Тренировки в домашни условия - 100

  • 23 630
  • 744
# 465 22 юли 2019, 08:12 ч.
БР хич не е лош вариант! Peace
Аз днес няма да тренирам, отивам на плаж. Вчера си направих кардиото и приключих с БР9 и 10. Вечерта съм заспала в стаята на едното дете в осем часа, после някак съм се озовала в леглото си и сутринта станах в 7!!! Това са 11 часа сън, аз никога не съм спала толкова много! Shocked Shocked Shocked И още ми се спи, чувствам се уморена от първата работна седмица...Имам нужда от още отпуска! Mr. Green
Виж целия пост
# 466 22 юли 2019, 08:21 ч.
Цитат на: Дух в пн, 22 юли 2019, 07:50
Здравейте
иска ми се да се захвана с някаква тренировъчна програма силова. ... Имате ли предложения ?
“Старите” фази на Емили Скай? Платени са, ама се подвизаваха из темата.
Виж целия пост
# 467 22 юли 2019, 08:46 ч.
Цитат на: Птиците ... в пн, 22 юли 2019, 08:21
Цитат на: Дух в пн, 22 юли 2019, 07:50
Здравейте
иска ми се да се захвана с някаква тренировъчна програма силова. ... Имате ли предложения ?
“Старите” фази на Емили Скай? Платени са, ама се подвизаваха из темата.
Simple Smile Благодаря. В темата, като тема номер 100 или като някъде в някоя от предишните 100 теми?
В началната страница не я видях.
Виж целия пост
# 468 22 юли 2019, 09:33 ч.
Цитат на: Barbabeau в нд, 21 юли 2019, 20:41
Цитат на: Agent Provocateur в нд, 21 юли 2019, 13:38
в Лугано и Комо Simple Smile
Омг, Агенте, ти да си у нас, а аз сега да съм в София. Fearful Нищо, другия път...
П.П. Тези снимки и двете са от Лугано, нали. Познавам си пейзажите. Simple Smile))) ♡

Люба, разби ме с тези 50К крачки!

Сега в София съм само на крачене. Мислех, че много ще ми скочат крачките, понеже е голям град, апартаментът ми е в центъра и ходя навсякъде само пеша, но реално правя същите 15-20 хил. крачки, които правя и живеейки в пешеходния център на Комо и с отскачане по работа в Лугано. Никаква разлика. Thinking

Grinning Абсолютно точно! В крайна сметка до самото Комо не стигнахме, защото бързахме да вземем лодка и да отвлечем Джордж Клуни Wink Тайна подозирам, че тримата мъже в компанията по-скоро се интересуваха от Амал Grinning
Но пък това означава, че пак ще дойда за да пия и с теб Просеко във средата на езерото докато се наслаждаваме на задръстването на сушата. В безкрайна любов към твоя вилает съм се клела неведнъж!
Скрит текст:


23 km - the measly distance that separates me from George Clooney and his villa in Laglio. Now time to get that boat and go get him circumventing the traffic Grinning



 
Виж целия пост
# 469 22 юли 2019, 09:53 ч.
Аз днес започнах програмата на ФБ - беше 10 мин HIIT и 25 мин. силова - с новите тежести много добре се получи.
Заедно с новата програма реших да променя и храненето - включвам повече въглехидрати и промених съотношението на макронутриентите на 40:40:20 (Б:В:М) - досега бях на НВХ. Блендърите препоръчват съотношение 60:20:20, но аз с толкова въглехидрати най-много пак да се окръгля в корема Joy
Happy_mommy, може и наистина да е ген, защото аз никога не качвам в краката, качвам само на корем, а краката си остават такива и изглеждам много смешно.
Агент, благодаря ти, уж така действам - тежести и минимум кардио, храната ми е проблем - още се лутам в разпределянето на БВМ и количествата понякога ми идват непосилни за изяждане.
Хубав ден, момичета! Hug
Виж целия пост
# 470 22 юли 2019, 11:19 ч.
Цитат на: desi_ks в пн, 22 юли 2019, 09:53

Happy_mommy, може и наистина да е ген, защото аз никога не качвам в краката, качвам само на корем, а краката си остават такива и изглеждам много смешно.

Да, явно е така. Скоро четох в една статия, че от структурата си не можеш да избягаш. Grinning Аз нямам проблем с корема и горната част на тялото, даже като отслабна малко и нагоре ставам прекалено слаба, докато дупето и бедрата винаги са си малко пухкави. Но явно няма пълно щастие. Joy Ако го погледна от хубавата страна, поне на корема има вероятност да направя релеф(след месец тренировки вече горните две плочки леко се показват).

Момичета, ще ви послушам и ще наблегна на тренировките с тежести за да намаля поне малко целулита. А и навсякъде чета, че за топене на мазнини и оформяне на тялото, силовите тренировки са най-добрият избор. Не са ми най-любимото занимание, но явно трябва да започна да ги харесвам.
Виж целия пост
# 471 22 юли 2019, 11:22 ч.
Силови + лимитирани калории + 2++ литра вода + мазила с кофеин + масажи (със или без вендузи и/или апаратен и/или ръчен)!
Виж целия пост
# 472 22 юли 2019, 13:32 ч.
Аз си оправих краката и целулита първо само със силови. После включих разните махови без тежести.
Днес крака и корем във фитнеса. Бяха изчезнали лентите за крака, дето се закачват на тежестите. Както и да е модифицирах. А и 20 мин вело в зоната
Виж целия пост
# 473 22 юли 2019, 20:33 ч.
Цитат на: Happy_mommy в нд, 21 юли 2019, 10:53
Момичета, според вас кардио тренировките ще помогнат ли за намаляване на целулита?...
Деси, имаш много хубави крака. Аз винаги съм мечтала за толкова слаби крака, но структурата ми е друг тип и повечето мазнини са ми натрупани в дупето и бедрата, и не знам изобщо дали мога да постигна такъв резултат.

