Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки V

Публикувана: 7 юни 2019, 09:11 ч.
Последно мнение: 6 ян. 2020, 09:40 ч.

38 656
735

ani_d - Редовен потребител

Редовен потребител

# 210 27 юли 2019, 13:22 ч.

Ветрена, много готина ваканция. Браво, че не си спряла с тренировките!

Духче, много ме зарадва поста ти... толкова готино звучиш...а за подрастващото поколение си много права. Аз живея на морето и съм се нагледала на какво ли не по плажовете. Факт е, че масово хлапетата и тинейджърите не изглеждат хич добре. Sad

Sad

При мен нищо ново. Три почивни дни - основно лежане и мързелуване. Много плодове и предимно въглехидрати. Обожавам дини, пъпеши, праскови и почивните дни по цял ден съм на тях. Вечер месо или нещо морско с много салата и вино Simple Smile

Simple Smile

Виж целия пост

S

# 211 28 юли 2019, 18:02 ч.

Аз успях да тренирам през всички почивки засега. Правех кардио кор и кардио флоу в хотелската стая, а на второто море имаше фитнес в хотела и вече си правех и останалите тренировки плюс дълги разходки.
Храненето обаче е всеки ден сладолед, плодове, други вкусотии, а в някои дни и шоколад в прилични количества.
Около 1кг съм отгоре, но съм в цикъл, така че не знам колко съм качила, което ми се струва добре.

Чудя се има ли начин да си предпазвам китките при планкове, бърпита и т.н.?
Имам голям проблем с едната китка. Ако правя тренировка с малко повече от горните упражнения и изпитвам страшна остра болка. Модифицирам като правя упражненията на кокалчетата на китките, но странични планкове, лицеви или бърпита са ми трудни по този начин. Някой сблъсквал ли се е с този проблем?

Виж целия пост

Потребител

# 212 28 юли 2019, 18:19 ч.

Цитат на: stray cat в нд, 28 юли 2019, 18:02

Чудя се има ли начин да си предпазвам китките при планкове, бърпита и т.н.?
Имам голям проблем с едната китка. Ако правя тренировка с малко повече от горните упражнения и изпитвам страшна остра болка. Модифицирам като правя упражненията на кокалчетата на китките, но странични планкове, лицеви или бърпита са ми трудни по този начин. Някой сблъсквал ли се е с този проблем?

Да, аз имам пронизваща болка в китките при планк, лицеви и др. подобни. При бърпи чак не, там е бързо, но в действителност при бърпи не се мятам на плоска длан, а се подпирам на пръстите (като пианист, ако мога така да го опиша). За другите упражнения задължително си помагам с хващане на ръбати шестоъгълни гири (съвсем нарочно не купувам кръгли гири по тази причина Simple Smile

Simple Smile

), а специалният "уред" за целта са ей тези дръжки:

Да си стегнеш здраво китките с ластичен бинт или нещо подобно също помага.

Виж целия пост

А

Анонимен

# 213 2 авг. 2019, 09:18 ч.

Здравейте момичета, как сте, как вървят трансфомрациите?
Аз се чувствам вдъхновена и заредена. Правя фастове, в останалото време се храня както дойде, но без храни в пликчета, т.е. много преработени и рафинирани. Харесвам начина, по който тялото ми се трансформира и се надявам да задържа този устрем и за напред. От 13.05 до сега (02.08) съм свалила 5 кг. Е, това е след фаста, днес като хапна ще върна нещо отгоре, но е нормално.
От вторник заминаваме за 4-5 дни в Банско, ще има каране на колело и други спортни неща. Може би фастовете няма да успея да ги правя, но пък ще заложа на малко по-чисто хранене.

Виж целия пост

Редовен потребител

# 214 3 авг. 2019, 22:07 ч.

Браво, Дух, 5кг на долу са страхотно постижение. Минусите винаги влияят добре. А и трансформацията на тялото е по-важна. А как се чувстваш - още повече.
Аз продължавам с моето разпуснато хранене, но на есен ще му мисля. Плодовете,сладоледът и коктейлите ме изкушават много и се поддавам редовно Simple Smile

Simple Smile

С тренировките се опитвам да съм редовна, но съм далеч от редовността през зимата. Засега нямам големи залитанията към тестените и съм доволна. Забелязах, че те най-зле ми се отразяват на целулита. Може и да си внушавам, но почти съм сигурна, че те са главният "виновник".

