Дневникът - тема 94 - Да отслабнем всички заедно!

Публикувана: 17 юли 2018, 08:53 ч.
Последно мнение: 1 май 2020, 13:15 ч.

55 652
754

Пешева - Потребител

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са някои от стратегиите и методите за отслабване, споделени в темата?
Какви стратегии за поддържане на здравословно тегло са споделени в темата?
Какви стратегии за повишаване на енергията и подобряване на имунната система са споделени в темата?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са някои от стратегиите и методите за отслабване, споделени в темата?
  
  Участниците споделят различни стратегии за отслабване, като редовно хранене, спорт и поддържане на психическо благополучие. Методите включват разнообразни диети, контрол на порциите, колоездене, ходене, плуване, домашни тренировки и бягане. Някои участници са опитали вегетарианска диета и избягване на млечни продукти; някои използват крачкомер за проследяване на активността си.
- Какви стратегии за поддържане на здравословно тегло са споделени в темата?
  
  Участниците споделят различни стратегии за поддържане на здравословно тегло. Някои се фокусират върху редовното хранене, като избягват преяждането и разглеждат храната като гориво, съобразено с тяхната активност. Други предпочитат спорт и физическа активност, ядат по-малко, но по-често, за да избегнат преяждане. Споделени са също мнения за значението на психическото благополучие и положителното отношение към живота като фактори, които могат да подпомогнат процеса на поддържане на здравословно тегло.
- Какви стратегии за повишаване на енергията и подобряване на имунната система са споделени в темата?
  
  Участниците споделят различни стратегии за повишаване на енергията и подобряване на имунната система. Някои от тях включват приемане на добавки с витамини и минерали, като витамин D, магнезий, витамин C и ехинацея, които могат да подкрепят имунната система. Освен това дихателните техники от йога се споменават като полезни за подобряване на имунитета. Редовната физическа активност и здравословното хранене също се посочват като фактори, които могат да допринесат за повишаване на енергията и подобряване на имунната система.
- Какви са някои стратегии за контролиране на хранителните навици?
- Какви са някои от упражненията и тренировките, споменати в дискусията?

pvacheva

Потребител

# 255 5 авг. 2018, 16:04 ч.

Niya, ти 90 дневната ли диета правеше преди време? Simple Smile

Виж целия пост

Niya-

Потребител

# 256 5 авг. 2018, 16:59 ч.

Не, тя ми е с твърде много въглехидрати. Правих най-вече броене на калории и фастинг, няколко пъти и монота. Монотата има много добър ефект, но ми беше лошо по време на тях и трудно ги довършвах.

Не мисля, че бих свалила особено на 90-дневна, а и тя ми се струва по-подходящо при 20 +кг над желаното.

Едвам се движа от мускулна треска, но е едно такова приятно след тази пауза.

Вачева, ти сега на какъв режим си?

Виж целия пост

pvacheva

Потребител

# 257 5 авг. 2018, 17:52 ч.

Да, вярно спомних си Simple Smile

Ами приключих тренировъчния режим които съм в момента и диета никаква не се осмелявам да подхвана - просто нямам мотивация макар че ми предстои да ходя на море но спазвам протеинов ден всеки четвъртък той се явява и нещо като фаст и съм си разпечатала една диета и закачила на хладилника но все не я започвам освен това от понеделник започвам една мъжка тренировъчна програма да видим как ще ми се отрази Simple Smile

Виж целия пост

Госпожица Дух

Редовен потребител

# 258 5 авг. 2018, 19:06 ч.

Ния и аз те помня Simple Smile

Добре си се завърнала.
Роузи, Вачева - съгласна съм до някъде и с двете. Наистина чист вх осъзнах, че ме разяжда повече, което е нормално, заради биохимичните процеси в тялото, но мисля, че Роузи е права, че въглехидратите до 100 гр, на ден са си необходими.
Бях фен на теория на много неща и много опитах върху себе си, бях страшен фен на разделното, но сега съм на принципа 30:30:40 в полза на въглехидратите. Още не успявам на всяко ядене да го докарвам така, но се старая на всяко ядене да добавям чист протеин и нещата са доста по-добре по отношение на глад и колко пъти се храня.

Виж целия пост

pvacheva

Потребител

# 259 6 авг. 2018, 07:20 ч.

Госпожица Дух, аз гледам по друг начин на нещата Simple Smile

Въглехидратите няма как да ги избегнеш както стана ясно има ги дори в млякото а производителите слагат захар дори в луканката така че аз просто се стремя да ям по-малко въглехидрати за да държа апетита обуздан а така или иначе поглъщам от тях много повече отколкото си мисля освен това и от мазнините озверявам от глад и от климатика така че пак съм си дебела Simple Smile

Виж целия пост

Кайсия

Редовен потребител

# 260 6 авг. 2018, 08:26 ч.

Като четох Херци за колегата и, сега и Вачева -си мисля,че и на мен самата един-два дни в седмицата само на протеин(течен) или айрян добре биха ми се отразили.Хем разтоварване,хем евентуален седмичен дефицит..Ама не знам дали ще мога да изкарам-предвид това,че и една луна не мога..
Взех да залитам по протеинови барове междувременно...Като десерт,след хранене...Тоест не ям вече шоколад за десерт,ами протеинов бар...Много вкусен...ама калориите -500,колкото на един шоколад...(вземам един протеинов десерт Станго)-та полза никаква и за това трябва да го спра и него.

Виж целия пост

Госпожица Дух

Редовен потребител

# 261 6 авг. 2018, 08:39 ч.

Цитат на: Kaisia в пн, 06 авг 2018, 08:26

Кайсия, а може би ако си разпределиш правилно часовете, ще ти е по-лесно? Вече май 3 та седмица правя пост в понеделник и петък, но броя 21 часа от предишното хранене на предния ден. Така някак си ми е по-лесно да зная, че днес ще ям, в 17 часа, но ще ям. Преди да ям правя кардио на гладно, 30 минути вело, като накрая квлючвам интеревали, къпя се и ям. Гледам да започна с протеини, но и кисело мляко с пшеничен зародиш и малини също е ок или с пъпеш, след тренировка е добър вариант.
Освен това, протеините гледам да ги направя вкусни - мариновам си пилешките гърди в кисело мляко и куркума, крилцата в соев сос и малко мед, пилешките бутчета, ако са пържоли в лимон и черен пипер. Яйцата смесвам с извара, а изварата забърквам с чубрица, лют пипер, сол, малко горчица - изобщо, вкусно ми е. Правя си палачинки от 2 белтъка и един жълтък с овесени трици или хуск, вътре ги пълня с нискомаслен кашкавал и извара. Правя си баница от овесени ядки и обезмаслено сирене плюс извара. Правя си кюфтенца от извара, киноа и тиквичка. Изобщо измислям начин, протен да не е равен на пържола. И ми се получава.

Ден само на яйрян не знам дали ще ме засити, предпочитам само на пилешко месо от малките фермички, от които купувам.
Днес няма да се тегля, вчера не ходих до тоалетната по голяма нужда, вероятността мускулите ми да са се подули и задържали вода от преходите е доста голяма, а и съм в ПМС та изобщо не искам да виждам кантара точно днес, може и утре да не искам да го видя Grinning

Протеиновите барове имат много калории и много мазнини (някои от тях). Прибягвам до тях само в краен случай на нищо нямане в магазина. Онзи ден ми се ядеше адски много сладолед, шоколадов. Забърках си кисело мляко с пъпеш и малко ягоди и животът стана с няколко тона по-розов и щастлив Grinning

И без шоколадов сладолед.

Виж целия пост

Niya-

Потребител

# 262 6 авг. 2018, 09:29 ч.

Днес е лунуването, но се колебая дали да бъде на айрян или на нектарини. Явно ще го реша, когато огладнея, което ми се прияде, то ще е.

Виж целия пост

Зарa

Потребител

# 263 6 авг. 2018, 09:34 ч.

Ния, помним те Blush

Тъкмо погледнах часовете на луната. Ами може утре да изкарам на вода до вечерта. И без това ще сме заедно с колежката на работа, а тогава все забравям да ям Joy

Виж целия пост

Кайсия

Редовен потребител

# 264 6 авг. 2018, 09:48 ч.

Днес ли е луната или утре?Да знам дали да закусвам..

