Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Тренировки, мотивация и здравословен начин на живот – онлайн консултации с Мария Милошева

  • 5 266
  • 30
# 15
Благодаря ви!
Виж целия пост
# 16
Мария, здравей. Първо бих искала да ти благодаря , че отделяш от времето си, за да ни съветваш по важни за нас жените въпроси.
При мен проблемът, е че след раждането в дните преди цикъл , а напоследък и преди овулация страшно задържам течности. Пробвала съм безсолно, хранене, води с лимони, менти и т.н., но нищо не помага. Ще ми препоръчаш ли добавка , която е добра относно този проблем. Не кърмя.
Виж целия пост
# 17
Мария, здравей. Първо бих искала да ти благодаря , че отделяш от времето си, за да ни съветваш по важни за нас жените въпроси.
При мен проблемът, е че след раждането в дните преди цикъл , а напоследък и преди овулация страшно задържам течности. Пробвала съм безсолно, хранене, води с лимони, менти и т.н., но нищо не помага. Ще ми препоръчаш ли добавка , която е добра относно този проблем. Не кърмя.



Здравей, аз ти благодаря за това, че оценяваш труда ми 👏🏽

Честно казано аз (и моят ментор в темата за здравословен начин на живот и спорт) често сме разсъждавали по темата трябва ли да се пият диуретици, добавки с действието на диуретици и др. производни или е по-добре да се отстрани причината за водната задръжка, именно защото винаги е по-добре да се работи с причината, а не със следствието и по няколко други здравословни причини (натоварване на бъбреци, объркване на баланса натрий-калий и т.н. при прием на гореизброените)

Разбирам, че водната задръжка повлиява доста на самочувствието, настроението и цялото неприятно усещане за тежест.
Ако все пак ако трябва да препоръчам добавка по-скоро бих ти дала някой билки и начини, защото честно казано от няколко изпробвани добавки не съм видяла ефект от нито една.

Начини за справяне с проблема:

✔ хормонални изследвания или Биоскенер, за да се намери причината - така ще може да се работи именно върху нея, а не стрелба на посоки.
✔добавки или по-концентриран прием на храни с калий, магнези и Вит б6 - разбира се приема на храна е изключително важен и от него може да зависи в огромна степен общото състояние.
✔ засилване на физическата активност (разходки, поносимо кардио или друг вид по-продължителен спорт-цели се увеличаване на пулса и задържането му за по-дълго) най-доброто за мен винаги ще остане спорта и то по разбиераеми причини - повишен пулс ▶ повишена работа на мускули ▶ повишен обмен на веществата ▶ повишено раздвижване на лимфата.
✔ дрениращ масаж или самомасаж със суха четка и вендузи преди, по време и малко след датите на събитието - всеки масаж действа дренирящо, хубавото на домашните ежедневни масажи е, че са достъпни и че за по няколко минути на ден успяваш да дренираш течностите
✔ сауна - чрез изпотяването е ясно, че можеш да изхвърлиш част от излишната вода.
✔ билки - в София (предполагам и по другите градове) има доста добри билкари, които са учили и специализирали години в сферата и са с огромни познания, както се казва “за всяка болка - билка”. Глухарче, хвойна, мечо грозде са част от билките, които биха били перфектния микс за теб.

Надявам се да съм ти била полезна, както и на всички с този проблем, четящи съдържанието. 😊 ще се радвам ако някак си успееш да споделиш дали си изпробвала нещо от споделеното и дали е имало резултат за теб 🤩успех!
Виж целия пост
# 18
Благодаря отговора ти. Задължително ще изпробвам някои от горепосочените методи.
Виж целия пост
# 19
Здравейте,
На 27г съм, тежа 47кг, височина 170см. Желая да кача килограми от много години, но неуспешно. Не се храня много и редовно, притеснявам се да започна да тренирам, за да не изгубя още килограми. Бихте ли ми дали съвет от къде да започна и как? Благодаря!
Виж целия пост
# 20
Здравейте,
На 27г съм, тежа 47кг, височина 170см. Желая да кача килограми от много години, но неуспешно. Не се храня много и редовно, притеснявам се да започна да тренирам, за да не изгубя още килограми. Бихте ли ми дали съвет от къде да започна и как? Благодаря!

Здравей! Като започнеш с редовно хранене в калориен излишък и тренировки за покачване на ММ😊 не е изключено и някой добавки като гейнъри и бирена Мая например.
Виж целия пост
# 21
Здравейте,
На 27г съм, тежа 47кг, височина 170см. Желая да кача килограми от много години, но неуспешно. Не се храня много и редовно, притеснявам се да започна да тренирам, за да не изгубя още килограми. Бихте ли ми дали съвет от къде да започна и как? Благодаря!

Здравей! Като започнеш с редовно хранене в калориен излишък и тренировки за покачване на ММ😊 не е изключено и някой добавки като гейнъри и бирена Мая например.

Нямам апетит. Бирената мая не ми помага, гейнера ще подейства ли?
Виж целия пост
# 22
Здравейте,
На 27г съм, тежа 47кг, височина 170см. Желая да кача килограми от много години, но неуспешно. Не се храня много и редовно, притеснявам се да започна да тренирам, за да не изгубя още килограми. Бихте ли ми дали съвет от къде да започна и как? Благодаря!

