НОВО: Дигитални асистентиВиж

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки V

  • 42 746
  • 735
# 585 4 дек. 2019, 18:59 ч.
Аз си почнах 2-3 пъти седмично кардио от няколко седмици и без напрежение и ограничения в хапването виждам някаква минимална промяна. Много съм доволна , искам да включа и един -два пъти седмично пилатес и ще си върна загубената за година и ооловина форма. Най-готиното е , че се чувствсм доста по- добре и не изпадам в депресивни състояния , които доста често ме спогождаха. Реално съм качила за година и нещо без тренировки и безобразно ядене и пиене 3-4 килограма, което уж не е много, но на ръста ми доста се усещаха. Дано пак си нося хс рокли в скоро време. Simple Smile
Виж целия пост
# 586 4 дек. 2019, 22:19 ч.
Аз след всичките работни ангажименти, одити и симпозиуми стигнах до темата.. най - сетне, а толкова ми липсваха редовните отчети. Истина е, че имам повишен апетит и аз и критичния момент е точно преди вечерята, докато се сготви дето си вика. Ако имам тренировка - успявам да се контролирам, но ако ми е почивен ден и нямам вечеря от предншния ден се почва едно мазане, опитване на това и онова и се изтървам Confounded
Но пък закуската и обяда са ми стабилни, сготвени от предния ден, само вечерята нагласям ден за ден.
Зимата винаги гледам да има топла крем супа на вечеря преди основното, което малко вдига нивото на В, но пък ги пиша в графа ползени и витамини и не им отдавам чак толкова внимание.

З: 200 гр чийзкейк + кафе;
О: 160 гр пил филе + 200гр моркови на фурна;
Сз: Ябълка + бисквитка милка
Протеин след тренировка
Вечеря: 150гр зеленчукова крем супа + 200 гр пържола
В/М/П 118/46/110 1400 кал

Виж целия пост
# 587 4 дек. 2019, 23:15 ч.
Цитат на: *DiDora* в ср, 04 дек 2019, 22:19
Аз след всичките работни ангажименти, одити и симпозиуми стигнах до темата.. най - сетне, а толкова ми липсваха редовните отчети. Истина е, че имам повишен апетит и аз и критичния момент е точно преди вечерята, докато се сготви дето си вика. Ако имам тренировка - успявам да се контролирам, но ако ми е почивен ден и нямам вечеря от предншния ден се почва едно мазане, опитване на това и онова и се изтървам Confounded
Но пък закуската и обяда са ми стабилни, сготвени от предния ден, само вечерята нагласям ден за ден.
Зимата винаги гледам да има топла крем супа на вечеря преди основното, което малко вдига нивото на В, но пък ги пиша в графа ползени и витамини и не им отдавам чак толкова внимание.

З: 200 гр чийзкейк + кафе;
О: 160 гр пил филе + 200гр моркови на фурна;
Сз: Ябълка + бисквитка милка
Протеин след тренировка
Вечеря: 150гр зеленчукова крем супа + 200 гр пържола
В/М/П 118/46/110 1400 кал


А как точно знаете порциите колко гр са?Кантар?
Виж целия пост
# 588 5 дек. 2019, 04:41 ч.
Добро утро!
Днес тренировката ще е крака, трябваше да е кардио, но вчера бях на фризьор, а днес ще излизам за вечеря и не искам да ми се мокри косата Blush
Храната:
след тренировка-200г кисело мляко+1 доза протеин и 1 с.л. чиа
обяд-200 грама пилешки дроб със салата от домат и краставица
към 19.00-250 грама обезмаслена извара Мероне/едвам се преглъща и държи безобразно сита дълго време/
и към  20.30 в ресторанта пилешки гърди на скара и салата.
Най-накрая паднах под 60кг. Mr. Green

Хубав и усмихнат ден, момичета!
Виж целия пост
# 589 5 дек. 2019, 05:52 ч.
За ядене няма да говоря, че може да се приеме като подстрекателство.

Отдавна установих, че не мога да тренирам цели крака и изобщо предпочитам тренировките да са разделени.
Сега съм на предни крака с гърди, задни с гръб и рамо и ръце. За три пъти седмично ми е ок.
По 4 упражнения, всеки път различни, ползите от това да тренирам с треньор.
Предполагам, че има някакъв ефект, защото все още успявам да пипна мускулна треска.

