Дневникът тема 76 - Да отслабнем всички заедно!

Публикувана: 19 фев. 2017, 10:39 ч.
Последно мнение: 10 март 2017, 12:36 ч.

50 101
746

Зарa - Потребител

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво е кефирът?
Как мога да се справя с липсата на постоянство в диетата си?
Как мога да поддържам мотивацията си за отслабване?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво е кефирът?
  
  Кефирът е ферментирала млечна напитка, приготвена чрез култивиране на краве, овче или козе мляко с кефирни зърна. Този пробиотичен продукт съдържа калций и протеини, които могат да подобрят храносмилането и здравето на червата.
- Как мога да се справя с липсата на постоянство в диетата си?
  
  Липсата на постоянство в диетата може да бъде предизвикателство. Един подход за справяне с това е да си поставите реалистични цели, да се съсредоточите върху здравословното хранене, а не само върху загубата на тегло, и да потърсите подкрепа от общност или специалист.
- Как мога да поддържам мотивацията си за отслабване?
  
  За да поддържате мотивацията си за отслабване, важно е да си поставите реалистични цели, да се съсредоточите върху здравословното хранене и редовната физическа активност, да потърсите подкрепа от общност или специалист и да празнувате малките постижения.
- Какво е кефирът и къде мога да го намеря?
- Каква е историята на Maroonka с хранителните разстройства и отслабването?

Essentiall

Редовен потребител

# 90 21 фев. 2017, 21:08 ч.

При мен проблемен е спорта.
Ако започна да тренирам...ефектът сигурно ще е отличен.

Виж целия пост

Niya-

Потребител

# 91 21 фев. 2017, 21:17 ч.

И аз днес се мерих:
талия :70, но корем: 80
ханш: 100
бедро: 60

Имам си още доста за сваляне, а и днес се олях и с едно домашно сладко от сливи с орехи. Ще гледам обаче довечера да потичам едни 6 км, планк: 2 мин и лицеви от колена: 20.

Госпожица Дух, не знам за мен или за Сесил говореше, ама за мен написаното от теб също е валидно. Определено не само спортът ми е проблем.

Виж целия пост

Госпожица Дух

Редовен потребител

# 92 21 фев. 2017, 21:24 ч.

Ами... според мен не ти е само това проблема. Не ме разбирай погрешно, не бих искала да звуча грубо. Казвам го с доза загриженост и внимание - нали идеята е да сме заедно в този процес.
Та.. на това количество и качество на храната, какъв спорт ?

Духи хахаха много ме разсмя Mr. Green

Pvacheva - благодаря ти за благопожеланието. След сладоледа и антибиотика е по-добре.

Deziderata на каква тренировка беше? Звучи изтощително странно, браво Simple Smile

Браво.
И аз съм с талия 70 и бедра 56 Grinning

и аз много искам да тичам и все ми е студено - да не сме близначки нещо Grinning

Но виж, аз не надзиравам деца... само племенници Grinning

Виж целия пост

iv.elina

Потребител

# 93 21 фев. 2017, 21:48 ч.

Аз днес да се похваля,че бях режимна и даже се вписах във калориите за деня.Даже съм изминала и 8 км.

Виж целия пост

Dez

Потребител

# 94 21 фев. 2017, 22:33 ч.

Госпожица Дух, ти си моята по-висока (и май по-млада близначка) Laughing

. Аз съм 157см.
На класически бокс ходя, вече четвърта година. Кога мина това време!

Калориите ми за деня са над 2100! smile3555

Половината са от кешу. Това вече ще го купувам в малки грамажи. След работа/преди тренировка видях сметката на 100гр. В съблекалнята ги изядох, страх ме беше да не се издъня от глад. Не се издъних. Самопотупвам се по рамото. След тренировката по път към къщи изядох и останалите 50гр....У нас вечерях. chef

Виж целия пост

Maroonka

Ентусиаст

# 95 21 фев. 2017, 22:34 ч.

Оо, и аз много обичам да тичам навън, само малко да се затопли, че ме е страх да не настина, че ще пътувам скоро.

Днес не успях да стигна до спорт Sad

Детето се е обади, че е паднал в училище и го боли ръката, та прекарахме вечерта в Пирогов. Слава богу е само навяхване, добре че не е счупена!
Аз вечерта се разминах само с една чаша вино по случая и малко ядки (това е плюс вечерята, която бях писала каква ще е) покрай цялото притеснение.

Ето и моите мерки:
Талия - 68
Ханш - 94
Бедро - 56

При мен проблемните зони са ханш и бедра, там определно имам в повече, както и горната част на ръцете.

Утре сутринта ще се замъкна на тренировка, заради пропуснатата днес.

Супер е бокса, много го харесвам Peace

Браво!

Виж целия пост

Niya-

Потребител

# 96 21 фев. 2017, 22:46 ч.

Maroonka, сигурна ли си, че измерваш правилно? Талията се измерва в най-тясната част, а бедрото и ханшът - в най-широката. Ако мерките наистина са ти такива, по-скоро трябва да имаш проблем с талията, а не с ханша.

Виж целия пост

Essentiall

Редовен потребител

# 97 21 фев. 2017, 22:50 ч.

Госпожица Дух, сега аз не разбрах за мен ли говориш или за друг.

Виж целия пост

dudhen

Ентусиаст

# 98 21 фев. 2017, 22:52 ч.

Здравейте, момичета,
от утре сериозно почвам и аз да слабея.
Мотивация имам -огледалото и старите снимки.
До сега сто хиляди диети спазвах и резултат и да имаше си връщах
началните килограми, че и с някой отгоре.
Преди няколко години лесно свалях, но всичко с времето си.
Преди свалях 4 кг. за седмица, сега се радвам и на 1.
Сега почвам протеиновата диета на Руми.

