Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 18

Оооо килограми остават още поне 20-25 , не съм си пускала контролни изследвания поне още един месец зада станат 3 месеца и тогава ще си пусна да видя как са ми показателите?

А колко си свалила? Моя колежка от 1 година е на режима и свали 20  кг. Остават й още 10, но вече няколко месеца не сваля, дори беше качила 1 кг. Кръвните й показатели също не бяха Уау, както очаквахме двете.

Динята е много коварен плод. Гледаш я 6 гр. захар на 100, безумно вкусен, а такива поразии прави Мен и стомах ме боли, и качвам от нея.  Висок гликемичен индекс, нисък лоудинг, но поразиите са налице...

Съжалявам, че не помня, но чета много теми и потребители, но да разбирам, че от два месеца си на режим, а сега се жалваш, че имаш застой?
Кг не падат регулярно и постоянно.Има и надолу, има и нагоре, има и застой.....Важна е общата тенденция, за месец да има резултат някакъв надолу, а не само нагоре, например.
Аз съм имала и по 2-3 месеца застои.Тялото не е машина, то си има свои темпове да се справи и с болестта, и с кг.
Аз не бих обвинила така лесно ИР....Предвид споделеното от теб преди:
-ти винаги/често си била на диети
-свали кг с намалени калории
-продължаваш да се храниш с ниски калории
От това, което аз знам:тялото ти е в стрес, то е в перманентен глад.Да, знам, ти глад не усещаш, но 1200 калориина възрастен човек за дълъг период от време е клетъчен глад.
Тялото ти просто реагира, като се запасява.
Дори да не беше диня и хляб, а малко ориз, кисело мляко, ядки повече, най-вероятно пак щеше да трупаш.
Другата възможност :ако преди тези две седмици си била на ниски въглехидрати, сега тези 3 кг да са основно вода, задържана заради увеличените въглехидрати.За да усвои тялото 1 грам въглехидрат, са му нужни 4 грама вода.
Или, прости сметки, за да усвои 300 гр диня, задържа 1200 гр вода.

Но аз съм по-склонна да обвиня дългосрочно ниските калории и перманентния клетъчен глад.
Аз от миналото лято (когато реших, че съм постигнала целта си и като здраве, и като кг) съм на доста либерално хранене....почти всеки ден имам плод/шоколад/сметана, също това лято доста често си позволявам и сладолед, картофки пържени, чат-пат бисквитки/бонбони, кг не са мръднали, все се въртят на 62-64.
Но аз никога не съм била на диета  и никога не съм ограничавала калории.Ям когато и колкото ми се яде, като гледам основната храна да е правилната.

Майка ми започна да сваля и подобрява показателите чак след като махна окончателно 100% пълнозърнестия хляб, картофите и ориза, от коите ядеше колкото за врабче.

Някои хора имат нужда от строг режим, за да се размърдат нещата, при други става и малко по-либерално. Определено ИР е причина за наднорменото тегло, а не обратното. Има много хора с ИР и без наднормено като мен например. Това е по-коварно, защото си мислим, че като сме слаби значи сме здрави, че и лекарите не ни обръщат внимание.

Никой не се сети за ми изследва инсулин и никой не си направи труда да провери аджеба защо ги правя тези хипогликемии. Кръвно - топ, кг - топ, захар на гладно - топ, значи съм здрава. Е да ама не.  

Франсоаз*, изследвания правила ли си откакто се храниш по-либерално?

Не, правя изследвания веднъж годишно.
Последните бяха юни миналата година.Тази мисля да са края на лятото, през септември.
Но аз като цяло, дори в началото не съм била особено стриктна, писала съм неведнъж.
Храня се така, както се храня от ден първи.Просто ако в началото си позволявах сладолед (например) веднъж в месеца, сега е два пъти.Ако преди ядях само по 1 ябълка на ден, сега ям по две, ако ми се ядат.
Черния шоколад така и не съм го спирала, имам винаги у дома, когато ми се яде, ям.По блокче, две, ред, колкото ми се яде.Но то като си добре нахранен с хубава храна, няма място за кой знае колко шоколад/сладолед/плод/торта...
Не ям глезотии на гладен стомах.Защото се познавам и няма да се спра с един шоколад.Такива храни за душата, Само на запълнен стомах.

Питам, защото ми е интересно, при подобряване на здравословното състояние и "разпускане" до някаква степен след това, дали мърдат и показателите. Ясно е, че е индивидуално разбира се.

Аз чак на есен ще мога да направя някакви нови изследвания да видим дали има някаква промяна там, но при последните такива не ми пуснаха дори инсулин на гладно, нито триглицериди. Само гликиран хемоглобин имам от "ИР групата" изследвания и чернодробни ензими.    

Не ми се яде нищо сладко. Много обичах шоколад, сега грам не ми се яде. Имам в шкафа и така си стоят. Мислех сладолед да си взема сега в жегите, но нещо нямам никакво желание да го ям и така и не си купих.
Простовсичко сладко ме отблъсква. Или съм си промила мозъка, или просто нямам никакво желание за сладко, което  отчитам като едва ли не чудо 

Е, здрав човек не вярвам да пълнее от резен диня и филийка хляб дневно. За мен си е ИР. При положение, че калориите са без увеличение. Само въглехидратите са вдигнати, при което гледам мазнините да са по-малко, разбира се.

