Как тренирам -20 тема

Публикувана: 2 май 2017, 11:51 ч.
Последно мнение: 8 фев. 2018, 13:12 ч.

62 630
727

ani_d - Редовен потребител

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Кои са трите компонента на триъгълника, символизиращ човешкото здраве?
Какви са съветите на жените към жените за тренировка?
Какво представляват BCAA и какви са ползите от приема им по време на тренировка?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Кои са трите компонента на триъгълника, символизиращ човешкото здраве?
  
  Триъгълникът, представляващ човешкото здраве, се състои от биохимичен (свързан с храненето), психологически (свързан с мислите и мотивацията) и структурен (свързан с мускулите, костите и нервите) компонент.
- Какви са съветите на жените към жените за тренировка?
  
  Съветите на жените към жените включват препоръки като не се страхувайте да използвате тежести, не разделяйте тренировките си на „мъжки“ и „женски“, не гладувайте, избягвайте безкрайните и изтощителни кардио упражнения и избягвайте да преследвате бързи резултати.
- Какво представляват BCAA и какви са ползите от приема им по време на тренировка?
  
  BCAA са верижно разклонени аминокиселини, които се консумират по време на тренировка. Те ускоряват възстановяването, подобряват фокуса и предлагат други предимства за спортуващите.
- Какви промени настъпват в тренировъчния режим с настъпването на пролетта?
- Какви са препоръчителните схеми за тренировка на мускулни групи и как мога ефективно да разпределям упражненията за различни мускулни групи по време на тренировка във фитнес?

ani_d

Редовен потребител

# 165 8 авг. 2017, 11:21 ч.

Голямо затишие в темата Hug

Има ли трениращи в тези ужасни жеги?? Mr. Green

Виж целия пост

bambinnah

# 166 8 авг. 2017, 11:39 ч.

При мен времето е много далеч от лятно, наистина в жегите е много по-трудно тренирането.
Иначе тренирам всеки ден в момента - редувам кардио и тежести, като при тежестите редувам горна и долна част на тялото. Кардиото обикновено е на гладно и или е нормално бягане на пътечка, или е power walking с наклон, stair master, опитвам се да вкарвам повече HIIT. Каквото ми е на душата този ден - разнообразявам, че като цяло не съм фенка на кардиото. Иска ми се да вкарам функционален спорт пак - плуване, тенис, нещо такова.
Чувствам се прекрасно, усещам си тялото силно, здраво, елегантно, мое си. Искрено се кефя да си направя тренировката.
Днес вече успях да направя кардиото, въпреки че едвам се навих, понеже съм с жестока мускулна треска на краката. Мисля по-късно да направя и някоя йога за разтягане - малко след дъжд качулка, ама...

Виж целия пост

a.l.e.n.a

Top Creator

# 167 8 авг. 2017, 12:01 ч.

Цитат на: ani_d в вт, 08 авг 2017, 11:21

Голямо затишие в темата Hug

Има ли трениращи в тези ужасни жеги?? Mr. Green

Тренирам редовно и съм много доволна от резултата. Blush

Виж целия пост

ani_d

Редовен потребител

# 168 8 авг. 2017, 13:54 ч.

Супер сте, аз успявам максимум два дни в седмицата, но пък съм в такъв ритъм в момента, че постоянно съм с укорен пулс и горя калории Mr. Green

Виж целия пост

BeReady

# 169 15 авг. 2017, 01:16 ч.

Този месец съм се отдала на почивка и ходих до залата само няколко пъти. Иначе 2 пъти седмично канго, 1 спининг и 2 пъти йога. След отпуската, началото на септември, пак влизам в ритъм.

Виж целия пост

Мила_91Smile

# 170 16 авг. 2017, 08:54 ч.

BeReady чудех се някой дали има с впечатления от канго и спининг Bicyclist

Можеш ли да кажеш как чувстваш натоварването от двете кардио програми? Коя ти харесва повече? Дали само с канго би имало някакъв ефект?