Много пишете за кефира.Може ли да ми обясните
как го съвместявате с хранителните си режими?
Карате само на него или го добавяте и как към диетата?

Виж целия пост

Maroonka

Ентусиаст

# 99 21 фев. 2017, 22:53 ч.

Ооопс, блондинска му работа!
Сега прочетох какво съм написала и се търкалям от смях Joy

Талията ми е 68, не 94, ама явно за ханша съм си мислела тогава.
Промених го да не изпадне някой друг в потрес Wink

Виж целия пост

Госпожица Дух

Редовен потребител

# 100 22 фев. 2017, 05:09 ч.

Цитат на: Sesylle в вт, 21 фев 2017, 22:50

Госпожица Дух, сега аз не разбрах за мен ли говориш или за друг.

За теб говорех. И пак те моля, не ме разбирай погрешно, не искам да те обидя по никакъв начин Simple Smile

Deziderata - опааа аз тренирах няколко години кикбокс Mr. Green

хахаха

Не знам за по-млада, но съм с цели 3 см по висока! хахаха Къде ходихш на бокс? И аз го мисля, но все се стахувам, че ще пусна някой крак... Whistling

И на мен ми е големия проблем корема и то от пъпа на долу - ханша и корема през средата на пъпа. Не, че на другите места съм с манекснски мерки, но там пък съвсем природата и аз сме се изгаврирли Mr. Green

dudhen Добре дошла. Измислила ли си някакъв режим?

Виж целия пост

Essentiall

Редовен потребител

# 101 22 фев. 2017, 07:04 ч.

Госпожица Дух, кое по-точно визираш?
Предполагам са въпросните кренвирши за обяд, които предпочетох пред още по-ужасните готови кюфтета, които предлагат до работата ми.
Не винаги имам възможност да си взема сготвена домашна храна и понякога ям и нещо подобно.

Виж целия пост

Sunny29

Потребител

# 102 22 фев. 2017, 07:48 ч.

Аз да се похваля, че последиците от двата дни безразборно хранене не са чак толкова страшни. В цикъл съм и въпреки това съм 300 гр. над килограмите, които следя да поддържам.
В началото и на мен ми беше много трудно да нося всеки ден храна, но си е въпрос на навик, научих се, сега, ако чак толкова нямам време, слагам две яйца в тигана, без мазнина дори, вземам някакъв зеленчук, ако няма - лъжица -две домашна лютеница и съм готова. Доста по-добре от всичко останало, което мога да си поръчам в офиса. Ако някой не се наяжда с две яйца, може и 3 да направи. Понякога си ги правя бъркани с печени чушки, става много бързо също.

Виж целия пост

Госпожица Дух

Редовен потребител

# 103 22 фев. 2017, 09:18 ч.

Сесил,
ще си позволя да кажа нещо, по начин по който лично аз бих се радвала някой да го каже на мен. И дори моля момичетата, ако виждат нещо не Ок в менютата ми да се обаждат Simple Smile

))

Не говоря само за кренвирша, а за качеството и количеството, калориите и микронутриентите, които приемаш. Вярно, нередно е да си правя заключения от два споделени дни... но все пак, с първия си пост ти каза, че искаш да свалиш 15 кг., това предполага обмисляне на режим и начини за неговото спазване. Както и организиране на времето и храненията. Може би просто е хубаво да помислиш, как да не изпадаш в ситуации, в които се налага да купуваш от близките магазини или ако си - кое би било по-полезно и хранително за теб - какво всяка хапка ще даде на тялото ти, на организма ти и на ума ти Simple Smile

Така мисля аз, което не значи, че мисля правилно.

Криво ми е... днес съм с 900 гр. плюс след белтъчен... мисля да спра да се меря, че само се сдухвам
Вчера

Скрит текст:

З - фреш
Обяд- тилапия на фурна със животинска сметана, броколи и моркови. 1 ф. препечен пълнозърнест домашен хляб (лимец и спелта)
СЗ - 1 с.л. заквасена сметана със замразени плодове - домашен сладолед за ангината
В - спаначено суфле със салата от моркови и цвекло, рукола и пак 1.ф.

За днес
Сутринта чаена лъжичка смляно ленено семе с чаена лъжичка тахан - за тоалетна. От както спрях цигарите става все по трдуно.
Смлян замразен банан и горски плодове с чия - за гърлото.
Обяд и вечеря - замислям чушки с ориз и салата.

Виж целия пост

Essentiall

Редовен потребител

# 104 22 фев. 2017, 09:28 ч.

Госпожица Дух, аз приемам съвети, но конкретни такива.
Кое точно не ти се струва ок в това, което съм консумирала 2дни.
За кренвирша - ясно. Аз също го знам.

Количеството, за мен лично и моите цели е ок. Ако го увелича, това означава, че няма да имам никакво сваляне на килограми, а просто задържане на настоящите.
При мен не работят режимите, с които повечето хора свалят килограми. Трябва да се храня крайно оскъдно, за да имам някакъв резултат.

Виж целия пост

Препоръчани теми

ПОМОЩ!!! Как да се отърва от досаден колега??

4 851
7

Лични и семейни отношения

Интервално хранене/периодично гладауване/ фастинг - тема 12

34 457
533

Диети и отслабване

Интервално хранене/периодично гладуване/ фастинг тема 11

79 523
789

Диети и отслабване