Дневникът тема 81 - Да отслабнем всички заедно!

Публикувана: 28 май 2017, 16:43 ч.
Последно мнение: 23 юни 2017, 19:24 ч.

66 570
742

Госпожица Дух - Редовен потребител

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява интервалното гладуване или фастинг?
Какви са различните протоколи за гладуване?
Какви са основните правила за участие в тема за здравословно хранене във форум?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява интервалното гладуване или фастинг?
  
  Интервалното гладуване, известно още като фастинг, е режим на хранене, който включва периодично въздържане от храна с цел подобряване на инсулиновата чувствителност, намаляване на теглото и подпомагане на клетките да се "поправят" сами. Този метод има различни протоколи, включително периоди без калории за определени времеви интервали (напр. 20 до 36 часа), които могат да бъдат редувани с нормално хранене за определени периоди от време или да се прилагат ежедневно за определен период от време.
- Какви са различните протоколи за гладуване?
  
  Протоколите за гладуване варират в зависимост от продължителността на периода, през който се ограничава храненето или се позволява хранене. Например, седмичните протоколи за гладуване включват формата 5/2, при която пет дни се храним нормално, а два дни ограничаваме приема на храна. Освен това има и ежедневни протоколи за гладуване като Воинската диета, която предлага консумация на основното количество храна веднъж дневно, обикновено вечер.
- Какви са основните правила за участие в тема за здравословно хранене във форум?
  
  Основните правила за участие в тема за здравословно хранене във форум включват свободата на всеки да участва, независимо от прилагания режим, споделяне на напредъка на кантара и ролята на метъра, споделяне на хранителни и тренировъчни планове, както и обсъждане на информация за въздействието на храната върху здравето и теглото.
- Какво трябва да ям по време на диетата на Дюкан?
- Какви са препоръките за хранене на работното място, когато колегите реагират негативно?

Кайсия

Редовен потребител

# 180 2 юни 2017, 07:12 ч.

Цитат на: bebok_86 в пт, 02 юни 2017, 07:04

И за пореден път се убеждавам, че проблема при мен не е неяденето, мога цял ден да не ям и не ми е проблем, но като започна трудно спирам. Трябва да работя по това, трябва да огранича и въглехидратите, защото повече ме разяждат. Вчера ми попадна една статия на Инес, според която въглехидратите трябва да ги ядем вечер, за да нямаме проблем със съня. Днес ще я прочета на спокойствие, че вчера само я прегледах набързо.

Това все едно аз съм го писала.И на мен това ми е основният проблем-за това се насочих към фаста и ям вечер.Защото след това си лягам и не мога да се тъпча със храна и така става лесно.Ако прозорецът ми е през деня-няма да се справя-точно поради тази причина,че започна ли-трудно спирам.Статията и аз я четох-Вх помагат за по-добър сън и съответно по-малко отделяне на кортизол.Според мен е точно така.Когато съм се опитвала да се храня безвъглехидратно,винаги съм имала проблеми със съня-така,че за мен си важи със пълна сила написаното.