ДНЕВНИКЪТ Тема 101 Да отслабнем всички заедно!

Публикувана: 23 фев. 2020, 20:06 ч.
Последно мнение: 21 май 2020, 23:22 ч.

32 018
763

So Lucky* - Потребител

Потребител

# 735 21 май 2020, 11:55 ч.

Цитат на: tanya_79 в чт, 21 май 2020, 11:24

Дези, казах, че АЗ не ровя в темата за ИР.
Крайното при теб, според мен са малкото калории, които обикновено препоръчваш, изключването на въглехидрати като картофи и други, наблягането само на месо. Което за теб и твоите цели може да е чудесно, но може да не е подходящо за друг.

Проблемът не е в кратките ти изречения. Нападаш лично, когато някой не е съгласен с теб.

Таня, не се сърди. 🌺
Нищо лично, само споделям моята позиция.
Всеки е свободен да реагира според собствените си възгледи и опит.
Наблягам И на зеленчуците, държа да отбележа.
А малко по-назад дори препоръчах на някого да увеличат храната. Не съм чак такъв фанатик, както си ме обрисувала по-горе. 😜😇🤗

Днес за обяд ще правя пилешки гърди с босилек, елда с бамя ще дояждам от вчера. Малко съм овкусила, ще се доизкусурява рецептата.

Виж целия пост

Пешева

Потребител

# 736 21 май 2020, 12:03 ч.

Ееее, tania, те много хора са на тая диета - бира, пица и торта. Имах предвид РБД, там си има макроси, които се целят.
Истината е, че каквото и да се спазва, количествата имат огромно значение.
За Папе съм малко скептична, там си има бая въглехидрати на закуска. На мен ми докарваше неистов глад цял ден.

Елена от... Резултати за месец може и да няма в килограми, понякога е нужно време, за да се случат някои неща. Но може да получиш някои екстри като повече тонус, по-добър сън и разни други, които ще ти покажат, че си на прав път. Та чети, решавай и действай. С чакане нещата да се случат сами, не става.

Виж целия пост

Потребител

# 737 21 май 2020, 12:17 ч.

Елена, почивам си от ИР темата, но моят проблем започна с инсулин 15 и приключи с инсулин - 3 след свалени 20 кг. Знам как се чувстваш и много добре си спомням как и аз се въртях в омагьосан кръг, мразех се в огледалото и не веднъж съм ревала. Избрах да съм здрава! Много бързо се стегнах и махнах всички В с изключение на зеленчуци ( без картофи, боб, леща дори ). И не за дни или 2 седмици, а за месеци и години. Няма друг начин и го казвам от личен опит. Не става с либерално похапване! Дори в момента не мога да се храня продължително време така и да не започна да качвам. Проблем е това с жлъчката, но на нея й пречат многото мазнини, които по никакъв начин не са задължителни. Не е нужно и да си в кетоза. След 1-2 седмици на режим, започнах да не изпитвам абсолютно никакъв глад за вредности. Желаех ги емоционално и по навик, но и това някак изчезна с времето.
С първите резултати идва и по-голямата мотивация. Бавно става, но става! Към днешна дата - 55 кг. / 165 см. / 43 г.
Трябва да се върна на 52-53 кг., колкото бях и държах доста дълго.

Вчера 9 км. маах гащи на Витоша, а днес ми беше първата тренировка в залата след 2м. пауза. Не знам дали от налягането/кръвното, но нещо ми се виеше свят и ми трепереха коленете и не беше най-пълноценното, но все пак си дадох максимално зор. Говорих с тренера да ми включи и повече кардио вече, че само набивам мускули.

Виж целия пост

Потребител

# 738 21 май 2020, 12:22 ч.

Аз в повечето време се храня балансирано, но мусака не ям. Не съм от стриктните, но този тип храни ги пиша в угаждането, а не в режимните, а в комбинация с таратор ще доведе до +1 кг задължително.
П.п. Вчера се издъних, беше ми ден за мляко и си направих таратор, хем знам, че от мляко със сол задържам доста вода и за моно не е никак подходящо, но ми е толкова любимо и след спорт си угодих... Надявам се днес да изхвърля тази вода.

Виж целия пост

T

Редовен потребител

# 739 21 май 2020, 14:19 ч.

tanya,
Гвоздея на Папе е 5 часовия интервал за да се смъкне инсулина. Като се "намааш" с въглехидрати от сутринта и от 10 ч гледаш кога ще стане време да ядеш т.е. да минат 5 часа и веднага правиш ревизия на чинията. Най-странното е,че на някои не им пречи и си държат 5 часа без проблем с малко хляб и много масло.
Както казах, до човек е: вкус, здравословно състояние, хранителни навици и т.н.
Аз с извара на вечеря си докарах +18 см на талията за 2-3 месеца и само +4 кг миналата година. И стрес имах, не е само изварата.
Както и преди съм казвала, много е важна обиколката на талията. Трябва да е по-малка от половината на височината. Иначе си е ИР или на път. Има изключения : слаби жени с ИР.
Най-краткия път е интервално хранене/гладуване или кето. За кето искам да уточня, че се постига И чрез няколко дневно гладуване, а не е само ядене на месо/пиене на зехтин, както е прието да се мисли.
Протеиновата диета (не я е открил Дюкан) , стандартната за 1 месец, по 1 седмица на етап И без подсладители и трици за стартиране/бърз резултат и мотивация може да е идея за начало. Комбинирана с масажи и движение/ходене има страхотен резултат и при условие да се помисли/направи план/намери хранене за след това.
Ако мислите "ще издържа месец и ще се наям с понички/банички /картофки и биричка..." не се и опитвайте да се мъчите.