Виж целия пост

Зарa

Потребител

# 265 6 авг. 2018, 09:53 ч.

Ааа вчера била фазата. С толкова почивни дни съм изключила коя дата сме Joy

Виж целия пост

lu_lu

Потребител

# 266 6 авг. 2018, 11:06 ч.

Дами, към тези които се опитват да гладуват - прекъсващото /периодичното/ гладуване е най-доброто метаболитно упражнение. Неговата цел е да държи нисък инсулина и така да накара тялото да гори мазнини по време на гладуването, а не глюкоза. Подавайки му и една глътка айрян или дори една нектарина, вие вдигате инсулина и горенето на мазнини спира, тялото започва да използва като енергия глюкозата, която сте му подали от въглехидрата, защото тя е по-лесно достъпното гориво. Така обезсмисляте най-доброто метаболитно упражнение. Може да пиете чай, кафе, вода, но чисти, без нищичко. Може да не издържите 24 часа, и 14-16 часа да издържите, пак е по-добре отколкото 24 чакса но с айряни, плодове и пр. Лично аз от два-три месеца практикувам 16 часа глад, хранене в 8 часов прозорец, като храненето ми е ниско-въглехидратно, не знам дали е високо-мазнино, може би е средно-мазнинно. Само така успях да разкарам 3 кг мазнини натрупани само по корема. За моя ръст бяха многооо.
Ето за повече инфо:
https://www.dietdoctor.com/intermittent-fasting

Ето и за инсулина по време на гладуването:
https://www.dietdoctor.com/short-fasting-regimens

Скрит текст:

Виж целия пост

Dez

Потребител

# 267 6 авг. 2018, 15:46 ч.

Gali80, поздравления за намерения баланс! Радвам се, че се случват нещата при теб.
Niya, и аз те помня. Хайде давай с нови сили!

Цитат на: pvacheva в чт, 02 авг 2018, 07:40

Гугал казва, че Desiderata е пожелавам, но не знае какво е Deziderata Simple Smile

Desiderata Hollow e една от вещиците на Пратчет. Heart Eyes

https://wiki.lspace.org/mediawiki/Desiderata_Hollow

Много, много обичам Прачет. Heart Eyes

Промених ника със z, за да го направя мой си. И защото ми казваха Дез дълги години. Desiderata всъщност се произнася със з.
Сори за офф-а.

Закуска банан, протеин
Обяд пилешко къри със шепа ориз.
Вечеря ще видя.

Виж целия пост

bella_ciao

# 268 6 авг. 2018, 15:49 ч.

аз участвам в една много опасна тема за бързи, лесни и вкусни неща и непрестанно си мисля колко вкусно е това ... и после онова ... много вредни мисли, които се предават на стомаха и той се обажда.

Виж целия пост

~Tony~

Ентусиаст

# 269 6 авг. 2018, 16:21 ч.

Привет и от мен след 3-седмична отпуска. Щастлива бях да видя, че се върнах на същите килограми, на които заминах. Въпреки големите количества храна и липсата на тренировки, успях да задържа постигнатото дотук. И съм още по-мотивирана да продължа напред. Искам да сваля само няколко килограма - най-трудните. Борбата продължава!

Честито на Таня за постигнатата цел, радвам се да чета такива ненатрапчиви приятни постове. bouquet

Тиси, успех в Кипър, дано се чувстваш добре там!

Niya-, радвам се да те видя отново, преди като пишеше аз май само четях, но те помня отлично.

Сетих се да ви питам нещо: според вас има ли значение примерно смути или нещо подобно дали се изпива за 10-ина минути или се смуче по 2-3 часа? Също и за кафето? Въпросът ми е дали има разлика от гледна точка на биохимичните процеси, които протичат в тялото при консумация?

Виж целия пост

Препоръчани теми

Трябва да отслабна с много

9 648
75

Диети и отслабване

Режим на Ипократис

8 063
21

Диети и отслабване

За тези, които четат любовни романи № 37

63 613
745

Литературен клуб