Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки V

Публикувана: 7 юни 2019, 09:11 ч.
Последно мнение: 6 ян. 2020, 09:40 ч.

38 726
735

ani_d - Редовен потребител

Редовен потребител

# 270 27 авг. 2019, 09:17 ч.

И аз зареждах вчера, като и почивах 2 пълни дни. Т.е. се отдадох на "интелигентна регенерация".
Днес и утре ще съм на яйца, пиле и домати. Донесоха ми градински, и ще наблегна с удоволствие.

Виж целия пост

Ентусиаст

# 271 27 авг. 2019, 19:30 ч.

Цитат на: ani_d в пн, 26 авг 2019, 16:05

Каая, скоро като почнеш да виждаш резултатите и няма да ти прави впечатление меренето на грамажите Simple Smile

Simple Smile

Може ли да споделиш каква е основата на твоя чийзкеик. Пробвала съм с какви ли не бисквити, но до нисковъглехидратен не мога да го докарам Simple Smile

Simple Smile

Ще ти отговоря на лични с директен линк. Не е тайна, просто не знам как да скрия линка и ме е страх да не го счетат за реклама Embarassed

Embarassed

Ще ми кажете ли във Май Фитнес пал приложението как да си добавя цяла рецепта и така да си изчисля една порция колко П:В:М е? Embarassed

Embarassed

Виж целия пост

V

Потребител

# 272 28 авг. 2019, 08:23 ч.

Цитат на: Каая в вт, 27 авг 2019, 19:30

Цитат на: ani_d в пн, 26 авг 2019, 16:05

Каая, скоро като почнеш да виждаш резултатите и няма да ти прави впечатление меренето на грамажите Simple Smile

Simple Smile

Може ли да споделиш каква е основата на твоя чийзкеик. Пробвала съм с какви ли не бисквити, но до нисковъглехидратен не мога да го докарам Simple Smile

Simple Smile

Ще ти отговоря на лични с директен линк. Не е тайна, просто не знам как да скрия линка и ме е страх да не го счетат за реклама Embarassed

Embarassed

Ще ми кажете ли във Май Фитнес пал приложението как да си добавя цяла рецепта и така да си изчисля една порция колко П:В:М е? Embarassed

Embarassed

И аз моля за рецептата 😊
А в приложението можеш да вписваш свои рецепти само ако си с платената версия. Аз съм с нея и съм доволна, за мен са отлично похарчени пари. Дъщерите ми са с безплатната, но те не се интересуват от въвеждане на собствени рецепти на този етап.

Виж целия пост

Ентусиаст

# 273 28 авг. 2019, 08:43 ч.

Ветрена,изпратих. Благодаря за отговора.
Ако някой друг проявява интерес към кето чийзкейка, пишете ЛС, за да не спамим.

Виж целия пост

S

# 274 28 авг. 2019, 08:44 ч.

И аз бих искала рецептата.
Във фитнеспал може да се нанасят рецепти в безплатната версия. Отива се на recipe горе и после enter new recipe.
Съставките се вкарват една по една.

Виж целия пост

Потребител

# 275 28 авг. 2019, 08:57 ч.

Да, няма никакъв проблем с вписването на рецепти и в безплатната версия на MyFitnessPal. Непрекъснато го правя.

Recipes - Create new recipe - дава се име на рецептата - след това брой порции - въвеждам приблизително, когато не съм сигурна - след това може да се промени.
Въвеждат се продуктите един по един, както и теглото им.
След това рецептата се запазва.

Приключих успешно предизвикателството за гребане на Concept - малко над 100 км. за четири седмици.
Доволна съм Flutter

Flutter

Виж целия пост

Късметче

# 276 29 авг. 2019, 00:51 ч.

Много се радвам, когато някой споделя, че е открил истината за себе си и че тя е баланса. Сигурно защото и аз в това си вярвам Simple Smile

Simple Smile

Храня се предимно със здравословна храна, но пък в определени дни, случаи и т.н. си хапвам и други неща, като о,чудо! вече не се нахвърлям като за последно, ами си хапвам спокойно. Голям кеф е...

Примерно, вчера си бях почти по план и си се чувствах ок, без угризения, а напротив - наслаждаваща се на моментите Simple Smile

Simple Smile

З: пълнозърнест сандвич със сирене и градински домати
О: прекрасна домашна баница (бях на гости)
В: риба
Междинно си хапнах и 2 праскови.

Тези дни ми е натоварено откъм семейни ангажименти ии вече 4 ден гирите вкъщи питат за мен, но пък поне задачките са ми свързани с ходене навън, а вечер, когато вече съм капнала и нямам енергия за тренировка, удължавам ходенето с разходка, та да ги докарам до към 12-14хил крачки. И се чувствам окей.

Виж целия пост

V

Потребител

# 277 29 авг. 2019, 09:00 ч.

Цитат на: {Тони} в ср, 28 авг 2019, 08:57

Да, няма никакъв проблем с вписването на рецепти и в безплатната версия на MyFitnessPal. Непрекъснато го правя.

Хи-хи, аз точно заради тази функция взех платената версия. Минала съм се, значи Grinning

Grinning

Благодаря за ценното инфо. Ще си сверя опциите с щерките и ще видя дали да продължавам с нея.

Новата ми програма от Белчо е налична. Продължавам да задържам положението. Тренировките са две кардио и три силови, от които една за горна част и две за долна.
Храненето е без калориен дефицит, а П:В:М са поравно. Баланс отвсякъде.
Днес ми е трети ден почивка от фитнес - така се наложи, не беше се случвало от месец.

