Дневникът тема 84 - Да отслабнем всички заедно!

Да, обаче действа - доказано Има го и в Аюрведа...

Пошегувах се

Да, де, ама за някои режими медът е един вид 'отрова', нищо че съществува в природата.

Аз не мога да се възползвам от съвета, защото 1.не пия прясно мляко (никога не съм го пила, не го възприемам така), и 2.алергична съм към меда и продуктите от него.   
Вместо това пия чай-лайка/липа/мента, има същия ефект.

Аз мисля, че и за правилното съотношение се е погрижила природата.   
И ни е дала правилното съотношение в наличните продукти според мястото и климатичните условия, в които живеем.
Изхвърлила съм вредните храни (почти      ), залагам на естествена, природна храна, минимално обработена (сготвена), резултата е налице.

И ракия има в природата, чувала съм, че помага 
Ивче, прочети за йогийските техники на дишане - нади шодан и уджай пранаяма успокояват ума и помагат за заспиване
Секс и четене на книга - също

По принцип съм на мнение, че повечето неща с мярка, помагат. Все пак е важна дозата...
А всеки е свободен да има свое мнение, своя доза и виждане за природата.

Привет, ние се завърнахме

Да ви кажа как се оцелява на почивка олинклузив без да се качат кг
Напоследък имам желание и да бягам не само да вървя, така че сутрин освен че слизам 2 спирки по-рано, почнах и да пробягвам известна част от разстоянието. Аз заради здравословен проблем имам ограничен капацитет на белите дробове, така че не си давам много зор, но поне вече знам, че и с малки крачки, като не се отказваш, невъзможното може не само да стане възможно, а дори да започнеш да се наслаждаваш, но нещо, което преди не ти е било приятно.

Например вчера доживях един от местните да ме пита дали не ми е студено при 15 градуса, аз бях по къс ръкав и къса пола, а той с панталон и дълъг ръкав. За протокола, до скоро се водех зиморничева и не че нещо се е променило, все така ръцете ми са постоянно студени, просто аз вече не обръщам внимание...


И моята философия е такава

Днес съм горда с храната:
З-варено яйце 1 бр
О- скумрия на скара 100 гр , телешки език със сирена 100 гр , червено цвекло 200 гр
В- две дози протеин
Днес си взех от протеина на Сиска ) ягода с бял шоколад ... Ммм вкусен е и наистина засища.

Забравих, че случайно ми попадна много интересна книжка за отслабване издадена през 1967. Включва всички хранителни групи и има примерни менюта за 1000, 1300 и 1500 ккал. На пръв прочит и към днешна дата е актуална информацията според мен

Галче, къде почива?

И аз съм доволна и от храната и от кантара.
-2 банана
- сурово барче от ягода и банан
- голяма зелена салата и около 150 гр пица със спанак и кашкавал.
Правя си войнската, която е "контролиран" глад, ако усетя силно простъгване ям плод. По принцип тези три дни ядях основно таратор и салата, днес си позволих нещо по така.

Как се двоумя дали да поръчам протеина?! Фен съм на храна максимално близо до естествената и това е малко в разрез с разбиранията ми, но пък обичам да експериментирам, понякога човек не знае дали нещо което отрича няма да се окаже точно неговото нещо, което да му помогне в борбата с килограмите.
По принцип макар и дебела не понасям сметки на проценти на това, онова, грамове, лентички  дето да ми мерят нАм си какво и т.н. Моята диета обаче,  за да е за мен и да е моята би била съчетание от някакви неща. Много мазна за съжаление не мога да ям заради проблеми с жлъчката, веднага се "обади".   Късна или тежка вечеря много ми се ослажда,  но много ме разяжда, искам и още и още и още... Отделно тежко ми е, не спя добре и т.н.  Определено искам нещо съвсем леко за вечеря, дали ябълка, дали чаша айрян или протеин не мога да взема решение. При всички положения това ми е най трудно, да започна да невечерям, а съм почти сигурна че би дало веднага резултат.

Ехее за ден колко сте изписали

_Зизу_  радвам се да видя още фастинг съмишленици. На мен ми понася много добре за сега, имам енергия и сила + не ме гони глад вечер и не похапвам след вечеря, от което пък ми е леко, леко.

Ивче, ако смяташ, че не можеш да спиш заради въглехидратите направо ги вдигни. Явно организма си ги търси и има нужда от тях. Ако не можеш да спиш добре може да стопираш процеса на отслабване. Аз също съм с впечатлението, че чаша топло прясно мляко помага много. Друго което може да пробваш е ментов чай или таблетка мента, глог, валериан.

Mother of PrincesS, може просто да изместиш вечерята по-рано.Така дори да хапнеш повече, ще имаш повече време да преработиш храната преди да легнеш, с което ще си решиш проблема с тежестта в стомаха и трудното заспиване. Според мен просто започни да експериментираш с разни неща, които смяташ, че може да проработят. При мен например вечерята винаги е била най-обемно и голямо хранене за деня, затова правя фастинг. Така имам шанс да огладнея, да вечерям обилно, да си дам време на тялото да преработи храната преди да легна (ям от 12 на обяд до 8 вечерта, лягам към 11ч. ). В био магазините напоследък виждам био протеин от каквот ти падне, та може да си вземеш  малка опаковка от нещо, което ти харесва откъм състав и да пробваш как ще се чувстваш.

Вчера храната беше доста добре, днес също + тренирах и двата дни.
Храна за вчера:
з. кафе с мляко
о. пилешки дреболии с гъби и лук, пълнозърнеста филийка със сирене, домат и краставица
с.з. диня и пъпеш
в. супа грах и блокче черен шоколад
Силова тренировка около час.
Фитнеспала каза: цел 1600 - храна 1 788 + тренировка 203 = 15ккал оставащи.

Днес въпреки, че ми дойде пак вмъкнах тренирова + ходих на работа и се върнах с колело.
З. кафе с мляко
о. пилешки дреболийки + пълнозърнеста филийка с краставица + маслини
в. диня, пъпеш, варени яйца, пълнозърнеста филийка, домат, сирене, маслини
Фитнеспала каза:
Цел 1600 - 1 469 храна + 385 тренировка = 516 оставащи ккал.

Днес хапнах яйца с топено сирене за О, леща за В.
От утре ще ограничавам пак ВГХ.

Хапвате ли топено сирене?

Добро утро!

Галче, ще ми е интересно да споделиш по едно примерно меню от книгата

Иве, вдигай въглехидратите, ако не ти е ок с толкова ниски.

**Sisis**, аз лично не ям, защото ще ми забави резултатите към, които се стремя.По същата причина не купувам така любимия ми тахан, маскарпоне и заквасена сметана

Ще станем доста протеино-любителки.
Хубав ден, след малко тръгвам за игрището, че днес деня няма да ми стигне, а ми предстоят още 10 дни без почивка, а утре и неделя по 12 часа на работа