Не отслабвам, много ясно, то тряба да се храни правилно човек, за тая работа. Но определно имам хубави мускули и още по-хубави плочки на корема..... някъде там отдолу.
Виж целия пост
# 590 5 дек. 2019, 08:59 ч.
Цитат на: Agent Provocateur в ср, 04 дек 2019, 17:11
Аз лично не пиша, защото някъде по пътя стигнах до прозрението, че вярата е страшна сила. И е абсолютно безполезно и тотална загуба на време да обясняваш, вадиш научни и ненаучни доказателства или преубеждаваш някой, който искрено вярва, че има световната конспирация/калориите нямат значение/Тръмп е титан на мисълта.

PS разбира се, че понякога завъртам очи и измърморвам под нос популярна латинска фраза, когато чуждото верую не съвпада с моето Grinning
... но трябва да се уважава правото на всеки да си направи собствени грешки и дори да се поучи от тях. Всеки от нас го прави.
Ох, беее, липсваш ми ... и хич не е безполезно и тотална загуба на време, защото бъди сигурна, че има много такива, които не пишат тук, но те четат с удоволствие . И си им полезна  Heart Eyes Heart Eyes Heart Eyes
Виж целия пост
# 591 5 дек. 2019, 09:04 ч.
По въпроса за кето храненето - не мога повече. Резултати в кг има, за друго не мога да кажа, но за дългосрочно хранене е безобразно трудно. Може би ако не съм семейна и не правя сладкиши за децата ще стане, но сега не. Особено пък преди празниците, то не са меденки, браунита и тикви.
Имате ли мнение за работата на тази инструкторка http://rakelstoicheva.com/ ?
Излиза ми непрекъснато като реклама и се чудя дали да не се обърна към нея, защото до сега съм тренирала само вкъщи. А ми се иска да пробвам в зала, да видя дали ще ми допадне.
Виж целия пост
# 592 5 дек. 2019, 10:43 ч.
След три последователни тренировъчни дни днес почивам, после следват още три тренировки и 4 дни почивка в Германия
Та като не бързах толкова тази сутрин, се загледах в огледалото и за пореден път установих, че за една година, откакто Белчо Христов ми е консултант, съм постигнала най-добрата си форма досега. Само 3-4 кг надолу, но пък с приятна рекомпозиция.
Много ми е мъчно обаче, че е и без това малкият ми бюст прогресивно изчезва. Признавам си, че напоследък се замислям за "тунинговане". Нищо фрапантно, в никакъв случай, просто малки до средни импланти, които биха ми позволили да имам нормален бюст, без да нося сутиени с подплънки.
При Вас как е в гръдно отношение, момичета?
Виж целия пост
# 593 5 дек. 2019, 11:37 ч.
Цитат на: nina_mech в чт, 05 дек 2019, 09:04
По въпроса за кето храненето - не мога повече. Резултати в кг има, за друго не мога да кажа, но за дългосрочно хранене е безобразно трудно. Може би ако не съм семейна и не правя сладкиши за децата ще стане, но сега не. Особено пък преди празниците, то не са меденки, браунита и тикви.
Да, кето храненето е много ограничително. Пробвай с нещо балансирано и да следиш макросите, пак върши работа. Това, че си семейна и с деца ни най-малко не пречи. Повечето тук сме... че даже някои и с три. Аз абсолютно всеки ден приготвям нещо сладко, не само заради тях, а и заради себе си, иначе залитам и ям глупости. Ако не е в кето режим, а е с балансирани макроси има много подходящи рецепти, включително и споделяни в темата. Бъди сигурна, че ако спортуваш активно и се храниш разумно, нищо от тях няма да ти се отрази отрицателно.

Ветрена, страхотна си, браво за постиженията, най-мотивираща винаги е реалната, външна промяна. Колкото до бюста и моят колкото беше малък сега направо изчезна, а не е като да не ми е добре развит гърдния мускул. Обаче върху него какво - кожички. Аз също съм се замисляла, но чисто финансово не мога да си го позволя и засега се примирявам със сутиените с подплънки.
Виж целия пост
# 594 5 дек. 2019, 12:17 ч.
Здравейте,има ли възможност някой който ходи ежемесечно да ми издаде мулти спорт карта. Много ще съм благодарен.
Виж целия пост
# 595 5 дек. 2019, 12:40 ч.
Радвам се, че темата живна!
Агентче!!!! Heart Пиши, моля те. Винаги те чета с огромно удоволствие! Kissing Heart
Вчера при мен имаше лека промяна в заявения хр. план, но на протеини беше добре.
Затова днешния ще го споделя утре. Simple Smile
Ани, аз също стигнах до извода, че разпределение на макросите 40- 30- 30 /ВМП/ за мен е оптимално. Не на всяко хранене, но за деня. При храненията започнах упорито да следвам правилото когато комбинирам мазнини с въглехидрати, единият макрос да е преобладаващ, не и двата "да се бият". На базата на проба- грешка за себе си установих, че изключа ли който и да е макрос от някое хранене- не ме засища за дълго. При разумна комбинация съм сита от 4 до 6 чАса, което за мен е повече от чудесен резултат. Снаковете вече са в зависимост от интервалите между основните хранения. Вчера, например, нямах нито един.
Относно бюста- болна тема ми е, но в обратна на вашата посока.
Скрит текст:
Преди бременностите ми имах страхотен до среден бюст. След бременностите нещо му стана и имам чувството, че се уголеми двойно. Пречи ми, не ми харесва размерът му, искам си предишния! Някои дават сумай ти пари за нещо такова, аз твърдо съм решена да го коригирам в рамките на година- две, което пак не е евтино, но е и доста болезнена продецура, доколкото зная.
Виж целия пост
# 596 5 дек. 2019, 12:52 ч.
Моята гръд беше почти нулева до началото на  тази година. Това от години. Но откак почнах да греба, откак качих 1-2 здравословни кг (51-52 съм тази година), как живна този бюст, напълни се...Grinning Правя много повторения с гири от лег също.
Относно храненето - пак открих топлата вода - с лек превес на ВМ не съм гладна, колкото и да е ограничително, за съжаление. Вкараш ли порядъчно, дори разумно количество въглехидрати, трябва голямо внимание. Така че съм на периоди.
Виж целия пост
# 597 5 дек. 2019, 13:35 ч.
Ани, мисля си го само засега - финансите са сериозно препятствие, разбира се, няма да ми се откъснат лесно никак! А и големи страхове имам - евентуално несполучлив резултат, от усложнения, от лоши белези (имах възможност да се уверя, че съм склонна към образуване на келоиди - много гадни белези са това) и т.н.

ТиЛи - ох, завиждам и не крия. Непозната ми е тегобата на големия бюст, но много ми харесва как стои, та си мисля, че бих приела това неудобство Blush

pepa57 - ако има поне щипка надежда за подобен резултат при мен, ще греба до хоризонта и обратно Grinning 
Цитат
как живна този бюст, напълни се...Grinning
Ееех, мечта!
Виж целия пост
# 598 5 дек. 2019, 15:04 ч.
От мен "-1" кг за 3 седм. тренировки с треньор. Започвам и балансирано хранене, дано започна да свалям по-бързо. И при мен спазването на хранителен режим е трудно, защото готвя за семейството и все има изкушения, но трябва някак да се справя.
Виж целия пост
# 599 5 дек. 2019, 16:11 ч.
И аз съм с изчезнал бюст вследствие тренировки.А като по млада ех...какъв бюст имах.И след две раждания още повече го позагубих,че и се поотпусна естествено.Но аз полагам усилия и тренирам без страх за гърди,то там мисията е изгубена така или иначе😂
И при мен изкушения има,готвя всеки ден като не пържа и сладкиши рядко правя.Но...ту рожден ден, ту веднъж седмично с ММ пийваме и хапваме навън и...после гузна съвест ме гложди.
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване за Вашия опит с VOYO и предпочитанията Ви към видеосъдържание.

Анкетата отнема само 2-3 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от VOYO като знак на благодарност за отделеното време.

Вашето участие ще помогне за подобряване на съдържанието за Вас и Вашето семейство.

Благодарим Ви!

Начало