ЗОНАТА и ние - 15 Тема

Публикувана: 12 март 2018, 11:23 ч.
Последно мнение: 12 фев. 2024, 10:26 ч.

104 547
830

gpym4e - Потребител

B

Brandywine18

# 165 17 апр. 2021, 11:28 ч.

Здравейте, реших от днес да се пробвам. Извадих си таблицата, но пак не съм сигурна дали съм успяла да комбинирам правилно храните. Направо преядох.
Решила съм да карам по схемата закуска - 3 блока, обяд - 3 блока, следобедна - 1 блок, вечеря - 3 блока, късна - 1 блок.
Закуска - 300 гр. кисело мляко "Домлян" 2%, 9 гр. чия, 200 гр. ябълка+140 гр. ягоди.
За обяд съм решила 150 гр. скумрия на скара, салата от домат, краставица, чушка и нахут до 3 блока В и 6 бр. кашу или 9 бадема.
Следобедната мисля да е 1 яйце или 35 гр. шунка (имам на "Добротица" от бут, как ви се струва?), 100 гр. ябълка или 140 гр. ягоди и 3 бадема.
Вечерята не съм я измислила още, както и късната вечеря.

Какво мислите? Моля за съвети?

Виж целия пост

Ентусиаст

# 166 17 апр. 2021, 11:50 ч.

Аз съм нова,но...закуската не ми се струва ок.Кис.мляко е балансиран продукт и 200гр.е 1БПВ(М),за мазнините не съм сигурна,аз не добавям.т.е.киселото мляко 2% /200гр/си е едно балансирано хранене.При обезмасленото добавям мазнини.И пак казвам,че не съм сигурна за мазнините.

Виж целия пост

B

Brandywine18

# 167 17 апр. 2021, 12:24 ч.

Благодаря за коментара! Гледам по таблицата на д-ра. Четох, четох но явно не съм много наясно с киселото мляко. Утре минавам на обезмаслена извара на Добротица.
Редактирам се да попитам какво цедено кисело мляко ползвате?

Виж целия пост

Ентусиаст

# 168 17 апр. 2021, 18:44 ч.

Аз купувам олимпус 2%.Тук почти никой не пише.Има група във фейса.Много са отзивчиви там.

Виж целия пост

Emigrantка

Потребител

# 169 16 май 2021, 06:04 ч.

Цитат на: •sealover• в пт, 29 яну 2021, 14:55

Цитат на: Gloria_18 в пт, 29 яну 2021, 14:42

Аз не съм много запозната,но това което направих аз е :Бях се допитала до Катина по колко блока тр да правя и тя каза ,че 10-11 са Ок.Водя се по нейната таблица,а веднъж въведох данните си в другия сайт за зоната и ми излезе 11 блока.Така ,че са мен мисля ,че трябва да се въртя 10-11 на ден.
А ти казваш ,че данните в двете таблици се различават ли?
Ложе ли линк ,че ми стана интересно?

На всички излиза 11 блока, като си въведат данните 😁
Ето я таблицата
https://www.vzonata.com/Tablica.htm

Калкулатора в сайта www.vzonata.com е стопиран да пада до 11 блока, според изискванията на Бари Сиърс. Дори да вкарате детски размери и килограми, калкулатора ще ви покаже минимум 11 блока за средностатистическата жена. Блоковете ще се променят, когато промените физическата активност. Ако изчислявате по книгата му, написана от време оно, най-вероятно на повечето от вас ще ви излезе, че трябва да консумирате по 9 блока на ден....С времето Сиърс прави доста промени, водени от изследвания и резултати със стотици пациенти, които налагат различни, нови грамажи и различен брой на консумирани блокове.

Същото се случва и с таблицата в сайта... Обновява се редовно (понеже прочетох коментари, че не бил обновяван от незнам си кога) и върви с крак с промените, които прави Сиърс

Виж целия пост

Ентусиаст

# 170 12 септ. 2021, 11:56 ч.

Аз се интересувам от меренето "на око" и по-специално при традиционните готвени ястия, например мусака, супа топчета, телешко варено, пълнени чушки. Как да преценя колко блока е една порция примерно?

Виж целия пост

M

# 171 12 септ. 2021, 15:13 ч.

Здравейте Лита,традиционните български ястия трябва да се сготвят по рецепта съобразена със зоната.Съответно ще знаете общото количество на блоковете в ястието и ще си го делите на порции.

Виж целия пост

T

# 172 12 септ. 2021, 17:57 ч.

Цитат на: Лита в нд, 12 сеп 2021, 11:56

Аз се интересувам от меренето "на око" и по-специално при традиционните готвени ястия, например мусака, супа топчета, телешко варено, пълнени чушки. Как да преценя колко блока е една порция примерно?

Здравейте. От години съм в Зоната. "На око" методът е следният: протеин, колкото големината на дланта, въглехидрати от рода на ориз и картофи. Зеленчуци обилно, колкото две разперени ръце. Зеления хапвайте на воля. Мазнини, колкото палеца. За предпочитане са ядки, зехтин, тахани, авокадото е суперполезно! Все пак, ако сте нова, препоръчвам стриктно мерене с кнатарче в началото и ще си свикнете и сами ще усещате нещата.
Успех!

Виж целия пост

Пристрастен

# 173 12 септ. 2021, 18:24 ч.

За готвените ястия има много рецепти в книгите за Зоната на доктор Папазова.

Виж целия пост

Д

Потребител

# 174 12 септ. 2021, 19:22 ч.

Има много рецепти и в интернет и във фейсбук групите.

Виж целия пост

# 175 19 окт. 2021, 22:48 ч.

Да подбутна малко темата…
Може ли да ми кажете лютеницата колко е за блок?

Виж целия пост

Ентусиаст

# 176 20 окт. 2021, 07:48 ч.

Ако е купешка,изчисляваш по етикет,като въглехидрат,а ако е домашна- трудна работа.На домашната и се мерят продуктите преди да се направи и се изчислява според тях.

Виж целия пост

# 177 20 окт. 2021, 08:41 ч.

Може ли да обясните, как се правят изчисленията по етикет?

Виж целия пост

Ентусиаст

# 178 20 окт. 2021, 08:47 ч.

Аз не съм експерт,но...Лютеницата е въглехидрат.Търсиш на етикета количество въглехидрати за 100гр.След това 900 делиш на количеството въглехидрати за 100гр.и получаваш колко гр.лютеница е 1БВ.
Да речем на бурканчето пише 30гр.въглехидрати за 100гр продукт.
900/30=30гр.лютеница е 1БВ
Това за въглехидратите.
Белтъчините ( протеините) са 700 делено на протеините в 100гр.продукт и полученото е 1бп.
Надявам се да съм го обяснила разбираемо.

Виж целия пост

# 179 20 окт. 2021, 19:15 ч.

Цитат на: Gloria_18 в вт, 19 окт 2021, 22:48

Да подбутна малко темата…
Може ли да ми кажете лютеницата колко е за блок?

На мен домашната с нормално количество мазнина ми излиза 130 гр за блок въглехидрат и 0,5 мазнина - правя я от пипер, домати, патладжан и лук

Виж целия пост

Препоръчани теми

ЗОНАТА и ние - тема 16

9 500
174

Диети и отслабване

90 дневна диета vs Зоната

364
2

Диети и отслабване

Наследство - казус

2 380
25

Жилища и имоти

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.

НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.

НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.

НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.

НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.