ДНЕВНИКЪТ - тема 99 - Да отслабнем всички заедно!

Публикувана: 11 юли 2019, 06:17 ч.
Последно мнение: 17 ноем. 2019, 23:19 ч.

35 929
752

Herzen - Пристрастен

А

Анонимен

# 360 23 авг. 2019, 12:34 ч.

Е, точно колената! Май коленцата на младите девойки се заоблят преди гърдите (Поаро на Агата Кристи така разкри една "девойка"). Това за разтоварване.
А иначе не можеш да кажеш на тялото къде да слага и от къде да маха мазнини.
Масажите помагат най-много и след това (може би) някои упражнения за стягане на вътрешната част на бедрата.
https://youtu.be/MMZ-YZ1oI5I
Упражнения за бедрата
https://youtu.be/iLMfEr0yKN0

Виж целия пост

А

Анонимен

# 361 23 авг. 2019, 14:40 ч.

Charming87 Грешно ли четеш, грешно ли ги пише, ама много си се объркала с това какво си разбрала от 90 дневната.

Виж целия пост

Ентусиаст

# 362 24 авг. 2019, 06:43 ч.

Мина първият ми лунен фаст- 36 часа. Махнах 1.400 кг. Решила съм да се храня веднъж дневно, но днес ще бъдат два пъти, защото не издържах и закусих с около 50 грама бекон. Пия кафе с мляко. Няма да обядвам, ще вечерям към 19 часа.

Виж целия пост

Пристрастен

# 363 24 авг. 2019, 07:55 ч.

И при мен мина добре, имам пилешко бутче за обяд.
1кг съм минус, добре е като за преди МЦ

Виж целия пост

M

Потребител

# 364 24 авг. 2019, 08:19 ч.

Лунния фаст не е ли от вчера 17:30 до днес 17:30. Явно пак нещо съм се объркала. Ще се опитам да си го изкарам , въпреки че няма да бъде лунен

Виж целия пост

Ентусиаст

# 365 24 авг. 2019, 08:25 ч.

Аз доколкото разбрах, започва на 22.08 в 17:30 до 23.08 в 17:30. Не съм абсолютно сигурна, за първи път правя.

Цитат на: elitsa_b в сб, 24 авг 2019, 08:19

Лунния фаст не е ли от вчера 17:30 до днес 17:30. Явно пак нещо съм се объркала. Ще се опитам да си го изкарам , въпреки че няма да бъде лунен

Допълвам един ден след лунния фаст. Не успях да изпълня замисленото и се храних не един, а три пъти с много прилични количества храна- бекон, луканка, свински кожички, кисело мляко 4.5 процента, купичка боб от шарения, салата " Снежанка". Очаквах да си върна част от сваленото през лунуването. Не мога да повярвам- днес кантарът показа още 600 грама надолу. Май ще стана фен на лунните фази.

Виж целия пост

M

Потребител

# 366 25 авг. 2019, 11:24 ч.

Момичета, отскоро взех да спортувам. Бях е окълпазанила почти година. Започнах с упражнения уж да направя леки мускули. Оня ден отидох и да бягам. От тогава съм с мускулна треска и ме е страх да тичам , да не би да ме заболят още повече мускулите. Реших да ви питам вие като имате мускулна треска , какво правите? Продължавате ли с същия спорт или спирате докато мине. Мислех за един ден ще мине, но днес е трети и още ме боли. А ако тичам веднъж на 3-4 дена, това не е тичане.

Виж целия пост

Потребител

# 367 25 авг. 2019, 11:38 ч.

Аз лично продължавам да тренирам с мускулната треска. За да ми е по-леко докато разгрея в началото на тренировката, се мажа с тигрова мас или репарил гел/перскиндол - зависи колко е силна мускулната треска и дали имам някакво различно от тигрова мас мазило. Тигровата мас загрява и съответно отпуска мускулите, също така я използвам при болки (болят ме колената, че съм много тежка, а правя клекове с тежести и табата). С мускулна треска съм от 3 седмици и няма как да ми мине, защото не спирам да тренирам, но се свиква и с времето намалява. Определено не се щадя по време на тренировка, има дни в които искам да изпълзя от залата, защото ми треперят краката и не мога да ходя, а има дни в които си лежа на пейката в съблекалнята, защото не мога да се изкача по стълбите, за да си тръгна Laughing

Laughing

Вече предложих на управата на фитнеса да монтират ескалатор или асансьор от съблекалните до нивото на фитнеса Laughing

Laughing

Laughing

Laughing

Виж целия пост

А

Анонимен

# 368 25 авг. 2019, 11:43 ч.

Продължавам и с мускулна треска, но по-леко.
На мен ми е приятно да имам мускулна треска (мазохистка май си падам )

Виж целия пост

Потребител

# 369 25 авг. 2019, 11:46 ч.

Аз сменям мускулната група, ако имам мускулна треска на ръцете, правя два дни за крака и се връщам след това на първото упражнение. Така или иначе тичане всеки ден не бих правила, по-добре 3 пъти седмично, а в другите силови.

Виж целия пост

M

Потребител

# 370 25 авг. 2019, 12:06 ч.

Благодаря ви за отговорите. Аз сега правя упр за горна част на тялото. Но исках да се наритвам и да тичам сутрин всеки ден, явно ще е веднъж на 3-4 дена, като за начало. Ще си потърся тигрова мас. В момента имам репарил и с него ще се намажа

Виж целия пост

# 371 25 авг. 2019, 12:25 ч.

Добре е при първо по-голямо натоварване след него да се изпият 2 аспирина с топла напитка. Това е изпитано средство и значително намалява м. треска.

Виж целия пост

Потребител

# 372 25 авг. 2019, 12:37 ч.

И аз тренирам с МТ, но през ден. Знам, че е добре да се почива малко. Или пък натоварвам друга мускулна група. Аспирин и вит. C помагат, но първото не е ок. да се пие непрекъснато. Размачкване с фоумролер на бедрата много помага също.

Виж целия пост

# 373 25 авг. 2019, 12:56 ч.

Не съм казала непрекъснато, а при първото голямо натоварване, когато се получава мускулната треска. После става вече излишно.

Виж целия пост

Потребител

# 374 25 авг. 2019, 13:02 ч.

Цитат на: Angela61 в нд, 25 авг 2019, 12:56

Не съм казала непрекъснато, а при първото голямо натоварване, когато се получава мускулната треска. После става вече излишно.

Със сигурност не си го казала така, но има хора, които биха се хвърлили да пият всеки път, защото масово аспиринът се приема за нещо "безобидно".

Виж целия пост

Препоръчани теми

Понижаване на наднормено тегло със САКСЕНДА/ SAXENDA

168 248
1 563

Диети и отслабване

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 80 (м. май)

16 711
752

Диети и отслабване

Кето с Ерменкова

6 928
56

Диети и отслабване

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.

НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.

НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.

НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.

НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.