Да те предупредя за скачането. Може да прецака сериозно кръста. 
Поне при хора с проблемен кръст. Здравите да си преценяват.
Поне при хора с проблемен кръст. Здравите да си преценяват.
Планк за всички
- Публикувана: 9 юни 2017, 13:58 ч.
- Последно мнение: 8 авг. 2018, 21:01 ч.
# 270
20 юни 2017, 13:01 ч.
Виж целия пост
По принцип нямам проблем с кръста, защо се прецаква?
# 271
20 юни 2017, 13:06 ч.
Ако нямаш проблем, пробвай.
Аз съм лежала в болница от скачане. Не знаех, че прешлените се разместват. От скачането е.
Виж целия пост
Аз съм лежала в болница от скачане. Не знаех, че прешлените се разместват. От скачането е.
# 272
20 юни 2017, 13:10 ч.
Ел, направо ме стресира. Дали може да се получи такова нещо и на мен? Зависи ли от времетрането на скачането?
Виж целия пост
# 273
20 юни 2017, 13:14 ч.
Не мога да ти кажа. Има хора го правят и не се оплакват, други като мен се оплакват. Аз го пиша за тези с проблеми и да си преценят. Даже за такива като мен и бягането е забранено 
Бягам само след автобуси 
Виж целия пост
Бягам само след автобуси
# 274
20 юни 2017, 13:44 ч.
Хаха, и аз го практикувах това за училище преди години.
Виж целия пост
Не мога да ти кажа. Има хора го правят и не се оплакват, други като мен се оплакват. Аз го пиша за тези с проблеми и да си преценят. Даже за такива като мен и бягането е забранено Бягам само след автобуси
Бягам само след автобуси
# 275
20 юни 2017, 13:50 ч.
О, и сега го практикувам често. Спринтирам яко. Често ми се случва да ми дойде транспорта преди да съм на спирката. Съдбата ме кара да се движа повече.
Виж целия пост
# 276
20 юни 2017, 15:36 ч.
Съдбата се грижи за твоето здреве и фигура.
Виж целия пост
О, и сега го практикувам често. Спринтирам яко. Често ми се случва да ми дойде транспорта преди да съм на спирката. Съдбата ме кара да се движа повече.
# 277
20 юни 2017, 16:12 ч.
Браво на лекаря, че не се е опитал да те тъпче с хапчета! Само едно не мога да проумея, защо нашите лекари не ни насочват към кинезитерапевтите, на които работата е да ни лекуват с движения... И най-вече да ни помогнат за правилното им изпълнение... В тази връзка те съветвам да посетиш 1-2 пъти кинезитерапевт да ти каже какво не бива изобщо да правиш, а което може как правилно да го правиш.
Виж целия пост
Един въпрос - планка може ли да помогне за стягане на мускулите на гърба? Питам, защото имам сколиоза и лекаря каза, че е добре да заякнат гръбните и коремните мускули - така тялото се изпъвало и стойката се коригирала
# 278
20 юни 2017, 16:31 ч.
Момичета, чета, че и аз и много от вас, явно от заседналия начин пред компютрите сме хванали "офисната болест" - всякакви разновидности на заболявания на гр.стълб. На тези от вас, които още не са минали 30 години и все още имат само случайни болежки бих дала следния съвет: Преди две години прочетох тази книга: https://www.book.store.bg/p140088/osteohondrozata-ne-e-prisyda-s … ej-bubnovski.html на един руски кинезитерапевт Сергей Бубновски. Тя е написана за болни хора, но аз мисля, че много по-полезна би била на все още здравите. Сигурно ще прозвучи малко като конспиративна теория, но не мога да не си мисля, че нашите лекари толкова са се обвързали с фармацевтичната индустрия, че "пропускат" да ни пратят при кинезитерапевтите. Изписват ни се всички най-нови мазила от рекламите, които незнам колко наивен трябва да си за да повярваш, че ще проникнат на клетъчно ниво...и направо ще ти направят мускулите като нови. Все едно ги е страх, че хората ще спрат да купуват тия противовъзпалителни хапове и мазила 
Аз лично се убедих, че с планк и лицеви опори забравих за плексита. С дисковите хернийки трябва по-внимателно, но не съм спирала да бягам. Просто не трябва да се бяга по асвалт (много твърди настилки) и маратонките да са с много хубава подметка за бягане.
Виж целия пост
Аз лично се убедих, че с планк и лицеви опори забравих за плексита. С дисковите хернийки трябва по-внимателно, но не съм спирала да бягам. Просто не трябва да се бяга по асвалт (много твърди настилки) и маратонките да са с много хубава подметка за бягане.
# 279
20 юни 2017, 16:57 ч.
Браво на лекаря, че не се е опитал да те тъпче с хапчета! Само едно не мога да проумея, защо нашите лекари не ни насочват към кинезитерапевтите, на които работата е да ни лекуват с движения... И най-вече да ни помогнат за правилното им изпълнение... В тази връзка те съветвам да посетиш 1-2 пъти кинезитерапевт да ти каже какво не бива изобщо да правиш, а което може как правилно да го правиш.
