"Системата - 60" - тема 52

Публикувана: 4 фев. 2018, 09:09 ч.
Последно мнение: 16 юли 2018, 10:34 ч.

63 539
748

gpym4e - Потребител

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява инициативата 30 за 30?
Какви са препоръките за закуска в режим?
Какви са препоръките за вечеря в режим?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява инициативата 30 за 30?
  
  Инициативата "30 за 30" е предизвикателство, което насърчава участниците да отделят поне 30 минути всеки ден за физическа активност или спорт през следващите 30 дни. Основната цел на тази инициатива е да насърчи редовната физическа активност и да подобри цялостното здраве и благополучие на участниците.
- Какви са препоръките за закуска в режим?
  
  Препоръчително е закуската да се консумира в рамките на един час след събуждане, с идеален интервал от половин час. Сутринта нивата на кортизол са най-високи, подпомагайки тялото да се събуди. Закуската помага за регулиране на нивата на кортизол през целия ден. Освен това се препоръчва закуската да включва комбинация от протеини, зърнени храни или млечни продукти, съчетани с плодове и зеленчуци.
- Какви са препоръките за вечеря в режим?
  
  В режим се препоръчва вечерята да бъде лека и да съдържа смес от плодове, зеленчуци, зърнени или млечни храни. Важно е да се избягва консумацията на плодове самостоятелно, тъй като те се усвояват твърде бързо и може да доведе до чувство на глад до час след консумацията.
- Какви са препоръките за физическа активност в режим?
- Какви са препоръките за хранене както по време на режим, така и когато сте на диета?

gpym4e

Потребител

# 480 4 май 2018, 08:08 ч.

Цитат на: мама барба в чт, 03 май 2018, 18:02

Момичета, ще има ли майско предизвикатилство да се пробвам и аз😀

Нямаш грижи Smile

Хѝйде да свалим по 3-4 кг до края на май. Има табличка на стр.1, записвайте се!

hih4eto, добре дошла и успех!

Виж целия пост

Lady Vi

Ентусиаст

# 481 4 май 2018, 10:49 ч.

Цитат на: andjela 09 в чт, 03 май 2018, 19:52

Лебед и Стелету 😘🤗 за корекцията. Прави сте аз съм какво съм гледала 🙈.Правя корекция и продължавам.

Я, погледни пак! Simple Smile

Лебед и Стелету, невидима ли съм бре мацки? Grinning

Виж целия пост

andjela 09

# 482 4 май 2018, 11:19 ч.

Lady Vi , получаваш двойни. 😘🤗 извини ме, но съм много разсеяна.
Ще се запиша в табличката, но не съм се теглила този месец, че съм в Мц
Ден 9
З- чисто нес, бонбон, 2-3 сладки, кроасанче ( рд на колега)
0- салата краставица и домати и 2 кюфтета на скара
В- таратор
Успешен ден!

Виж целия пост

Лебед

Потребител

# 483 4 май 2018, 13:43 ч.

Lady Vi, за сега, всички сме невидими, но скоро ще сме от най-забелязваните в района, особено ако заиграем танца на радостта в някой парк (Бизнес Парк Wink

)))))))))

Ден 118:
з(11:00): сладка баница (малко остана и приключвам с нея) + шепа боворинки
о(13:00): шопска салата, салата от печени чушки и два кренвирша (бяха тръгнали да се развалят... и реших да си ги взема за обяд - голяма грешка)
в1(17:00): ~~овче~~ кисело мляко с портокал (това е планът, ама така хубаво ми се усмихва това мляко, че... може и още по-рано да го мушна)
~~в2(19:30-21:00): 2 ябълки~~

Виж целия пост

maimun77

# 484 4 май 2018, 21:30 ч.

Поздравления, момичета! Справихте се чудесно с предизвикателството! Аз не само, че не свалих, ами и качих. Веднъж прекъсна ли режма, трудно намирам мотивация да започна. Днес обаче като видях кантара, много бързо реших, че е време да се стегна и ето ме пак тук.
Добре дошли на новите момичета и успех!

Днес:
З: пилешка супа с картофи фиде, 1/2 банан и малко бадеми, мляко с нес
ПЗ: след упражненията ми смуди от 1/2 банан, спанак, мляко, грозде, праскови и лъжица бадемово масло.
О: салата от спанак и краставици с малко маслини, печени зелен боб и моркови, 2 пилешки печени крилца, мляко с нес
В: плодове с мляко вероятно

Лека вечер!

