ЗОНАТА и ние - 15 Тема

Здравейте, не помня какво писах последно, но започнах преди месец и половина Зоната с 11 блока, не можех да изям такова количество храна, при положение че бях свикнала да не закусвам и да ям 2 пъти на ден, обяд и вечеря, това е. Колежка на майка ми ме посъветва да започна с по-малко блокове и после да видя как ще са ми. Наистина започнах и 8-9 ми бяха супер, после усетих че храната ми е малко и огладнявам бързо, увеличих на 10-11 и ми беше много добре, после сякаш спрях да ги следя толкова просто правих 2 на закуска, после 3 на обяд и от там нататък както дойде, като преди лягане задължително 1 блок изяждах. Мисля че ви писах как се чувствам, много добре, не ми се спеше, не ми се ядеше сладко, най-хубавото е че започнах и малко да спортувам, 2 пъти в седмицата ходя на кросфит, много ми харесва, мисля че и от него след време ще видя ефект. Отчайвах се малко като за месец свалих едва едва 2кг, бях изпаднала в едно такова състояние, после детенцето ни се разболя, писах и за това, няколко дни докато вляза пак в Зоната, трудно ми беше. Сега в четвъртък пътувах до Турция на разходка с приятелка и пак от тогава не мога да вляза в Зоната, срам ме е от мен защото грамовете започнаха да се покачват....нямам много за сваляне, но това бавно падане на килограмите при мен някакси ме подтиска и ми се губи желанието да продължа, не искам да спирам, трудно е за обяснение, но се боря с вътрешното си АЗ 😀. Дано не ме помислите за луда... и сега съм си дала ден два почивка, не мислете че се тъпча, напротив, просто похапнах малко хляб и сладко. Ще се върна пак в Зоната защото се чувствах много добре, и се надявам че съчетана със спорт ще работи по бързо за мен...
Имам въпрос, тъй като си правя хляб от нахут с едно яйце, малко кис мляко, един бакпулвер, но малко взе да ми омръзва вкуса му, пробвах хляб от хрици, само с вода видях рецепта, но някак ми станаха титливи, не ми допадна вкуса, може ли да предложите подобни рецепти за да имам готови блокове въглехидрат, че него най-трудно си го нагласям, ако може в зелената зона. Така ми е много лесно взимам едно хлебче или две и веднага си правя чинийката с малко шунка или извара и маслинки или ядки и готово, когато нямам време.

Аз си правя тези https://www.facebook.com/groups/1583153808663775/permalink/2720140148298463/
Две дози си правя. Стигат ми за цяла седмица.

vige, Бари Сиърс издаде първата си книга през 1995. Тогава и сега все още не спира да изследва, да подобрява и да прави промени в Зоната. Преди доста години (когато Зоната изобщо не беше известна тук в БГ) един самоназначил се тогава с титла "диетолог" започна да практикува Зоната, все едно това е е негово откритие, правеше менюта, взимаше парите на потребителите по скайп..върти ми се някаква сума от 50 лв или нещо подобно. Тогава, по време оно, блоковете се изчисляваха по схемата, дадена в книгата, и той изчисляваше всичко от там и си прибираше сумите за "положения труд"   По тогавашната схема/таблица минимума блокове излизаха дори 7-8 , ако е за някое дребно момиченце. Тогава Сиърс още нямаше дори негов уебсайт.

Това е  за  известния тогава  "диетолог". Тогава група ентусиасти започнаха да разпростаняват по-сериозно зоната в България, за да покажат на българските потребители, че всичко е безплатно и диетата  на Огнян Симеонов всъщност е Зоната на професор д-р Бари Сиърс.  И така бизнеса му процъфтя само няколко години и се срина, когато се появиха сайтове и блогове за зоната и в последствие калкулатори и таблици и всякакви други удобства. Тогава вече бече принуден да каже, че работи по Зоната и малко по малко залезе от хоризонта. Последно опита дори с ресторант със зонови менюта, който не знам дали проработи дори няколко месеца и това приключи.

