Дневникът тема 81 - Да отслабнем всички заедно!

Аз мисля че се дължи по скоро на проблем със инсулина-тоест нещо като инсулинова резистентност,Amour.Няма много общо със това колко пъти ще се храниш на ден.Щото аз доста време се храних и  по 5 пъти на ден-то закуски,следобедни закуски ,предиобедни закуски и ето ме-80 килограма.Аз лично си организирам нещата така,че да ми е по-лесно да огранича калориите. Иначе има доста материал за ползите от глада от време на време-осъзнат и контролиран обаче.В случая става дума ,че не можем да контролираме количествата през цялото време.В смисъл и пет пъти на ден да се храниш-пак ще прекаляваш със количествата.Принципно-има режими ,които са много далече от собствените ни разбирания  за здравословно хранене и  чисто интуитивно дори ги отбягваме.Това обаче  не означава че не работят и са погрешни.Може да не работят за нас,но за някой друг да работят чудесно..Това е ясно. А пък и Бебок и аз сме доста далече от анорексичното тегло,та може и да не отслабнем-ама от глад нЕма да умрем със сигурност! .

На мен ми смениха часа за другия четвъртък. Някакъв човек не можел да отиде и ми дадоха неговия час. Много се радвам. Чак нямам търпение вече

Привет  
Първо да поздравя Елеаа и Сиска за постигнатите успехи, браво момичета  

Ния не успях да я видя   , а иначе и моята фигура е като на Mother, само че с малко повече обем  

Аз си взех малко отпуска покрай първи юни и сме сами с малкия, та храненето ми е далеч от идеала. Надявам се да няма много поражения и другата седмица да вляза в ритъм. Иначе моя бал мина добре, но снимките ме разочароваха малко. Очаквах по-добра визия, ама като се замислих, за тези килца пак съм си чудесна на снимките.

Амур, мисля, че Бебок и Кайсия, нямат предвид да се научат да гладуват, а да контролират количествата храна.
Пък аз, като се похваля, че нещо съм постигнала с кг и започва обратна тенденция. Миналия път, като свалих 20кг, в момента в който се похвалих и дадох назад, та чак си надминах върховите кг   Нещо самоанализа ми куца и не мога да се опозная все още, а бая годинки навъртях.

Малкия се събуди и публикувах без да погледна, че има нови отговори. Духче, за пореден път много ми харесват разсъжденията ти  

Пингвинче, браво, извадила си късмет. Дано и диетологът да е добър. Аз досега съм ползвала само от тези, известните в интернет.

По въпроса за паметта на клетките, на мен не ми е много ясно как точно се случват нещата. Повече в тази тема последните 5 години сме варирали като килограми. За хората, които са били на едни ясно, но примерно аз съм била между 50 кг и 70 кг.  

Днес имам поне едно положително нещо, може да качвам кг, но пък забелязах, че от двете страни на корема са ми се появили линии, бяха изчезнали доооста време. Все още съм си желе и коремът ми е сигурно към 12 см по-голям от талията, но пък тези ясно отчетливи линии много зе радваха, явно тренировките започнаха да оказват положително влияние. Има някой мускул под тлъстините.

Това ясно.   
Аз просто исках да кажа, че е трудно да контролираш и ограничиш количеството изядена храна, ако цял ден си гладувал и седнеш да ядеш на вечеря.Просто тялото работи срещу теб, като е стояло гладно цял ден, нищо по-логично от това да иска повече и повече храна (енергия), а на човек да му е трудно да противодейства на това.

Духче, аз напълнях именно когато бях най-нещастна.  
Сега, и преди това, когато съм щастлива, в мир със себе си и околните, не ми е проблем да се храня толкова, колкото да задоволя глада и да не посягам постоянно към всякакви храни.
Осъзнавам, че колкото хора, толкова и вариации.
А храната, храненето наистина е щастие, социално занимание, носи удоволствие и наслада.Но, не е необходимо да изям света, за да се почувствам щастлива.Когато се храня постоянно и умерено, не ми е проблем да хапна 2-3 хапки торта/малка топка сладолед/1 бонбон/др. изкушение, и не изпитвам никакъв подтик да унищожа половин торта или цяла кутия сладолед.

