Японско чудо - тема 27

браво, давай все така до крайната цел и задържането й

Да ви се похваля. Днес ми е 3ти ден. Като започнах бях 66.7кг, днеска вече съм 63.7кг (тоест точно 3кг за 3 дена. Толкова съм щастлива   не вярвах, че на ден се свалят от тази диета 1кг.. Мисля да продължа 7 дни, да видя как ще се чувствам и ако мога още 7 дни ще я продължа. Утре или други ден пак ще се отчета

Може ли да се приема хималайска сол и в кафето да се сложи стевия?

ох, махни стевията, много е гадна
защо хималайска, слагай по малко от обикновента, йод да трупаш в ситуация на близка война

За 5 дни на режима съм свалила само 300 грама и половин сантиметър от обиколки 😭

Има ли някъде уточнение какъв е грамажът на сътворение храни, които не са на брой?
Какво да се разбира под малко парче месо / риба и пр.?
Може ли по - опитните в тази диета да споделят приблизително количество на приеманата храна.

Благодаря

100г, макс 150г, е количеството месо/риба, което набавя еднократната доза протеин (20г) за възрастен човек.

Вече трети ден съм на Японско чудо и започна да спада корема ми макар да не съм отслабнала. Започнах от 71 килограма а според фитнес гривната и телефона трябва да съм 56 - това не мога да достигна но поне малко да спрат да ме болят краката от тежестта - това е целта ми
Искам да похваля диетата, че е толкова либерална точно неуточненото количество на месото е добре защото всеки има различна необходимост от протеин - не може да се сравни човек 1,50 м и този 1,80 висок.
Аз я карам още по-либерално защото на моята възраст резките диети не са препоръчителни - в кафето капвам съвсем малко безлактозно обезмаслено мляко колкото да ми изстине кафето или следобед също пия кафе или чай със стевия нищо, че била гадна ама само капка стевия - това лъже мозъка ми че не съм на диета и по-лесно карам.
 Много ми е студено на моменти, но сега ми е времето да правя диети въпреки студа защото краката ми често прегряват и лятото няма да мога да стъпя на тях
Пожелавам на всички отслабващи успех
На 15-ти имаме семеен празник и ще прекъсна диетата но на следващия ден ще я продължа съвсем стриктно и дори ще я удължа
P.S. Днес всъщност ми е четвърти ден сутринта като го писах бях завършила третия ден без особен резултат, но когато се премерих днес - голяма радост - 1 килограм - мислех, че съм забила метаболизма си - движа се - правя упражнения

Здравейте, изчетох доста неща, мисля, че може и от утре да започна и аз тази диета. Притеснява ме, приема на яйца в такива количества и то всеки ден. В жълтъците има много холестерол, мисля, че не е много ок за хора, които имат висок холестврол. Някой да има мнение по въпроса ?
Мерси

Правила съм диетата и отслабнах с 3 килограма, но не съм изследвала холестерол. Той се образува не само от диета но и от стрес и други фактори така, че ако те притеснява изследвай се. По принцип когато човек отслабва се отделя доста холестерол и се изхвърля по естествен път, но ако е в големи количества може да направи големи поразии в организма - тактиката е да не се отслабва рязко Яденето на големи количества ябълки помага в свалянето на холестерола освен това добавям зехтин в салатите - той изчиства вените

1 до 3 яйца на ден са ок. Дори могат да повлияят добре - да повишат нивата на добрия холестерол спрямо лошия. В яйцата има много витамини, минерали и микроелементи, които са необходими ежедневно, особено при намален прием на храна. Реално ако намалите приема на холестерол, липсата се компенсира (синтезира) от черния дроб.

Из Моите Записки, под името Японско чудо - Оригинал - с Грамажи !

