Тичане (5)

  • 35 277
  • 771
# 750
Цоп и аз тук! Simple Smile
Тичам от десетина дни, започнах с пет км без ходене. От 44 мин свалих на 34мин, бавно, но много вдигам пулса. А всъщност не съм уморена и дишам що годе нормално. Но пулсът ми е 165-175 средно. Май ще намаля темпото, въпреки, че не се чувствам зле. Последния път бягах 5,5км, мисля, че ми се иска да стигна 10км Simple Smile За време не ми дреме! Simple Smile
Виж целия пост
# 751
Записвам се и аз при вас. Започнах да бягам преди точно един месец. За първи път в живота си. На 43г. съм и през всичките тези 43г. съм ненавиждала бягането, не можех и не исках да бягам. От две години излизам сутрин рано да се разхождам и да гледам изгрева, има много хора, които бягат. Аз не бягах, само вървях по 9-11км обичайно. Един ден не знам какво ми стана, но реших да се затичам. И изтичах 3,5км. На втория ден вече 4,4км, на третия 5км, после 6-7-9-10 и най- много 12км (точно два пъти съм бягала по 12км). Не зная какъв ми е пулса докато бягам. Бягам бавно, най- бързата ми скорост е 6' 47"/км и то постигната чак днес. Бягам 4 пъти седмично, като през седмицата бягам по 5-6км, нямам време за повече преди работа. Събота и неделя бягам по 10-12км. Днес избягах 12км. Много ми харесва. Не знам как стана това, нещо ме ухапа ли, магия ли ми направиха, но аз бягам Hushed
Виж целия пост
# 752
здравейте, периодично затварят двора на училището , където ползвам мястото за бягане , по тротоарите е много зле с плочки дето могат да те ударят, на равна тревна площ по - добре ли е да се тича  като алтернатива , тип голям двор ?
Виж целия пост
# 753
на равна тревна площ по - добре ли е да се тича  като алтернатива , тип голям двор ?

да, супер е - не натоварва толкова ставите тичането тогава. мен ме притесняват дупчици, ако е разкаляно и ако има кучешки акита
Виж целия пост
# 754
да, и аз се чудя за кал как е ,е после се трие ама все пак ,мисля че вече пръскаха против кърлежи по големите площи , ми ще видя как е, мерсииииии
Виж целия пост
# 755
Здравейте! И аз тичам около 6 км. поне 5 пъти в седмицата и аз се зарибих и се чувствам прекрасно:)! Всички сте голям стимул:)!
Виж целия пост
# 756
Хайде и аз да споделя. Започнах да тичам още миналата година по малко, но зимата замених с фитнес, а после по време на карантината съвсем спрях. Сега от месец пак възобнових и съм много доволна. Тичам по 5 км през ден, като гледам да намалям времето. Последното ми време от вчера е 37:59. Гледам да не вдигам много пулса и ако стигна 180 забавям темпото, въпреки че не се чуствам много изпорена. Случва се обаче понякога да имам главоболие след тичането, това е знак че съм се претоварила. На вас случва ли ви се?

Виж целия пост
# 757
Случва ми се на мен това с главоболието. Когато тичам 10к. А в началото ми се случваше на всяко бягане, дори и на по късите разстояния. И се чудех от какво е. Пулсираща болка в главата, която започва още сшед 7-8 км и не минава докато не пия хапче.....
А защо гледате да не вдигате пулса?
Аз 5 км ги бягам за 32 мин без да си давам много зор. 10 км са ми 1 час.
Виж целия пост
# 758
Аз не си следя показатели като пулс и т.н. Главоболие от дехидратация?
При мен се случва, ако не съм пила вода. Допълнително съм чувствителна към ниско атмосферно налягане и вятър (особено в комбинация със слънце)
Виж целия пост
# 759


Тези снимки имам в телефона от едно бягане преди окола седмица. Струва ми се твърде висок и рисков пулсът. Падането му е от изчакване на светофари.
Виж целия пост
# 760
Възможно е да е от дехидратация. Сега си нося с мен малка вода или по често си разтварям аминокиселини и пия по малко докато тичам, но като правя 10 км почти винаги накрая ме боли глава....с какво си мерите пулса?
Виж целия пост
# 761
С фитнес гривна.
Виж целия пост
# 762
Вероятно вдигате кръвното налягане, за да ви боли глава.
Виж целия пост
# 763
Кой знае...принципно съм с кръвно 90/60 цял живот.... На високо кръвно само главоболие ли му е симптома? Ще се наблюдавам.....
А каква точно е идеята да не се вдига много пулса?
Виж целия пост
# 764
Ако вдигаш пулса трябва да намалиш темпото. При много висок пулс тялото гори повече мускули, вместо мазнини.
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия