НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене, част 130

стига бе хора .. аз на 172 най-добре съм си била 58 ,макс 60 ,, имало е периоди съм била и под 55 , в буйната ми младост )))

Това само показва същото, дето се казва и в предните постове - всички сме различни и само числа за ръст и кила нищо съществено не казват. На един са му много, на друг са му малко... абе изобщо, кантарите трябва да се забранят че да мирясат всички

И на мен 55 кг, колкото се получава с -110, са ми много. Тежат ми, имам паласки, коремче, не ми е ок. В момента съм 50, колкото бях и на 17, преди.... около 30 г... И никакви кокали не ми стърчат. Явно наистина при всеки е различно.

И аз така, на 170 най-много 57кг, мерси.

Да ви кажа, вчера бях на една екскурзия и всички ядяха сладолед по улиците, та реших и аз да си взема. Прияде ми се. Взех си, ядох, не беше хич лош - не много сладък на усещане.
Тази сутрин се събудих с подпухнало лице (не алергично) и кисел вкус в устата. При това изядох една топка.
Горните факти ги установих преди да се сетя, че ядох сладолед и проблемът не е в некачествен такъв, просто не ми понася. Няма да повторя.

Някой пробвал ли е да адаптира АИП към нисковъглехидратен ?

Какво е АИП?

Автоимунен протокол.

Аз не съм запозната с етапите на включването, но гледам един списък с "позволени" храни, и ако е правилен, значи си е напълно възможно:
https://www.crunchy-paleo.com/aip-6-mistakes/

Впрочем трябва да взема по-сериозно и аз да го направя. С Хашимото, поликистоза съм и ИР в ремисия. Няма как да ми навреди

Аз за килограми целя 58-60 на ръст от 165 кг. Ако говорим с проценти, това биха били 17% телесни мазнини. В момента са ми 25% или около 16 кг. мазнини. Съвсем малко от тях са ми около органите, тоест всичко ми е от вътрешната страна на бедрата и по корема Но и това ще се оправи, време трябва само.

Жалко! Мислех да се възползвам наготово Нищо де, ще си поиграя със списъка, да видим...

Имам кантар който уж смята мазнини , плътност на костите и др.глупости. С тегло 57 кг с въведени възраст и височина и пол ме изкарва че съм с наднормено тегло, по всички други калкулатори съм под нормата. Вече го ползвам само да се меря, нещо сметките му са грешни.

И аз имам такъв кантар,не знам колко да му имам вяра...

Не особено на конкретните цифри, по-скоро на тенденцията, която показват.

Момичета, някой играл ли си е да подреди зеленчуците от най-ниско въглехидратни към по-високо?

Има много хубава група във фейса за АИП, всичко е сдъвкано и наготово
АИП си е нисковъглехидратен, махаш млечни, домати и кафе. И яйцата в началото.
През телефона не мога ти дам линк, картинката е с книгата на Сара Балантайн

Много се запалих по АИП и цял ден чета по темата По същество може да си я направи човек НВ. Има две книги, които са "библиите" по темите, като двете имат малко по-различен поглед една от друга върху протокола. Тази на Сара Балантайн дава определен списък с храни, що се отнася до хранителната част на протокола, забранени и позволени. От "нашите" продукти най-забележителните липси са на млечни продукти, яйца, семена и някои ядки като бадемите например. Не може каквито и да е подсладители (дори стевия), с изкл. на половин лъжичка мед на ден.

Другата книга е на Наташа Макбрайд и в нея се препоръчват въвеждащи етапи към протокола. Започва се с костни бульони и супи няколко дни и постепенно се добавят някои храни, като добавянето им става на 6 (май) етапи. Тук може млечни - в примерите бяха дадени обаче само кефир и кисело мляко (домашно), може и яйчен жълтък от органик яйца. В примера жълтъкът беше суров. Това, което не ми хареса, е че накрая на етапите се започва деня с прясно изцеден сок от плодове и зеленчуци. Пият се доста пробиотици - по възможност живи, но при всички положения без лактоза, соя и нишесте.

Но това са само хранителните измерения на АИП. Сънят, спокойствието и движението са също толкова важни, колкото и храната. Тепърва предстои да чета още особено що се отнася до добавките, но ми хареса и смятам, че трябва да го направя и то по втория тип - с бульоните и етапите. Това обаче мисля да го направя зимата, когато ще мога да седя в кухня, в която се вари бульон 3 часа, без навън да е 30 градуса. И когато е сезонът на туршиите.

Иначе аз днес си правя фаст. До момента съм на 2 вратни пържоли и една краставица с оцет, сол и зехтин. По-късно може да изпия един протеин, защото имах доста сериозна тренировка.

Направих го вече, благодаря. Въпрос на 10 минути.