Дневникът - тема 94 - Да отслабнем всички заедно!

Отслабването не е въпрос на воля, а на умение с вида на храната да се държи хормона инсулин нисък. Амур това прави. Яде хравни, които не й вдигат инсулина.  Ако се издържи поне 20 дни с нисък инсулин, чувстителността на клетките към инсулина се подобрява,  апетитът като цяло намалява, вече не ти се яде сладко,. Инсулинът е най-важният хормон на метаболизма.
Ето една много интересна  лекция он някакъв американски доктор /благодаря на човека, който я е превел на български/, в която се твърди чевисокият инсулинът е виновник за 90% процента от болестите.

http://valtchan68.blogspot.com/2014/06/oo.html

Ето линк към книгата "Ултраметаболизм само за 8 седмици" на д-р Майк Хаймън /на български/. Който иска да си я изтегли.

https://my.pcloud.com/publink/show?code=XZKB6W7ZU6QC2874GIyD1aQhNr3TT0LEXRwk

Аз пък знам,че инсулинът не е  само"лошият герой ".Питайте батките,щото май той е отговорен и за мускулният растеж.При диабетно болни тип 1,които де факто не произвеждат инсулин-ако не уцелят дозата,става страшно.ММ има колега диабетик,но явно нещо се обърква-беше на  някакви хапчета задиабет дълги години,но явно е имал нужда  от инсулин ..Абе докато го хванат лекарите,че нещо се е объркало и не е както преди и че тялото му не реагира както преди-човекът за месец свали към 15-17 килограма и то мускул.Плашещо изглеждаше.
Макроси,макроси-ето,във повечето режими мазнините не са много,и всички казват да се внимава със тях-заради калориите които носят.Ама хора масово отслабват със ВМ хранене.Къде е истината?!

На мен ми се струва, че се сваля свръх тегло с ВМ НВХ. Последните килограми са гадини и там вече е сложна работата.

Не става за всеки, ама хич. Защото щитовидната си иска повече вгх от 50гр, а ако и спортуваш, още по-сложно става.
Аз горя мазнини след определено време, но за експлозивност се иска и вгх.
От години следя спортните съвети на бегаческите треньори. Отдавна не се проповядва класическото високовъглехидратно хранене. Набляга се на здравите мазнини и умерените вгх, но ги има.

И никъде пицата и вафлите не са квалифицирани като въглехидрат, а като боклук. Това че някой спортува не му дава карт бланш да яде глупости. Добре де, пицата е глезотия, излишна такава. Може и да не е боклук. 
Наскоро пак го видях в една друга тема. Стана дума за вгх, и следващият потребител взе да говори за вафли. Аман.
Не визирам никой от темата, да си кажа.

Ай, Наздраве!После да не се чудите,що не отслабва Кайсия..Щото си хапва добре и  смуче Сангрия!

Еха, откъде тръгна темата и къде стигна И аз изтървах снимките.

Съгласна съм, че универсална истина няма. Аз като ям 1200 ккал може и да напълнея, със сигурност няма да отслабна.

Ако се върна на навика за хранене след вечеря. Лошите навици трудно се изкореняват, но не е невъзможно, просто отнема време и е необходимо да се положи усилие. Все пак важното е, че с времето става все по-лесно да се направи "добрия" избор.

От няколко месеца имам лошия навик да ям сладолед .Яде ми се и си купувам.Всъщност това е единствената лоша храна , която ми се прияжда.Ако имате предложение как да излъжа мозъка ми , че не искам сладолед .... казвайте.

https://www.youtube.com/watch?v=zxtl5ExJmag  - поздрави от мен Кажете как искате да изглеждате като Ники Минаж или като Ариана Гранде? По мое време бяха на мода манекенки като Кейт Мос - само кокали както казва Роузи а сега тинейжарите си падат по Ники Минаж така че кокалите безвъзвратно са остарели "Мъжете си падат по закръглени защото нямат друг избор, закръгленостите на жената са белезите за женския пол и колкото са по-големи толкова повече се засилва разликата между пола и затова са предпочитани"

