НОВО: Дигитални асистентиВиж

Тренировки в домашни условия - 101

  • 34 636
  • 735
# 540 28 окт. 2019, 11:03 ч.
Соу Селфиш, мерси ще ги погледна. Аз трябваше да уточня, че търся нещо основно с махове, защото в офиса съм все пак с обувки с токове и вариантите за движения са доста ограничени. Не мога да се изправям на пръсти, не бих рискувала с напади /въпреки че няколко клека биха били ок/ и пр.  Джери беше писала, че прави махове, та се надявах да са по някое клипче.
Виж целия пост
# 541 29 окт. 2019, 07:56 ч.
Добро утро! Вчера започнах 21 Real Time Fix и отчитам кардио Day 1, а за днес - Lower Fix Day 2.

Любче, и аз се опитах да направя този преход миналата година, но бях с по-бавна приятелка и не успях. Стигнахме до х.Козя стена. Има ли нещо страшно след нея? Laughing Някъде четох, че била леко опасна пътеката.
Виж целия пост
# 542 29 окт. 2019, 08:38 ч.
Добро утро!
Рипд кондишънинг , 40 мин. Любима моя силова тренировка, но май я правих твърде много пъти. Хем не я чувствам лесна, хем обаче пулса ми е на ниво разходка в парка. Увеличих тежести те, взех най- тежката лента и пак. Не знам, миже и нещо аз да не се напъвам. Всеки случай КПД ми е паднало наполовина. Другата седмица ще П
Пробвам с някоя силова от УФС.
Непо, не. И аз четох, бях се даже подготвила таз х ЕХО пак да не я стигнем, но няма нищо. Обикновена пътечка. От най-обикновените. Ни пропасти видях, ни трудни участъци. По билната не бяхме, изглежда страшничка, но тази мацка от Друми в думи беше написала, че ид вете пътеки са еднакво трудни, което няма как да е така. Абе вече не вярвам на писаници на разни хора. Всеки е башка луд. Иначе, ние подсичахме всички върхове, минаваме по летните пътеки, за да се в местим със времето, точно 4 часа и 10 минути е в посока. И в двете посоки точно толкова ни отне. Лятото човек спокойно може да го направи с всички върхове, но сега със светла част от няма и 10 часа, трудно е. В 8 часа бяхме там, таман изгряваше слънцето, като се качихме на колата и тръгнахме по пътя на обратно, по някое време залезе. Та по тъмно излезнахме и по тъмно се прибрахме.
Хайде весел ден на всички!
Виж целия пост
# 543 29 окт. 2019, 09:16 ч.
Еееее най -после нови отговори❤️
Отчитам се за вчера с 30мин плуване и 30мин тренировка по програма.
Виж целия пост
# 544 29 окт. 2019, 10:35 ч.
Правя второ завъртане STRONG AND SWEATY ROTATION  и въпреки това отново имам мт на бедрата от вчерашната Total Body Giant Sets, за днес Cardio Slam.
Агент мерси за препоръката за ластиците, за съжаление не ги намирам никъде...
Взех си някакви Прима фит от емаг, не знам колко ще издържат, като се скъсат ще си взема нови. 
Сега си търся някакви регулиращи се дъмбели 15 кг.
Два дена по стечение на обстоятелствата  нямах време и не тренирах, на третия  така хубаво "спаднах" и си починах, и осъзнах всъщност колко натоварваща е програмата.
Виж целия пост
# 545 29 окт. 2019, 12:18 ч.
На мен вчера не ми остана време да тренирам, така че нямам отчет, но минавам да пусна за любителите на ММА тренировки линк към една програма на Лес Милс/спонсорирана от Рийбок/, която съдържа няколко кратки тренировки, които са изключително подходящи за разгряване/допълване към основната.
https://www.youtube.com/playlist?list=PLCzr8bZECkgA6afYKSUgOibXNxH947EtH
п.п. Арсен, аз имма такива дъмбели. Сглобила съм си осмиците от тях. Проблемът е, че при мен са доста обемни/пластмаса, пълна с пясък май/. Имай предвид, че най-вероятно няма да ти се занимава да сменяш тежестите, много е пипкаво. Ако все пак купуваш с идея надграждане, препоръчвам метални. По-малко обемни са и по-лесни за използване.
Виж целия пост
# 546 29 окт. 2019, 15:46 ч.
Арсен, аз съм с метални. И аз като Звезди съм си сглобила 8-ците на тях. Имам и отделно 3-ки и 5-ци и така съм оборудвана за повечето тренировки, без да трябва да разглобявам в действие. Хубавото е, че понякога ползвам отделните дискчета, например от 2 кг за супермен, тоест не ми трябват вече леките пластмасови бутилки с вода. Дискчетата определено се хващат по-добре от бутилки. А като правех 80 ДО спокойно си надграждах тежестите в движение и съм стигала и до максимума им от 20 кг. Просто преглеждах набързо тренировката, за да се ориентирам какво ще ми трябва.
Помисли си и дали не искаш максимум от 20 кг вместо 15. Дава ти повече възможности и варианти.