Съгласна съм, че гладуването отвреме-навреме носи ползи.Но аз го възприемам само като лечебен метод, а не като отслабващ.Особено ако става дума за повече от 2-3 кг, мисля, че не е добра идея.
Но всеки решава сам за себе си, естествено.
За режимите си абсолютно права:това, което действа добре при един, при друг може да има обратния ефект.Аз съм жив пример, че на мен например вегетарианството не ми понесе особено добре.Повечето вегета отслабват (включително и моя мъж), подобряват показатели, при мен за 4 години нищо такова не се случи.Дори се сдобих с анемия....
Та, идеята ми беше, че гладуването в дългосрочен план не е добра идея.За да има трайни резултати, "посоката" трябва да носи лекота и удоволствие, а не тормоз и мъчение.Защото човек рядко издържа дълго на доброволно мъченичество.    

Това го оставих за финал....

Аз имам малко по-различно виждане, придобито от няколко години четене и подвизаване в този подфорум.
Да, клетката има памет, но ако не й се даде "пълнеж", то тя няма как да се възстанови в първоначалния си вид.
Масово хората отслабват с глад.Не обикновен, но под формата на всякакви диети, повечето диети са гладуващи диети.Освен това, повечето хора тръгват към отслабването с нагласата "Ще пазя диета 1-2-5 месеца, ще отслабна, а после ще си отям!"-дори в началото да са се клели, че отслабнат ли, ще следят как и с какво се хранят, за да не напълнеят отново.И това е отново проста биология-ограничаваш ли се от нещо, идва момент, в който не можеш да спреш.
И се случва точно това:човек спазва някаква диета известно време, отслабва, и после лека-полека, виждайки как уж теглото му не нараства, започва да се връща към старите навици...баничка тук, тортичка там, биричка всяка вечер (или каквото там обича и се е лишавал по време на диетата).И докато се усети, кг са стигнали пак нови "върхове".

Не претендирам да съм права, но доста често съм чела подобни коментари"Отслабнах, после се отпуснах и Уйде коня у ряката".

Кайсия многократно е казвала, че има проблем с количеството, но няма проблем с това да спазва фастове, преди време мисля че се беше похвалила от войнската диета, която спазваше без затруднения. Аз лично не искам, не че не мога, но не искам да правя фастове или да спазвам подобни ограничителни режими, защото при мен работи друг модел - аз мога да контролирам количеството, което ще поема на едно ядене, но не мога да търпя глад. В този смисъл при мен няма да е ефективна войнската диета, за разлика от Кайсия. Но пък тя няма да може да се справи например с една 90 ДД, защото там има доста въглехидрати и (поне аз така предполагам, Кайсия опровергай ме, ако не съм права) тя ще се подхлъзне още на първата въглехидратна вечер.

С горното искам да кажа, че всички сме различни и ни действат различни режими. Щеше да е много лесно, ако бяхме направени по калъп и само натискаш бутончето и готово - машината работи.

Много пъти сме говорили, че коня отива в реката, много образно казано, защото не всички можем да се храним еднотипно. Да, има режими, които могат да се прилагат за цял живот, но не на всеки му е вкусно, полезно, лесно. Чета Катина, която дава хубави рецепти, но аз неведнъж съм казвала, че това смятане постоянно за мен лично е много обременяващо. Може и да не е така, може в някакъв модел да се превръща в навик, но може и да не е така.
Колкото до това кога напълнява човек - при, освен в периодите на емоционален глад, причинен от стрес в работата, когато препочитаХ да хапна нещо, отколкото да захапя някой от колегите/клиентите. През другите периоди съм си била пълна, дори и да съм била щастлива.

Да,аз имам режими от Любо,Руми и т.н.Там има многократни хранения-и е факт,че ми бяха много трудни за спазване.Не знам до колко ще ми помогне пак войнската диета.Миналата година беше успешна,но като се върнах към многократното хранене и си върнах килограмите и ги задминах даже.Няма как да пълнея ако приемам по-малко калории от колкото са ми нужни.В този смисъл-ще пълнея и при 5-кратно хранене и при еднократно-ако си надвишавам нуждите.При фастовете -номерът е да си във лек калориен дефицит -от една страна да не забавяш много метаболизма си и от друга да не си на плюс със неконтролируемо ядене.Не знам дали уцелвам точното количество-ще стане ясно по-нататък.И да-разяждат ме храните- и не само Вх ,но предимно те. Пробвала съм със ВМ закуска-същата работа,цял ден съм гладна.Та така ми е добре-не мисля за храна по цял ден,не е мъчително-защото знам че след няколко часа ще ям,не се чувствам лишена -защото мога да ям каквото ми се яде и така..Е-надявам се и да дава резултати де,иначе не би имала смисъл цялата работа..

