НОВО: Дигитални асистентиВиж

Как тренирам - 24

  • 31 931
  • 753
# 315 27 фев. 2020, 06:42 ч.
Цитат на: nnnn82 в чт, 27 фев 2020, 00:24
.Знам ,, че проблем ми е храната.Ще пробвам да я коригирам.Има ли някой , който да ползва българско проложение?


"Здравословно". Идеална работа ми върши, не е като фитнеспал, но аз не логвам рецецпти, а само отделни храни.

Днес тренировката ще е крака. Утре няма да има част, която да не ме боли.
Ще си напиша тренировката по-късно като се върна.
Виж целия пост
# 316 27 фев. 2020, 08:14 ч.
Аз пък вчера правих крака. Прилична тренировчица. Стандартното клекове, тяга и напади...Satisfied
Стана ми смешно как някои мъже заглеждат тежестите и после мен и пак тежестите. Ама като мога да ги дигна, защо да се пестя. Даже и треньора ме погледна с почуда, понеже знае от къде почнахме. Не съм дигала 100-200 кила, ама за предно бедро 90 си ги дигам.
Пробвах военната преса. Много яко упражнение, но ми е рано за 20 ка. По скоро една две седмици с 10-15 и после 20ката, че с нея повече от 6 до 8 повторения няма да успея. А бе рамото си ми е слабо и това е.
Вчера си купих антицелулитния серум на Асам. Вечерта го насесох с комбинация от масаж с вендузи. Така хубаво ми загря бедрата. Дано има ефект. Но и да няма поне ме загрява, че квото съм змийче...
nnnn82 помага ли колагена за диестазата? Аз имах диестаза, но много бързо и кардинално реших да се оперирам. Но ми е интересно до колко се повлиява на практика от алтернативни методи.
Виж целия пост
# 317 27 фев. 2020, 08:30 ч.
Колко повторения направи с 90 кг. ?
Аз с моите 15 кг. на бедреното разгъване, очевидно не съм за тази тема, че и никой мъж не ме гледа...
Виж целия пост
# 318 27 фев. 2020, 08:40 ч.
3х12 и последната серия 10.
Защо да не си за темата. Аз просто ги дигам, никога не ми е било самоцел да товаря тежко. Просто като ми е леко и товаря. Не за да впечатля някой, а за да се натоваря качествено. За това и бедрата ми понаедряха, а ти искаш да ги намалиш.

Всеки си има различни цели и от там различен начин на трениране. Аз дигам такива тежести на машини. Свободните тежести са ми в дапазона 40-45 кила, което пък хич не е много. Даже някой упражнения ги правя и с 25-30. Но там вече играе и роля, това че ми е 5-6 упражнение и краката са поуморени.
Виж целия пост
# 319 27 фев. 2020, 08:52 ч.
Цитат на: siska79 в чт, 27 фев 2020, 08:30
Колко повторения направи с 90 кг. ?
Аз с моите 15 кг. на бедреното разгъване, очевидно не съм за тази тема, че и никой мъж не ме гледа...
Споко, явно говорим за различни машини. И аз вдигам с 15-20кг /това са три или четири плочки/, но моята машина дори няма 90, така че и да искам дори не мога да пробвам. Най-голямото говедо в залата вдига максимума, който е 9 плочки, не съм се загледала колко кила е.

Цитат на: Punk_GirL в чт, 27 фев 2020, 08:40
3х12 и последната серия 10.
Защо да не си за темата. Аз просто ги дигам, никога не ми е било самоцел да товаря тежко. Просто като ми е леко и товаря. Не за да впечатля някой, а за да се натоваря качествено. За това и бедрата ми понаедряха, а ти искаш да ги намалиш.
Просто не са в кг-ми при тебе мерните единици, които са обозначени на машината. Вероятно са в либри, което е около 40кг. Никой не говори за впечатляване и т.н., просто се губи реалната преценка. Все пак трябва да са съизмерими машините , на които правим упражненията. Вероятно, ако някой мъж седне на твоята машина, ще прави със 150, което не означава, че това са 150 кг , а просто мерната единица на твоята машина. Иди в някоя друга зала с различна машина и ще видиш разликата.

Вчера:
 Отказах се от тренировката на Сиска, защото наистнина времето ми беше ограничено, нея ще я направя в петък.  Направих една бърза тренировка в супер серии бицепс и рамо. Толкова сериозно скоро рамото не го бях удряла, особено средното днес направо ми е надуто.
Искам да похваля този гел на Кройтерхоф /Ветрена хиляди благодарности/ много съм доволна, ползвам го след всяка тренировка за коленете, глезените, а в вчера и рамото. https://shop.bionat.bg/bg/%D0%B0%D1%81%D0%B0%D0%BC/kr%C3%A4uterh … B3%D0%B5%D0%BB-1/

Днес:
Вътрешна и външна част на бедрата. Смятам да заложа на изолиращи упражнения с тежести на глезените.
Виж целия пост
# 320 27 фев. 2020, 09:02 ч.
Цитат на: ani_d в чт, 27 фев 2020, 08:52

Просто не са в кг-ми при тебе мерните единици, които са обозначени на машината. Вероятно са в либри, което е около 40кг. Никой не говори за впечатляване и т.н., просто се губи реалната преценка. Все пак трябва да са съизмерими машините , на които правим упражненията. Вероятно, ако някой мъж седне на твоята машина, ще прави със 150, което не означава, че това са 150 кг , а просто мерната единица на твоята машина. Иди в някоя друга зала с различна машина и ще видиш разликата.

