Планк за всички

  • 75 629
  • 449
# 285
Здравейте, днес реших да пробвам планка с опрени колене. По-лесно е, има напрежение, но не такова като стандартния планк. Издържах 50 секунди. Можех повече, но ме прекъснаха нагло. Утре пак.
С този планк ще надмина Ивето. А това, че е по-лесен е подробност, която моля не ми споменавайте  Mr. Green
Виж целия пост
# 286
Скрит текст:
Здравейте, днес реших да пробвам планка с опрени колене. По-лесно е, има напрежение, но не такова като стандартния планк. Издържах 50 секунди. Можех повече, но ме прекъснаха нагло. Утре пак.
С този планк ще надмина Ивето.
А това, че е по-лесен е подробност, която моля не ми споменавайте  Mr. Green

Подробност, подробност.....ама не е маловажна! Аз, дето преди (бая) време съм го правила и си мислех, че ще закова направо  5-те мин  Mr. Green, нещо хич не ми се получава. Та май ще ти правя компания, да почна от колянния ли...чудя се.... newsm78 Казали са хората: на стара слава не се лежи! Simple Smile Peace
Виж целия пост
# 287
Елорче, давай, още като писахте го направих този с опрените колене, предпочитам другия вариант. Peace
Виж целия пост
# 288
Пишеше в статия, че когато няма силни коремни мускули се издържало по-малко. Може би е заради това.
Виж целия пост
# 289
Абе да ви кажа стандартния си е най-добре, май. Поне за мен е така. Няма да експериметирам вече, стандартното е класика. Grinning
Повече от 31сек. май не съм издържала...Вие тука за минути ми говорите. Айде, моля! Grinning Grinning Grinning
Виж целия пост
# 290
...
Повече от 31сек. май не съм издържала...Вие тука за минути ми говорите. Айде, моля! Grinning Grinning Grinning
И аз затова си мълча ... 40 сек.макс... няма страшно, важното е не количеството, а качеството! Един фитнес инструктор преди 5-6 години ми казваше - по-добре малко, отколкото нищо! Само да се прави правилно! И ме окуражаваше, че ще успея да стигна дотам, че да изчета поне една статия от вестника Shocked Laughing Laughing Е, не стигнах, но бях напреднала поне до минута и половина  Simple Smile
Виж целия пост
# 291
Ето днес например издържах 27сек. и това ми беше. Така искам да издържа поне минута, ама май няма шанс. Sad
Поне клековете мога да ги увеличавам. Grinning
Виж целия пост
# 292
Покрай вас реших да проверя колко ще издържа, защото на тренировките по пилатес, където го правим, не се засича време.

Издържах към 2 минути и 30 секунди, но не се сетих да засека със секундомера, за да знам точно време.

Мога и повече, но ми беше ужасно горещо. Разнообразих със страничен планк, с лява, после и дясна вдигната ръка, за да не мисля само за времето.

Има една разновидност, но тя ми е малко трудна и малко издържам. От поза планк се вдига напред дясната ръка и срещуположния крак. После се сменят.
Виж целия пост
# 293
цък, цък, браво мис Ноар
тинити брой обратно от 10 към 1….… и така стискаш, стягаш и търпиш
Виж целия пост
# 294
На мен стандартния планк ми е толкова труден, че едвам дишам, затова ще правя на колене. След лесния ще правя и един стандартен  Grinning
Виж целия пост
# 295
А така, Ел, разнообразявай се. Grinning Единият като не се получи, минаваш на друг. На мен никой не ми се получава дълго и това е. Трябва да се примиря май. Grinning
Виж целия пост
# 296
Има една "криза" като във всяка друга тренировка. Сигурна съм, че ако успея да я мина, може и минути да изкарам. Иначе аз се излагам и нищо не съм правила тия дни. На всичкото отгоре минах 60те кг, което ми е ужас!
Виж целия пост
# 297
Ей, как се движите с планка и другите упражнения? Издържате ли в тези жеги?
Аз от 2-3 дни нищо не съм правила, много се пеках и съм изгоряла като рак. Не мога да седна дори...мъка,мъка. Да ми минава по-бързо, че да си правя планка, клековете и да поскачам. Така много зле се чувствам. Sad
Виж целия пост
# 298
Аз съм на 17 ден и задържам вече 8-ми ден на 5 минути.Засега съм така,ако ми олекне ще увеличавам.Иначе си тичам по 5 километра 3 пъти седмично.
Виж целия пост
# 299
5 минути? bowuu Браво! bouquet
Всеки ден си правя, по 2-3 пъти, ама не надхвърлям минута.
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия