Дневникът тема 81 - Да отслабнем всички заедно!

Публикувана: 28 май 2017, 16:43 ч.
Последно мнение: 23 юни 2017, 19:24 ч.

66 570
742

Госпожица Дух - Редовен потребител

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява интервалното гладуване или фастинг?
Какви са различните протоколи за гладуване?
Какви са основните правила за участие в тема за здравословно хранене във форум?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява интервалното гладуване или фастинг?
  
  Интервалното гладуване, известно още като фастинг, е режим на хранене, който включва периодично въздържане от храна с цел подобряване на инсулиновата чувствителност, намаляване на теглото и подпомагане на клетките да се "поправят" сами. Този метод има различни протоколи, включително периоди без калории за определени времеви интервали (напр. 20 до 36 часа), които могат да бъдат редувани с нормално хранене за определени периоди от време или да се прилагат ежедневно за определен период от време.
- Какви са различните протоколи за гладуване?
  
  Протоколите за гладуване варират в зависимост от продължителността на периода, през който се ограничава храненето или се позволява хранене. Например, седмичните протоколи за гладуване включват формата 5/2, при която пет дни се храним нормално, а два дни ограничаваме приема на храна. Освен това има и ежедневни протоколи за гладуване като Воинската диета, която предлага консумация на основното количество храна веднъж дневно, обикновено вечер.
- Какви са основните правила за участие в тема за здравословно хранене във форум?
  
  Основните правила за участие в тема за здравословно хранене във форум включват свободата на всеки да участва, независимо от прилагания режим, споделяне на напредъка на кантара и ролята на метъра, споделяне на хранителни и тренировъчни планове, както и обсъждане на информация за въздействието на храната върху здравето и теглото.
- Какво трябва да ям по време на диетата на Дюкан?
- Какви са препоръките за хранене на работното място, когато колегите реагират негативно?

Gali80

Потребител

# 300 6 юни 2017, 19:30 ч.

Цитат на: gpym4e в вт, 06 юни 2017, 19:26

А за ползващите кантара - най-малко човек тези в петък

За мен е събота Crazy

За паласките, мисля, че и упражнения с усукване на тялото в кръста също биха били от полза Peace

Ето тук още идеи: https://www.christinacarlyle.com/exercises-that-get-rid-of-back- … and-bra-overhang/

Виж целия пост

Кайсия

Редовен потребител

# 301 6 юни 2017, 20:28 ч.

Галче,благодаря! bouquet

Утре ще ги направя!Аз от доста време пренебрегвам горната част от тялото(разбирай -над корема,защото за корем правя по някое упражнение). Embarassed

Виж целия пост

z.2012

Потребител

# 302 6 юни 2017, 22:59 ч.

Според мен за паласките или за това, което показа на снимките Кайсия, ще помогне най-вече нормализирането на теглото. Спорта дава много и има своето значение, но само със спорт това не се маха.

NoMe,на няколко пъти последната година се замислям за 90-дневната и така открих нововъведенията Simple Smile

Сутринта обаче ми беше доста гадно от доброто количество сладолед, което изядох снощи Embarassed

През деня бях на курбан и там имаше и питка, и изобщо стана мазало. Затова си направих омлет с плънка от останало агнешко от курбана за работа + домат, обяда беше извара с домат, след това свинско със зеле малка порция ... 90-дневната се отлага засега. Свикнах да закусвам, освен това плодовете и бобовите напр. не ме засищат независимо от количеството, та се позамислих малко и ще изчакам преди да реша.
Да те питам овчето сирене кое е, на коя фирма, а също така дали на изварата с какао слагаш подсладител някакъв? А, и от наденицата се интересувам Simple Smile

Благодаря

Споделяй по-често менюта Hug

Прекалих малко, но не мога да не те поздравя, 5 години задържане на теглото си е сериозно постижение bouquet

Виж целия пост

airamber

Ентусиаст

# 303 7 юни 2017, 05:52 ч.

Защо жените над 40г трябва да тежат повече.Има ли някакво мед.обяснение.Аз за себе си открих , че обличам дрехи , които съм носила при 58 кг.Сега съм 62 кг при ръст 167 , 40 г Simple Smile

).Естествено се боря отново да бъда 58 г.