Виж целия пост

мама барба

Потребител

# 485 4 май 2018, 21:47 ч.

Момичета, не мога да вляза в таблицата и да си запиша данните.Може ли някой да ги впише вместо мен.Ръст -161, Кг...70.
Днес:
З- овесена каша със сирене
О-наденичка на скара и тиквички с млечен сос
В- диня със сирене

Виж целия пост

Lady Vi

Ентусиаст

# 486 5 май 2018, 09:10 ч.

Анджела, 😍😍😍 включвай се ти и ти в танца... колкото повече сме толкова по-автентичен 😁

Виж целия пост

Samuela_bg

# 487 5 май 2018, 09:51 ч.

Здравейте дами,

От началото на декември ви следя тайно и започнах да спазвам системата, но не пишех, защото за вечеря съм направила малки промени за себе си.Пробвах всички варинати за вечеря и най- ми допадат вкусово вариантите:
плодове с млечни, зеленчуци с млечни и месо/риба/яйца, но към тях добавям малко салата, защото ми е много сухо да ги преглъщам само тях.Стартирах от 106 кг и в момента съм 88.Бавно стават нещата, но пък за сметка на това трайно и не ме натоварва толкова много.Относно спорта освен ходене пеш(всяка сутрин рано по 40 мин бързо ходене в парка) добавих каране на колело и от днес започвам с тези базови упражнения:
цък
Мама съм на 3 прекрасни дечица и съм хашимотка.
Поздравления за постигнатите резултати на всички.И булка си имаме и стари и нови системки.
Менюто за днес:
З: двоен сандвич с топено сирене и луканка, 1 парче козунак и 1/2 купичка дом. крем карамел
О: скумрия със салата, за десерт ягоди
В: варени яйца с (краставица)не знам как да зачеркна краставицата.Лебед, плийс хелп ми Simple Smile

Включвам се и аз в предизвикателството.Отивам да се запиша в таблицата.

Виж целия пост

една_мама

# 488 5 май 2018, 12:00 ч.

Здравейте момичета!
Samuela_bg страхотен резултат!
При мен нещо не върви. Любимото ми в системата е, че до обяд може всичко и направо се усвинвам. Започнах и хляб и сладко да ям, а тъкмо ги бях отказала. Вчера също се натъпках на закуска, на обяд не можех да погледна ядене и минах с една ябълка, а на вечеря двете кюфтета не ме заситиха, затова към 8 изядох едно кисело мляко. Аз също не мога да преглъщам месо без салата, направо ми се повръща.
Днес започвам с нови сили.
З. Две парчета баница и половин кофичка кисело мляко.
О. Ориз със салата.
В. Кисело мляко със зеленчуци и малко сирене.

Виж целия пост

Chory

Ентусиаст

# 489 5 май 2018, 13:27 ч.

Момичета, позволявате ли си само пържени картофки за обяд или само аз прегрешавам Simple Smile

Виж целия пост

Samuela_bg

# 490 5 май 2018, 14:33 ч.

Цитат на: Chory в сб, 05 май 2018, 13:27

Момичета, позволявате ли си само пържени картофки за обяд или само аз прегрешавам Simple Smile

Пържено за обяд не може.Картофите ги ям на фурна или сварени, защото вечер както ви писах по- рано съм в леко нарушение и ако за обяд не спазвам нещата ще ми стане много. А как процедирате със сезонните плодове? Ще ги ядете ли? Зимата е по- лесно,но сега започва такова плодово изобилие та се чудя как да процедирам.

Виж целия пост

мама барба

Потребител

# 491 5 май 2018, 15:27 ч.

Samuela_bg, чудесен резултат.И никак не е бавно това сваляне на килограми. Относно въпросът ти за сезонните плодове... знаеш отговора - не са включени сред изброените за вечеря плодове. Но...преди години, когато активно следях темата и се дискутираше този въпрос, много момичета имаха завидни резултати, въпреки че си хапваха различни сезонни плодове за вечеря. Изборът е твой. Пак ще отслабваш.
Днес менюто ми е :
З- кисело мляко с мюсли
О- омлет със салата от домати и половин час по-късно - диня
В- месо на скара +малко зелена салата/ забравила съм как се зачертава текст/:flushed:
Спорен ден и весели празници на всички. И не прекалявайте с агнешко и бира:smile:

Виж целия пост

gpym4e

Потребител

# 492 5 май 2018, 17:20 ч.

Браво, Samuela_bg! Продължавай все така.

мама барба, от телефона и аз не мога да вляза в таблицата. Вече някой те е записал.

Днес булката почна с проби на рокли. Отчаях се - малко неща ми стават и нищо не ми харесва Disappointed

Поне се чувствам леко, днес много добре подскачах на народните танци. Кожата ми се изчисти /спрях газираното, намалих тестото и рядко хапвам сладко/. Продължавам, пък каквото ще да става.

Виж целия пост

Samuela_bg

# 493 5 май 2018, 18:57 ч.

gpym4e, продължавай в същия дух и ще видиш още много позитиви освен кожата.И рокля ще си намериш.
Кога е сватбата? Вече имам зад гърба си първата ми тренировка.Доволна съм.

Виж целия пост