ДЕН   ЗАКУСКА   ОБЕД   ВЕЧЕРЯ
1   Кафе   2 варени яйца, варено зеле със зехтин, чаша доматен сок   200 г варена/ печена риба
2   Кафе, 1/2 ръжен сухар   200 г варена/ печена риба с варено зеле и чаша доматен сок   100 г варено телешко и чаша айрян
3   Кафе, 1/2 ръжен сухар   Тиквички или патладжан, печен със зехтин – една порция   200 г варено телешко, зелева салата със зехтин, 2 вар. яйца
4   Среден морков със сока на един лимон   200 г варена/ печена риба и чаша доматен сок   200 г плодове
5   Среден морков със сока на един лимон   Варена риба и чаша доматен сок   200 г плодове
6   Кафе   500 г варено пилешко филе със салата зеле и моркови със зехтин   Среден по размер морков и 2 варени яйца
7   Зелен чай   200 г варено телешко   200 г плодове или 200 г варена/ печена риба или 2 вар.яйца със салата моркови
8   Кафе   500 г варено пилешко филе със салата зеле и моркови със зехтин   Среден по размер морков и 2 варени яйца
9   Среден морков със сока на един лимон   200 г варена/ печена риба и чаша доматен сок   200 г плодове
10   Кафе   3 средни моркова със зехтин и 1 варено яйце   200 г плодове
11   Кафе, 1/2 ръжен сухар   Тиквички или патладжан, печен със зехтин – една порция   200 г варено телешко, зелева салата със зехтин, 2 вар. яйца
12   Кафе, 1/2 ръжен сухар   200 г варена/ печена риба и зелева салата със зехтин   100 г варено телешко и чаша айрян
13   Кафе   2 варени яйца, варено зеле със зехтин и чаша доматен сок   200 г варена/ печена риба и зелева салата със зехтин
14   Кафе   200 г варена/ печена риба и зелева салата със зехтин   200 г варено телешко и чаша айрян
Съвети на диетолога
По време на диетата хората не получават нужното количество витамини С и Е и някои микроелементи като по-важните са калций, магнезий, калий и др. Това предизвиква повишена склонност към бърза умора. Препоръката е паралелно с режима да се приемат допълнително витаминно-минерални комплекси.

За препоръчване е рибата да се вари, но ако това не отговаря на вкуса ви – печете, но с минимално количество зехтин. Идеално е да се вземат съдове с незалепващо покритие или грил и така въобще да се избегне мазнината. Паниране не се допуска.

В никакъв случай не съкращавайте допълнително препоръчаните количества храна. Оскъдното хранене забавя обмена на веществата и загубата на тегло няма да бъде достатъчно видимо.

Три задължителни правила
Правило №1: Дисциплина!
Теглете храната и спазвайте указаните количества;
Ползвайте само указаните продукти;
Не променяйте последователността на дните
Правило №2: Забравете солта, захарта и алкохола!Японската диета не напразно се казва безсолна. Причината за ограничението е тази, че солта задържа водата в организма, а количеството вода пряко влияе на общото тегло. Забраната за захарта е не по-малко строга. Захарта – това са чисти въглехидрати, които нямат място в този режим. Алкохолните напитки пък са висококалорични продукти, които са несъвместими с понятието „диета за отслабване“.
Мнения на лекарите и противопоказания
Японска диета чудоПри правилно прилагане на японската диета се губят 7-10% от общото тегло
ЯД се числи към небалансираните режими, тъй като залага на повишено количество протеини и целулоза за сметка на рязкото ограничаване на количеството мазнини и въглехидрати. Въздържането от тези компоненти за дълго време е вредно и опасно за здравето. Многочислени клинични проучвания показали, че без въглехидрати регулярното функциониране на човешкото тяло е невъзможно! За правилното делене на вс. жива клетка са необходими захари, които обладават способността да включват и изключват работата на протеините. Отсъствието на въглехидрати води до разстройство в делението на клетките.

10-30 г мазнини на ден са нужни за нормалното протичане на обменните процеси в организма. Нарушение на метаболитния процес понякога води до разстройство в системата на кръвообращението.