Виж целия пост

BeReady

# 171 16 авг. 2017, 15:02 ч.

Цитат на: Мила_91Smile в ср, 16 авг 2017, 08:54

BeReady чудех се някой дали има с впечатления от канго и спининг Bicyclist

На спининг ходя повече за разнообразие
и предизвикателство Simple Smile

Като цяло мога и без него. Ходя през седмица, реувам го с комбинирана гимнастика. За мен обаче номер 1 е кангото- съчетание от натоварване и забавление (за това допринася и треньоркатата). Смятам, че два пъти седмично е достатъчно. Бих го спряла, само когато забременея.
Опитай ги и двете, щом проявяваш интерес Hands Plus1

Виж целия пост

SilverDream

Ентусиаст

# 172 17 авг. 2017, 19:13 ч.

В тея жеги не ми се тренираше изобщо, около месец не бях правила нищо. Вчера обаче нещо в мен се събуди и реших, че е време да се реазмърдам малко, затова вчера правих 20 мин HIIT кардио, а днес 30 мин dance cardio и се чувствам много добре. Този тип кардио доста ми допадна, защото е нещо различно и динамчно, а не монотонно, така че смятам за сега да се придържам към този тип тренировки. Още един плюс е, че днес нямам мускулна треска, но се чувствам тонизирана.

Виж целия пост

krasenaivanova

# 173 18 авг. 2017, 14:39 ч.

Взимате ли си персонален треньор, като тренирате или ? Някак ми идва скъпо, ама не съм сигурна как да го подхвана сама.

Виж целия пост

bambinnah

# 174 18 авг. 2017, 15:00 ч.

Добра опция е да платиш да ти изготвят план и да ти покажат по веднъж всяко упражнение. Simple Smile

По-евтино е. Ама се поинтересувай и нека някой наистина добър ти направи програма. Личи си по многото въпроси, които задават - на колко си, каква е целта ти, колко свободно време имаш, в коя част на деня можеш да тренираш.
Иначе повечето буквално от днес за утре ти пишат някакъв общ план пет за четири.

Виж целия пост

SilverDream

Ентусиаст

# 175 18 авг. 2017, 17:35 ч.

Цитат на: krasenaivanova в пт, 18 авг 2017, 14:39

Никога не съм имала личен треньор. Просто вземах за компания и напътствия в началото мой познат, който беше любител, но ми стигаше да ми обясни кое упражнение за какво се прави и да ме въведе съответно във фитнеса.

А след 2 дни нетипични за мен тренировки (кардио) днес нямам сила за нищо. Но пък си намерих карта Мултиспорт и от септември ще гледам да съм по-редовна с тренировките.

Виж целия пост

змия

Потребител

# 176 19 авг. 2017, 12:14 ч.

Аз тренирам винаги с инструктор. Такава е практиката във фитнеса, който посещавам. Това е една от причините да избера това място.

Виж целия пост

BeReady

# 177 19 авг. 2017, 13:00 ч.

Аз сега ходя на групови занимания, но смятам да започна да отделям време и във фитнеса. Не знам как е в нашия, но поне в началото задължително ще искам с инструктор. Поне да знам кога, как и кои мускулни групи да натоварвам. Сега си признавам, че съм леко "боса" в това отношение Simple Smile

Виж целия пост

El Mariachi

# 178 22 авг. 2017, 10:50 ч.

Видях, че по-горе стана дума за BCAA, което е наистина полезна добавка за трениращи. Не ми е понятно защо фирмите бутат един куп вредни изкуствени подсладители и овкусители в храната на хора, които се стремят всъщност към по-добро здраве. Аз лично търсих известно време BCAA без да има каквито и да са добавени подсладители и овкусители вътре и попаднах на това - 49 лв. му е цената, а на опаковката пише RAW (всички други на същата фирма са с някакви добавки):

Скрит текст:

Като се направи с фреш и се комбинира с чист суроватъчен протеинов изолат (също без овкусители) и си е удоволствие да го пиеш след тренировка. Simple Smile

Що се отнася до тренирането извън фитнес зала - в тубата има много полезни видеоматериали за дами без каквито и да са тежести и помощни уреди - и на английски, и на руски. newsm10

Виж целия пост

SilverDream

Ентусиаст

# 179 22 авг. 2017, 13:21 ч.

BCAA което аз вземам е на таблетки и в състава си няма никакви овкусители и подобрители. За мен е по-удобно. Да се похваля малко - вече 5 дни тренирам всеки ден вкъщи HIIT тренировки, а от вчера започнах и intermittent fasting (прекъсващо гладуване) + carb cycling (въртене на въглехидрати) и съм доста заредена. Да видин до кога ще съм и еуфорична Grinning

Виж целия пост

Препоръчани теми

🏋Как тренирам - 33 💪

17 128
541

Спортуващи

Тренировки в домашни условия - 126

1 433
20

Спортуващи

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 10

43 418
608

Спортуващи