НОВО: Дигитални асистентиВиж

НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене част, 122

  • 68 301
  • 740
# 405 24 юли 2018, 09:37 ч.
Това "интуитивно хранене"  ми звучи точно като "хапвайте само като сте гладни и по малко, спрете преди да се чувствате сити", което го повтарят общо взето във всяка втора диета от години насам. Само че сега ще го замаскират с нова думичка, ще рекламират уау ефект и как хората отслабват с 22кг хапвайки чипс, щом тялото им го иска, ще издадат няколко книги и вероятно ще спечелят куп пари.
Тази моя интуиция към нищо здравословно няма да ме отведе! Laughing Laughing
Виж целия пост
# 406 24 юли 2018, 09:55 ч.
8 кг. за 4 месеца на този режим, не виждам как ще стане. В смисъл може, ама ако имаш да сваляш 30 кг. примерно. Но ако са по-малко от 10 кг., най-постижими са за около година.
Аз свалих 10 кг. За година и три месеца. Без режимни хлябове, десерти и т.н. Преди месец минах на либерално НВ-ВМХ, с въглехидрати около 80-100 грама. Последните два килограма си отидоха именно през този месец.
За щастие на мен плодовете не ми пречат. Ям дини, пъпеши, кайсии, а преди това и череши. Отводняват ме чудесно. Но и при мен странното е, че преди режима плод хапвах веднъж-два пъти годишно. А сега без плод не мога.
Иначе ям чисто и предимно домашно приготвена храна. Никакви тахани, сметани, млечни в неголеми количества. Въглехидратите ми са от зеленчуци, овесени ядки и пълнозърнест хляб. А и плодове. Ям по 3-4 пъти на ден, когато и колкото имам нужда. Не преяждам, не се подувам, нямам киселини (това ми бяха най-големите проблеми с храненето). Не смесвам месо/риба/ яйца с млечни или пълнозърнест хляб в едно хранене. Закусвам овесена палачинка (1 яйце, 1 с.л. овесени ядки), изпечена с ГХИ и овче сирене. Обядвам печени тиквички с кисело мляко, миш-маш или зелен боб в гювеч с 1-2 филийки Вита, или яйца със салата, вечерям месо, риба или пилешки дробчета със салата. Плодовете са ми вечер за десерт. Спортувам, когато мога, имам енергия и сили за много неща. Режимът е чудесен. Само трябва да го напаснеш към нуждите си.

Виж целия пост
# 407 24 юли 2018, 09:59 ч.
Като гледам Инес как  отслабва", нещо не хващам вяра... Ама аз Инес така или иначе никога не съм я харесвала.
Виж целия пост
# 408 24 юли 2018, 10:30 ч.
Добро утро, идвам с отчет и въпрос (: Вчера тук намерих много хубава информация за яйчен фаст (благодаря за което!) и понеже ми изпратиха домашни яйца, реших да пробвам един ден. Чувствах се добре (по-важното) и днес съм - 500гр. Може би и днес ще го направя и без друго имам много задачи и не ми се мисли "какво да ям днес".
Това "интуитивно" хранене според мен не е за наркомани (за мен брашното и захарта са си наркотици), а и човек с много килограми отгоре очеизвадно не знае как да слуша интуицията си! Ето, аз съм "интуитивен пушач" - вече стигнах до кутия и половина! Дала съм си срок за цигарите, просто исках да ми стане комфортен режима (:
А въпросът ми е - ниската енергия на малко приети калории ли се дължи по принцип? Или малко въглехидрати? Въпреки че вчера имах "просветление", пък В. са ми 4гр... Знам, че съм сравнително от скоро (2 мес.) на режима и имам разни проблеми вкъщи, което също може би се отразява, ама ако знаете нещо - моля за идеи (:
Желая ви усмихнат ден!  bouquet
Виж целия пост
# 409 24 юли 2018, 10:31 ч.
От няколко дни се храня по този режим, успях дори да изключа тестените, а мислех, че това ще ми е най-трудното. Желание за сладкиши също нямам, но ме учудва новопоявилата се страст към плодовете. Напоследък хапнах някои, които не бях докосвала от години. Чета нагоре и други подобни случаи. Хубавото е, че не се увличам в количествата.
На мен този начин на хранене ми допада, уточнявам, че не целя отслабване, а подобряване на стойностите на кз и инсулин и избягване на неразположенията, свързани с тях- прималяване, умора, евентуални хипогликемии. Онзи ден след вечерята - омлет и малко салата, бях тръгнала да се разхождам и страшно ми отмаля, загубих всякакви сили и нямах търпение да си легна.
Виж целия пост
# 410 24 юли 2018, 10:50 ч.
Чета ви и си мисля - това желание за плодове, сигурно е интуитивно Joy
Шегата настрана, но допускам, че може да е свързано с нужда от витамин С. На мен лично, откак се храня ВМНВХ, ми е много дефицитен в храната - следя таблицата с нутриенти в cronometer.com и почти никога не покривам дневната доза. Освен ако не съм яла чушки - те са шампионът на витамин С в менюто ми. Останалите зеленчуци, които консумирам, не съдържат необходимата доза. Така че аз плодове хапвам почти всеки ден, по 30-40 грама боровинки, или малини, или ягоди, или доскоро и по 6-8 череши, но в това количество не е достатъчно и отделно пия витамин С. Плодове преди обожавах, сега не ме изкушават толкова, колкото си мислех, че ще ми липсват.
Виж целия пост
# 411 24 юли 2018, 11:07 ч.
Цитат на: scarlet_o_harra в вт, 24 юли 2018, 10:30
Ето, аз съм "интуитивен пушач" - вече стигнах до кутия и половина!
Laughing
разсмя ме, същата работа съм и с храната, и с цигарите Simple Smile

пада ми енергията, ако кардиото ми е повече, тренирам отскоро и още не съм се научила да съобразявам храната с тренировките, ям едно и също, а имам дни с по час сутрин и вечер кардио, е тогава на другия ден се влача едва-едва
Виж целия пост
# 412 24 юли 2018, 11:08 ч.
signora_tina, благодаря за предложението. Hug

За режима много добре го е казала Таня, може да се нагласи според нуждите, човек може да спазва и по-либерално хранене с малко повече В. и пак да има много добри резултати.