Това бе кратката история за "диетолога" в Зоната Има и други такива, които си правят бизнес със Зоната, (платени групи и книги) в което няма лошо Но всъщност, всичко свързано със Зоната вече го има безплатно навсякъде из нета за Българите

Сега относно блоковете, понеже прочетох в други коментари питанки и чуденки  - с течение на времето и непрестанни изследвания,  години след издаването на първата му книга, Сиърс стига до извода, че минимума за среден ръст жени е минимум 11 блока. Тогава промени и калкулатора си в неговия сайт, съответно и в българския сайт vzonata калкулатора беше стопиран да пада до минимум 11 блока, за да няма разлики и въпроси.  В началото на много хора 11 блока им идват в повече, за това се препоръчва да започнат с 10 (това е минимум, освен ако не сте много мъничка и дребничка) и с времето сами ще видите, че имате нужда от блок или два в повече. Ако има физическа активност, тогава със сигурност броя на блоковете трябва да се увеличи и калкулатора ще ви ги покаже  

Другото за броя на блоковете - Сиърс казва, че в Зоната се храним така, сякаш сме в идеалните килограми. Представете си вашия скелет и скелета на други жени. Ако няма особена разлика в ръста, блоковете са еднакви. без значение кой от скелетите с колко мазнина е покрит. Две момичета с еднакъв ръст - едната да е 100 кила, другата 52, и двете трябва да се хранят с еднакво количество блокове. Когато блоковете са по-малко от 10-11, организма влиза в режим на запасяване, което ви изкарва от Зоната.
Това е от мен за сега Извинявам се за дългия пост, дано не съм досадила, но видях питанки и реших да се обадя  
Успешно зонуване Зонички

Благодаря много!
Тези въглехидрати много ме морят, чудя се какво да ям 😊 Тази вечер варя картофи за въглехидрат, но таблицата от сайта ме обърка. На първата страница са 60 гр. А накрая варени са 45... кое е реалното? От два дни мисля, че съм в Зоната стриктно. Иначе да, приготвям си храната отделно от другите.

най-долу в таблицата са продукти, минали термична обработка/готвени, което променя гликемичния индекс и съответно скороста, с която навлиза в кръвта. Продуктите в Бг таблицата на vzonata, които ги няма в Американската таблица на Сиърс са взети от източници, препоръчани от екипа на Зоната, с които Сиърс работи и синхронизира таблицата си

Emigrantka, сърдечно благодаря, че ни резюмира всичко това! Опитът на хората е безценен и аз съм много благодарна на всеки, готов да сподели своя.

И аз се обърквам с таблицата. На някои зеленчуци има в сурово и сварено състояние, на други няма.
И за рибите се чудя в сготвено състояние ли да ги меря според таблицата?
За граха също не намирам инфо. Има за замразен грах и за сварен грах.
И таблицата явно се обновява, защото преди две години познати бяха на зоната и ми твърдят, че морковът е 90гр, а сега пише 130гр. И други неща намериха променени.
Браво, че го има сайта. На мен ми е настолен наръчник.

Ашли, благодаря за милите думи. Таблицата се обновява винаги, ако Сиърс направи промени и в зависимост от свободното време . Няма как да има всички продукти в таблицата, и ако  не намирате нещо, се доверявате на етикета. В таблицата е дадена формулата за изчисляване по етикет. Сиърс лично ни е отговарял на въпроса, че месата в Зоната се мерят сурови.

Идеята е добра и скоро ще има малък апдейт да се добавят и грамажи за част от готвените протеини

Изглежда ще си прочета книгата още веднъж, опреснително.

Ако нямаш време за книгата, разрови се в сайта vZonata. Вътре има синтезирана информация от всичките книги на Сиърс. Има статии на всички теми, направени с картинки, за по-лесно възприемане на инфото. Всичко, което трябва да се знае за Зоната е там. Само да спомена, че г-жата с платената група също тръгна да се учи първо от този сайт ) (колкото и нескромно да звучи ) )

Една седмица в Зоната, която съвпада с началото и края на месечния цикъл и минус два килограма. Как мислите - дали това са свалени килограми или е заради цикъла, а може би и  двете?
Планирам следващото теглене да е поне след месец, но днес се реших, въпреки неприятните бройки да се измеря на кантара и с метър, за собственото удоволствие след най-рано половин година, а след една се надявам да се съмнявам в днешните измервания