За отчет, карам си по 21 ДФ, много ми харесва и я правя с удоволствие. Веднага забелязвам и ефект, тялото не забравя, та и това допринася за удоволствието.
Виж целия пост
# 547 29 окт. 2019, 18:50 ч.
7/69 Rowing 33 min
8/69 Rowing 55 min
9/69 Rowing 55 min
10/69 Rowing 66 min
Виж целия пост
# 548 29 окт. 2019, 23:10 ч.
Аз полека се връщам към по-силови тренировки с Booty от Ало за днес.
Виж целия пост
# 549 30 окт. 2019, 03:54 ч.
Цитат на: zvezdi4ka14 в вт, 29 окт 2019, 23:10
Аз полека се връщам към по-силови тренировки с Booty от Ало за днес.
Рядко приятна тренировка,. особено пък с по-стегнати ластици и по-високи тежести!
Виж целия пост
# 550 30 окт. 2019, 10:00 ч.
Добро утро!
Муай Тай за днес, 40', харесвам я. Опитвам се (ив се повече успявам) да натоварвам основно коремните мускули в комбатните тренировки. В началото на кариерата ми беше химера. Сега вече и да искам, не мога, без да тормозя корема. За това и не правя допълнителни за корем, де. Малко да пестим време. Звезд, покорно благодаря! Много хубави видеа, макар и кратки. Смятам да ги презентирам на сина, да ги включи към ежедневното си въртене на велоергометъра. Върти по 1 час и за 2-3 месеца е свалил 6 кг. Още има сланини, но е добре да прави и друг тип тренировки, ако иск да има някога някаква фигура,макар и да е над нещата.
Ще Взема да потърся тази стронг и суети, да си я сложа за правене след комбатния цикъл, който не че скоро ще завърши, ама друго е да има цел.
Весел ден!
Виж целия пост
# 551 30 окт. 2019, 10:53 ч.
Вчера тренировка по програмата и днес сутринта 25мин спининг интервално.
Виж целия пост
# 552 30 окт. 2019, 10:57 ч.
Люба, за все мисля да ти пиша, но забравям. Нали знаеш, че има и втора част на Tapout? Обаче никога не съм я пробвала, тъй като тренировките  бяха доста дълги/към час/. Отделно Карпенко има Extreme Combat MMA, където тренировките са по около 40 минути. Има ги в групата "Фитнес дома и видео-тренировки" във вконтакте. В  частта за клипове си има албум за Майк Карпенко.
Виж целия пост
# 553 30 окт. 2019, 13:34 ч.
Днес отчитам RHA и трайно качени два килограма, дано поне малко мускул да има в тези два килограма...успокоявам се, че не личат и няма да допускам да качвам повече.
Звезди и Дана, мерси за препоръките за дъмбели, ще гледам да са метални, за да не са обемни. Ще ги използвам от 12 нагоре, до десет си имам тежести, т.е. няма да сменям толкова често дискове. Мисля да взема такива, които
 лостчетата ще могат да се товарят до 20 килограма и с времето да си докупувам дискчета за да надграждам.
Приемам и препоръки от къде мога да си купя такова нещо...
Виж целия пост
# 554 30 окт. 2019, 14:47 ч.
Арсен, практически във всички спортни има такива. Дръжките с гайките/ако са метални/ са обикновено 1,3-1,5 кг., така че си ги калкулирай и тях, като избираш тежестите. Само внимавай за диаметъра, защото не винаги са по един стандарт и може да се окаже, че дискът не влиза в дръжката/ако тя е с по-малък диаметър, не е толкова фатално, гайката държи/.
В декатлон също имат, но виждам, че в БГ почват от 1,25 кг/тук има и 0,5 кг/.
https://www.decathlon.bg/Tyrsene/%D0%B4%D0%B8%D1%81%D0%BA
Аз бих препоръчала да вземеш все пак и от най-малките, защото това си е общо по 1 кг допълнително на ръка, а за някои мускулни групи това е достатъчно за надграждане.
п.п. Ако имаш фитнес наблизо, можеш да попиташ дали не си продават старите тежести. Най-вероятно ще имат най-голям избор.
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване за Вашия опит с VOYO и предпочитанията Ви към видеосъдържание.

Анкетата отнема само 2-3 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от VOYO като знак на благодарност за отделеното време.

Вашето участие ще помогне за подобряване на съдържанието за Вас и Вашето семейство.

Благодарим Ви!

Начало