Ани сподели тази тренировка за гръб 
Виж целия пост
Как тренирам - 24
- Публикувана: 13 ян. 2020, 09:11 ч.
- Последно мнение: 17 юни 2020, 15:58 ч.
# 241
12 фев. 2020, 15:25 ч.
Пуснах я по-горе в поста , другата част от упражненията бяха тези https://www.instagram.com/p/B7OkdR8FHBn/ и тези https://www.instagram.com/p/B785rx4FLkI/
Виж целия пост
Ани сподели тази тренировка за гръб
# 242
12 фев. 2020, 20:05 ч.
Искам да ви се похваля. Днес след дълго отсъствие във фитнеса се завърнах. Направих си сама програма, а сега си изготвям хранителен режим. Напазарувах доста здравословни храни, много съм доволна и мисля, че ще съм редовна вече.
Интересно ми е дали някоя от вас може да се набира и как е прогресирала във времето? Аз се набирам на машина и слагам стопчето на 40 кг., искам някой ден да мога да се набирам без машина със собствено тегло.
Като цяло целта ми е сваляне на около 10 кг., изчистване на коремни мазнини и дупе, оформяне на мускулните групи и издръжливост.
Виж целия пост
Интересно ми е дали някоя от вас може да се набира и как е прогресирала във времето? Аз се набирам на машина и слагам стопчето на 40 кг., искам някой ден да мога да се набирам без машина със собствено тегло.
Като цяло целта ми е сваляне на около 10 кг., изчистване на коремни мазнини и дупе, оформяне на мускулните групи и издръжливост.
# 243
13 фев. 2020, 14:38 ч.
bethefirst, и моята цел е да успея да се набера без помощ. Явно не съм много сериозна, тъй като от година подя по-редовно на фитнес, но нямам голям напредък в това отношение. Ако мислиш, че ще ти е полезно, може да споделяме тук коя до къде е стигнала, за да е по-мотивиращо. На този етап на машината правя една загряваща серия с 41кг и опитвам още 4*10 работни с 36кг, но не винаги успявам.
Виж целия пост
# 244
13 фев. 2020, 15:41 ч.
Аз мога само така
Много ми помогнаха негативните набирания и машината, обаче не мога да кажа на нея с колко правя. Утре ми е ден за бицепс и ще обръна внимание.
Вижте и това видео на Анелия https://www.youtube.com/watch?v=0zoNpLgr3PI
Виж целия пост
Искам да ви се похваля. Днес след дълго отсъствие във фитнеса се завърнах. Направих си сама програма, а сега си изготвям хранителен режим. Напазарувах доста здравословни храни, много съм доволна и мисля, че ще съм редовна вече.
Интересно ми е дали някоя от вас може да се набира и как е прогресирала във времето? Аз се набирам на машина и слагам стопчето на 40 кг., искам някой ден да мога да се набирам без машина със собствено тегло.
Като цяло целта ми е сваляне на около 10 кг., изчистване на коремни мазнини и дупе, оформяне на мускулните групи и издръжливост.
Интересно ми е дали някоя от вас може да се набира и как е прогресирала във времето? Аз се набирам на машина и слагам стопчето на 40 кг., искам някой ден да мога да се набирам без машина със собствено тегло.
Като цяло целта ми е сваляне на около 10 кг., изчистване на коремни мазнини и дупе, оформяне на мускулните групи и издръжливост.
Скрит текст: 
С широк хват още не мога да се науча. Много ми помогнаха негативните набирания и машината, обаче не мога да кажа на нея с колко правя. Утре ми е ден за бицепс и ще обръна внимание.
Вижте и това видео на Анелия https://www.youtube.com/watch?v=0zoNpLgr3PI
# 245
14 фев. 2020, 09:32 ч.
Аз за целулит периодично си правя масаж с вакуум в къщи.
Мерси Ани за упражненията за гръб, Ще ги пробвам, Тъкмо си търся за гръб нещо. Почти никога не мога да си докарам мускулна треска там, а не е като да не го натоварвам.
Виж целия пост
Мерси Ани за упражненията за гръб, Ще ги пробвам, Тъкмо си търся за гръб нещо. Почти никога не мога да си докарам мускулна треска там, а не е като да не го натоварвам.
# 246
14 фев. 2020, 09:45 ч.
Ани ти упраженинията на Алексия по колко серии ги правиш?
Стана ми интересно и вчера пробвах да ги направя, ама много време ми отнемат за една тренировка, натоварват слабо. Може би килата са ми малко, не знам. Аз правих по 3 серии на всяко само това на лоста направих по една, че нямах време вече. От трите клипчета, реално имаше 3-4 упражнения, които ме натовариха.
Та днес ни мускулна ни дявол. Даже едни познати ме бъзикаха, че много "модерни" упражнения правя ...
В крайна сметка ще наваксам в събота.
Виж целия пост
Стана ми интересно и вчера пробвах да ги направя, ама много време ми отнемат за една тренировка, натоварват слабо. Може би килата са ми малко, не знам. Аз правих по 3 серии на всяко само това на лоста направих по една, че нямах време вече. От трите клипчета, реално имаше 3-4 упражнения, които ме натовариха.
Та днес ни мускулна ни дявол. Даже едни познати ме бъзикаха, че много "модерни" упражнения правя ...
В крайна сметка ще наваксам в събота.
# 247
14 фев. 2020, 10:32 ч.
По 4 серии правя всичко, и на мен ми отнеха доста време. Но пък имам ужасна МТ все още, особено тези на лоста ме съсипаха. Обикновено правя първата серия с по-леки кг-ми и като видя как са ми, на следващата вече увеличавам. На упражнението, което е за дърпане на въжето пред гърдите и зад врата увеличавах и на четирите серии и така на последната стигнах до 12 повторения, а първата направих 20 и можех и още толкова сигурно. Не обичам да повтарям като не усещам тежестта, но пък понякога за да усетя техниката ми е необходима първата серия да ми е с по-леки кг-ми. Като гледам нейните плочки на машината са 5 и доколкото виждам 35кг, обаче за мен това е непосилно за 15 повторения.
Виж целия пост
Ани ти упраженинията на Алексия по колко серии ги правиш?
Стана ми интересно и вчера пробвах да ги направя, ама много време ми отнемат за една тренировка, натоварват слабо. Може би килата са ми малко, не знам. Аз правих по 3 серии на всяко само това на лоста направих по една, че нямах време вече. От трите клипчета, реално имаше 3-4 упражнения, които ме натовариха.
Та днес ни мускулна ни дявол. Даже едни познати ме бъзикаха, че много "модерни" упражнения правя ...
В крайна сметка ще наваксам в събота.
Стана ми интересно и вчера пробвах да ги направя, ама много време ми отнемат за една тренировка, натоварват слабо. Може би килата са ми малко, не знам. Аз правих по 3 серии на всяко само това на лоста направих по една, че нямах време вече. От трите клипчета, реално имаше 3-4 упражнения, които ме натовариха.
Та днес ни мускулна ни дявол. Даже едни познати ме бъзикаха, че много "модерни" упражнения правя ...
В крайна сметка ще наваксам в събота.
# 248
14 фев. 2020, 10:46 ч.
На мен ми направи впечатление, че тези двустранните ги прави на някакъв модерен скрипец дето може да си регулираш височината на ролката. Ама в моя фитнес няма такива екстри.
Аз за гръб 35 са ми леки, но имаше едно което е гръб с трицепс. Правих го с 20. Много тъпо - на гърба 20 не ги усещам, ама на трицепса на 12та бройка вече едвам едвам. Може би не са за мен този тип тренировки.
А тези на лоста бяха добри, но аз ги оставих за десер и вече мускулите ми бяха уморени. Ако ги хвана в началото може би щяма да ме озорят толкова.
Виж целия пост
Аз за гръб 35 са ми леки, но имаше едно което е гръб с трицепс. Правих го с 20. Много тъпо - на гърба 20 не ги усещам, ама на трицепса на 12та бройка вече едвам едвам. Може би не са за мен този тип тренировки.
А тези на лоста бяха добри, но аз ги оставих за десер и вече мускулите ми бяха уморени. Ако ги хвана в началото може би щяма да ме озорят толкова.
# 249
14 фев. 2020, 10:49 ч.
Да, този скрипец е страхотен, аз много се кеф, че в нашата зала има, обаче мъжете много ми се сърдят като остана цяла тренировка на него 
Виж целия пост
На мен ми направи впечатление, че тези двустранните ги прави на някакъв модерен скрипец дето може да си регулираш височината на ролката. Ама в моя фитнес няма такива екстри.
Аз за гръб 35 са ми леки, но имаше едно което е гръб с трицепс. Правих го с 20. Много тъпо - на гърба 20 не ги усещам, ама на трицепса на 12та бройка вече едвам едвам. Може би не са за мен този тип тренировки.
А тези на лоста бяха добри, но аз ги оставих за десер и вече мускулите ми бяха уморени. Ако ги хвана в началото може би щяма да ме озорят толкова.
Аз за гръб 35 са ми леки, но имаше едно което е гръб с трицепс. Правих го с 20. Много тъпо - на гърба 20 не ги усещам, ама на трицепса на 12та бройка вече едвам едвам. Може би не са за мен този тип тренировки.
А тези на лоста бяха добри, но аз ги оставих за десер и вече мускулите ми бяха уморени. Ако ги хвана в началото може би щяма да ме озорят толкова.
# 250
15 фев. 2020, 13:56 ч.
Аз мога само така
Много ми помогнаха негативните набирания и машината, обаче не мога да кажа на нея с колко правя. Утре ми е ден за бицепс и ще обръна внимание.