Аз съм съгласна и с Дух и с Амур
Изпитвала съм и удоволствие от осъзнатото гладуване и ефекта му върху тялото, но съм имала и моменти на неконтролируемо хранене след гладуване, точно поради изострянето на усещането за глад.
Затова сегашната ми максима е от 100 храни, 100 хапки; да не ям когато не съм гладна, но и когато съм много гладна също и никога да не преяждам, било то и с най-вкусната или здравословна храна

Дух, всъщност няма голяма промяна в режима ми на хранене, ям си същите храни, но се концентрирам един ден върху съдържанието на фибри в храната, един ден върху съдържанието на протеини. Поредният експеримент

Днес протеини 56г

И да се похваля с още едно начинание,

Аз също съм абсолютно съгласна с Амур във всичко, което казва. Мненията ни не си противоречат, по-скоро се допълват. Не съм аз човекът, който да съди когото и да е, но лично на мен и моето разбиране за света, диети с глад и тук едно кисело мляко, там една ягода като ежедневен модел на хранене не са адекватни. Но... живота учи, дано някой ден не прибегна до същите методи за сваляне. Искам да кажа, че отчаянието води до отчаяни мерки.

Амур, искам да се науча да контролирам количествата, това на първо място. За мен 16-18 часа фаст + 2 хранения след това не са глад. Дори и 2 гладни дни в седмицата да имам, не смятам че толкова ще затормозя тялото си ако през останалото време му дам храна от която да вземе 100%, а не празни калории. "Пълнежа" на клетката трябва да дойде от качествена храна, твоето меню е пример за това, а не от боклуците които в момента ям и ме карат да искам още от тях.
Кайсия, след моя единствен до сега 24 часов фаст, изядох парче козунак след вечеря и въобще не ми се доядоха още въглехидрати след това, както става обикновено. Определено това за мен е най-добрият начин за намаляне и в последствие контролиране на инсулина + ВМ НВХ. Минуса на този етап е умората, която идва след 2-3 часа разходка с количката, защото мускулите са изразходвали наличната глюкоза, а не са адаптирани да използват мазнините за енергия. Но с правилно хранене и това ще се оправи.

Хм, мен пък фастът не ме кара после неконтролирано да ям, особено ако храненето е с ВМ НВ.  Даже напротив - отвикваш все нещо да търсиш за ядене, щото трябвало често по малко, а достатъчните мазнини, белтъци и зеленчуци те държат сит дълго време. Нахвърлянето на храната може би се случва, когато караш на разни плодове и млека /това не е фаст/, а те са си ВХ и наистина примираш от глад от тях. Големият глад, мисля си, е именно рестрикция на калориите с ВХ храни

Почти успях с Луната. Вчера на обяд се пропуках  , но всички хранения бяха в много малки количества. Доволна съм като за първи път.
И вода изхвърлих, а още не ми е дошло.
Днес смятам да се придържам към малките количества, сьомга и спанак.
Утре ще ходим на пикник и там ще гледам да се наслаждавам на природата, а не на яденето.
Според мен, гладуването за кратък период при съвременния човек, може само да е от полза 
Говоря за французите, те са ми пред погледа, в нищо не си отказват и ядът по-скоро качествена храна. Един месец по-малки количества храна, измества фокуса и дава възможност да се концентрираме на нещо друго. Съгласна съм, че след този период не трябва да се нахвърляме да ядем всичко забранено и до пукване на корема 
Тук времето е приятно хладно, смятам да направя някакви упражнения за корем следобед.
Приятен уикенд, тридневен 

Здравейте момичета 

За отводняването - правя ден на айрян и/или ден на овесени ядки. И в двата дни пия много вода /над 3 л./и съм готова. Не помага при ПМС  Горещо препоръчвам да не се използват хапчета за отводняване - аз така се наиграх с тях, че после ми отне около година да свикна да отводнявам без да ги ползвам.

