на етапа от режима, когато трябва да спазвам 90-те дни почивка. Достигнала съм желаното тегло преди доста време и съм избрала за себе си, че 90ДД е най-близка и най-подходяща до моя начин на живот и не ми съставлява трудност да следвам нейните правила.  Peace

Виж целия пост
# 520
Благодаря за бързите отговори, добре че ги прочетох преди да се лиша от 1 сармичка повече Simple Smile Не са от големите, но се притеснявах пък да не прекалявам с 4 за обяд и 2 за вечеря.
Супата е от изброените зеленчуци, лук,морков, пиперка, домат, магданоз.
рррррр, и аз съм ЗА пълнозърнестата филийка, има си причина да е включена и пише да не се пропуска. Водата си е ясна - по много, и да се спазват интервалите преди и след хранене

Момичета, вашите резултати толкова ме мотивират! Ако в началото имах колебания дали ще отслабна по този начин или да пробвам други диета, вече нямам никакви съмнения! Благодаря  bouquet
Виж целия пост
# 521
Благодаря ви за разясненията за почивката. Simple Smile
Днес ми е белтъчен ден. За вечеря ще правя гнезда със салата, за обяд още не съм решила какво ще е менюто.
Виж целия пост
# 522
Здравейте ,чета ви редовно .Спазвам диетата за втори пьт ,но сега плодовите дни са ми много тежки .Дали ще може да ги пропускам? 
Виж целия пост
# 523
Здравейте ,чета ви редовно .Спазвам диетата за втори пьт ,но сега плодовите дни са ми много тежки .Дали ще може да ги пропускам?  
90ДД е режим, при който имаме покачване на въглехидратите през 4-те дни, т.нар. въглехидратна ротация. В първият ден (белтъчен) въглехидратите са най-ниски, в този ден преимущество имат протеините, които получаваме от месото, млечните, яйцата. През втория ден имаме леко покачване на въглехидратите, които получаваме от варивата (грах, картофи, ориз). Третия ден, денят на брашната - още по-голямо покачване на вгх. И накрая идва пикът на въглехидратите в плодовия ден. За това е хубаво да се спазва поредността на дните и да не се прескачат дни, тъй като се нарушава тази покачваща се степен на въглехидратите.  Peace

В какъв смисъл ти е тежко в плодов ден? Изпитваш глад? Можеш да хапваш по-сладки плодове, например банани, круши. Също в този ден са позволени и ядки, сурови до 100 гр., след 12 часа.

Ако не обичаш плодове можеш да си правиш салати, но те трябва да са неовкусени.
Виж целия пост
# 524
Иванова, можеш ли да дефинираш кое в плодов ден те спъва и ти е трудно? Може ли да помислиш дали психически нещо те бута или е реален глад?
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия