Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Тичане (5)

  • 19 035
  • 526
Тема за аматьори, полупрофесионалисти и състезатели Simple Smile

Моля също така да бъдем толерантни към всички в темата  Peace



Популярни български ФБ групи и сайтове организиращи групови бягания:
https://www.facebook.com/groups/586840851334817/
Най-голямата фейсбук група на бегачи в България.

https://www.facebook.com/begachsofia
Фейсбук страницата на Begach.

Trail Series
Сайт на най-популярните трейл състезания за аматьори у нас. Провеждат се всеки месец на различни места в близост до София. Предлагат 3 дистанции - къса (5-7 км), средна (9-14 км) и дълга (15-20 км). Идеални за начинаещи в планинското бягане.

Бегач
Сайт на Бегач, които организират редица популярни състезания, сред които Spring 360, Reanult Morning Run, Маратон и полумаратон Панчарево и др.

iRun.bg
Едни от най-големите организатори на трейл и градски състезания, и събития в източна България.

5kmrun
Организират безплатни 5 км бягания всяка събота в София, Пловдив, Варна и Бургас. Веднъж месечно организират състезания (XLkmrun) с различни дистанции и награди.

Vitosha 100
Голямата Обиколка на Витоша - 98 км.

Salomon Vitosha Trail
Високата "малка" Обиколка на Витоша - 27 км.

Marathon.bg
Организират състезателни изкачвания на първенците на най-високите планини в България - Черни връх, Мусала, Ботев, Руен и др.

Сайт с всички бегачни събития, класирания на състезания и инидивидуален профил на участниците с резултати по години:
Runalizator

Популярни сайтове на английски:
http://www.runnersworld.com/
http://www.runningshoesguru.com/

Някои от линковете от старите теми:
Бягане в студа
10 съвета за бягане в дъждовно време
Как да тренираме без риск в горещо време
как да си изсушим мокрите маратонки

Линкове към предишни теми:
1, 2, 3, 4

Виж целия пост
# 1
Гугълче, радвам се че те виждам ! Не знам кога ще почна да търча отново, ама малко времето да се пооправи и ми се иска да мога да се похваля , че пак тичам Simple Smile
Виж целия пост
# 2
Гугълче, радвам се че те виждам ! Не знам кога ще почна да търча отново, ама малко времето да се пооправи и ми се иска да мога да се похваля , че пак тичам Simple Smile
На -10 и аз се чувствам малко демотивирана, честно казано. Grinning Макар че държа около 40 км/седмично, ама то включва и бягане на затворено. За навън си трябва доста логистика. Аз се разболях миналата седмица. Гледам всяка седмица да ходя на планина, за да си държа все пак някаква форма.
Виж целия пост
# 3
Благодаря за новата тема!
Много хубави бягания да ви пожелая и тук Simple Smile

Аз вече си запазих билет за полумаратона Roma-Ostia и остава само да си платя регистрацията и да си издам карта на Италианската атлетическа организация (или както и да се казва там). Има точно 2 месеца до тогава. Ще го съчетаем със семейна пролетна ваканция Simple Smile
Колкото до бегаческата форма, тичам редовно и сега, но много малко километри. Големите ми бягания са 10-11 км. на сняг, а малките (през работните дни) не повече от 6 км. пак на сняг.
Виж целия пост
# 4
Звучи супер Италия. Simple Smile Да си изкарате хубаво! И аз гледам бяганията да ги съчетавам с нещо допълнително като разходка или разглеждане на нови места.

При мен първото май е маратон март, ама още не знам как ще го бъде, защото малко ми намаляха силите за 20+ км.
Виж целия пост
# 5
Да драсна и тук Wink
Моите бягания също доста намаляха от към обем. През седмицата редовно бягам, но за повече от 5К не ми стига времето ( понеже бягам сутрин ). Събота и неделя въртя между 10 и 15К.
Виж целия пост
# 6
Да е спорна новата година - хубави бягания и никакви контузии.
Аз бягах през празничните дни, по малко километри, но редовно. Сега като съм на работа няма кога и малкият трябва да прибирам в късния следобед от тренировки, а после да надзиравам домашните, но така или иначе докато се прибера се е мръкнало.
Тренирам си обаче вечер вкъщи по около 30 минути - напади, клекове, коремни, лицеви опори, разни скокове. Поддържам някаква форма така. Събота, неделя обикаляме из горите.
Виж целия пост
# 7
Момичета , пожелавам много пробягани км през 2019 г .
Липсва ми тичането през седмицата.От средата на Декември тичам по 5-6 км само през уикенда.
Виж целия пост
# 8
Леко засрамена се чувствам още преди да съм задала въпросите си, но ще се възползвам от наличната тема. Вие само не се смейте много Stuck Out Tongue Winking Eye
Трето бягане за седмицата ми е. Трето и изобщо. Целта ми е да вляза във форма, да се постегна и най-вече да стана малко по-издръжлива, че не смогвам на темпото на децата.
Инсталирах си апп на Найк, карам го леко за сега, по 1-2км, до тук за трите дни почти 5км. Обаче имам въпроси и ще се радвам ако някой ме светне какво да подобря.
Първият ден се изсилих. Обилно слюноотделях и имах чувството, че ще се задуша. Подозирам, че е от неправилно дишане, трудно ми е да бягам и да дишам през носа. Което води и до втория проблем. Имам ужасното усещане, че гърлото ми замръзва, смразяващо и болезнено. Да подчертая, че при мен не е студено, около 10 градуса е.
И последно, вероятно пак заради неправилното дишане, започват и ушите да ме болят. Как да се справя с това. Знам, че звучи смешно, сега като го пиша си давам сметка, но не е гот да ми причинява едно бягане такъв дискомфорт. А иначе бягането ми е приятно, освежаващо.
Приемам всякакви идеи и съвети Simple Smile
Виж целия пост
# 9
Хич не ти е смешен въпросът, дишането е 65% от бягането Simple Smile
Добрият ритъм на дишане идва с тренираността. И той е индивидуален. При някои е плитко, при други дълбоко. Някой издишат шумно, други фино.
Ще намериш твоят ритъм с времето. Не се изсилвай със скорост, защото това не работи в насока на изграждане на ритъм. И се слушай и наблюдавай, поне в началото Simple Smile
Съветът ми е в студено време да вдишаш през носа. Ще свикнеш и после няма да обръщаш внимание как точно го правиш.
Виж целия пост
# 10
За мен специално ключовия фактор в спортовете на дълги дистанции - плуване и бягане ( колоездене, гребане ) е начина на дишане. В зависимост как дишаш - дали е през носа, през устата, дали е пълно или не, на колко крачки ( загребвания ) - от там зависи и интензивността. Преди години пробвах малко да се занимавам с йога паралелно с плуването и тичането и установих, че променя ли дишането променям и други неща. Има доста материали за начини на дишане, дихателни упражнения и т.н. - потърси нета. Определено изсилването от първия път е неприятно. Карай полека и бавно увеличаване на натоварването ( разстояние на пробег и скорост ). Дишането както ти казаха по-горе идва от самосебе си ( освен ако не гониш някакви спортни постижения ) и сам си нагаждаш темпа към него. При дишане през носа участва и диафрагмата и разгъваш целия капацитет на белите дробове. Ако дишаш през устата - ползваш основно горната част на дробовете и на моменти може да ти се струва, че не ти достига въздух. Отделно в студа, ако дишаш през устата директно подлагаш лигавицата на гърлото на студения въздух, което не е добре. Дишай през носа и с по-бавен ритъм тичай. Simple Smile
Виж целия пост
# 11
Дишането при мен е комбинирано, участват и носът и устата. Не мога да си представя да вдишвам само през носа, доникъде няма да ми стига въздухът. Отделно при студен въздух при мен настива не гърлото, а някакси зад носа. Боли много гадно и се получава точно, когато вдишвам дълбоко точно през носа. Така че намери си своя ритъм на дишане с времето. Най-добре не се опитвай да мислиш много за него, просто тичай леко и гледай да се чувстваш удобно.
Виж целия пост
# 12
Привет в новата тема!

Завърших седмицата (17 до маратона) със 50км точно. Взех си и нови маратонки- същите Brooks Ghost 10, идеални са ми.

Утре започва седмица 16. Дано е хубаво времето.

Harpalike, чудесна идея за тичането в Италия! Аз почти се записах за Венеция, но има една част във формуляра за лекарско разрешение, което ме озадачи. Ще трябва да го проуча.
Виж целия пост
# 13
Още не съм го изтеглила формуляра за регистрацията в тяхната асоциация. Началото на февруари ще го боря.

Тази седмица съм на 37 км. в 4 тичания. Снегът е мек и без лед, партините в парка са хубави. Въпреки това се уморявам и 13те км., които бяха най-дългото ми бягане, ме умориха.

Хубава нова бегаческа седмица! 
Виж целия пост
# 14
Здравейте Flowers Cherry Blossom
Чета ви от доста време и сте ми източник на мотивация и полезна информация Simple Smile
Все се каня да се включа в темата и сега ще използвам споменаването на маратоните в Италия Simple Smile
Миналата година бягах там полумаратон. За чуждестранните участници, които не са членове на атлетически федерации в държавите си, изискват Runcard. Съответно за издаването на Runcard е необходим документ от лекар. Разпечатах си формуляр за медицинския сертификат от сайта им на английски. Занесох го на личния лекар, той го попълни и подписа. Сканирах документа и го прикачих към профила си в Runcard. Притеснявах се да не потърсят и резултатите от изследванията, които са описали и които аз не правих, но само медицинско беше достатъчно. На място в Италия не са ми искали абсолютно никакви документи.

Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия