Тренировки в домашни условия - 98

Публикувана: 7 фев. 2019, 17:17 ч.
Последно мнение: 5 апр. 2019, 16:27 ч.

43 727
733

Agent Provocateur - Редовен потребител

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как разбирате, че метаболизмът ви се е ускорил и какво правите, за да го поддържате под контрол?
Как мога да облекча мускулната болка след тренировка?
Как мога ефективно да организирам храненето си, когато готвя за цялото семейство и имам затруднения с правилно хранене?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как разбирате, че метаболизмът ви се е ускорил и какво правите, за да го поддържате под контрол?
  
  Ускореният метаболизъм обикновено се разпознава чрез увеличаване на консумацията на въглехидрати без наддаване на тегло. За да предотвратите загуба на контрол, важно е да поддържате балансирана диета, да се упражнявате редовно и внимателно да наблюдавате реакциите на тялото си към различни храни и упражнения.
- Как мога да облекча мускулната болка след тренировка?
  
  За облекчаване на мускулна болка след тренировка се препоръчва приемането на глутамин преди и след тренировка. Освен това, при наличие на мускулна треска, приемането на аспирин C от разтворими таблетки може да осигури незабавно облекчение. За предотвратяване на мускулна треска след тренировка, приемането на глутамин преди и след тренировка се препоръчва. Освен това, ако вече изпитвате мускулна треска, приемането на аспирин C от разтворими таблетки може да осигури незабавно облекчение.
- Как мога ефективно да организирам храненето си, когато готвя за цялото семейство и имам затруднения с правилно хранене?
  
  За ефективно организиране на храненето можете да заредите хладилника със смесени протеини като постно месо и бобови растения, както и замразени зеленчуци. Пригответе храната си предварително, като използвате кухненска везна за точно измерване на порциите и проследяване на калории. Можете също така да разгледате палео готварско книги или блогове за рецепти за вдъхновение.
- Какво е мнението за храненето според кръвната група?
- Каква е диетата на автора на публикацията?

# 405 6 март 2019, 08:53 ч.

Благодаря за дискусията за фет бърнарите, беше ми полезна.
Теди, а при мен е обратното, на спининг тренировка, която за мен е доста хард, пулсът и изгорените калории никак не са високи. Може би вече дава фира просто, не зная, но аз отдавна не й се доверявам чак толкова.

Започнах да тренирам отново с Отъм. Спомням си, че АЛО е подготовка на мускулите за 80 ДО и понеже кръста още ми създава проблеми, избрах да завъртя АЛО седмица - две и да продължа после с 3та фаза на 80 ДО. Искам да я довърша, а след месец без подобен тип тренировки, ще ми дойде хард. Учудена съм, че ден едно от АЛО не ми е толкова труден, колкото някои пилатес упражнения, което ми говори, че вероятно този тип тренировки (пилатеса) натоварват мускулатурата и тялото ми по различен начин и за това ще ги включвам понякога в програмата си. Обичам предизвикателства и може би е добре да съчетавам различно натоварване. Спининга си остава константа, едно че ми е приятен и второ, че поне с колелата не желая да се чувствам такъв дроб, както в планинските походи Simple Smile

Хубав ден.