Като изключим Д-то на Ники, което дори сега не доближавам (а преди й беше по-малко и много по-добре изглеждаше)  при 80 и няколко килца, а и чашката на сутиена й минава моята Д/Е, я предпочитам пред другата.
А за частта с 'нямат друг избор' хич не съм съгласна. Има толкова много слаби девойки, та надали е това. Просто някои обичат извивки, други - кокали.
Аз, например, не мога да се впечатля от мъж 'дъска', чиито рамене, торс и ханш да са на една широчина. Не харесвам и мъже с малки длани.
По същия начин е и с мъжете.

Аз съм пред ПМС с качени 300-400гр. и се чувствам като балон. На всичкото отгоре заради вас ми се яде баница, та май почивния четвъртък ще е нережимен, хихи.

Аз обичам по-закръглени форми.
В неделя се чудех дали да огранича рязко ВГХ, но ми дожаля, че е голямо лишение. Репих обаче все пак да се пробвам - вторник ядох яйца за закуска, наденички с чедър за обяд и миди за вечеря. Вторник - яйца за закуска и обяд с 30 грама кашкавал, разделен на двата омлета, вечеря - една ципура. Никакви плодове и зеленчуци. Сутрин с кафето - мляко. Резултатът е -0,500 гр, и никакъв корем. Вчера пробвах рокли в един магазин и облякох една рокля С размер, трико, плътно по тялото, като ме видя жената в магазина ахна как това бил моят модел, защото нямам никакъв корем. А бях обядвала точно преди това. Ама аз си знам, че една праскова да хапна и роклята съвсем няма да ми стои прекрасно, та не я взех. Естествено, че няма да издържа дълго на такова ограничение на ВГХ, просто експериментирах. Лошото е, че този уикенд ще пътуваме на едно забутано място, на което изобщо не знам какво ще мога да ям, хем в стаята няма а има хладилник, та няма да има как да нося нещо, хем не е нормален ресторант, че да мога да си поръчам нормална храна.

Това е Жена, за мен: Кралица Летиция Испанска
https://www.popsugar.co.uk/images/Queen-Letizia
Нямам нейните данни, но я следя в Пинтерест и за мен е модел на благородство и красота.

СЪблечена искам да изглеждам така:
https://www.pinterest.com/pin/519110294542145016/

АМбър, пробвала си авокадо с банан и какао смлени в блендър? Жесток фалшив сладолед става.

Съни, просто си ползвала един инструмент, който е проработил. И аз се замислям, но за сега го карам само на рамкирани макроси и калории с фаст. Ма моят фаст е с кафе пък квото ще да става, пак е ефективен.

Кайсия, ми нали мазнините се метаболизират различно от въглехидратите и протеините. Обаче, Инес пишеше, че и там си трябва следене на калории и е мит, че ядеш колкото си искаш.

Духче, повече от ясно ми е, че сега работи, след 10 дни няма да работи, а и физически няма да се чувствам добре с толкова малко ВГХ, а психически направо ще се чувствам ужасно, че в сезона на любимите ми плодове, се лишавам на 100 % от тях. Реално половин кг. повече или по-малко не са ми драма, но ми беше интересно.
Духче, вчера като те четох, това съотношение 30:30:40 не е ли съотношението по Зоната?

Въх, Ники Минаж ми изглежда малко страховито на мен. Ариана Гранде определено ми допада, не я виждам като прекалено слаба, много си е добре момичето.
Съни, подобен експеримент бих си направила и аз. Но след като свършат дините и прасковите. Остана им още малко време и в момента не искам да се лишавам от тях.

Дези, снимките така и не се отвориха при мен, ще отида да поровя в другата тема, ако не си ги изтрила вече.