При мен сколиозата е от неправилно затваряне на гръдния кош при сърдечна операция.
Предишният лекар /в поликлиника/ ми изписа куп процедури в санаториуми - с магнити, с ток, с какви ли не още неща. А този /професор/ ми каза да плувам, да правя коремни преси и упражнения за стягане на мускулите на гърба
п.п. И на мен ми казаха да внимавам с тичането и скачането, защото много натоварват кръста
Виж целия пост
Един въпрос - планка може ли да помогне за стягане на мускулите на гърба? Питам, защото имам сколиоза и лекаря каза, че е добре да заякнат гръбните и коремните мускули - така тялото се изпъвало и стойката се коригирала
При мен сколиозата е от неправилно затваряне на гръдния кош при сърдечна операция.
Предишният лекар /в поликлиника/ ми изписа куп процедури в санаториуми - с магнити, с ток, с какви ли не още неща. А този /професор/ ми каза да плувам, да правя коремни преси и упражнения за стягане на мускулите на гърба
п.п. И на мен ми казаха да внимавам с тичането и скачането, защото много натоварват кръста
# 280
20 юни 2017, 16:58 ч.
Момичета, внимавайте и с това упражнение.
Тялото трябва да е в правилната позиция, при най-малкия дискомфорт го прекратете.
ПС: На 03:53 съм.
Виж целия пост
Тялото трябва да е в правилната позиция, при най-малкия дискомфорт го прекратете.
ПС: На 03:53 съм.
# 282
20 юни 2017, 17:21 ч.
Браво на лекаря, че не се е опитал да те тъпче с хапчета! Само едно не мога да проумея, защо нашите лекари не ни насочват към кинезитерапевтите, на които работата е да ни лекуват с движения... И най-вече да ни помогнат за правилното им изпълнение... В тази връзка те съветвам да посетиш 1-2 пъти кинезитерапевт да ти каже какво не бива изобщо да правиш, а което може как правилно да го правиш.
При мен сколиозата е от неправилно затваряне на гръдния кош при сърдечна операция.
Предишният лекар /в поликлиника/ ми изписа куп процедури в санаториуми - с магнити, с ток, с какви ли не още неща. А този /професор/ ми каза да плувам, да правя коремни преси и упражнения за стягане на мускулите на гърба
п.п. И на мен ми казаха да внимавам с тичането и скачането, защото много натоварват кръста
Да не става спам, ама ще пиша пък.
Препоръчвам ти да проучиш масажните легла на Нуга бест. Добри са за доста костни проблеми. Аз съм крив гръбнак + двустранна дискова херния. Откакто почнах да ходя на тези масажи се родих и болките са ми намалели с 80%, само зимата заради студа се обаждат. Проучи за твоето заболяване дали може да ходиш. Консултирай се с лекаря, ако трябва и консултантите питай. Виж в нета какво пише. 1 лев е процедурата. В София има центрове. Не те знам откъде си. Иначе леглата са скъпи - 5000 лв, затова предлагат неограничено ползване и 1 лв се заплаща. 40 минути е масажа.
Имаше и някакви противопоказания при ползване, но съм ги забравила. Помня само, че хора с метални пластини в себе си не бива да ги ползват.
Виж целия пост
Един въпрос - планка може ли да помогне за стягане на мускулите на гърба? Питам, защото имам сколиоза и лекаря каза, че е добре да заякнат гръбните и коремните мускули - така тялото се изпъвало и стойката се коригирала
При мен сколиозата е от неправилно затваряне на гръдния кош при сърдечна операция.
Предишният лекар /в поликлиника/ ми изписа куп процедури в санаториуми - с магнити, с ток, с какви ли не още неща. А този /професор/ ми каза да плувам, да правя коремни преси и упражнения за стягане на мускулите на гърба
п.п. И на мен ми казаха да внимавам с тичането и скачането, защото много натоварват кръста
Препоръчвам ти да проучиш масажните легла на Нуга бест. Добри са за доста костни проблеми. Аз съм крив гръбнак + двустранна дискова херния. Откакто почнах да ходя на тези масажи се родих и болките са ми намалели с 80%, само зимата заради студа се обаждат. Проучи за твоето заболяване дали може да ходиш. Консултирай се с лекаря, ако трябва и консултантите питай. Виж в нета какво пише. 1 лев е процедурата. В София има центрове. Не те знам откъде си. Иначе леглата са скъпи - 5000 лв, затова предлагат неограничено ползване и 1 лв се заплаща. 40 минути е масажа.
Имаше и някакви противопоказания при ползване, но съм ги забравила. Помня само, че хора с метални пластини в себе си не бива да ги ползват.
# 283
20 юни 2017, 21:04 ч.
До вчера правех планка по 4 -5 серии и определено времетраене,но днес реших да направя само 2 серии до откат или иначе казано,до колкото издържа.5 минути!Шах съм ,не мислех че мога толкова!Имам снимка,обаче не знам как да я кача,понеже е на телефона
Виж целия пост
# 284
20 юни 2017, 21:37 ч.
Петен, браво и на теб. От тела и аз не знам как се качва.
Виж целия пост
Препоръчани теми