Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 3

https://www.facebook.com/CookingLight/videos/10155789899803773/

http://www.cookinglight.com/eating-smart/nutrition-101/foods-diabetics-should-eat

Много интересно. Половината от тези неща уж не са позволени..

Barefoot Kontesa, не ги гледай тези неща, те са според официалните американски диети за диабетици. Направо косата да ти настръхне какво им дават на хората с диабет в болниците...Диетолози и ендокринолози! Палачинки от пълнозърнесто брашно, ама с кленов сироп без захар Ориз, чийзкейк...И после им мериш захарта и разбира се е космически висока и им даваш инсулина... Аз се изпокарах с всички диетолози в болницата, в която работех...От опит знам, не работи!

Здравейте момичета.
Изчетох последната тема.
Възхищавам ви се на познанията и на волята въпреки здравословните проблеми да контролирате теглото си и подобрявате  външността си качеството си на живот.

Моля ви за малка консултация, но преди това с две думи нещо за мен.
На 61 години съм, с Хашимото от 18 години, в менопауза, с разни костни, ставни и други проблемчета, които се правя, че не ги забелязвам и се старая да живея здравословно. Имам малко излишни килограми, но с тях винаги съм се справяла със спорт и увеличаване на физическата активност.
За ИР не съм сигурна имам ли, нямам ли - правено ми е еднократно обременяване с глюкоза преди 10 -тина години, тогава се споменаваше за преддиабетно състояние, но никакво лечение не предприех и си продължих само с еутирокса за ЩЖ.

Та по същественото, което искам да ви питам-
от 10-тина дни след физически и емоциални проблеми рязко загубих апетит(това, което почти никога не ми се е случвало-:)),  хапвам на сила доста ограничено.Знам, че не бива да гладувам, но просто имам чувството, че гърлото ми е запушено и не мога да преглътна храна.
Как да започна, според вас нормално захранване?
Примерно, как съм се хранила тези дни-
сутрин - кафе без захар с малко мляко, или чай, или само вода
около 10.00-11.00 плод или около 150-200г някакво готвено или салата с половин филийка хляб или нищо
след обяд към 16.00 плод или нищо
към 19.30 около 150-200г готвено с малко хляб или малко салата някаква ули пък само един плод
Така написано звучи ОК, но в действителност е поне два пъти по-малко като количество и калории от това, което съм изяждала за ден преди.
И кантара показа разликата ( не, че е лошо-:)) до тук минус четири кг.
Как да започна захранване, което да е пълноценно и да не си навредя?
С какво?
Опитвам се да елиминирам изцяло или почти сладкото, тестяното и млечните -сега е момента-:)
До колко калории смятате, че е оптимално да се спра?

Изкушавам се от бързото сваляне на кг . но е време да се взема в ръце и да нормализирам храненето си.
Моля посъветвайте ме как да го направя.

Barefoot Kontesa, аз пък съм на противополжното мнение на твоето- всички от тези храни са с нисък гликемичен товар и са напълно приложими и полезни за нисковъглехидратно хранене в разумни количества.
Мога да споделя какво получих при моето запитване на сътрудничката Mary Perry на проф.Сиърс с моите резултати.
Тя също категорично отрича приема на метформин за мен, смята че с правилно хранене и някои хранителни добавки процесът е 100% обратим.
https://ndox.abv.bg/download?id=6d4e119c78

Храната ти е добра, аз просто бих пробвала постепенно да увеличавам количествата.
По-малко хляб, без тесто, захар и килограми плодове, мисля че ще се получи.
За калории нямам мнение, аз не смятам и не следя.

Линковете не ме учудват, това е все още препоръката на официалната медицина.И няма изгледи скоро да се промени, без значение колко болни още ще съсипват или колко здрави хора ще се разболеят, спазвайки препоръките основната част от храната им да е въглехидрати.Щото, нали, мозъкът не можел без тях...
За съжаление, хубавите неща стават бавно.Лошото е, че е за сметка на нашето здраве и живот.

Да, така е.
Становището на офиц. медицина е противоречиво на всичко четено досега.

Снощи гледах док. филм по Нетфликс за нас и го препоръчвам. Промени някои мои възгледи за веганствотот и вегетарианството и за земеделието и прозиводството на храна..

https://www.imdb.com/title/tt6035294/

Благодаря ти, Amour*.
Аз по начало се старая да внимавам с храненето, но сега ме притеснява, че доста време бях с минимални количества храна и да не започне организма ми да се презапасява.
Ще го мисля.
За сега всяка хапка ми е насила.

Здравейте.
Някой да е приемал тази добавка?
https://apteka.framar.bg/30027585/натрол-карб-интерсепт-капсули-60

Спазвам си ограниченията, но дали мога да я комбинирам с режима?

Нели, скоро я коментираха в темата за iHerb, има два вида - фаза 2 и фаза 3. Погледни ако искаш там, аз не се задълбочих много в написаното. В iHerb е и на много по-ниска цена, отделно сега има код за намаление на продукти на Натрол с още 10%.
https://www.iherb.com/pr/Natrol-Carb-Intercept-3-with-Phase-2-60 … Veggie-Caps/39659

Дам, аз от там поръчвам ) Казват, че била добра добавка, затова реших да питам и вас:)

Днес пак е коментирана тази добавка, не знам дали видя, споменати са някои рискове. Аз не смея да пробвам такива по-сериозни. Един хром пиколинат пих веднъж, причерня ми пред очите, отказах се. Наблягам си на витамините, омегата, хиалуронова киселина, колаген - такива разни, които да ми допълват дефицита в храненето. Онзи ден пък пих една капсула зелен чай. Сърцето ми се качи в гушата Сърцебиене и безсъние бях получавала преди и от един прост Q10. Та като си знам как ми действа всичко и много внимавам. Както избягвам и лекарства по принцип, то затова се лекувам и без метформин, само с режим.

Няма да рискувам тогава. Мерси

Сменете Девин Еар, с газирана вода "Михалково", защото е естествено газирана минерална вода, дори я разгазират за да я продават, докато Девин Еар е изкуствено газирана. Аз не съм против газираната вода, обаче най-вкусна ми е Княз Милош (сръбска) дори отслабвам от нея.

В газираната вода на Швепс има сол, пише го на етикета. Доколкото прочетох и Михалково я догазират.

Проблемът не е, че съдържат сол. Просто човек трябва да чете етикета и да си прави сметка за дневното количество сол, което приема. Защото, ако е като мен, като ям солен суджук и пия газирана вода, положението става лошо. Уж пия вода, за да компенсирам повечето сол, а то и във водата има сол.

В много неща има сол. Дори и в сладките неща. В хляба, кашкавал, сирене, меса.
При мен намаляването на количеството сол също много ми помогна.
Преди пиех много газирано + сода естествено.
Сладките газирани ги спрях, продължих на газирана вода. Отново си бях подпухнала и издута с корем 10 минути напред. И нея махнах. След седмица корема доста ми спадна.
Имам моменти увеличавам малко солта в зависимост от храната, която ям. Отслабването ми се стопира, задържам вода и пълнеенето почва отново.
Това е при мен, знам ли, при други хора може да е различно.
Освен това нали я газират с въглероден диоксид. Той въобще полезен ли е? 
Невеже съм в това отношение, ама какво му е толкова полезното.
Нали уж замърсява планетата и в голямо количество става опасен.
Иначе срещнах из гугъл статии в който много го хвалят. Особено газираните напитки 
Надушвам платени публикации.