Вчера - втори ден от втората фаза с Джил. Доста се поизпотих, уморява ме. После една йога за релакс. Втората фаза ми харесва доста, чудя се дали вместо 10 дни, да не я правя 15.
Виж целия пост
Тренировки в домашни условия - 100
- Публикувана: 11 юни 2019, 18:29 ч.
- Последно мнение: 12 авг. 2019, 21:21 ч.
# 496
24 юли 2019, 08:25 ч.
Малко разместих програмата и отчитам кардио ден днес - кростренажор 30 минутки.
Виж целия пост
# 497
24 юли 2019, 10:15 ч.
Здравейте!
Днес се забавлявах с Пауър Ката от Лес Милс комбат, 45 минутки. И понеже ми дойде вдъхновението, довърших с Динамик Кор от Бета фазата на Т25, та се събраха 70 минути, 370 калории. И, остават ми 500 грама за три дни да махна, за да стигна програмата си от " 4 кг. за два месеца само от тренировки" преди морето. После ще има "за колко време ще сваля качените 4 кг. за седмица", обикновено ми трябва цял месец, а понякога, ако не се напъна, не ги и свалям. То така и качвам аз - круиз +2 кг., море + 3кг и ето за една година 5 кг. отгоре,офффффф.
Лек ден!
Виж целия пост
Днес се забавлявах с Пауър Ката от Лес Милс комбат, 45 минутки. И понеже ми дойде вдъхновението, довърших с Динамик Кор от Бета фазата на Т25, та се събраха 70 минути, 370 калории. И, остават ми 500 грама за три дни да махна, за да стигна програмата си от " 4 кг. за два месеца само от тренировки" преди морето. После ще има "за колко време ще сваля качените 4 кг. за седмица", обикновено ми трябва цял месец, а понякога, ако не се напъна, не ги и свалям. То така и качвам аз - круиз +2 кг., море + 3кг и ето за една година 5 кг. отгоре,офффффф.
Лек ден!
# 498
24 юли 2019, 10:16 ч.
Отчитам 4+ часа хайкинг в (немските) Алпи и най готините и луксозни лифтове, които съм виждала за 44 год! Браво на швабите (за това, не по принцип 
)
7/22 Колоездене 13 км
8/22 Хайкинг 4+ часа
Виж целия пост
)7/22 Колоездене 13 км
8/22 Хайкинг 4+ часа
# 499
24 юли 2019, 10:23 ч.
Аз за отчет, вчера качване на Вихрен. Качване през Казаните, и слизане по нормалния път.
Виж целия пост
# 501
24 юли 2019, 17:43 ч.
Е, не, нали това ми е програмата "Само с тренировки" 
Ако спазвам режим, отслабвам доста стабилно /последния път 27 кг. за 6 месеца, като сега съм +10 кг. от тамошното ми тегло/. Казала съм си "никога повече" на режими, ограничения на групи храни и какво ли не. Единствено се опитвам да работя върху количествата и това ще си ми е борбата по принцип. Твърдо вярвам, че "дозата прави отровата", лакомията е нещото, върху което аз следва да работя. Другото не ме вълнува, колко микро, колко макро, пък в десет какво, пък в 12 друго, пък фаст, пък цял ден да мислиш за яденето … психически тормоз, който не е за стари хора като мен /но, не съм суетна и не ми дреме, ако съм +5 или +10 от "нормата", за който това е важно, борбата му е друга/.
Агент, ехх, страхотия до шия, направо мечта! До Швейцария още не съм стигнала, как ме зарибяваш само, enjoy!
Весела вечер!
Непо, какво избра?
Виж целия пост
Люба, спазваш ли хранителен режим?
Ако спазвам режим, отслабвам доста стабилно /последния път 27 кг. за 6 месеца, като сега съм +10 кг. от тамошното ми тегло/. Казала съм си "никога повече" на режими, ограничения на групи храни и какво ли не. Единствено се опитвам да работя върху количествата и това ще си ми е борбата по принцип. Твърдо вярвам, че "дозата прави отровата", лакомията е нещото, върху което аз следва да работя. Другото не ме вълнува, колко микро, колко макро, пък в десет какво, пък в 12 друго, пък фаст, пък цял ден да мислиш за яденето … психически тормоз, който не е за стари хора като мен /но, не съм суетна и не ми дреме, ако съм +5 или +10 от "нормата", за който това е важно, борбата му е друга/.Агент, ехх, страхотия до шия, направо мечта! До Швейцария още не съм стигнала, как ме зарибяваш само, enjoy!
Весела вечер!
Непо, какво избра?
# 502
24 юли 2019, 18:23 ч.