Храненето ще е:
Закуска - филийка пълнозърнест хляб, намазана с извара, 50 г шунка Маджаров, малко домат.
Междинно - една праскова
Обяд - пилешки филенца на грил тиган с гарнитура от черен ориз и зелена салата.
След обяд - 1 бисквита Дайджестив с кафето.
Вечеря - печена риба (тилапия) с гарнитура от печени тиквички. Свежа салатка също.

Виж целия пост

Ентусиаст

# 278 31 авг. 2019, 08:30 ч.

Измина 1 седмица от режима. За мое съжаление не бях свръх стриктна - ядох плодове и то вечер.
Въпреки че храната в режима е съобразена спрямо силови тренировки и по-голям енергоразход, а моите тренировки ще започнат едва следващата седмица, съм щастлива да кажа, че килограмите вървят надолу Simple Smile

Simple Smile

За една седмица,резултатите които забелязах са следните:
-1400 гр надолу
-пред МЦ бях (От днес официално съм в него)
-нямаше го неистовия глад да изям всичко което видя, особено под формата на захар
-не чувствах глад
-нямаше го онова подуване на корема, което всеки месец има преди МЦ
-коремът ми се прибира с всеки изминал ден все повече, надявам се с тренировъчен режим да се получи още по-добре
-имам енергия
-не вия от глад
-храната ми е вкусна и засищаща, въпреки че количествата изглеждат малки (в моите очи)
-учудващо за мен прилично добре се справям и с липсата на алкохол - освен след тежък ден вчера пих чаша бяло вино
-трудно е когато семейството се храни различно от теб, налага се да прилагам воля
-знам, че съм свалила само вода, а и за съжаление плодовете не ми помагат да свалям мазнини, но малките победи за мен вмомента са ГОЛЕМИ

Мазното кафе ми е нещо любимо!
Продължавам напред и ще се постара да премахна плодовете, защото забавям влизането в кетоза, което също е цел, а не само да махна кг.

Хубава събота и се усмихвайте!

Виж целия пост

Редовен потребител

# 279 31 авг. 2019, 09:53 ч.

Каая, колко кг-ма искаш да махнеш?? Ще се пребориш и с яденето на плодове лека по лека. Аз от години не ям плодове след 16ч, но не заради диети или режими, а заради фруктозата и толкова много вече съм свикнала, че изобщо дори не ми се прияждат.

Виж целия пост

Ентусиаст

# 280 31 авг. 2019, 10:16 ч.

Цитат на: ani_d в сб, 31 авг 2019, 09:53

Каая, колко кг-ма искаш да махнеш??

5 кг
Да, килограмите са цел, но искам да се чувствам основно добре в кожата си, да се разкара максимално целулит и да съм здрава. Аз съм с хашимото и към кетогенна диета се насочих заради здравословна гледна точка. Лесно трупам кг, задържам вода, силно ме притесняваше и трупането на мазнини основно в коремната област и това ме насочи към режима. Силно вярвам в него, пък да видим какво ще се получи Simple Smile

Simple Smile

Виж целия пост

Редовен потребител

# 281 31 авг. 2019, 13:05 ч.

Ше успееш, Каая, и ще видиш, че ще се чувстваш много по-добре.
Ветрена, какъв ти е калорийният прием сега за задържане? Аз в момента задържам на 1700 калории. Добре са ми, зареждам средно на около 5дни с 2000, а понякога даже с 2200. Не ги броя стриктно, но мисля, че са толкова, защото добре си познавам храненето.
За момента имам добра дефиниция на мускулите, което ми подсказва, че това хранене за момента работи.
Трансформацията на страничното бедро върви добре според мен. Тренирам едновременно и прасеца, но при него нямам такъв напредък, въпреки че има голяма разлика от преди 6 месеца

Скрит текст:

Виж целия пост

А

Анонимен

# 282 31 авг. 2019, 17:46 ч.

Ани, прекрасно бедро, прасец и трицепс!!! Браво!
Моят план за лятна трансформация върви. Доволна съм от промените, които наблюдавам върху тялото си през последните месеци. До няколко дни започвам планираното за септември Whole 30, след като свърша със захранването по него, до 15ти декември- кето. В тази връзка- Каая, писах ти на ЛС. Wink

Wink

Виж целия пост

Редовен потребител

# 283 31 авг. 2019, 17:55 ч.

Чудесна си Ани!

Аз се омазних от липса на силови. Чак след 2 седмици започвам. Нямам търпение.

Виж целия пост

А

Анонимен

# 284 1 септ. 2019, 07:46 ч.

Ани, страхотна си
И аз скоро ще сложа снимки, само да ми мине ПМС то и МЦ то. Вчера сутринта бях 63.5, но след снощното ядене сто на сто вече не съм.

Понякога имам нужда да се наям много, да запълнят стомаха си със храна и да усетя пълнота и ситост. Предполагам, че когато човек прави 36 фастове и ограничава храната в повечето време, просто понякога му идва това желание за ситост. А може от ПМС то да е хах

Виж целия пост

Препоръчани теми

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 10

3 840
104

Спортуващи

Тренировки в домашни условия - 121

4 816
99

Спортуващи

Болка след раждане (фитнес)

256
5

Спортуващи

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.

НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.

НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.

НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.

НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.