...
[/quote]

Благодаря много!
Тези въглехидрати много ме морят, чудя се какво да ям 😊 Тази вечер варя картофи за въглехидрат, но таблицата от сайта ме обърка. На първата страница са 60 гр. А накрая варени са 45... кое е реалното? От два дни мисля, че съм в Зоната стриктно. Иначе да, приготвям си храната отделно от другите.
[/quote]
Като въглехидрати ям основно ябълки, круша, мандарини (установих, че трябва мандарините да са 75 гр за 1БВ, а не 100 гр., както имах списък от преди години). Малко печени чушки (140 гр. 1БВ) през ден, и веднъж в седмица правя баница по Зоната със сирене и за първи път правих мекици по Зоната. Но започнах да пия Омега 3 и не свалям почти нищо, а не се отклонява въобще от режима. Единствено киселото мляко е 1 %, защото ми е любимо повече от 0,1 %. Киселото мляко го взимам с ленено семе. Мазнините са кашу по 3 гр. за 1БМ и по 6 гр. когато ям Skyr. Не ям като протеин кашкавал или сирене, освен в баницата. И вечер пия млечен Кефир и 3 гр кашу за 1Б. В началото свалях по 200 гр на ден, а сега нищо. Нямам представа къде греша??

Благодаря много!
Тези въглехидрати много ме морят, чудя се какво да ям 😊 Тази вечер варя картофи за въглехидрат, но таблицата от сайта ме обърка. На първата страница са 60 гр. А накрая варени са 45... кое е реалното? От два дни мисля, че съм в Зоната стриктно. Иначе да, приготвям си храната отделно от другите.
[/quote]
Като въглехидрати ям основно ябълки, круша, мандарини (установих, че трябва мандарините да са 75 гр за 1БВ, а не 100 гр., както имах списък от преди години). Малко печени чушки (140 гр. 1БВ) през ден, и веднъж в седмица правя баница по Зоната със сирене и за първи път правих мекици по Зоната. Но започнах да пия Омега 3 и не свалям почти нищо, а не се отклонява въобще от режима. Единствено киселото мляко е 1 %, защото ми е любимо повече от 0,1 %. Киселото мляко го взимам с ленено семе. Мазнините са кашу по 3 гр. за 1БМ и по 6 гр. когато ям Skyr. Не ям като протеин кашкавал или сирене, освен в баницата. И вечер пия млечен Кефир и 3 гр кашу за 1Б. В началото свалях по 200 гр на ден, а сега нищо. Нямам представа къде греша??
[/quote]
А от колко време сте на зоната и смятате, че нищо не сваляте?

Опитайте около седмица да се храните само с продукти от зелената част на таблицата.

Като въглехидрати ям основно ябълки, круша, мандарини (установих, че трябва мандарините да са 75 гр за 1БВ, а не 100 гр., както имах списък от преди години). Малко печени чушки (140 гр. 1БВ) през ден, и веднъж в седмица правя баница по Зоната със сирене и за първи път правих мекици по Зоната. Но започнах да пия Омега 3 и не свалям почти нищо, а не се отклонява въобще от режима. Единствено киселото мляко е 1 %, защото ми е любимо повече от 0,1 %. Киселото мляко го взимам с ленено семе. Мазнините са кашу по 3 гр. за 1БМ и по 6 гр. когато ям Skyr. Не ям като протеин кашкавал или сирене, освен в баницата. И вечер пия млечен Кефир и 3 гр кашу за 1Б. В началото свалях по 200 гр на ден, а сега нищо. Нямам представа къде греша??
[/quote]

А от колко време сте на зоната и смятате, че нищо не сваляте?
[/quote]
Може би съм в Зоната около 2-3месеца и съм свалила около 5-6 килограма.

Рибеното масло не е причина за задържане на колограмите. Често се случва задържане при много от зонуващите, което се нарича Плато. В такива ситуации се прави лека промяна в протеиновите блокове. Инфото за платото е тук:
Преодоляване на плато в Зоната