Как тренирам -20 тема

Публикувана: 2 май 2017, 11:51 ч.
Последно мнение: 8 фев. 2018, 13:12 ч.

62 627
727

ani_d - Редовен потребител

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Кои са трите компонента на триъгълника, символизиращ човешкото здраве?
Какви са съветите на жените към жените за тренировка?
Какво представляват BCAA и какви са ползите от приема им по време на тренировка?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Кои са трите компонента на триъгълника, символизиращ човешкото здраве?
  
  Триъгълникът, представляващ човешкото здраве, се състои от биохимичен (свързан с храненето), психологически (свързан с мислите и мотивацията) и структурен (свързан с мускулите, костите и нервите) компонент.
- Какви са съветите на жените към жените за тренировка?
  
  Съветите на жените към жените включват препоръки като не се страхувайте да използвате тежести, не разделяйте тренировките си на „мъжки“ и „женски“, не гладувайте, избягвайте безкрайните и изтощителни кардио упражнения и избягвайте да преследвате бързи резултати.
- Какво представляват BCAA и какви са ползите от приема им по време на тренировка?
  
  BCAA са верижно разклонени аминокиселини, които се консумират по време на тренировка. Те ускоряват възстановяването, подобряват фокуса и предлагат други предимства за спортуващите.
- Какви промени настъпват в тренировъчния режим с настъпването на пролетта?
- Какви са препоръчителните схеми за тренировка на мускулни групи и как мога ефективно да разпределям упражненията за различни мускулни групи по време на тренировка във фитнес?

# 30 5 май 2017, 08:52 ч.

Цитат на: doroti1 в ср, 03 май 2017, 12:56

Здравейте момичета,надявам се да се впиша в темичката.Цял живот съм си мислила,че спорта е здраве,никога не съм спирала да се движа,но винаги съм била далеч от активен спортен живот(фитнес),след зимния период реших че трябва малко повече активност от моя страна.Започнах с изкачване на стълбите в жилищният ни блок(до 7етаж),бягане в парка,като целогодишно се прибирам пеш от работа,което е около 25-30 мин.Но от няколко дни имам проблем с колянната става(оток и събиране на течност),ходих на доктор,по пред писание трябва покой.Ок,но мога ли да тренирам други групи мускули,така че да не натоварвам болезнената става,ако има такава програма за изпълнение в къщи,не бих искала да се залежавам и отпускам напълно.Също така след колко време бих могла да започна да натоварвам краката и със какво да започна.Благодаря ви момичета.

Имах такъв проблем скоро и единствения начин е за бързо въстановяване е почивка ,покой.Дори по дълга разходка може да се отрази зле.