Здравей! Като започнеш с редовно хранене в калориен излишък и тренировки за покачване на ММ😊 не е изключено и някой добавки като гейнъри и бирена Мая например.

Нямам апетит. Бирената мая не ми помага, гейнера ще подейства ли?


Гейнера за покачване на кг - да, отделно има и доста билки за повишаване на апетита в такива случай, които може да приемаш под формата на чай Simple Smile
Виж целия пост
# 23
Здравейте,
На 27г съм, тежа 47кг, височина 170см. Желая да кача килограми от много години, но неуспешно. Не се храня много и редовно, притеснявам се да започна да тренирам, за да не изгубя още килограми. Бихте ли ми дали съвет от къде да започна и как? Благодаря!

Здравей! Като започнеш с редовно хранене в калориен излишък и тренировки за покачване на ММ😊 не е изключено и някой добавки като гейнъри и бирена Мая например.

Нямам апетит. Бирената мая не ми помага, гейнера ще подейства ли?


Гейнера за покачване на кг - да, отделно има и доста билки за повишаване на апетита в такива случай, които може да приемаш под формата на чай Simple Smile

Благодаря Ви!
Виж целия пост
# 24
Здравейте, какви храни ще ме насочите да консумирам при недостиг на витамин D ? От недостига му  имам и нарушения в мастните депа главно на корема.
Виж целия пост
# 25
Здравейте, какви храни ще ме насочите да консумирам при недостиг на витамин D ? От недостига му  имам и нарушения в мастните депа главно на корема.


Темата с Вит. Д е малко сложна, защото е обвързана и с калция. Съвет - повече слънце или използване на солариум, Вит. Д на таблетки, а подходящи храни - риба, гъби, жълтъци, обогатени веган храни като тофу и ядкови млека. Успех! 🌞
Виж целия пост
# 26
Здравейте, Мария. Малко над 40 г. съм и от 3 г. тренирам редовно, основно вкъщи, като ползвам гири и дъмбели, + кардио + упражнения със собствено тегло. Мисля, че ми е време да увелича тежестите. В момента за горна част ползвам гири 5кг, а за долна - 8  кг. За съжаление опитите ми се провалят, при увеличение на тежестта се обаждат болежки в рамо, в кръста. Напр. с гребане с 8 кг съм ок, но ако ги направя 10, кръста се обажда. Как да подходя? Мисля, че загрявам достатъчно добре и засега се пазя успешно от по-сериозни травми.
Виж целия пост
# 27
Здравейте, Мария. Малко над 40 г. съм и от 3 г. тренирам редовно, основно вкъщи, като ползвам гири и дъмбели, + кардио + упражнения със собствено тегло. Мисля, че ми е време да увелича тежестите. В момента за горна част ползвам гири 5кг, а за долна - 8  кг. За съжаление опитите ми се провалят, при увеличение на тежестта се обаждат болежки в рамо, в кръста. Напр. с гребане с 8 кг съм ок, но ако ги направя 10, кръста се обажда. Как да подходя? Мисля, че загрявам достатъчно добре и засега се пазя успешно от по-сериозни травми.



Здравейте, щом има болка - дали упражнението е правилно изпълнено? Ако усещате болка по-скоро сменете упражненият, интензивността и вида тренировка, но не и килограмите (именно заради предпазване от травма). Последен съвет е нарастващо натоварване, например:
Седм 1 - с 8кг
Седм 2 - с 9кг
И вече Седм 3, когато има адаптация - 10кг
Виж целия пост
# 28
Здравейте!
Преди година родих, още нося няколко килограма отгоре - висока съм 161 см, а тежа 56кг... Притеснява ме това, че натрупах доста целулит, четох какво ли не из нета по темата и съвсем се обезнадеждих... Можете ли да ми предложите начин, по който да го намаля, ако е възможно? 
Бедрата винаги са ми били проблемна зона.
Ще съм Ви много благодарена,  ако има алтернатива за упражнения вкъщи, тъй като няма кой да се грижи за детето, за да отида на фитнес.
Виж целия пост
# 29
Здравейте!
Преди година родих, още нося няколко килограма отгоре - висока съм 161 см, а тежа 56кг... Притеснява ме това, че натрупах доста целулит, четох какво ли не из нета по темата и съвсем се обезнадеждих... Можете ли да ми предложите начин, по който да го намаля, ако е възможно? 
Бедрата винаги са ми били проблемна зона.
Ще съм Ви много благодарена,  ако има алтернатива за упражнения вкъщи, тъй като няма кой да се грижи за детето, за да отида на фитнес.


Здравейте, разбира се че има. Всички интензивни упражнения ще помогнат борбата с целулита + масажи (може и домашни с четка за сух масаж и вендуза) с ограничаване на някой храни - много солени, рафинирани и захар, повече плодове и зеленчуци. По възможност изпотяване - сауна или неопренови колани и увеличаване на приема на вода Simple Smile
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия