Дневникът- тема 89 - Да отслабнем всички заедно!

1. Кайсийке, да не съм те чула за пенсиониране. Ако се откажеш от Страхил ще ти дам мой режим напълно безплатно! 

2. Танче, не оставяй мъжа ти да те надвие и в никакъв случай не допускай сама да се надвиваш! Нима си готова да зарежеш целия този напредък заради това, че ще започнеш работа? Варианти има и много ми се иска да се придържаш към този хубав навик, който си си изградила до сега! Виж ме мен, големият препъни-камък е изобщо да започнеш да тренираш..., а ти си минала този етап.

3. Сиска, нали за това сме тук. Да сме си опора и кошчета за душевни отпадъци една на друга по пътя на отслабването. Наскоро и аз си изсипах неща, които ми се бяха насъбрали.

4. В заключение мога да кажа, че днес съм доволна отново от себе си.
З-О: 4 лъжици овесени ядки метнах във вряла водичка и после си сложих лъжичка кленов сироп и 1 банан.
О-В - Остатъкът от вчера с пангасиус и зеленчуци на пара + маслен боб от консерва.
В - Половин чиния със спагети със сос "Болонезе", приготвен с истински продукти.Дори домати мелих и заварявах. Ядох с китайски клечки, за да не се лакомя.

Танче, не се отказвай. И аз като Сиска и Марена имам опит. Когато съм най-без време, съм най-организирана.
И като Сиска, когато бях в най-добрата си форма, 56 кг., имах много проблеми, близки болни от тежки болести, за които да се грижа, малки деца и бебе, за които да помагам, бях доброволец и учех на български дечица не-българчета и какво ли още не, нямах кола, живеех при роднина на когото помагах и въпреки това всяка вечер, всяка вечер без изключение отивах в залата за кикбокс, прибирах се смачкана в 12 вечерта, на студено, зимата в раздрънкания 73. Ама инат и воля.
После, уж всеки си мислеше, че много време имам, а никой не виждаше как ставам в 5  и 30 да пиша колко си блъсках главата и часове не ставах от компа. Имаше дни, в които сядам в 7 и ставам в 7. Занемарих и спорт и всичко.

Кайсия, можеш. Ние вярваме. Повярвай си и ти.

Аз стигнах до грандиозно откритие, което не зная дали е вярно. От месец тренирам - как и колко, няма значение, на фона на нищо, за мен си беше сериозно натоварване и така го усещам. Внимавам с храната и я пиша. Пържено, мазно, шоколадово  - не. Не, че крила са ми поникнали, но определено всичко ми беше с мярка. Оправям баланса на макросите, меря, въвеждам във фитнеспала, смятам и калории от тренировки, пия грахов протеин и ел карнитин. И какво мислите? НИЩО, огромно нищо. И Дух точно днес се светна. Приемам по 1500 грубо на ден калории - понякога малко по-малко. Но горе долу толкова. С физическата активност по 6 пъти седмично, последната седмица по час, поне едно половин кило трябваше да си иде. Да ама калкулаторите питат по колко тренираме седмично, ама не питат колко се движим в деня, за да определят колко да поемаме и какъв дефицит да направим. И все ми излизаше, че за да свалям трябва да ям по около 1500-1600. Ми да, ама Дух сега не работи, миналия месец и на курсове не ходих - стъпки нямам. Стъпки. Движение. Гривната ми показва, че днес с тренировката и движението съм изгорила 1680... и ако съм яла 1600 то къде отива дефицита? За калории съм на 80% ама стъпки? 2764... нищо не са. На фона на километри дето ходих.
Изводът е - или занижавам приема или завишавам разхода (второто е за предпочитане). Ох много много се надявам най-сетне да съм намерила проблема, защото почна да ми писва. Хем не се примирявам и си блъскам главата и не се отдавам на хранителни зверства, хем ефект - таратанци.
Така де Да видим.

Дух, моето приложение  Health някакаси се е свързало с фитнеспала и самичко си отчита ходенето

ох, гледам Бързи и яростни и ще ми се пръсне сърцето какво хубаво момче беше Пол Уокър

моето тяло ми нашепва, че е готово да слезе под 64 и сега ми гледа сеира ще ли стане това
Слънцето изпече, слагайте пролетното настроение

Говори Бийпс Фройдашка от Люлин: Не смятам, че на Танчето мъжът й я джендърва, иска да доминира и пр. Мъжете са първосигнални амеби, не кроят планове и тн. обаче и трудно им връзва речника да кажат точно каквото мислят. За мен човекът по-скоро е показал грижа с тази мисъл за бъдещите промени при жена си. Имайки предвид, че е бивш спортист, дори е било опит за нахъсване и провокиране на ината й като стедство да се справи с предстоящата криза на обикновеното ежедневие, което има сега.

Кайсийче, как звучи Страхил? Кажи ми моля ти се, че тъп, прост и неграмотен, че да го гледам с друго око!

