Дневникът- тема 90 - Да отслабнем всички заедно!

Публикувана: 21 март 2018, 13:24 ч.
Последно мнение: 12 апр. 2018, 18:45 ч.

54 260
751

tissi - Потребител

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Кои са някои препоръчителни телефони с добра камера, но на достъпна цена?
Кои са някои полезни рецепти от книгата на Биляна Ийтковска?
Какви са някои методи за увеличаване на съдържанието на протеини в храната?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Кои са някои препоръчителни телефони с добра камера, но на достъпна цена?
  
  За телефони с добра камера, но на достъпна цена, можете да разгледате модели от среден клас като Xiaomi, Realme или Samsung A серията.
- Кои са някои полезни рецепти от книгата на Биляна Ийтковска?
  
  Книгата на Биляна Ийтковска включва различни здравословни рецепти, като десерти, торти, веган и не-веган ястия. Тези рецепти са полезни за поддържане на балансирана диета в съответствие с принципите на класическата фитнес.
- Какви са някои методи за увеличаване на съдържанието на протеини в храната?
  
  За повишаване на съдържанието на протеини в храната могат да се използват източници като пилешко филе, риба, яйца, млечни продукти, тофу, нахут, леща, боб и ядки. Освен това съществуват и протеинови добавки, които могат да бъдат включени в хранителния режим за увеличаване на приема на протеини.
- Какво може да помогне за подобряване на кръвообращението и дренирането на тъканите?
- Какви са някои методи за облекчаване на запушена евстахиева тръба?

Herzen

Пристрастен

# 645 10 апр. 2018, 08:32 ч.

Добро утро! easter

откривам моя пролетен сезон на отслабването Laughing

днес - вода, чай, кафе и тн, от утре - моно

да ви е хубава седмицата, успех на новите девойки и на ветераните в битката Hug

ийееее, браво, браво, Кайсия Peace

Виж целия пост

Кайсия

Редовен потребител

# 646 10 апр. 2018, 08:33 ч.

Добро утро! Да се поФаля..Онзи един килограм след зареждащия,както се появи-така и изчезна.Днес пак съм 83,4 кг .Ей така-за един ден качих един килограм,и за един ден го свалих.. Grinning

Блеки,аз правя различни комбинации.Два пъти дневно месо ми идва в повече на мен,и за това заменям второто хранене или със млечни,или с яйца или с риба.Така едното ми хранене е примерно пилешко,другото едно от предходните изброени.На мен ми е най-добре със риба за сега,но общо взето си хапвам това което ми се яде в конкретния момент.

Виж целия пост

Анонимен

# 647 10 апр. 2018, 08:39 ч.

Браво Кайсия, сигурна бях, че този килограм ще се разкара. Хайде сега дружно с теб гоним 79 кг Simple Smile

Толкова искам да се разкарам от тия 80, че вече не е истина просто.

Взела съм си и аз Кефир (от Лидл, дали е хубав, някой купувал ли е), та днес планувам основно него + някое варено яйце за последно. Сега се мятам на велото и си пускам Капките от снощи, че снощи подреждах дрехи, зимни прибирах, вадих тениски, манджа с грозде, кога ще успея да изпера всичко просто не знам..

Виж целия пост

Зарa

Потребител

# 648 10 апр. 2018, 08:49 ч.

Добро утро и честит Великден на патерици! Бъдете живи и здрави Heart

Страхотни снимки видях последните седмици - браво на всички!

Кайсия, килцето е вода, та очаквай след като го изчистиш минуса да е дори по-голям Blush

Ох, аз докато го напиша о ти се похвали с минус - браво!

Аз от Великден се чудя нещо и реших да се допитам до вас. Случвало ли ви се е след започване на нов хранителен режим да развиете непоносимост към нещо, което до тогава сте яли цял живот без проблем?

Днес ще съм с едно хранене. В ПМС съм, адски подута и имам нужда от разтоварване. Утре пак така.
След това си връщам чиата с банан и овесените ядки с ябълка като първо хранене. Броенето на калории и записването - също. С ВМ-НВХ не ми се получи през тези месеци, но и аз имам вина де. Кантара ми не работи, нямам идея колко килца съм, но отчитам +4,5см на ГО, което не вярвам да е само от ПМС. Е, поне дънките още ми стават ... Днес съм бясна, тъжна, ядосана на себе си и каква ли още не! Света ми е крив, макар че сама съм се докарала до тук Rage

Явно без стриктно следене няма да стане ... Отивам да си разлистя тетрадките от 2016 и да впиша меню в новата за тази седмица. Стриктно до последния грам! Rage

Виж целия пост

Анонимен

# 649 10 апр. 2018, 09:15 ч.

Добро утро следпразнично! Two Hearts

Както загатнах вчера през телефона, поредните наблюдения, породили размишления....ще слагам в скрит текст, че ще е дълго.