Доотчитам си за вчера ALMO - Legs - тази тренировка ми хареса. Ще направя и Booty. Добавих и една кратка йога на Витас (20 минути). От днес казах на домочадието, че започваме 21 Day Yoga retreat. Съвсем не бяха ентусиазирани 
Не знам защо, но и аз не мога да се впусна в някаква програма. Прави ми се нещо като 80ДО, но нищо не ми грабва окото. Замислям дали да не подхвана Ева по една от ротациите, които ВК имат ...
Знам че не обсъждаме храна, но на мен най-големият проблем са ми вечерните хранения ... През деня нямам проблем да се храня в нормални количества, но вечер лакомията ми е във вихъра си. Пробвах около седмица да фаствам вечер и се чувствах добре, но нямах енергия за тренировки и бягане сутрин. Тренировките може и да ги преместя вечерно време, но обичам да бягам сутрин ...
Виж целия пост
Не знам защо, но и аз не мога да се впусна в някаква програма. Прави ми се нещо като 80ДО, но нищо не ми грабва окото. Замислям дали да не подхвана Ева по една от ротациите, които ВК имат ...
Знам че не обсъждаме храна, но на мен най-големият проблем са ми вечерните хранения ... През деня нямам проблем да се храня в нормални количества, но вечер лакомията ми е във вихъра си. Пробвах около седмица да фаствам вечер и се чувствах добре, но нямах енергия за тренировки и бягане сутрин. Тренировките може и да ги преместя вечерно време, но обичам да бягам сутрин ...
# 503
24 юли 2019, 20:25 ч.
Привет, привет! Добре, че тренирам сравнително по-редовно отколкото се отчитам 
Все така си я карам по порцийки, т.е по отделни мускулни групи. Днес бе ред на ръцете, 15-тина минути на ден горе-долу намирам сравнително редовно за тренировки.
Любче, тичай на морето, явно вече си в желана форма и ще му се насладиш на мах
.
Аз нещо все повече наблягам на здравословното хранене, в смисъл на по-чистите и по-малко обработени храни. Шоколадът, моят хляб насъщни до преди няколко месеца, е, не се и сещам вече за него, не съм вярвала, че ще я докарам до тук, ама на Откъм количество не се ограничавам, то и без това не са ми големи количествата.
Виж целия пост
Все така си я карам по порцийки, т.е по отделни мускулни групи. Днес бе ред на ръцете, 15-тина минути на ден горе-долу намирам сравнително редовно за тренировки.Любче, тичай на морето, явно вече си в желана форма и ще му се насладиш на мах
.Аз нещо все повече наблягам на здравословното хранене, в смисъл на по-чистите и по-малко обработени храни. Шоколадът, моят хляб насъщни до преди няколко месеца, е, не се и сещам вече за него, не съм вярвала, че ще я докарам до тук, ама на
Откъм количество не се ограничавам, то и без това не са ми големи количествата. 
# 504
24 юли 2019, 21:51 ч.
Привет!
Аз си редувам Ripped in 30 с Lift & shred 1. Гледам да съм сравнително редовна. За тази седмица са 3 тренировки, като сегашната я изпълних на 36 градуса и вентилатор. През това време си мислех за пътуващия фитнес “Iron paradise” на The Rock, в който винаги поддържал висока температура, за да се поти. Не знам дали до края на седмицата ще издържа обаче да тренирам на тези жеги, че утре май ще е 39.
Дези, много хубаво оформени рамена. Деси пропуснах да я видя.
За целулита до известна степен е виновен и естрогенът или по-скоро естрогенната доминантност. Може и по този въпрос да се помисли да се действа вътрешно за по-добрата детоксикация на естрогена, заедно с външното тормозене.
Аманда, хубаво е, ако хормоните са в оптимални граници и не ти трябва хормон. А и че не си усетила симптоми на хипофункция. На мен честно казано ми се случва все по-рядко да срещам жени без щитовидни проблеми.
Пепа, май ти спомена за tummy trimmer. Може ли линк към амазон да видя джаджата?
Дух, това упражнение върху топката в 80ДО го изпълняваха подобно, само че от земя и с петите върху слайдери. А степ ъпс аз не смея на съдове вече да правя, че един леген така си отиде под краката ми.
Звезди, мерси за протеина, може да си го взема на мене в крайна сметка.
Момичета, някой правил ли е предизвикателство към Live to lift? За една прЕАтелка питам.
Виж целия пост
Аз си редувам Ripped in 30 с Lift & shred 1. Гледам да съм сравнително редовна. За тази седмица са 3 тренировки, като сегашната я изпълних на 36 градуса и вентилатор. През това време си мислех за пътуващия фитнес “Iron paradise” на The Rock, в който винаги поддържал висока температура, за да се поти. Не знам дали до края на седмицата ще издържа обаче да тренирам на тези жеги, че утре май ще е 39.
Дези, много хубаво оформени рамена. Деси пропуснах да я видя.
За целулита до известна степен е виновен и естрогенът или по-скоро естрогенната доминантност. Може и по този въпрос да се помисли да се действа вътрешно за по-добрата детоксикация на естрогена, заедно с външното тормозене.
Аманда, хубаво е, ако хормоните са в оптимални граници и не ти трябва хормон. А и че не си усетила симптоми на хипофункция. На мен честно казано ми се случва все по-рядко да срещам жени без щитовидни проблеми.
Пепа, май ти спомена за tummy trimmer. Може ли линк към амазон да видя джаджата?
Дух, това упражнение върху топката в 80ДО го изпълняваха подобно, само че от земя и с петите върху слайдери. А степ ъпс аз не смея на съдове вече да правя, че един леген така си отиде под краката ми.
Звезди, мерси за протеина, може да си го взема на мене в крайна сметка.
Момичета, някой правил ли е предизвикателство към Live to lift? За една прЕАтелка питам.
# 505
24 юли 2019, 22:32 ч.
9/22 Хайкинг (почти) 3 часа в Австрийските Алпи
В момента се возим из Бавария и ММ ахка и охка по колите им, а аз по байк пътеките им!
Виж целия пост
В момента се возим из Бавария и ММ ахка и охка по колите им, а аз по байк пътеките им!
# 506
24 юли 2019, 22:38 ч.
D_ana, ето това е, моят е с два ресора, сега не го намирам, може би е изчерпан.
https://www.amazon.fr/Lysport-Exerciser-Equipment-Exp%C3%A9rimen … Mb2dDbGljaz10cnVl
Виж целия пост
https://www.amazon.fr/Lysport-Exerciser-Equipment-Exp%C3%A9rimen … Mb2dDbGljaz10cnVl
# 507
24 юли 2019, 23:20 ч.
Отдала съм се на пилатес, планинско колоездене и разходки.
Непокорна (ако не се лъжа) питаше за пилатес- пробвай, може и да ти хареса. Но аз съм пристрастна и винаги съм го препоръчвала горещо.
По мое мнение не е нищо особено. Да, има някакви уж стимулиращи ежедневни мейли, които познай аз лично колко съм чела. Упражненията са иди- дОйди, храната- ако обичаш да ядеш основно риба 4/ 5 дни в седмицата, има вероятност да ти допадне.
Да не говорим, че стилът и начинът на комуникация са замръзнали все още на лафове тип "Цецо Спасов" и явно много трябва да се забавляваме с фрази от типа на "върти гъзО" и подобни, с което мен Лазар и екипът му абсолютно никак не ме впечатлиха, а постигнаха точно обратния ефект.
Факт е, че го има и варианта да са си ъпгрейднали базата данни за последните 3 години и много ще се радвам ако са го направили, защото в тях има потенциал. Дано!
Виж целия пост
Непокорна (ако не се лъжа) питаше за пилатес- пробвай, може и да ти хареса. Но аз съм пристрастна и винаги съм го препоръчвала горещо.
Момичета, някой правил ли е предизвикателство към Live to lift? За една прЕАтелка питам.
По мое мнение не е нищо особено. Да, има някакви уж стимулиращи ежедневни мейли, които познай аз лично колко съм чела. Упражненията са иди- дОйди, храната- ако обичаш да ядеш основно риба 4/ 5 дни в седмицата, има вероятност да ти допадне.
Да не говорим, че стилът и начинът на комуникация са замръзнали все още на лафове тип "Цецо Спасов" и явно много трябва да се забавляваме с фрази от типа на "върти гъзО" и подобни, с което мен Лазар и екипът му абсолютно никак не ме впечатлиха, а постигнаха точно обратния ефект.
Факт е, че го има и варианта да са си ъпгрейднали базата данни за последните 3 години и много ще се радвам ако са го направили, защото в тях има потенциал. Дано!
# 508
24 юли 2019, 23:34 ч.
Selfish, благодаря много за отзива. В такъв случай май отпада. Разчитах на приятна, “пичовска” комуникация, която да даде рамка и мотивация за трениране и планирано хранене.
Виж целия пост
# 509
25 юли 2019, 00:09 ч.
Пак казвам, може и да са променили матрицата, но ако трябва да съм реалист- не бих залагала на това прекалено много.
А за комуникацията- те са си пичове, но изразният им формат е насочен (или замръзнал) към доста странна поне за моите разбирания целева група.
Със сигурност има и доволни. Аз лично обаче не бих ги препоръчала.
Виж целия пост
А за комуникацията- те са си пичове, но изразният им формат е насочен (или замръзнал) към доста странна поне за моите разбирания целева група.
Със сигурност има и доволни. Аз лично обаче не бих ги препоръчала.
Препоръчани теми