Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки V

Публикувана: 7 юни 2019, 09:11 ч.
Последно мнение: 6 ян. 2020, 09:40 ч.

38 626
735

ani_d - Редовен потребител

Редовен потребител

# 450 18 окт. 2019, 09:44 ч.

Излязох от палеото и се храня традиционно по билдърски (ориз, овес, плодове ).
Заситена съм повече от идеално на 1200-1300 калории, но по-високите от обичайното за мен въглехидрати силно ме притесняват. От друга страна ми е спокойно, доволно, и нахранено, но най-важно- не задържам вода!
След тренировка крака съм винаги с повишен апетит, но се овладява с по-чести хранения (малки междинни). В останалите дни постепенно минавам на 2-3 хранения, и съм ОК с това.
Теглото е стабилно засега.

Не ми останаха навици за променяне. Сладко не обичам. Изцяло ми се промениха вкусовете. Алкохол не пия, тесто и млечни не ям. Готвено мразя откакто се помня.
От години пия вода, кафе и чай (без захар, а подсладители не ми трябват).
Не се сещам какво друго да променя. Остава ми да се слушам и да се съобразявам с нуждите на тялото. На първо място слагам сън и разумна регенерация.
Толкова от мен засега по въпроса.

Виж целия пост

C

Новак

# 451 18 окт. 2019, 12:59 ч.

Знам, че е много рано за резултати, но си е друго като го видя написано и от вас- малко или много ми вдъхвате кураж, благодаря!😘
Днес пак по-лекичко:20 мин пътека,20 вело и 10 крос тренажор.

Виж целия пост

Редовен потребител

# 452 18 окт. 2019, 13:07 ч.

Цитат на: Candy_girl в пт, 18 окт 2019, 12:59

Знам, че е много рано за резултати, но си е друго като го видя написано и от вас- малко или много ми вдъхвате кураж, благодаря!😘
Днес пак по-лекичко:20 мин пътека,20 вело и 10 крос тренажор.

Затова си споделяме тук, за да се подкрепяме. Пипни си малко и храненето и рецултатите ще са по-бързи Peace

Peace

Виж целия пост

C

Новак

# 453 18 окт. 2019, 13:09 ч.

🙏🏼Благодаря!
Малко по-малко ще гледам да си го оправя, преди и вода не пиех и постепенно “свикнах”.

Виж целия пост

V

Потребител

# 454 18 окт. 2019, 15:52 ч.

Тази седмица започна добре, но последните три дни тотално изпуснах контрола с храната и отчасти - с виното. Доставчиците ни от Германия бяха на годишна визита и както обикновено, три дни ядохме, пихме и се веселихме. Съответно и три дни не съм тренирала. Дори ме е страх да се претегля - знам, че резултатът няма да ми хареса, пък и се чувствам подута.
Днес нещата са добре, през уикенда ще наблегна на много чисто и по-нискокалорично хранене и ще тренирам здраво. Няма да е задълго обаче, защото в неделя вечерта заминаваме на 5-дневна екскурзия до Сицилия, което е равно на 5 дни без тренировки, но пък с добро похапване.
Не се оплаквам, де, обожавам Италия Blush

Blush

Ще се насладя максимално на преживяването, а после ще си платя сметката Grinning

Grinning

Виж целия пост

Редовен потребител

# 455 18 окт. 2019, 16:25 ч.

Цитат на: Vetrena в пт, 18 окт 2019, 15:52

Не се оплаквам, де, обожавам Италия Blush

Blush

Ще се насладя максимално на преживяването, а после ще се платя сметката Grinning

Grinning

Оооо, и аз бих я платила, без значение каква е. Mr. Green

Mr. Green

Но като ти знам възможностите, бързо ще се справиш! Peace

Peace

Да се похваля, че вчера издържах на детския рд само на ядки и вода. В къщи хапнах 2 яйца и малко извара.

Днес ми предстои излизане вечерта и се опитвам през деня да съм максимално на протеини. Ще направя и една тренировка и с чиста съвест ще седна на масата

Виж целия пост

Редовен потребител

# 456 21 окт. 2019, 08:25 ч.

Цитат на: ani_d в пт, 18 окт 2019, 16:25

Днес ми предстои излизане вечерта и се опитвам през деня да съм максимално на протеини. Ще направя и една тренировка и с чиста съвест ще седна на масата

Петъчното излизане беше повече от прилично - голям калмар на плоча, зелена салата със сьомга и авокадо, ядки и 1/2 бутилка розе. Heart Eyes

Heart Eyes

Не можа да ме изкуши нито един десерт, което рядко ми се случва, но напоследък не ме влече сладкото в заведенията, освен ако не е нещо свръх интересно.

