Бъдете силни!Борете се докрай затова,което искате!И никога не се предавайте!
Ние сме тук , за да се подкрепяме,да си даваме съвети в трудни моменти и да успеем заедно да преборим килограмите,да увеличим самочувствието си и да се почувстваме жges/елани и красиви!
Нещото,което на мен ми е нужно най-много ,за да успея да отслабна ,а това е Мотивацията
Как да се мотивираме да отслабнем?
Защо искам да отслабна? Отговорът е първото и често най-непреодолимо препятствие по пътя към мечтаната фигура.
Опитайте с това: направете си списък с всички положителни страни на отслабването – ще имате повече енергия, ще подобрите здравословното си състояние, ще носите дрехите, които харесвате, ще сте доволни от външния си вид...Напишете всичко, за което се сетите.
А сега маркирайте пречките и изпитанията, които трябва да преодолеете – не понасяте чувството на глад, налага се да контролирате с какво се храните, трябва ви време за упражнения...и всичко, което ви е спряло в предишните опити да отслабнете.
Помислете още! Наднорменото тегло не ви ли осигурява лъжливо спокойствие в живота? Осигурява ли ви извинения за това, че не правите нещата, от които ви е страх, като да си намерите по-добра работа или да се опитате да осъществите някоя от мечтите си. Запишете всичко, което ви хрумне, дори да ви се стори банално, пресилено или глупаво.
Сега вижте кой от двата списъка е по-дълъг. Ако положителните страни са повече от отрицателните със сигурност ще засилите желанието и решимостта си да отслабнете. Този метод, измислен да помага за отказване от вредните навици (злоупотреба с алкохол, цигари и т.н.), ви кара да се съсредоточите върху ползите и по-лесно да намерите решение на проблема.
Нямате време за упражнения
Пробвайте да си го откраднете. Може да ставате 20 минути по-рано, за да се разходите 15-ина минути преди закуска. Направете си още една разходка преди обяд и вече ще сте прибавили половин час физическа активност към ежедневието си. Обедната почивка също е идеално време за раздвижване, дори работната ви програма да е претоварена. Не е зле и да съкратите някое от ежедневните си задължения, ако са твърде много. Така ще ви остане място за упражнения в края на деня.
Купувате бонбони на децата си, които накрая изяждате
Бъдете честни пред себе си. За кого купувате бонбоните? Дали пък няма да успеете да убедите децата си да се хранят по-здравословно заедно с вас? Така ще замените сладките изкушения с плодове или други полезни храни. Друга възможност е да купувате сладкиши, които не обичате. Или накарайте някого от семейството ви да ги скрие от вас. Каквото и да правите, важното е да си повтаряте, че за всеки проблем има решение.
Провалените опити ви обезверяват
Работете върху самочувствието си. Върнете си увереността във финалния резултат. Дори и да не сте успели да се сдобиете с желаната фигура, спомнете си средствата, които са ви помогнали в миналото, макар и временно. Да речем отслабнали сте с 2-3 кг. Как го постигнахте? С помощта на някаква програма, намалихте приема на мазнини, разхождахте се редовно с приятели...? Включете тези доказани методи в сегашния си опит. Всяко дребно постижение лесно може да бъде превърнато в силен мотиватор.
И като стана дума за мотивация, аз вече съм готова за подвизи. Но се нуждая от компания. Е, правим ли го заедно? Отслабването, разбира се.
Нека от това
Станем това!
/, че до 1-ви декември ще стана от 66 кг на 62 кг, най-малко 
Почнах Дюкан и дано имам успех 
(-10 кг.) Успех на всички 
ни6то от обе6таното не свалих ,но поне си запазих свалените от предния месец.Така 4е нов месец ново обе6тание пък 6те видим.От 61.800 обе6тавам пак 58.00.Успех на вси4ки и много минус4ета през новия месец.
Сега съм 54кг, целта е 52кг.
нооооооооооооо,махнах по някой друг сантиметър.смятам че пак си е постижение 