Прилагането на този режим има редица медицински противопоказания:
Вариант със сурови яйца
Ще срещнете вариант на диетата, в който по един път седмично – два пъти за цялото време, се яде сурово вместо варено яйце. Ето извадка на дните, в които е отразена тази промяна:

3 ДЕН   ОБЯД   ЕДНО СУРОВО ЯЙЦЕ, ТРИ ГОЛЕМИ ВАРЕНИ МОРКОВА СЪС ЗЕХТИН
11 ден   обяд   едно сурово яйце, три големи варени моркова със зехтин и 15 г кашкавалКолкото и да се старахме, не намерихме нито дума, която да обяснява наличието на сурови яйца в диетата, а интересно, че този вариант е прекалено разпространен. Това, че се публикува, не значи, че се изпълнява, защото под всяка публикация има поне 4-5 реакции срещу суровото яйце и въпрос с какво да се замени. Отговорът е явен – с варено яйце, разбира се, и такива са ВСИЧКИ отговори.
Нито един автор не настоява яйцето да се приема сурово вместо варено, тъй като явно не може да обясни и с какво това би допринесло за здравето или резултатността на поддържания режим. Най-честото питане е какво да се прави с разрешените продукти за третия и единайстия ден: сурово яйце, варени моркови и кашкавал. И следва нарушаването на първия принцип на диетата: предписаното да се прилага до запетайката и да не се заменят продуктите, но иначе не би било и възможно. Предложението е да не бъдем фанатици и да сварим яйцето, а морковите да оставим сурови и от тях да направим салата. Е, така се оформи един отличен обяд!

Вредата от суровите яйца
Вариант със сурови яйца
Ще срещнете вариант на диетата, в който по един път седмично – два пъти за цялото време, се яде сурово вместо варено яйце. Ето извадка на дните, в които е отразена тази промяна:

3 ДЕН   ОБЯД   ЕДНО СУРОВО ЯЙЦЕ, ТРИ ГОЛЕМИ ВАРЕНИ МОРКОВА СЪС ЗЕХТИН
11 ден   обяд   едно сурово яйце, три големи варени моркова със зехтин и 15 г кашкавалКолкото и да се старахме, не намерихме нито дума, която да обяснява наличието на сурови яйца в диетата, а интересно, че този вариант е прекалено разпространен. Това, че се публикува, не значи, че се изпълнява, защото под всяка публикация има поне 4-5 реакции срещу суровото яйце и въпрос с какво да се замени. Отговорът е явен – с варено яйце, разбира се, и такива са ВСИЧКИ отговори.
Нито един автор не настоява яйцето да се приема сурово вместо варено, тъй като явно не може да обясни и с какво това би допринесло за здравето или резултатността на поддържания режим. Най-честото питане е какво да се прави с разрешените продукти за третия и единайстия ден: сурово яйце, варени моркови и кашкавал. И следва нарушаването на първия принцип на диетата: предписаното да се прилага до запетайката и да не се заменят продуктите, но иначе не би било и възможно. Предложението е да не бъдем фанатици и да сварим яйцето, а морковите да оставим сурови и от тях да направим салата. Е, така се оформи един отличен об

Вариант на „Японско чудо“ с млечни продукти
ДЕН   ЗАКУСКА   ОБЕД   ВЕЧЕРЯ
1.   Черно кафе   2 варени яйца, салата зеле със зехтин, чаша доматен сок   200 г варена/ печена бяла риба и салата зеле
2.   Черно кафе и 1 сухар   200 г варена/ печена бяла риба и салата зеле   200 г варено телешко, чаша айрян 200
3.   Черно кафе и 1 сухар   Варено цвекло, 2 ябълки или 3 мандарини   200 г варено телешко, салата зеле, 2 варени яйца
4.   Черно кафе   3 варени моркова, 150 г твърд кашкавал, 1 варено яйце   Плодове без ограничение
5.   Настърган морков с лимонов сок   500 г варена/ печена риба и доматен сок   200 г риба, задушено в зехтин зеле
6.   Черно кафе и 1 сухар   Половин печено пиле, салата зеле и моркови   2 сварени яйца, салата зеле, чаша сок от моркови
7.   Зелен чай   200 г варено телешко, салата зеле   Плодове без ограничение или салата зеле с айрян
Във всички подобни схеми млечните продукти имат съвсем ограничено място – един път на седмица с цел разнообразие. Препоръчва се твърд кашкавал или швейцарско сирене. В някои режими чашата айрян се заменя с малка опаковка йогурт, но да се помни, че тези продукти имат добавена захар, ароматизатори и оцветители. Като цяло афишираните схеми с млечни продукти не са съществено по-богати и разнообразни от строгия вариант, макар да създават впеча

ИСТИНСКОТО ЯПОНСКО ЧУДО АПОСТОЛ АПОСТОЛОВ
ДЕН   ЗАКУСКА   ОБЕД   ВЕЧЕРЯ
1.   Черно кафе   2 варени яйца   Парче варено/ печено месо и салата с лимон
2.   Черно кафе и 1 сухар   2 варени яйца   Шунка, салата с лимон и чаша кисело мляко
3.   Черно кафе   Зеленчуци и плодове   Шунка, 2 варени яйца, салата с лимон
4.   Черно кафе   2 варени яйца и сок от моркови   Парче варено/ печено месо и салата с лимон
5.   Настърган морков с лимонов сок   Печена риба с домати   Не се яде
6.   Черно кафе   Две големи парчета пилешко месо – варено или печено, и салата с лимон   2 сварени яйца и морков
7.   Черно кафе   Парче месо – варено или печено, и плод   Риба и салата с лимонСхемата се възпроизвежда в същия ред още 7 дни.
Захранване

„Наваксването“ на пропуснатите по време на диетата тортички ще нулира резултата по-бързо, отколкото е бил постигнат
Диетолозите казват, че колкото дни сме гладували или сме били на намален калориен прием, толкова дни впоследствие се провежда захранване. Колкото по-драстичен е бил режимът, толкова повече време след него е потребно да се спазват определени ограничения, докато тялото възприеме новото си тегло. Времето за стабилизиране е минимум 3 месеца, а понякога може да отнеме и до 6 месеца.

Как да се захраним след японско чудо?
Първо, запазете схемата на хранене като вид продукти и леко започнете да увеличавате порциите. Удвоете ги в разстояние на 3-4 дни.
Второ, постепенно въведете междинни закуски, така че храненето да стане 5 или 6-кратно. Подходящи храни за междинните закуски са плодове и зеленчуци в суров вид. Подходящо е добавянето на парченце сухар, за да започне постепенното увеличаване на количеството на въглехидратите.
Трето, седмица по-късно имате право да разполагате с менюто свободно и да размествате храните в седмицата и в рамките на даден ден, както ви се иска. Значи примерно, че вареното яйце минава за закуска, месата и салатите – на обяд, а вечерите да се осигуряват с готвени зеленчуци, все още със символично количество зехтин и почти без сол.
Четвърто, солта ще бъде въведена в менюто последна и колкото по-късно се пристъпи към нея, толкова по-добре. В момента, в който започнете да солите по обичайния начин, в тялото ще се задържи вода, вие ще загубите от поглед постигнатото, ще се обезверите и твърде вероятно – ще се завърнете към предходното си – и най-вероятно вредно!, хранене.
Пето, задръжте поне месец без сладкиши и алкохол. Прекрасни варианти за десерти са своеобразен сладолед от замразени плодове, минати през блендер, чаша кис.мляко с подсладител и плодове, йогурт или замразен натурален сок. Тортите и пастите ще трябва да почакат минимум 3-4 месеца, ако въобще се решите отново да посегнете към тях след жертвата, която сте направили за теглото си.
Шесто, продължете да се движите, да ходите повече пеш и да качвате стълби, ако нямате време за редовен спорт.

mari eta72 , тази японска диета я има на 1-ва страница и тя се различава от японското чудо, а то е създадено за работещи жени които са заети и нямат време за толкова детайли Ако обърнеш внимание на първа страница има още една подобна диета - Английско чудо така че знаем много добре за диетата, но нямахме захранването за което благодаря, а ти погледни началото на темата

Благодаря ви много, ще погледна непременно.