Да споделя и новата ми рецепта с ябълки, която напоследък ми е фаворит.
2 зелени ябълки се нарязват на малки кубчета и се поръсват с 1 суп.лъж брашно от лимец /или някакви смлени ядки/. Отделно се разбиват 2-3 яйца с 50г кокосова захар /или каквото предпочитате за сладост/, добавя се 1/2ч.ч кисело мляко /може да се замени с рикота, скир или извара/ + 1ч.л бакпулвер+1/2ч.л сода+1 ванилия+1 ч.л канела + 1 доза протеин на прах /може да се замести с 20г кокосово брашно или някакво ядково/, добявят се и 100г фини овесени ядки + 2 суп.лъж смляно ленено семе. Ако искате може да сложите шепа нарязани орехи и малко стафиди или сушени боровинки. След като всичко се разбърка се добавят ябълките. Пече се върху хартия за печене, в загрята фурна на 180 градуса за около 30мин.
Без добавени орехи и стафиди ми се получиха 6 порции, всяка 200 калории, от които В25, М6, П11. Обаче трудно изяждам само едно парче, обикновено посягам и към второ. Mr. Green

Mr. Green

Виж целия пост

Потребител

# 457 21 окт. 2019, 08:52 ч.

Ани, звучи много апетитно. Непременно ще пробвам рецептата, но може би ще изпека сместа във форми за мъфини. Напоследък така ми е по-лесно и за съхранение, и ако си нося на работа за хапване, а и за изчисляване на калориите.

Виж целия пост

Редовен потребител

# 458 21 окт. 2019, 09:12 ч.

Цитат на: {Тони} в пн, 21 окт 2019, 08:52

Ани, звучи много апетитно. Непременно ще пробвам рецептата, но може би ще изпека сместа във форми за мъфини. Напоследък така ми е по-лесно и за съхранение, и ако си нося на работа за хапване, а и за изчисляване на калориите.

О, да, само че силиконови, че от хартийките трудно се отлепват, защото нямат никаква мазнина.
Другата седмица ще го пробвам с моркови и ще пиша как се е получило Peace

Peace

Виж целия пост

Потребител

# 459 21 окт. 2019, 09:20 ч.

Да, да, аз и без това нямам други Laughing

Laughing

Вчера и аз правих мъфини с морков и ябълка - получиха се чудесни, но отново не следвах конкретна рецепта - действах по нюх.

Виж целия пост

Редовен потребител

# 460 22 окт. 2019, 15:17 ч.

Вчера се движих изцяло по план:
З: протеинов сладкиш с ябълка
О: пилешка пържола от бутче + салата моркови
Сл: извара + 100г малини
Тренировка, яка за долна част с глутеус - протеин
Вечеря: чили кон карне - червен боб с телешко и люти чушки Mr. Green

Mr. Green

Днес:
З: протеинов сладкиш с ябълка
О: свинско с прясно зеле на фурна
Сл: овесено-протеиново смути
Тренировка - гръб, трицепс + корем - протеин
В: омлет със сирене и салата домати и печени чушки

Последно време изобщо не съм се мерила и хич не знам как са ми кг-те, но разлика не усещам.

Виж целия пост

C

Новак

# 461 22 окт. 2019, 18:17 ч.

Аз чак днес тренирам и то доста леко кардио -15 мин оътека и 25 вело , от вотък не съм тренирала и веднага загубих желание и амбиция...
Като хранане учудващо бях ок уикенда , по принцип много прекалявам края на седмицата, а днес съм ханвала само на обяд-салата със спанак и пъдпъдъчи яйца плюс свински карета с бейби морковчета и сос холандез.

Виж целия пост

Редовен потребител

# 462 23 окт. 2019, 11:03 ч.

Канди, и аз съм така, два-три дни като не отида и после едва се наритвам. Сега обаче съм влязла в ритъм и си правя 4 тренировки в залата без проблем. Естествено ефектът от редовността на мускулните групи веднага се вижда Mr. Green

Mr. Green

Днес почивам и зареждам Peace

Peace

Виж целия пост

# 463 23 окт. 2019, 11:25 ч.

Здравейте, какво мислите зза спининг , дали помага за отслабване ако се посещава 3 пъти поне на седмица ( тренировката е по 1 час, а не както на повечето места по 45 мин. )) ?
Има един фитнес в който има удобни тренировки вечер , а от доста време ми е интересно в какво се състои та се чудя.
Мисля да съчетая с водна аеробика един път седмично и три пъти седмично тренировки във вакуум капсули.

Виж целия пост

C

Новак

# 464 23 окт. 2019, 11:31 ч.

Аз лично не съм фен на спининга , но не мога да дишам правилно ,така че не съм фактор.
Може ли да разкажеш нещо за тренировките във вакуумм?

Виж целия пост

Препоръчани теми

Тренировки в домашни условия - 121

3 571
79

Спортуващи

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 10

1 845
54

Спортуващи

Tичане (6)

62 644
707

Спортуващи

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.

НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.

НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.

НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.

НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.