Fasting - тема 8

Публикувана: 30 юли 2019, 17:46 ч.
Последно мнение: 25 март 2020, 06:39 ч.

51 964
730

Анонимен

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява интервалното хранене?
Какви са видовете периодично гладуване?
Какви са диетичните и здравословни ползи и недостатъци на периодичното гладуване?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява интервалното хранене?
  
  Интервалното хранене, известно още като периодично гладуване, е стратегия за управление на теглото, която включва периодично ограничаване на калориите за определени периоди от време, които могат да се редуват с нормално хранене или да бъдат всекидневни в определен период от време.
- Какви са видовете периодично гладуване?
  
  Видовете периодично гладуване включват гладуване 1 до 3 пъти седмично, ежедневно гладуване (воинска диета, Leangain, Fast-5) и смесени методики, които комбинират няколко големи гладувания с няколко малки и дни с нормално хранене.
- Какви са диетичните и здравословни ползи и недостатъци на периодичното гладуване?
  
  Периодичното гладуване подобрява инсулиновата чувствителност, повишава клетъчната готовност за устойчивост на токсично стресово натоварване, позволява постигане на най-голям калориен дефицит за седмица/месец и минимално забавяне на метаболизма в сравнение с други известни методи. Някои от недостатъците на периодичното гладуване включват лошо попълване на гликоген в мускулните депа, спад в кръвното налягане и намалени нива на кръвната захар, което не се препоръчва за лица с инсулин-зависим диабет.
- Какво представлява воинската диета?
- Какво представлява 24-часовото гладуване?

B&C

Новак

# 75 9 авг. 2019, 19:40 ч.

Взимате ли някакви хранителни добавки и ако взимате какви?

Виж целия пост

Анонимен

# 76 12 авг. 2019, 08:49 ч.

Хранителни добавки взимам само заради спорта и ставите си - глюкозамин и колаген.
Хайде днес на един 36 часов фаст, демек до утре сутрин няма да се яде Simple Smile

Почивката мина добре, с много спорт и много ядене. Фастове не съм правила, но беше невъзможно. Ако някой може да кара колело в планината или да ходи 5-6 часа без да яде, за да си направи фаста, то не съм аз. Хайде с колелото по може, но ходенето без ядене... не става.

Виж целия пост

Herzen

Пристрастен

# 77 12 авг. 2019, 08:52 ч.

С теб съм, Дух Simple Smile

Виж целия пост

_re_ge

Ентусиаст

# 78 12 авг. 2019, 08:57 ч.

Аз, тази почивка се храня както обикновено но само сутрин. Вечер не съм гладна, но за компания хапвам някоя друга маслина, което нарушава обикновения ми режим на хранене който наричате ОМД. Кафето с мляко и една чаша сок след обяд пък съвсем иразвалят режима,но е много приятно защото си на плажа със семейството... и затова не го смятам за грях Wink

Виж целия пост

sun sea

Редовен потребител

# 79 12 авг. 2019, 09:07 ч.

И аз с вас,вероятно до довечера.
Успех!

Виж целия пост

Енита

Ентусиаст

# 80 12 авг. 2019, 09:43 ч.

Здравейте, записвам се при вас с идеята да започна 36 часови седмични фастове. Досега имам 4или 5 по-дълги - между 3 и 6 дни, но кратките никак не ми се получават... Вероятно е въпрос на настройка.

Благодаря за споделянето!

Виж целия пост

Анонимен

# 81 12 авг. 2019, 10:15 ч.

На мен ми е трудно като изляза от ритъм. Ето днес е само 10 часа, а аз лекичко притрепервам и много ми се яде плод. Исках да тренирам, но ще отложа за утре тренировката. Може да е от цикъла, но по-скоро е от спада на инсулина, който последната седмица държах доста висок с разни храни, които принципно не консумирам. Започвам наливането с вода. Сега е много важно да не посегна към плодовете.

Виж целия пост

PAPURCHE MEHURCHE

Потребител

# 82 12 авг. 2019, 10:46 ч.

Духче,дръж фронта. Изобщо даже не ти се ядат плодове. Пие ти се водица Simple Smile

Виж целия пост

Agora

Ентусиаст

# 83 12 авг. 2019, 10:57 ч.

Здравейте, момичета!
Включвам се в групата ви, с намерение за поне един 24 часов фаст седмично, в рамките на месец. Ако ми се получат два, много ще се бъда доволна от себе си. Започнах от вчера, от 14ч. Ако огладнея, ще ям яйца. Ако не, ще изкарам до утре и ще се пиша отличник 😁

Виж целия пост

vladiv93

Ентусиаст

# 84 12 авг. 2019, 14:31 ч.

И аз днес съм на фаст .В тази жега ,мисля ще се получи до утре.Само с някоя бира да не се подхлъзна довечера :д

Виж целия пост

Nestle93

Ентусиаст

# 85 12 авг. 2019, 15:28 ч.

Ще се пробвам с 24часов, но за всеки случай, ако не издържа, какво е най-добре да включа, за да има все пак някакъв ефект?

Виж целия пост

Анонимен

# 86 12 авг. 2019, 15:51 ч.

Това зависи от мирогледа ти в храненето. Някои включват плод, кисело мляко, други карат на месо и яйца. Каквото и да изядеш, освен ако не е захарно и тестено и е в умерено количество ще има ефект.

Аз ще пия костен бульон. Ако продължи да ми трепери ще пия айрян.

Виж целия пост

Frozenn

Редовен потребител

# 87 12 авг. 2019, 16:43 ч.

Привет. Днес се прибрахме от морето. Там успявах да не ям до обяд. От днес отново 20/4, като все още не съм яла от сутринта. Килограмите ще ги видя после как са и ще пиша 🙂

Виж целия пост