В кила е. За това съм сигурна и да някои мъже дигат повече, ама мисля че максимума беше 120.
За тази машина говоря аз.
Скрит текст:

По принцип правя разлика между мерните единици.Wink
Виж целия пост
# 321 27 фев. 2020, 09:06 ч.


В кила е. За това съм сигурна и да някои мъже дигат повече, ама мисля че максимума беше 120.
За тази машина говоря аз.
Скрит текст:

По принцип правя разлика между мерните единици.Wink
[/quote]

Аз това го правя с 25 кг. 10-12 повторения.
Виж целия пост
# 322 27 фев. 2020, 09:09 ч.
Цитат на: Punk_GirL в чт, 27 фев 2020, 09:02
Цитат на: ani_d в чт, 27 фев 2020, 08:52

Просто не са в кг-ми при тебе мерните единици, които са обозначени на машината. Вероятно са в либри, което е около 40кг. Никой не говори за впечатляване и т.н., просто се губи реалната преценка. Все пак трябва да са съизмерими машините , на които правим упражненията. Вероятно, ако някой мъж седне на твоята машина, ще прави със 150, което не означава, че това са 150 кг , а просто мерната единица на твоята машина. Иди в някоя друга зала с различна машина и ще видиш разликата.

В кила е. За това съм сигурна и да някои мъже дигат повече, ама мисля че максимума беше 120.
За тази машина говоря аз.
Скрит текст:

По принцип правя разлика между мерните единици.Wink
Значи не, че не ти вярвам, но моля те обърни внимание колко са плочките, на които слагаш маркера. А пък, ако го документираш с клип  4 серии по 10 повторения с 90кг, аз публично ще ти се извиня.
Виж целия пост
# 323 27 фев. 2020, 09:10 ч.
Поне пишете на български език, дами.
Не на диалект. На училище не сте ли ходили!
Все тая колко вдигате. Не се издържа вече.
Виж целия пост
# 324 27 фев. 2020, 09:13 ч.
Цитат на: Nona M. в чт, 27 фев 2020, 09:06


В кила е. За това съм сигурна и да някои мъже дигат повече, ама мисля че максимума беше 120.
За тази машина говоря аз.
Скрит текст:

По принцип правя разлика между мерните единици.Wink

Аз това го правя с 25 кг. 10-12 повторения.
[/quote]

Важното е, че правиш 10-12 повторения, защо трябва да са с повече кила.
Плочките са 9 - 8 по 10 кила и една по 8. Пронципно нямам против да го документирам, ама бая клипче се стане. А аз не хваля, вижте колко дигам, че да се доказвам пред някой. То си е за мен. Мога да направя клип на една серия примерно, но и това ми е трудно, понеже няма кой да помоля да ме снима, пък сама не става.
Виж целия пост
# 325 27 фев. 2020, 09:15 ч.
Цитат на: Punk_GirL в чт, 27 фев 2020, 09:13
Плочките са 9 - 8 по 10 кила и една по 8. Пронципно нямам против да го документирам, ама бая клипче се стане. А аз не хваля, вижте колко дигам, че да се доказвам пред някой. То си е за мен. Мога да направя клип на една серия примерно, но и това ми е трудно, понеже няма кой да помоля да ме снима, пък сама не става.
Нали понякога си с инструктур, 5 минути не са чак толкова много време?? И не става въпрос за доказване, а затова, че много момичета четат тук и като те прочетат, се получават недоразумения.

Цитат на: Deziderata в чт, 27 фев 2020, 09:10
Поне пишете на български език, дами.
Не на диалект. На училище не сте ли ходили!
Все тая колко вдигате. Не се издържа вече.
Извинявам се, ако имаш предвид нещо в моите постове. Може да ми кажеш кое точно. Приемам, че понякога ползвам повече разговорна реч, като например вместо "отиди" да напиша "иди", но чак пък да е диалект. Все пак ще си взема забележка.
Виж целия пост
# 326 27 фев. 2020, 09:16 ч.
Ани, как на теб, абсурд! Извинявай! 🌺🌹🌼
Виж целия пост
# 327 27 фев. 2020, 09:19 ч.
Със сигурност съм аз! Съжалявам! Ще се опитам да пиша по- книжовно!
Виж целия пост
# 328 27 фев. 2020, 09:20 ч.
Аз затова и не написах с какви килограми работя 🤣. Още щяхте да ми се смеете с глас.
* “дигам”
Виж целия пост
# 329 27 фев. 2020, 09:20 ч.
Цитат на: Deziderata в чт, 27 фев 2020, 09:16
Ани, как на теб, абсурд! Извинявай! 🌺🌹🌼
И при мен понякога се получава, но е по-скоро на емоционално ниво Heart Eyes
Дези, като ти остане време моля те, напиши една твоя тренировка за рамене, която правиш.
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване за Вашия опит с VOYO и предпочитанията Ви към видеосъдържание.

Анкетата отнема само 2-3 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от VOYO като знак на благодарност за отделеното време.

Вашето участие ще помогне за подобряване на съдържанието за Вас и Вашето семейство.

Благодарим Ви!

Начало