Виж целия пост

Потребител

# 215 4 авг. 2019, 07:25 ч.

Духче, звучиш чудесно! Използвай инерцията и опитай да извличеш възможно най-много позитиви от начина, по който се чувстваш в момента и от новосъздаващите се навици.

Ани, сигурна съм, че разпуснатото ти хранене едва ли ще се отрази съществено на фигурата ти. Наслаждавай се на лятото! Hug

Hug

Аз днес приключих успешно с трите седмици на 21 Day Fix Live и отметнах 10 000 м. за първата седмица на августовското предизвикателство по гребане. След малко потегляме към планината. Което означава седем дни без тренировки и със силно ограничен достъп до интернет. Ще ходим сигурно всеки ден, но не тръгвам с нагласата за спортни постижения. Всъщност съвсем умишлено съм решила да не тренирам изобщо. Нагласата ми е за пълно откъсване от обичайното ежедневие, а в него тренировките и достъпът до интернет са неотменна част, много време сред природата, планински разходки, тишина, книги, спокойствие.
Единственото, в което ще вложа все пак някакви усилия, е доброто хранене. Ще споделя, когато се върна, как са се получили там нещата.

Виж целия пост

Редовен потребител

# 216 4 авг. 2019, 15:39 ч.

Благодаря, Тони Simple Smile

Simple Smile

На фигурата и кг-те не се отразява, но на формата и постигнатите резултати за съжаление да Sad

Sad

Бях стигнала до 8 набирания - 6 чисти и 2 със зор и след 1 месец несериозни тренировки в зала, онзи ден едва направих 3 Sad

Sad

Днес домашни бухти за закуска и след това цял ден на протеини Simple Smile

Simple Smile

Виж целия пост

Ентусиаст

# 217 5 авг. 2019, 23:22 ч.

Здравейте и от меен, влизам да се отчета как се движат при мен нещата. От доста време на съм въвеждала във фитнеспал-а калории, но си имам стриктно 3 хранения на ден + 2 междинни, като гледам 3-те да са до около 500 кал и отдлено плодове, до 2-3 на ден, говорим за нектарини, кайсии, круши, тук там малко диня и пъпеш.
Вече трета седмица тренирам само силово без никакво кардио освен при загряването, но то е доста кратко. Дъмбелите качих на 5 кг, а гребането на 8кг, това вече е друга бира Joy

Joy

веднага даде отражение на ръце, крака.
Обмислям да въведа 1 път седмичо кардио и докато е хубаво времето да потичам в морската, но по принцип не обичам тичането и засега все още само го обмислям.
Снощи приготвих една баница с киноа, оказа се доста вкусна и споделям рецептата

Скрит текст:

Рецептата е на Руми
100гр киноа
3 яйца
150гр сирена
30гр масло
Киноата се сварява в подсолена вода, оставя се да изстине и се добавят останалите съставки. Пече се 30мин на 200гр. Това к-во стига за 2 храненията. Получава се В31,6/М37,4/П28,6 като според мен мазнината изцяло може да се изключи, отделно може да се консумира и със скир като добавка. Калории 537.

Виж целия пост

V

Потребител

# 218 6 авг. 2019, 10:57 ч.

Здравейте, дами, да се отчета и аз - всичко върви добре при мен, задържам резултати и се надявам от септември да започна с надграждането на желаните мускули (глутеуси основно Blush

Blush

).
Сегашната ми програма е чудесна, сериозно раздвижва и натоварва цялото тяло и особено долната половина. Имам чувството, че е само подготовка за това, което ме очаква от септември Grinning

Grinning

Храненето е супер, 1450-1500 ккал дневно, балансирани макроси.

Днес хапвам следното:
След тренировката - протеин изолат.
Закуска - парче домашна баница с пълнозърнести кори (327 ккал), 150 г кисело мляко 2%
Обяд - пилешки бонфиленца на грил тиган с гарнитура от черен ориз. Една краставица.
След обяд - смути от овесено мляко, малко протеин, пъпеш и лъжичка конопено семе.
Вечеря - сьомгова пъстърва, салата от бейби спанак, киноа, домати и др.

Виж целия пост

S

# 219 6 авг. 2019, 19:40 ч.

Цитат на: Barbabeau в нд, 28 юли 2019, 18:19

Да, аз имам пронизваща болка в китките при планк, лицеви и др. подобни. При бърпи чак не, там е бързо, но в действителност при бърпи не се мятам на плоска длан, а се подпирам на пръстите (като пианист, ако мога така да го опиша). За другите упражнения задължително си помагам с хващане на ръбати шестоъгълни гири (съвсем нарочно не купувам кръгли гири по тази причина Simple Smile

Simple Smile

), а специалният "уред" за целта са ей тези дръжки:

Да си стегнеш здраво китките с ластичен бинт или нещо подобно също помага.

Много ти благодаря за препоръката!
Нямах представа, че тези уредчета са за това.

Виж целия пост

Ентусиаст

# 220 6 авг. 2019, 21:18 ч.

Момичета,

някоя от вас пие ли fat burner преди тренировка? Предложиха ми в залата да опитам с fat burner shot вместо с
l-carnitine за известно време и да видя как ще се чувствам.

Виж целия пост

Редовен потребител

# 221 6 авг. 2019, 21:28 ч.

Цитат на: missence в вт, 06 авг 2019, 21:18

Момичета,

някоя от вас пие ли fat burner преди тренировка? Предложиха ми в залата да опитам с fat burner shot вместо с
l-carnitine за известно време и да видя как ще се чувствам.

Л-карнитина си е фет бърнър. Добре е първо да видиш съставките и тогава да решаваш. Имаш ли много кг-ми за сваляне??

Виж целия пост

Ентусиаст

# 222 7 авг. 2019, 00:23 ч.

Цитат на: ani_d в вт, 06 авг 2019, 21:28

Цитат на: missence в вт, 06 авг 2019, 21:18

Момичета,

някоя от вас пие ли fat burner преди тренировка? Предложиха ми в залата да опитам с fat burner shot вместо с
l-carnitine за известно време и да видя как ще се чувствам.

Л-карнитина си е фет бърнър. Добре е първо да видиш съставките и тогава да решаваш. Имаш ли много кг-ми за сваляне??

Ани, ето за този fat burner става дума.
https://www.fitnessdigital.ie/amix-x-fat-2-in-1-shot-20-x-60-ml/p/10016429/

Досега пиех преди тренировка l-carnitine и се чувствам ок.

Имам да свалям поне 5кг, ако успея да сваля 7-8-9кг хич няма да е зле.

Виж целия пост

Редовен потребител

# 223 7 авг. 2019, 01:27 ч.

Аз пия фет бърнър капсули , но си мисля, че е плацебо. Всичко е в храната. Е, може и да побутва нещата, знам ли....
Почивката ми свършва. Храних се супер- стейкове, сьомга, общо взето месо, зеленчуци, включих и плодове.
И веган сладолед ядох няколко пъти, и си попийвах коктейлчета, но без екстреми в никоя посока.
Чакам си полета, утре ще съм си у нас, и ще реанимирам. От сряда съм на линия. 😀

Виж целия пост

Редовен потребител

# 224 8 авг. 2019, 12:05 ч.

Цитат на: missence в ср, 07 авг 2019, 00:23

Ани, ето за този fat burner става дума.
https://www.fitnessdigital.ie/amix-x-fat-2-in-1-shot-20-x-60-ml/p/10016429/

Като гледам има си Л-карнитин вътре. Ако искаш да смениш, по-добре се насочи към друг продукт, който е на друга основа примерно CLA, Левзея, Йохимбин. Ако ще е това от линка, по-добре си продължавай с Л-карнитина. Ако го приемаш по-дълго време си вземи ацетил, защото чистият карнитин не е добре да се приема дълго време.
Продуктите на Цветита Нербал са хубави, може да ги погледнеш

При мен нищо ново, все така мързелувам, тренирам от дъжд на вятър и си позволявам повече благинки. Дала съм си срок до края на септември. Mr. Green

Mr. Green

Меря се веднъж на 10 дни и се успокоявам, че кг-те не мърдат. От време на време правя по 12-14ч фаст и бягам сутрин на плажа поне веднъж седмично.

Виж целия пост

Препоръчани теми

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 10

2 358
64

Спортуващи

Тренировки в домашни условия - 121

3 988
87

Спортуващи

Болка след раждане (фитнес)

180
5

Спортуващи

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.

НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.

НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.

НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.

НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.