Дневникът тема 84 - Да отслабнем всички заедно!

Нямаше кой да снима, целувача беше в ролята на фотограф.     

1.iNutrition Pro и метаболитен анализ

iNutrition Pro е софтуер, който използват, за да определят калориите, макронутриентите и разпределението им в различните хранения. Разбира се, всичко започва с т.нар. metabolic analytics, което представлява измерване с калипер. Измерват се 14 гънки по тялото. Това служи не само, за да се измери процента подкожни мазнини, а и за да се определи какво е състоянието на метаболизма. Присъствах на доста такива измервания на клиенти и беше изключително интересно да видя как тялото е досущ като карта и ако умееш да разчиташ знаците, можеш да знаеш какво се случва в организма и как да промениш тези процеси. Идеята е, че различните места по тялото, на които трупаме мазнини, отговарят за различни органи или хормони. Всяка една гънка, има някакви референтни стойности, които са допустими. Отклонението от тях показва някакъв проблем в тялото. Ще ви споделя за някои от гънките и някои интересни факти. И в други статии съм писала за гънките около корема и „любовните дръжки“, които показват състоянието на инсулина и кортизола в тялото. Subscapular – ната гънка или с други думи тази при лопатките (на гърба), дава представа за това дали си предразположен към това да консумираш повече въглехидрати или повече мазнини. Колкото по-дебела е гънката там, толкова повече трябва да намалиш въглехидратите и да увеличиш мазнините в диетата (полезните).

Супраилиачната гънка (тази при “любовните дръжки“) показва дали ядеш повече въглехидрати, отколкото заслужаваш (за това малко по-надолу в текста). Ако тя е повече от допустимите стойности, това означава, че прекаляваш с въглехидратите.

Ще ви споделя за още три гънки. Едната е тази на задното бедро. Тя показва нивата на токсичност в организма. Колкото по-дебела е тази гънка, толкова повече токсини има в тялото.

Гънката на коляното, отговаря за състоянието на черния дроб и отново има общо с токсините. А пък тази на прасеца е свързана с кортизола, тестостерона и възстановяването.

По-интересно беше как всеки от трениращите, ходеше в залата за измервания на всеки две седмици. На базата на измерванията, се правят промени по тренировъчния и хранителния план (разбира се, не всички го правят, а по-скоро хората, които се занимаваха по-сериозно с тренировките) и имат цели, които изискват специфични фини настройки. Както се казва, това което ще ти помогне да слезеш от 28% подкожни мазнини на 20%, не е това, което ще ти помогне да слезеш от 15% на 10%. Едното изисква по-общи съвети за следване, а другото доста по-стриктни и прецизни. Това го казвам, за не се вманиачавате J

И все пак да се върна на гънките на коляното и прасеца. Знаете, че основното място за складиране на токсините са мазнините. Когато сме на диета и започнем да горим мазнини и да отслабваме, първоначално, макар и другите гънки да намаляват, тези на коляното могат да се увеличат. Защо? Защото паралелно с топенето на мазнини се освобождават токсини, с които черният  дроб трябва да се справи – т.е. тази гънка се увеличава временно.

Гънката на прасеца пък е показател за възстановяването и понякога, при промяна на тренировките и увеличаване на обема, тогава тя може да става малко по-дебела, защото тялото не успява да се възстанови и има повече стрес в организма. Разбира се, това може да е контролиран стрес и на база на това да се правят адаптации в тренировъчния план.