До колкото съм запозната, за да няма проблем от комбинацията ВХ - мазнини, когато се ядат ВХ не трябва да се ядат почни тикакви мазнини и то не за деня, а за по-голям период от време. Което пък води до недохранване с хран.вещества, не с калории. За това и веган диетата работи добре в началото, но след няколко години, обикновено от 2 до 4, резервите започват да се изчерпват и се стига до стена и очевидно недохранване.
 

Нямам опит с ниски калории, така че мнението ми е само на база прочетено/видяно.
Почти всеки, който е отслабнал поне веднъж с ниски калории, после стига до положение "Не знам защо, не ям много, но качвам и от въздуха!".
Почти всяка в "Дневникът, да отслабнем.....!", свалила с намаляване на калориите, после пише, че вдигне ли калориите  над 1300-1400, почва да качва.
Според мен, това е бъгнат метаболизъм.
И понеже и в ВМ НВХ тема са се появявали преди такива дами, съветът винаги е бил да почнат да се хранят.Дори с риск в началото да качат.Но така ще дадат шанс на тялото да се успокои, клетките да се "нахранят", съответно да подадат сигнал, че вече не са гладни.Тогава едва тялото ще свали каченото,също и излишното му тегло.
Аз затова не вярвам в калорийната теория.Не и за дългосрочно, постоянно отслабване, не и при много кг.
Тя е нож с две остриета.Дава ти измамното усещане за контрол, уж всичко е наред, не ядеш, слабееш, но всъщност подмолно ти скапва метаболизма.И после с години (понякога никога) не можеш да възстановиш нормалната му функция.
Не искам да съм лош пророк, но мисля, че стоейки на ниски калории, изобщо нямаш шанс да започнеш да се храниш нормално, и като количество, и като вид храна, без да качваш.

И според мен означава забавен метаболизъм. Хроничното ограничаване на калории, води до забавяне.

Аз съм с такъв, защото цял живот съм се хранила с малко и често съм гладувала не нарочно. Просто имам особено отношение към храната. Никога не ми е била нещо за удоволствие, а и има много храни които не са ми вкусни и предпочитах да гладувам весто да ги ям. За това пък злоупотребявах със захар и това доведе до плавно и постепено увеличаване на обиколките на корема и задника, и отпускането на мускулите въпреки ниските килограми.

Бледолилава, колко време си на НВХ?
Възможно е, ако дълго време си била на ниски Вгх (50-60 гр.), сега удвоявайки ги, тялото да има необходимост от "адаптивен" период, през който е нормално да качиш леко. Сега, ако изкараш още 2 седмици на същото хранене, много е възможно да качиш, примерно, още само 548 гр. А, ако изкараш и още две - много вероятно е и да тръгнеш да сваляш или да задържаш. Няма как да знаем, обаче.
През тези две седмици засили ли спортната дейност, ходенето, въобще някакъв спорт или не?

Апропо, като казваш 50-60 гр. Вгх на ден - в какво горе-долу се състоят, би ли казала? Опитвам се да сметна аз колко консумирам, но....не ми се получава, и не меря всяко парче сирене, което ям, а и няма как в офиса... Мерси!

От около година и половина съм на НВ ВМХ. Активността не съм променяла през последните 2 седмици. Може и така да е, адаптивен период и задържане на вода, както Франсоаз написа. Но има и друго. Започна да ми се приспива след хранене, а на няколко пъти получих и сърцебиене - беше изчезнало след като спрях бетаблокерите преди година. А това не са добри признаци, наред и с наддаването на килограми. Забавен метаболизъм докато бях на НВ нямах, имах си много енергия, наспивах се лесно и се събуждах отпочинала. Макар и с калорийна рестрикция. По-скоро сега ми се забавя с намалението на мазнините и увеличението на въглехидратите. Със сигурност още си имам проблем с тях, макар и да съм отслабнала. Такъв ми е изводът. Миналата година пропуснах дините, казах си, че още е рано, ама и тази се оказа така. Може да се окаже, че никога няма да се променят нещата, кой знае. НВ ВМХ пожизнено Е, не е болка за умиране, мога да го приема на фона на всички останали ползи и предимства.

 T.e. - имаш или я нямаш физическата активност? Умерено изразена ли е или как? Пробва ли след всяко ядене на диня/хляб, да правиш 20-30 мин. ходене (по възможност интензивно) ?

А бе Ролан, няма диета която да компенсира лошото хранене. Ходене след ядене на ВХ няма кой знае какъв ефект в дългосрочен план, ако диетата не е оптимална.

И да сваля захарта по-бързо ходенето, нали все инсулин трябва, за да я отведе от кръвта. Това е целия проблем - непрекъснатата амплитуда в КЗ и инсулин, а не толкова колко бързо е изведена от кръвообръщението. Последното също е от значение, но не е основното при лечението на ИР, а недопускането на зарахта да скача.