За гладуването - съгласна съм с написаното от Амур. Но много зависи от самото гладуване. Например, ако е периодично тялото с времето свиква, че ще получава храна в точно определен период от деня и се нагажда по това хранене. Така не се стига до трупане на запаси /това го четох някъде, но трябва да потърся статията/. Отделно знам, че дадено тяло има нужда от Х калории на ден, за да живее и малко по-малко, за да отслабва. Дали ще разпредели тези калории на 1 - 3 - 5 хранения няма никакво значение. Важен е общия калориен прием, както и разбира се да се внимава от какво са тези калории.
А иначе за помненето на клетките да - ама пусто как пък тези мои клетки не запомниха периода, когато бях 48 кг, а все дебелия ми период помнят 

За контролирането на количествата - това не всеки го може. На някои им се получава, на други не. Когато човек може да се справи с това и да си наложи да похапва често и по малко, то тогава режимите с 5 хранения са перфектни за него. НОООО, ако не може да се контролира количеството, ако имаме проблем да спрем, защото ни е вкусно и т.н., то тогава 4 - 5 хранения на ден могат да ни докарат до сериозни килограми и после започва голямата борба. Та затова човек трябва навреме да осъзнае кое действа при него, за да знае какво да приложи. Освен това тези неща се променят. Аз преди можех да се храня по няколко пъти на ден - чувствах се добре, не стоях гладна, контролирах количествата и отслабвах. Но по онова време не бях и чувала какво значи ПМС. Но сегааа - оле майкооо. Никакъв шанс нямам с 5 хранения на ден. Започна ли да се храня така и става страшно 

Относно дрехите - винаги съм носила прилепнали дрехи и винаги съм се чувствала много секси в тях. Сега, разбира се не нося вече такива, но в магазините винаги първо към тях посягам по навик 
Надявам се един ден пак да започна да нося такива дрехи 

Mother of PrincesS - този Хербал Бърн съм го ползвала. Страхотен е - много жестоко засилва метаболизма да знаеш. Обаче това води до желание за хранене и то сериозно. Поне при мен беше така. Затова го спрях - освирепявах от глад с него. Но при теб може и да не действа така. Ако искаш го пробвай - наистина е много добър  За карнитина нищо не мога да кажа. Аз като цяло ползвам преди тренировка винаги Карнитин - помага ми много и се чувствам много добре след това, но не такъв

И така - аз си карам на Фаст 5, като внимавам какво ям, но от време на време има и по някое прегрешение.За себе си установих, че този вид хранене ми понася най-добре, ако вечерям до 19.00 ч, затова жива-умряла до толкова часа трябва да съм се нахранила вечер. През деня глад не изпитвам, защото знам, че след 14.00 ч. ще си хапна. До тогава не успявам да освирепея от глад, затова и не прекалявам. Онзиден тичах за пръв път в парка - чувството е страхотно. После имах лека мускулна треска, но беше приятна. Днес по обед ще ходим с ММ до фитнеса и ще потичам и там.
Накратко - при мен няма нищо ново. Не се меря нарочно - най-рано другия петък ще се престраша да се срещна с кантара и тогава ще разбера приятели ли сме с него или врагове 

Привет!     
Моите клетки явно помнят слабия си период, защото се свиват и топят въпреки солидното ми похапване.       Дано са се излекували и никога вече да не пожелаят пак да "дебелеят".

Не знам от къде идва тази теория за 5-кратното хранене.Това не дава и миг почивка на стомаха, човек трябва да яде през 2-3 часа.А така, каквато и да е храната като вид, си се поддържа едно по-високо инсулиново ниво, което не позволява или затруднява топенето на мазнините.
Аз се стремя/придържам към 3-кратно хранене, установила съм, че това е най-лесния начин за мен.
Ако случайно обядът ми е по-лек и огладнея към 16-17 часа, си взимам някаква лека закуска-кисело мляко/заквасена сметана с плодове/кашкавал/авокадо/сирене/няколко хапки месо/чаша бульон....Но все по-рядко ми се случва.При три солидни хранения на ден тялото просто няма нужда от повече и не си иска.