Виж целия пост

pvacheva

Потребител

# 304 7 юни 2017, 07:30 ч.

Цитат на: Kaisia в вт, 06 юни 2017, 17:24

https://www.osata.eu/badi-krasiva/zdrave-i-dieti/kakvo-e-idealno … ed-rasta-ni-3096/
Pvacheva.над 40гд -идеалното тегло се променя.Според тази таблица ,моето трябва да е между 65 и 69 кг.И наистина-на 70 килограма бях съвсем близо до идеалната за мен фигура.Е,на 65 бих била идеална-ама в този живот,няма да е сигурно.. Mr. Green

Само информативно-за дамите над 40,друго няма да коментирам . Peace

Ти си даже като манекенка и по таблицата за лица под 40 гд. Hug

Благодаря, ех де да бях и манекенка по здраве на краката щях да съм супер Simple Smile

Най-важното е да сме здрави и да си намерим баланса Simple Smile

Виж целия пост

Кайсия

Редовен потребител

# 305 7 юни 2017, 07:45 ч.

То никъде не е казано че "трябва".Получава се нещо като естествен процес това -предполагам в резултат от вече не добър метаболизъм,промяна в хормоните,липса на достатъчно ензими и т.н.Не знам причината-но е факт,че във всички калкулатори се взема предвид възрастта..За мен си важи със пълна сила.На 67 килограма бих изглеждала идеално(при ръст 167).Иначе няма лошо да си останеш на теглото от младежките си годни-даже е похвално.Мисълта ми беше ,че не е нужно да се стремим да сме със килограми ръста -110.Зависи и от структурата предполагам. Peace

pvacheva,моите крака отичат през лятото-ако е много горещо и ако съм вървяла повечко,но не ме болят.Аз обикновено си купувам нещо за вени и си решавам проблема до голяма степен.Флебодия,дерталекс-нещо от сорта и го приемам през летния период.

Виж целия пост

Sunny29

Потребител

# 306 7 юни 2017, 07:58 ч.

Аз продължавам да се боря с един килограм, който ми е над това, което искам да бъда. Добре се чувствам в кожата си, вкусно ми е, изкарах водата, та не е била от нея този килограм. Но пък се е лепнал на д-то ми и мъжът ми е щастлив, че така съм изглеждала по-добре.
И аз се меря в събота, и другите дни де, но след цяла режимна седмица, събота ми е най-добро показанието на кантара. След свободна неделя не смея да се кача.
Тези дни пешеходствам. Около 40 минути бързо ходене сутрин и около 30 минути успявам да си открадна по обяд. Срам ме е да кажа, че имам съвсем лека мускулна треска. Тоест толкова съм се заседяла, че даже ходенето ми се отразява зле.

Виж целия пост

Анонимен

# 307 7 юни 2017, 08:19 ч.

Добро утро. Както се зарекох, чак днес извадих кантара. Показа 58.700кг Класика. Което е - 1.200 от събота до сега. Доволна съм като цяло. Чакам си утрешния ден и така. Днес мисля да си взема кефир да го пробвам, че само ви чета като пишете за него. Хубав ден на всички Simple Smile

Виж целия пост

siska79

Редовен потребител

# 308 7 юни 2017, 08:20 ч.

Добро утро!
Вчера ми замина фаста, но аз си знам само хапка и пиши ме бегала Crazy

Отчитам:14 обиколки бягане на игрището и 6 с комплекса на Джо Дилън с гири от 2 кг.
Веднага след това тренировка гръб в залата и 15 миниту кардио накрая.
Днес ще ям:1 кг. череши-обожавам ги и не мисля да ги пропуснаи това лято Blush

6 кг. ме делят от идеалното тегло Mr. Green

Виж целия пост

Sunny29

Потребител

# 309 7 юни 2017, 08:22 ч.

Сиска, само в твоята глава са 6. Ти си идеална, имаш стегнато и оформено тяло.