Вчера ме осени прозрението, че ако ми се повдигне дупето, краката ми ще изглеждат по-дълги

Днес си мисля, че ако обърна и гравитацията и циците ми се повдигнат нагоре, ще ми се опъне и корема

Да, и аз да питам Дух, четох, че постиш на моменти, колко са ти въглехидратите тогава?

Съни, да, аз разбрах, че не можеш да изкараш дълго на този тип хранене, за това вметнах, че може да е просто инструмент - да го вмъкваш за по ден два, когато решиш и имаш възможност.

Ами, всъщност, до колкото съм чела е по-скоро съотношението на Равномерно Балансирания Режим. Иначе, при зоната идеята е, че всяко хранене трябва да е в това съотношение - а на мен това ми е за целия ден. Но и да, защото винаги трябва да имам източник на чист протеин на всяко хранене. Но и не, защото Зоната отделя много голямо внимание на източника на мазнини и ограничва животинските, за сметка на растителните, до колкото помня. Аз не се втелясвам толоква и като цяло изобщо не гледам мазнините да си ги набавям, то се получава така или иначе от месото, яйцата, сиренето, кашкавала, дори мисля от къде да ги огранича, не от къде да ги набавя.
Не бих казала, че имам някакви уауу резултати, нали на теория звучи много добре - 1063 калории, макроси в граници, кардио (велоаргуметър) и два дни фаст, но реално не е точно така. Тялото ми не работи всеки ден при еднакви условия, имам напрежение, покрай цикъла съм доста сдухана, имам дни, в които ако много съм резнала въглехидратите, нощно време ми се яде плод, ей такива - лични камъчета. През почивните дни бяхме на Мальовица и на Ком и определено не съм си носила пържоли и яйца в планината.

Танче, аз не постя така, не ограничавам много съзнателно въглехидратите, в тези дни, но ако ми се получи само с чисти протеини и салати е добре, ако не стане си ги държа пак до 109 гр. Например, старая се до 16 часа в деня да съм само на кафе и чай. Но моето кафе е от кафеварка и убий ме, не мога да го пия без мляко и мед. Уж не е истински пост, но аз си свалям и в тези дни. Около 15 часа, ако имам възможност разбира се, правя кардио на гладно - интервали по схема и после монотонно, колкото ми издържи тялото или докато не ми писне - опитвам да е около 30-40 минути. После, зависи колко съм гладна или ям плод или директно ям протеини и салата - пилешко най-вече, че си намерих от проверен източник и ми е добре. После вечерям според условията у дома  - сама ли съм или не. Но пак гледам да е повече протеин в този ден. Опитвам да не падам под 80 гр на ден.

Най-вече не се самобичувам. Опитвам се да се разбирам и да съм си най-добрата приятелка. Ако ми е много тегаво - прекъсвам фаста. Случи ми се в понеделеник, покрай ПМС то бях много гладна, още от сутринта ми стъжеше и мислех само за хапване. В 15 часа ядох и не бих казала, че имаше много смисъл от постенето, защото пак си достигнах калориите до вечерта. Ами, жена съм, имам си хормонални бурии, имам си напрежение понякога и аз, не изисквам от себе си винаги да съм на 100%, но се старая да съм на 100% от това, което мога. Например, днес ми е възможно да съм на 80% от волята, хъса и вдъхновението си и давам 100% от тези 80 и това е.
Вчера ми беше супер смънцафърцано, изобщо не ми беше до диети и кардио, но се постарах. Излязох с намерението да вървя 8 км, оказа се че до там, до където си бях определила са 6.4 - еми Ок. Извървях си ги, свърших си работата, после повървях още малко, минах през аптеката, крайно време ми беше за Омега 3 и магнезии. Хапнах си два бонбона от една сладкарница и душата ми запя Приключих деня на 11 километра, надскочих 1063 калории с около 100, може дори и 200 и това е. Това бяха моите възможности вчера и не се самобичувам за това.

От клюкарската тема...един Гордън Рамзи
https://lifestyle.bg/stars/gordan-ramzi-za-otslabvaneto-hranenet … lezen-chovek.html