Естествено, че не го прави нарочно. Вградено им е на тях, да знаят какво е по-добре за крехката половинка. :

Херц, аз си следя на гривната и телефона калориите от тренировка и си ги въвеждам във фитнес пала и то ми дава бонуси, ако съм изгорила 200 вика, че мога да ям с 200 отгоре, ама аз нали "свалям"
Стъпки гивната отчита много добре. Ако е включен гпс на телефона и километри отчита. То и без гпс мери де, превръща крачките ми в км, но с гпс показва точното разстояние.

Кайсия и на мен ще ми е интересно да споделиш за режима му.
Днес съм Ок с храната.

тренировка на гладно
О - 220 гр., супа от червена леща и тиква, 100 гр, рагу от сьомга, 50 гр, арменски хляб, салата
СЗ - банан
В - 220 гр, супа, 50 гр, тофу и 50 гр.,а рагу, 60 гр. ориз и салата. Чаша розе.
Машинката вика, че със все меда в кафето и овесеното мляко съм на 1062 калории. Не съм целяла да са малко, ядох колкото ми се яде и каквото ми се ядеше.
Протеини 66 гр, Въглехидрати 122 гр. Мазнини 29 гр.,

Видях една страхотна Бийпс аз.  Обаче- също си я представях къдрава. 

Докато работех и аз ставах в 5.30 ВСЯКА сутрин и тренирах. След това работа, ежедневие, пълни обороти и се чувствах екстра.
От известно време съм домакиня с изключително разбиращ мъж.  Сиреч- мога да готвя, мога и да не готвя, по подразбиране ресторанти има бол, доставки по домовете- също. Ако не е изчистено и нещата да са по конец- никой няма да ми направи проблем. Ако не е изгладено- вкъщи сакати няма /чукам на дърво/ и всеки може да си изглади нещата /добре де, на сина ще са му нужни сериозно ръководство и надзор, но пък е инвестиция в един бъдещ не- мамин- лигоч/. Така приемаме нещата от живота и ни е леко и свободно. На душата. И познайте- сумай ти време изгубих в нищоправене и времето все "не ми стигаше" за основното- грижата за себе си.
Радвам се, че последните месеци прогледнах, видях се с други очи и си дадох сметка колко съм се била отегчила, как намирах оправдание за мързела си, как се ях пуснала по течението . Сега почти нямам ден от седмицата /Понеделник- Петък/ без тренировка, уикендите винаги са били дни за заслужен отдих.  Вкарах силови, йога/ пилатес, медитация, ежедневни разходки- именно движението, което все оставаше така пренебрегнато- слезнах от колата, започнах да се придвижвам основно пеша и да се наслаждавам на природата, на птичките, на цветовете около мен. Намерих своя ДЗЕН, спокойна съм, чувствам се полезна и пълноценна, отново щастлива, усмихната. Намерих себе си. И нещата потръгнаха. Бавно, но славно и пълноценно. 
Не се отказвайте, Дами! На всяка може да й се случи да мине на "тъмната страна". Нормално е, човешко е. Важното е да се намерим отново и да продължим да следваме нашето лично верую. Заради самите нас. Няма нищо лошо в здравословния егоизъм. Но наистина от изключително значение е и подкрепата в семейството.  Ако има нужда- говорете с половинките си, обяснете им как се чувствате, от какво имате нужда- било то моралната подкрепа или отмяна в домакинството, докато вие се грижите за себе си /без значение дали това е време за фризьор, педикюр, спорт или просто зяпане на любимото ток- шоу/. Начини винаги има. Нужна е просто повече воля, хъс и постоянство. 
Следващата дата за отчет при мен-  ;-)31ви март.

Искам да благодаря на всички за хубавите думи, куража и ценните съвети. Страхотни сте!
И да, много сте прави. И аз, когато нямах време даже да дишам, бях най-организирана и във форма. Самотна майка, на квартира, с дете в детската градина - без кола, градината на 30 мин. от квартирата, оттам още 30 мин. до работа, тогава реших, че и магистратура трябва да изкарам, тръгнах и в кариерно отношение да се развивам. Намирах време да тичам - обикалях двора на едно училище, докато малката играе с други деца. Ставах в 5, за да уча на спокойствие или да правя презентация за службата. Сега се възхищавам на себе си тогава. Постигнах наистина много. И сега е пълен обрат. Три години  в къщи, време безкрайно много и нищи, ама нищо полезно не направих. И най-големият ми страх е, че няма да мога да се върна. Сега децата са две, отговорностите в службата ужасно много, командировки много често, вече не съм на 20 +  иии .... спирам дотук. Защото това е пораженецът в мен.
Инатът казва "ще намериш начин".
Бийпс, изумяваш ме. Така точно си описала какво е искал да каже ММ, че се питам от къде го познаваш . Това е точно неговият начин да ме вади от разни дупки. Само че аз първосигнално се отчайвам като ми каже нещо подобно, чак на по-късен етап почвам да мисля и разбирам защо го прави. И ей за това си го обичам, щото ми е по мечешки грижовен, нищо, че цвете никога няма да ми подари.
Снощи така се бях спихнала, че в 20 ч. отидох да измия банята. И понеже това отлагам със седмици, си казах ,,Ето, виждаш ли, че за всичко се намира време". И после спах близо 10 часа.
Ще раздавам медали, че ме изтърпяхте.