Happy mommy, аз съм cardio queen- обичам го, лесно ми е, тичам между 60-80км на седмица, бокс, маратони....И имам целулит! Twisted Evil Cry На мен не ми помага.  Ще ходя на процедури.
Вкарала съм и тежести, и йога правя, няма оправия. Беше изчезнал по едно време, но аз съм с пухкава долна част и обезмазнена горна. Ще го боря с юнашка сила и всички възможни средства. Може и неравномерни тлъстини да са моето. Мисля, че като се изчистя максимално, няма да имам.

Точно за на Деси фигурата мечтая и аз, но няма. Лепя на бедро и дупе веднага, че съм и къса на всичкото отгоре.
Виж целия пост
# 474 23 юли 2019, 00:30 ч.
Цитат на: Agent Provocateur в пн, 22 юли 2019, 09:33
Grinning Абсолютно точно! В крайна сметка до самото Комо не стигнахме, защото бързахме да вземем лодка и да отвлечем Джордж Клуни Wink Тайна подозирам, че тримата мъже в компанията по-скоро се интересуваха от Амал Grinning
Но пък това означава, че пак ще дойда за да пия и с теб Просеко във средата на езерото докато се наслаждаваме на задръстването на сушата. В безкрайна любов към твоя вилает съм се клела неведнъж!
Скрит текст:


23 km - the measly distance that separates me from George Clooney and his villa in Laglio. Now time to get that boat and go get him circumventing the traffic Grinning


Точно при червения ти репер в Ленно, до вила дел Балбианело от снимката, ни е паркирана лодката. Хайде, следващия път да кажеш отрано и няма да се мъчиш да търсиш лодка. Ще пием каквото трябва, докато бръмчим около Беладжо, пък Джордж ще ни гони. Cocktail

Извинявам се за спама, ама лято е Simple Smile)) Спортни отчети - zero. За бири и коктейли - да не разправям... Резултат - не трябва така!
Оттеглям се пак в засрамено мълчание.
Виж целия пост
# 475 23 юли 2019, 00:36 ч.
За днес по разместената от мен програма трябваше да правя Stacked Series Lower, но понеже миналия път не усетих много, реших, че тялото ми е привикнало и разнообразих с Lift It HiiT It Legs от Ripped with HiiT на Кети. Вече защо избрах да си причиня точно тази комбинация от големи тежести и плиометрия вместо някоя по-нормална тренирока за крака, нямам логично обяснение, но поне откъм калориен разход съм добре.
Виж целия пост
# 476 23 юли 2019, 07:55 ч.
За вчера отчитам първа тренировка от втората фаза на Джил. Хареса ми, по-трудна ми беше и се поизпотих. След това 20 минути йога.
Виж целия пост
# 477 23 юли 2019, 07:59 ч.
Ще кажа, Барб, 6 месеца предварително ще ти кажа! но този път беше абсолютно спонтанно решение няколко часа преди да се озовем в средата на езерото със кулър пълен с вино и стъклени чаши Grinning

За днес тренировката ще е качване (или слизане Wink) на тази красота и ми е толкова развълнувано, че съм станала в 5 ам да я снимам!
Виж целия пост
# 478 23 юли 2019, 08:53 ч.
Здравейте!
Агент, завид, завид, каква красота те чака. А ние ще чакаме снимки Blue Heart
Аз в неделя правих един по-малък като време преход, но с по-сериозна денивелация, а вчера имах желание за тренировка, но нещо не ми остана време. Та реших да си го пиша почивен, макар че това ми обърка чистите 5 тренировъчни дни преди морето. Заради умората в долната част реших да сменя днешната тренировка с такава за горна част. Обаче сутринта, хем станах рано, си помислих, че няма да успея да направя цял час, преди да идват зверовете и да ми пречат, та направих Апър боди от Лес милс комбат, 25 минути. Хубава тренировка е, но ми дойде къса, признавам. Докато почне и свърши, нищо, че си е много добра. След свършването й само едната щерка беше станала, направих им закуска, помотах се, и реших , че ще имам време за други 25 минути. Добавих Апър фокус от Бетата на Т25. Е, друго нещо си стана, изгорените калории вече са си нормални, а и добре натоварих различни мускули, доволна съм. За утре не съм решила все още какво ще е, може би някаква коремна от Тапаут, или кардио, което би следвало да ми е в петък. Така или иначе до края на седмицата ще трябва да имам една за долна част, една за цяло тяло с тежести и едно кардио. Ако нещо се смарангучи, нищо не ми пречи в събота сутринта да си довърша 5-те тренировъчни дни.
Изчезвам, че много задачи ме чакат.
Весел слънчев ден!
Виж целия пост
# 479 23 юли 2019, 08:56 ч.
Момичета, искам да ви попитам това упражнение с какво може да се замени в домашни условия?
Вертикален скрипец https://www.youtube.com/watch?v=ltOLzBhdcPg
Всъщност, като съм тръгнала и това https://www.youtube.com/watch?v=3o2ArSrZklM защото нямам топка.
И степ ъп-а, защото нямам стабилен стол или височина, върху които да се качвам
https://www.youtube.com/watch?v=0lseCtI3kM8
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Здравейте,

Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
Благодарим ви предварително!

Към анкетата

Здравейте,
Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

Към анкетата