Виж целия пост

siska79

Редовен потребител

# 310 7 юни 2017, 08:28 ч.

Цитат на: Sunny29 в ср, 07 юни 2017, 08:22

Сиска, само в твоята глава са 6. Ти си идеална, имаш стегнато и оформено тяло.

Не, бре :mrgreen:168-110=58кг.
грешка, значи остават 5 кг.
Имам стегната горна част, а едри бедра, огромни прасци и задник, но поне съм здрава и позитивна Mr. Green

Виж целия пост

wiwala75

# 311 7 юни 2017, 08:38 ч.

И тук стигнахме до извода, че идеалните килограми и идеалната фигура нямат знак за равенство. Различните хора отслабват различно. Аз например трупам доста равномерно, даже след второто раждане взех да слагам над кръста,а преди бях със сравнително тънка талия спрямо ханша, но като отслабвам първо горната половина, се топи най-интензивно. В лицето най ми личи. Така че генът трудно се преборва, за съжаление, освен интензивни тренировки, май само скалпела помага Laughing

За отчет: До тук нищо свалено, а уж затова се записах в темата, за да сваляме дружно. До 17:00 часа стриктно спазвам начертания план, но след този час отново хиена ставам аз Joy

. Явно с волята сме скарани, ще викам неволята #Cussing out

Виж целия пост

Бърди

Потребител

# 312 7 юни 2017, 08:45 ч.

Здравейте, дами Hug

Отдавна не съм писала, но както бях споменала, имахме семейни проблеми и не ми се пишеше особено, а и не бях особено режимна.

Скрит текст:

Баба и дядо си отидоха в рамките на един месец след доста мъки, болести, лекари, болници и всякакви проблеми.

Това, което правя в момента, е разновидност на Дюкан, в която ям зеленчуци всеки ден, а не през ден; иначе пилешко/телешко; яйца, риба, 3те лъжици овесени трици Wink

; кисело мляко на таратор, малко сирене в салатата, само за вкус, не като основно; и съвсем малко плодове около тренировките. Синът ми се нави да диетства с мен - той има много нужда, но досега не успявах някак да стигна до него, сега се е амбицирал и ми се налага да готвя на поразия. Освен това аз лично се опитвам да спазвам и 19/5 фаста, като не закусвам и последното ми ядене е малко преди 17ч - мисля, че това при мен дава най-добър резултат.

И най-важното, вече почти месец ходя 2 до 3 пъти седмично на водна гимнастика или акваспининг, за каквото се доредя. Обожавам водата и упражненията във вода, а пък сега попаднах на треньорка, която води невероятно, натоварвам се много и навсякъде. Както казвах на едно ново момиче, което ме пита 'сега упражненията за корем ли са' - 'при нея няма упражнение само за едно място, дори да е нещо за корем, тя ще вкара и нещо за ръцете и краката' Simple Smile

Чудна ми е Simple Smile

Преди сегашния ми режим бях успяла да запазя сваленото от предишните, само не свалях нови. Сега за първата седмица съм свалила 1,7кг, а синът ми - 2,8. Ясно ни е и на двамата, че това са 'лесните' килограми, но ни дойдоха добре за надъхване, особено на него.

Виж целия пост

Betty L.

Ентусиаст

# 313 7 юни 2017, 09:00 ч.

Аз си чакам съботата, за да се премеря. Вчера се поизложих, но като втори ден от цикъла положението беше тежко. И главоболие имах, и слабост чувствах и изобщо... Спазих си фаста 19/5, не закусих, но следобед хапнах сладолед. Е, днес нещата са по-добре, но също няма да мога да тренирам, няма да имам време. Утре се връщам към тренировките.
Бърди, браво за резултатите! Успех на всички!

Виж целия пост