Дневникът тема 80 - Да отслабнем всички заедно!

Публикувана: 8 май 2017, 20:13 ч.
Последно мнение: 29 май 2017, 19:26 ч.

54 738
733

Госпожица Дух - Редовен потребител

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са препоръките за промяна на диетата?
Какви са различните хранителни режими, които участниците са опитвали?
Какви са някои от стратегиите за отслабване и поддържане на тегло, обсъдени в дискусията?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са препоръките за промяна на диетата?
  
  Препоръките за промяна на диетата включват различни подходи. Някои участници споделят своя опит с режими като чисти протеинови дни, смесено хранене, детокс, периодично гладуване, моно дни и изключване на определени храни като сладкиши, тестени изделия и варива. Освен това се споменават рецепти за здравословни бонбони и се обсъжда влиянието на диетата върху цикъла и формата на тялото.
- Какви са различните хранителни режими, които участниците са опитвали?
  
  Участниците опитаха различни хранителни режими като чисти протеинови дни, смесено хранене, детокс, периодично гладуване, моно дни и изключване на определени храни като сладкиши, тестени изделия и варива. Те също споделиха успешни рецепти за здравословни бонбони от здравословна пекарна.
- Какви са някои от стратегиите за отслабване и поддържане на тегло, обсъдени в дискусията?
  
  Участниците споделиха различни стратегии за отслабване и поддържане на тегло, включително стриктно спазване на хранителен режим, избягване на сладкиши и тестени изделия, контрол на калориите, участие в упражнения като пилатес и йога, както и избягване на изкушения. Освен това беше подчертана важността на умствената готовност и дисциплината за постигане на целите. В дискусията се споделят различни стратегии за отслабване, като чисти протеинни дни, детокс, периодично гладуване, моно дни и избягване на определени храни като сладкиши, тестени изделия и варива. Участниците също така обсъдиха опита си с различни диети като Дюкан, които са довели до загуба на тегло.
- Какви са някои от ефектите от промяната на хранителния режим?
- Какви са някои от предизвикателствата при промяна на хранителния режим?

Кайсия

Редовен потребител

# 15 9 май 2017, 07:14 ч.

Духче,благодаря за новата тема! bouquet

Дано да я напълним със много минуси!
Отчитам един 36 часов фаст.Остават ми още едни 6 часа да речем,но не са проблем-до обяд нямам навика да ям,така че го броя изкаран.Мина по-трудно от миналия път,защото не можах да спя добре тази вечер.При 36 часовите фастове-едни 16 часа реално минават във сън и не са трудни,обаче като се наруши съня и нещата стават зле.Боли ме и гърлото-май малкото ми лепна нещо пак,защото беше болен и той няколко дни.Следващ фаст-по план би трябвало да започне във сряда вечерта.

Силно се надявам да започна да свалям след тази седмица вече.От известно време -забелязвам трупане на мазнини около корема,пласки и т.н."Формите" ми се променят някак-и не е просто от напълняването-и преди съм била толкова пълна,но някак формите ми бяха много по-различни.След няколко месеца ще навърша 43 гд и си мисля,че малко по малко тялото ми започва да ми показва,че следаващите 7 години да речем -ще се променяме .Трупам мазнини много по-лесно и бързо от преди.Мазнини,не просто килограми! Мисля да пусна едни хормони след два месеца-за да знам чисто информативно на коя гара съм във момента.И си продължавам със фастовете за сега.Така или иначе-трябва да намалям количествата на храната и калориите,явно нуждите ми стават по-малко и ако продължавам както до сега-ще продължавам и да трупам.
И нещо важно за фаста,което трябва да знаем

Скрит текст:

Ефективността на метода спада рязко при неконтролируем прием на храна в дните с храна. Причината не е в свръхприема, а във възможността да се яде по-малко, отколкото е нужно. Това води до консервиране на метаболизма и редукция на активно тегло. При спортуващи - до претрениране.

Ефективността спада след преминаване на 20% подкожни мазнини, а по-нататъшната редукция в теглото води до спад най-вече на активната маса, включително мускулите. Това автоматично изключва комбинацията: масивна мускулатура на напреднал атлет, чиста преса и ПГ.

Периодичното гладуване по методиката 1-3/седмица се нуждае от дни с увеличен прием на въглехидрати, затова влиза в синхрон с равномерно балансираната диета.