Леле как мразя да мия баня...А днес имам да разчиствам балкон, че да го подготвям за китки, масичка, столчета. Идва пролет, доходи ми се на палатка със скара и после вечерта да опънем крака до огъня и да гледаме за извънземни. Хората гледат звездите, ние с ММ десет години зяпаме за нло. Или по-скоро аз се блещя, той ме бъзика...
Май ще ми идва, щото се разядох по-рано. Имам и една пъпка за украса и да ме връща към пубертета. Не съм закусвала, но след малко ще пия костен бульон.
Танче, ТМ си е чист, не го познавам Четири години живях с психолог и тва Фройд, Юнг, Карън Хорни са ми кат лични приятели Гушни го човека, той с добро!

Порадвайте се на слънцето днес!

Beeps, къде ходите на палатки? А за НЛО... дано не видите... Повярвай ми. Имам такъв спомен от това лято, че още изтръпвам, като се сетя.

Моят фитнес днес пропадна. Дойде ми и съм с такива болки, че дори и хапче не помага. Единственото, което ме крепи, е клинът, който ми пада. Явно доста води съм била задържала преди цикъла.

Размразявам малко телешка кайма. Тея дни на кюфтета и ориз май ще го карам.

Благодаря,момичета!

Бийпси,Духче ,ще споделя за режима.Ама нали знаете,че не съм надежден източник..Не в режимите е проблема,ами в лакомията ми и липсата на воля. Вчера си поръчах режима,предполагам, че ще си го получа след седмица някъде.Не поръчах тренировъчен,имам си няколко  на Румянка,един на Любо и един на Боди Бос.Да тръгне малко отслабването и тогава ще помисля евентуално за такъв и от него.Кофти напълнявам обаче-силуета ми се сбабичосва-корем заформям голям..Знам,че ще кажете че възрастта няма значение,но за мен си има.Може да имаш спортна фигура и след 40,ама за целта трябва според мен доста пот да си хвърлила последните пет години .Аз наесен ще навърша 44 и започвам 45-та..Дали хормоните ми са като на 25 или на 35? Едва ли, мацки...Това трупане около корема хич не е случайно според мен. С други думи-бая трябва да се напъна,та да стопя мазнините . Споделям само,не ми се говори на тема   как днешните  50  са новите трийсет.. :peace

Айде да идва тази пролет,да та се замъкна най-накрая до залата и аз..

Днешната и вчерашната тренировка








Тичане по новата кънкьорка, стълби, разходка, така да го обичам това слънце!!!

Канатара няма движение, но се чувствам супер. Получих и предложение за работа, искрено си стискам палци и моля и вас да го направите за мен   Вярвам че когато нещата се раздвижат цялостно, когато спра да бъда 24часа единствено и само майка и домакиня и спра да се разхождам между печката и пералнята, то тогава ще се променят и килограмите и себеусещането.


Кайсия, от сърце ти пожелавам да е Твоят режим и да успееш!

Танче, ти ми скри шапката.Виждаш ли, че можеш! И с тренировките ще се справиш.Не, че ще е лесно, но има ли желание има и начин.Тя Сиска си провлачи краката с това трениране в 5,30 и гледай сега как половин форум става да тренира
Beeps, ти сега ми пусна мухата за терасата.Да взема и аз да подготвям моята.Личи си, че зимата си отива.
Кайсия, годините, структурата, семейната генетика и предразположеност винаги имат значение!За мен няма равен старт в това "състезание". Факт е, че има хора, които без да полагат  много грижи изгелждат добре и такива ,които имат много пот зад гърба си, за да изглеждат добре.Но в едно съм убедена, че винаги има начин! За себе си аз го открих във ВМ-НВХ, друг в 90 дневната и т.н. Важното е да намериш своя, но ти това си го знаеш.Дано този режим ти допадне и да е твоят трамплин към постигане на целите.
Герганче, много ти е хубава тренировката.Стискам палци за работата!
И да се похваля - 1 кг. Другата седмица в неделя пак ще се замеря.Ха дано да съм пак с добри новини.

Абсолютно!Винаги съм казвала, че е голяма грешка д асе сравняваме
Днес ще държа калориите около 1500 на 4 приема, защото русата ми глава упорито си мислеше, че може да издържи само на три хранения, обаче при такъв дълъг ден няма как.
След малко ще тръгвам и за зала, но след две дежурства дълги май сили за крака няма да имам
Пък трябва и да се върна преди да е дошла жената да чисти за да отключа.
Желая Ви хубава и спорна седмица

Момичета, я дайте някой линк, който изчислява нужните за деня калории. Знам, че се взимат предвид годините и движението и доста други неща.