Скрит текст:

Първо менюто:
освен стандартните храни-месо/риба/яйца/зеленчуци/плод, ще напиша само "добавките" от 01.04.
та:
01.04
11ч-черен шоколад, 1 шок. бонбон
13ч-мляко с ориз
16ч-парче бисквитена торта
веч-1 бонбон, мляко с ориз
02.04
о-черен шоколад
15ч-бисквитена торта
веч-бисквитена торта
03.04
14ч-3 топки сладолед
18ч-1 морена
04.04
11ч-1 протеинов бар
16ч-крем за торта-1 купичка
веч-2 шок. бонбона, печени ядки
05.04
з-1 бонбон
11ч-печени ядки
веч-торта
06.04
о-1 бонбон
15ч-5 домашни бисквити
веч-3 козуначени кифлички с шоколад
07.04
11ч-парче сладък салам, ягоди-много
15ч-1 коз. кифличка,2 ч вино
17ч-2 парчета козунак
веч-1 топка сладолед, козунак, 2 ч вино
08.04
з-козунак, 2 кифлички, 2 бисквитки
о-козунак, 1 ч вино
16ч-2 кифлички, 4 курабийки
веч-козунак
09.04
з-козунак
о-купичка ягоди, 1 картоф
15ч-5 бисквитки, козунак

На Цветница имах именник, на 05.04 имах рожденик, та затова са тези торти и бонбони. Laughing

Не е защото просто са ми се прияли.....
Както писах, това са добавките към основната храна за О., В.
Въпреки страха ми от кантара и очакването да съм качила поне 1-2 кг вода, нищо подобно.Кг са все така между 63-64, няма подуване, няма тежест, няма дискомфорт.Все едно не съм хапнала и троха брашно или захар.
А предвид предишното ми въздържание от тях, очаквах някаква реакция.

Скрит текст:

И сега защо според мен, тялото ми раегира така добронамерено и е така благосклонно, въпреки ежедневното му тормозене с боклуци:
Просто за повече от две години нормално хранене, с нормална храна, и като вид, и като количество, с храна, която тялото разпознава като "своя", то е "ремонтирало" метаболизма си.Постигнало е някакво равновесие, което не може или трудно би било нарушено от няколко дни "излизане от коловоза".
И поредното ми доказателство, че "Една диета действа и има ефект, докато се спазва".
Аз спазвам "диетата" си вече трета година, тялото ми чудесно се е нагодило към нея, "машината" работи повече от добре, и понеже нямам ограничения в калории/количества, то просто няма нужда да качва кг, виждайки повечко храна.Дори вредна....
Естествено, напълно наясно съм, че ако продължа подобна серия, то неминеумо ще има ответен "наказателен" удар.Но все пак, това за мен е "празнична" храна, храна за душата, за подсилване на удоволствието от празника, приятелите, а не част от ежедневното хранене....От днес-стандартното меню, закуската ми беше кафе и телешка плескавица.
Беше ми интересно как би реагирало тялото ми и на повече храна, и на повече захар.Ами, доволна съм, че след толкова захар и тесто в рамките на една седмица няма поражения.
Между другото, сега като си гледам записките, забелязвам, че някак неусетно, увеличавайки въглехидратите, съм намалила мазнините...сутрин кафето ми е чисто, черно, без масло, салати почти не съм яла-т.е., почти никакъв зехтин, основната ми мазнина в храненето е от месото и яйцата.И това е явно самоконтрол на тялото....самО контролира съотношението на нутриентите.
Повече сваляне на тегло не ми е необходимо, както съм писала, харесва ми това, което постигнах и което виждам в огледалото, на моята височина, фигура и години тези 63-64 кг са перфектни.
Не знам дали съм в плато, предвид, че задържам това тегло вече няколко седмици, или просто на тялото ми така му е добре, а и честно казано, не ме вълнува.И да сваля още, и така да си остана, за мен е повече от добре.

Успех на всички!

Виж целия пост

Frozenn

Потребител

# 650 10 апр. 2018, 09:30 ч.

Добро утро.
След великденското ядене на козунак и кифли, и предстоящия МЦ, невероятно но факт нямам поражения на кантара. Единственото нещо, което спазвах, е да не ям до около 1 часа на обяд.

Виж целия пост

NoMe

# 651 10 апр. 2018, 09:44 ч.

Козунаците свършиха и аз се успокоих Yum

много ги обичам. Добре че само на Великден ям козунак. Обаче след почти 2 месеца пости е просто приказка да се захраниш с козунак Yum

Едва снощи на вечеря си позволих малко от агнешкото. През деня изядох 2 яйца и отделно си бях направила варена леща с бульона от агнешкото. мисля че излизането от поста го направих благополучно, не съм имала никакъв дискомфорт. Но, както винаги съм казвала, много важно е количеството. То е това, което понякога преобръща каруцата и се чудим защо и какво.

Виж целия пост

jabata_dil

# 652 10 апр. 2018, 10:31 ч.

Цитат на: _Зизy_ в вт, 10 апр 2018, 08:49

...
Аз от Великден се чудя нещо и реших да се допитам до вас. Случвало ли ви се е след започване на нов хранителен режим да развиете непоносимост към нещо, което до тогава сте яли цял живот без проблем?
...

Ами винаги съм обичала бистър бульон с лимон и сега не мога да го ям това нещо. Не мога да повярвам. Нито пилешки, нито телешки и дори агнешкия не можах да близна. Само зеленчуков. А месото го ям.
А една приятелка, която мног опушеше ми каза, че и се гади от всяка цигара и вече не и се пуши.
Шантава работа, но и тя е на моите годинки . Да не е от ЕГН то?
Но и тя попрекалява доста със слабеенето според мен , станала е на клечка, но така иска и така прави.

Успех на всички.

Виж целия пост

FB588022BGM

# 653 10 апр. 2018, 12:01 ч.

Герганче, има да -3 не е много но и аз нямам да свалям много.. аз също обичам мн салатите значи по добре да комбинирам ... също става ли леща да я хапна с трушия или кис краставички или маслини или печ.чушки?? Попринцип така я хапвам да засити повече да ! Grinning

Виж целия пост

FB588022BGM

# 654 10 апр. 2018, 12:05 ч.

А също така проблем ли е че пия кафето с маааалко мляко??? Също така и черен чай с мляко но захар и попринцип не слагам..?

Виж целия пост

tissi

Потребител

# 655 10 апр. 2018, 12:09 ч.

До момента съм на смути(ягоди, банан, къпини, бадемово мляко).

Намерих си една песничка много танцувална (мой вкус), та от вчера вихря енергично бедра, коси и всякакви парчета плът под ритъма на тракчето.

Времето е хубаво и приятно. Смятам от Бъкстон да тръгна пеш до Лозенец да се видя с баща ми. В 19ч. имам среща с компанията, за да му направим една разходка в Южния парк.

Пожелавам един ползотворен и успешен ден днес! (Малко прозвучах като Миглена Ангелова).

П.С. Пробвах една рокля, в която се опитвам да се побера. Имам чувството, че се побирам повече. Дано видя резултати нагледно в неделя.

Виж целия пост

NoMe

# 656 10 апр. 2018, 12:12 ч.

Цитат на: Anelia Boicheva в вт, 10 апр 2018, 12:05

Да, проблем е. Ако искаш да спазваш диетата и да имаш резултат следвай стриктно правилата.

Виж целия пост

Пешева

Потребител

# 657 10 апр. 2018, 12:30 ч.

Ядох дроб-сарма снощи. Ей, тоя ориз не ме обича, хич. Разяде ме, подух се, запекох се. Днес +1 см. на талия и корем. Не ми се яде нищо, подута съм, боли не корема, отврат. Вчера и тренировка на правих, че бях недоспала и изморена. Днес съм болна ...
Тук е 8 градуса, леден вятър. Поне времето е с мен, че съм затворник в къщи.
Оплаках се!

Виж целия пост

Анонимен

# 658 10 апр. 2018, 12:51 ч.

Къде си Танче? Тук е приказка, слънчево, приятно, не мога да прибера детето от улиците.
Имам голям проблем с храненето и (на 8 е), всичко ядат дюнери и пици и иска и тя и се виждам в чуждо. Не знам как да прецедирам. Когато сме сами и говоря много, давам себе си за пример, как сега ми тежи, как съм натрупала много килограми, а сега ми коства изключителни трудности да ги сваля и за здравето говоря и за какво ли не.... Съгласна е с всичко. Слабичка е, но след козунаците изпъчи веднага една пупа като балон. Има предразположеност за съжаление. Съжалявам за мрънкането извън темата.

Анелия, слушай НоМе, тя е правила доста пъти май диетата, ако не греша. Винаги може да прегрешаваш, но не очаквай кой знае какъв резултат. Wink

Виж целия пост

Lion Queen

Новак

# 659 10 апр. 2018, 16:01 ч.

Здравейте и от мен, машинки! Христос воскресе ( на патерица ). Бъдете много здрави и слаби!

Аз посъгреших празнично - парче козунак, 4 палачинки и 1 шоколад. И от не от глад, ми от тъпотия. Явно много ми се отрази, вчера почти нищо не хапнах - шейковете и половин салата за цял ден. Днес съм същата - зорих се сутринта с шейка, сега обядвах спаначена супичка. Тежко ми стана нещо. Още не съм се оправила от тая настинка, пуста да остане - един ден съм добре, другия съм олеле.

Ще се меря в събота и ще кажа има ли драма след прегрешенията.

Хубава седмица на всички!

Виж целия пост

Препоръчани теми

Поддържане на килограми

Диети и отслабване

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 82 (м. юли)

1 410
42

Диети и отслабване

"Системата - 60" - тема 54

42 343
659

Диети и отслабване