Скарлет, защо не опиташ с малко повече В., ако особено имаш много задачи през деня, мисля че е удачно?
Виж целия пост
# 413 24 юли 2018, 11:21 ч.
По повод последните коментари и липсата на енергия....и за предимството на мазнинния метаболизъм пред въглехидратния.Каквато е целта на този начин на хранене всъщност.
В събота с моя мъж излизахме извън града.От Пв до Смилян, пещерата Ухловица.Който ее ходил, знае и км, и пътя до пещерата и в пещерата.
Та, моята закуска сутринта към 7 чаша кафе с 1 с л кокосово масло и 1 варено яйце.Енергия на МАХ, няма умора, няма глад.До 15 часа, когато стигнахме до заведение за хранене.Тогава ми беше обяда-свинска вратна пържола на скара, шопска салата-половинка разделихме си я с ММ), 2-3 хапки пърленка.И кафе.
Вечеря-пъпеш.
В неделя:З-кафе с кокосово масло, резен руло Стефани.20 км колело.Обяд-към 13 часа-пак резен руло Стефани, салата.Вечеря-пъпеш.
Енергия, както писах на МАХ.Няма умора, няма прималяване, няма издъхване по баирите.
Защо?Когато тялото изчерпи наличната му енергия, вкарана отвън с храната, то започва да си осигурява нужната му от мастните клетки.И така може да кара часове без храна и без неприятните симптоми на хипогликемията.
Един човек с нормални височина и кг има запас в мастните клетки енергия около 40 000 калории.А от въглехидрати може да складира само около 2000.
Виж целия пост
# 414 24 юли 2018, 11:27 ч.
Цитат на: scarlet_o_harra в вт, 24 юли 2018, 10:30
пък В. са ми 4гр... Знам, че съм сравнително от скоро (2 мес.) на режима
4 гр за целия ден? Това ми се вижда нереалистично малко количество! Или не ги измерваш добре, или изобщо не ядеш никакви зеленчуци, дори и зеленолистни? Ако въглехидратите ти са наистина толкова малко, би трябвало да си в кетоза. След първите дни на напасване и отпадналост, кетозата има дори обратния ефект - енергия, висока ефективност на ума и тялото, еуфория. И няма нужда В да са 4 гр, с 30 гр на ден пак ще си в кетоза. А калориите не бива да са ти прекалено ниски. Гледай да не падаш под 1200, по изключение 1000, да кажем, но не и по-малко. Нагоре не скачай над 1500-1600 и всичко ще е наред с диетата ти.
Влезеш ли в кетоза (ако това искаш), гледай да я поддържаш. Това значи, че всеки ден трябва В да са ти 20-40 гр (ориентировъчно). Не е ок "само" един ден да скочиш отново на 100 примерно. Това ще те извади от кетоза и после отново ще се подложиш на прехода с въглехидратен глад, отпадналост и т.н. Виж да не би проблемът да е в прегрешенията "само понякога"?
Виж целия пост
# 415 24 юли 2018, 11:57 ч.
Може ли да ми помогнете при определянето на  въглехидрати които консумирам, гледах на първа страница, но нещата са на английски, което доста ме затруднява. Има ли Български калкулатори който мога да използвам.
Виж целия пост
# 416 24 юли 2018, 12:13 ч.
Според мен се прекалява с тези фастове. Фастовете са за по-нататък, при яко закучване на отслабване. Това не е яйчена японска моно диета или както там се казваше. Като чета някои постове изпитвам опасения, че тук пишат хора със скрита анорексия, които само търсят повод да започнат да се лишават.

Точно така е, както пише Амур - ако организмът ти е нагоден, взима запаси от мастните депа и се чувстваш достатъчно енергичен. Ако "увисваш" в енергийно отношение при нормални разходи на енергия, значи не си пригодЕн. Нарочно уточнявам за нормални разходи, защото този тип хранене според мен не е за продължителни усилени тренировки тип кардио, а се набляга на силовите.
Виж целия пост
# 417 24 юли 2018, 12:18 ч.
Яйченият фаст е с 900 калории, нищо общо с японските чудеса
И що пък ВМ да не е пригоден за кардио
Виж целия пост
# 418 24 юли 2018, 12:20 ч.
10 км (средно) ходене на ден, какъв вид "тренировка" е?
И тренировка ли е изобщо?
Виж целия пост
# 419 24 юли 2018, 12:23 ч.
Цитат на: Amour* в вт, 24 юли 2018, 12:20
10 км (средно) ходене на ден, какъв вид "тренировка" е?
И тренировка ли е изобщо?
Не, не е тренировка. Това е нормално движение на човек, който не е заседнал и така и трябва да бъде!
Ако ги тичаш, вече е тренировка.
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване за Вашия опит с VOYO и предпочитанията Ви към видеосъдържание.

Анкетата отнема само 2-3 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от VOYO като знак на благодарност за отделеното време.

Вашето участие ще помогне за подобряване на съдържанието за Вас и Вашето семейство.

Благодарим Ви!

Начало