Вижте и това видео на Анелия https://www.youtube.com/watch?v=0zoNpLgr3PI
Това видео на Анелия е доста полезно 🙂 Аз имам лост за набиране, останал от стария съквартирант и се опитвам да се набера със собствено тегло. Плачевни са резултатите все още.. но няма да се откажа.
По същия начин бях и с лицевите опори - ръцете ми са слаби и ми беше много трудно в началото. Сега гледам на всяка тренировка да ги включвам - три или четири серии по 11-12 повторения.
Виж целия пост
Искам да ви се похваля. Днес след дълго отсъствие във фитнеса се завърнах. Направих си сама програма, а сега си изготвям хранителен режим. Напазарувах доста здравословни храни, много съм доволна и мисля, че ще съм редовна вече.
Интересно ми е дали някоя от вас може да се набира и как е прогресирала във времето? Аз се набирам на машина и слагам стопчето на 40 кг., искам някой ден да мога да се набирам без машина със собствено тегло.
Като цяло целта ми е сваляне на около 10 кг., изчистване на коремни мазнини и дупе, оформяне на мускулните групи и издръжливост.
Интересно ми е дали някоя от вас може да се набира и как е прогресирала във времето? Аз се набирам на машина и слагам стопчето на 40 кг., искам някой ден да мога да се набирам без машина със собствено тегло.
Като цяло целта ми е сваляне на около 10 кг., изчистване на коремни мазнини и дупе, оформяне на мускулните групи и издръжливост.
Скрит текст:
С широк хват още не мога да се науча. Много ми помогнаха негативните набирания и машината, обаче не мога да кажа на нея с колко правя. Утре ми е ден за бицепс и ще обръна внимание.
Вижте и това видео на Анелия https://www.youtube.com/watch?v=0zoNpLgr3PI
Това видео на Анелия е доста полезно 🙂 Аз имам лост за набиране, останал от стария съквартирант и се опитвам да се набера със собствено тегло. Плачевни са резултатите все още.. но няма да се откажа.
По същия начин бях и с лицевите опори - ръцете ми са слаби и ми беше много трудно в началото. Сега гледам на всяка тренировка да ги включвам - три или четири серии по 11-12 повторения.
# 251
17 фев. 2020, 19:08 ч.
Лоши изследвания пак ме спряха от кондиционните тренировки. Ей, ще си останат несподелена любов и това си е. Върнах се към фитнеса. Днес правих крака, но нещо не се усетих добре натоварена. Вероятно утре ще усетя какво е било. Та отчитам крака и 30 мин кардио.
Новото при мен е, че ми писна от това да се самозалъгвам с храненето и си платих на инструктор да ми състави режим - според заболяванията, лекарствата и вкусовите ми предпочитания. Резултатът е нисковъглехидратен, високомазнинен режим. Всъщност това, което исках. Та вече няма да имам оправдание за абсолютно нищо. Надявам се на хубави резултати към края на месец май.
Виж целия пост
Новото при мен е, че ми писна от това да се самозалъгвам с храненето и си платих на инструктор да ми състави режим - според заболяванията, лекарствата и вкусовите ми предпочитания. Резултатът е нисковъглехидратен, високомазнинен режим. Всъщност това, което исках. Та вече няма да имам оправдание за абсолютно нищо. Надявам се на хубави резултати към края на месец май.
# 253
18 фев. 2020, 07:29 ч.
Пролактиновите. Уви, доказа се, че е от това. При равни други условия с разлика кондиционни - 5 пъти по-високи стойностите. Въпреки лечението, почивката и всички спазени изисквания. Та не ми се правят повече експерименти, че все пак и бременност целя.
Виж целия пост
# 254
19 фев. 2020, 14:13 ч.
Споделяй как вървят нещата и как ти се отразява храненето на тренировките, дали виждаш разлика. Важното е да не се отказваш да тренираш, без значени под каква форма. Щом ти пречат кондиционните тренировки махай ги и хич не ги мисли, колкото и да ти харесват.
Аз три дни не бях тренирала, поради неприятен повод в семейството. Вчера направих една тренировка за крака, обаче установих, че нямам никаква сила, ми то как да имам като три дни почти нищо не бях яла, освен някакви боклуци на крак. Днес съм малко по-добре.
Виж целия пост
Новото при мен е, че ми писна от това да се самозалъгвам с храненето и си платих на инструктор да ми състави режим - според заболяванията, лекарствата и вкусовите ми предпочитания. Резултатът е нисковъглехидратен, високомазнинен режим. Всъщност това, което исках. Та вече няма да имам оправдание за абсолютно нищо. Надявам се на хубави резултати към края на месец май.
Аз три дни не бях тренирала, поради неприятен повод в семейството. Вчера направих една тренировка за крака, обаче установих, че нямам никаква сила, ми то как да имам като три дни почти нищо не бях яла, освен някакви боклуци на крак. Днес съм малко по-добре.
Препоръчани теми