Виж целия пост

Редовен потребител

# 740 21 май 2020, 14:30 ч.

Ех, изпуснах я Лъки Disappointed Relieved

Disappointed Relieved

Елена, 90-дневната диета е с много въглехидрати и ако имаш ИР, нищо чудно, че не си свалила. Ден 1 е протеин, но после ден 2 - ориз, картофи, леща, боб, ден 3 въглехидрати - тук е със сладко на вечеря и ден 4 - плодове. Това няма как да понесе на човек със здравословни проблеми. Бях писала преди някакво време, че аз също съм била на нея, свалих, но много ми се разбута МЦ и ми трябваха месеци, за да го регулирам.

Таня, много си права за сладкото/ориза/картофите. Помня преди няколко години толкова бях отвикнала от сладко. Ядях един път в седмицата ориз или картофи, за да не съм само на протеини и ми беше добре. Чак си завиждам сега, как тогава съм се била отучила от сладкото.

Виж целия пост

Потребител

# 741 21 май 2020, 19:07 ч.

Оф, май ще ми идва ли какво, гони ме безумен глад тоз слвд обед.
Кво ли не правих да се разсейвам, ужас...
Не мога и с колелото да забегна, че валиии...
Хееееелп 🌧️🌧️🌧️

Виж целия пост

Пристрастен

# 742 21 май 2020, 20:08 ч.

хайде и аз с моите 5 цента за Елена
тя е младо момиче и засега има късмета организмът й да се справя
само след 2-3 години и свалянето ще е по- трудно, и щетите вече няма да могат да бъдат пренебрегнати. И няма да е само ИР, ще дойде и високото кръвно и проблемите с костите и ставите. Защото няма начин да си 160см и да си здрав на 90кг.
Елена, няма лесно в тоя живот... ако сега не отслабнеш, природата ще те принуди по- късно. Ако и тогава не отслабнеш, те чака живот с ниско качество, с торба с лекарства и две деца, които да знаят телефона на бърза помощ.
ама аз това ти го говоря от 2 години....

Виж целия пост

Потребител

# 743 21 май 2020, 20:41 ч.

Цитат на: duhi_puhi в чт, 21 май 2020, 19:07

Оф, май ще ми идва ли какво, гони ме безумен глад тоз слвд обед.
Кво ли не правих да се разсейвам, ужас...
Не мога и с колелото да забегна, че валиии...
Хееееелп 🌧️🌧️🌧️

Хапвай нещо по-мазничко в такива дни. Вратна пържолка Grinning

Grinning

Виж целия пост

Потребител

# 744 21 май 2020, 20:52 ч.

Това са моите лични любимци:
Изберете си по желание.

Дисклеймър: 😅
Не налагам, само споделям вкусoтии.

1. Средно-варени яйца с мекичък жълтък вътре. 😍 + любим зеленчук

2.Брюкселско зеле на фурна, предварително забъркано с лъжица зехтин, и запечено до покафеняване

3. Салата от настъргани моркови и цвекло, овкусена с лимон.

4. Фалшив сладолед банан+ авокадо+какао блендирани заедно (това за разкош)

5. Печена ябълка на фурна с канела

6. Боровинки

7. 30гр бадеми

Или направо пилешки гърди с босилек. 😋💪

Влади, как бе приет кекса? 🙂👩‍🍳

Виж целия пост

Elena_of_Avalor

# 745 21 май 2020, 21:00 ч.

Какво ви е мнението за печени слънчогледови семки за залъгване на глада?

Доста вреден навик ми е, дали да го разкарам?

Днес на обяд таратор, на вечеря яйца по панагюрски и слънчогледови семки. Водата много ми "куца" обаче, изобщо не се сещам особено като е студено.

Виж целия пост

Потребител

# 746 21 май 2020, 21:06 ч.

Цитат на: Elena_of_Avalor в чт, 21 май 2020, 21:00

Какво ви е мнението за печени слънчогледови семки за залъгване на глада?

Доста вреден навик ми е, дали да го разкарам?

Разкарай ги.
Защо "залъгваш" глада? Яж "нормално", за да няма нужда от залъгалки.

Така реално ядеш повече.

Грамажи мериш ли?
Вкарваш ли всичко в калкулатор?
Знаеш ли по колко грама от какво ядеш?
Не записваш ли?

Cronometer.com е лесен за ползване.

Виж целия пост

Редовен потребител

# 747 21 май 2020, 21:09 ч.

Цитат на: Elena_of_Avalor в чт, 21 май 2020, 21:00

Какво ви е мнението за печени слънчогледови семки за залъгване на глада?

Доста вреден навик ми е, дали да го разкарам?

Залъгваш глада с около 600 калории на 100 гр семки. Струва ли си? Освен това повечето са много солени и ще задържат вода от солта.

Задължително ги спри.

Виж целия пост

Elena_of_Avalor

# 748 21 май 2020, 21:09 ч.

Не, не меря грамажи, не знам от кое по колко ям. За какво да меря като не знам от кое по колко Stuck Out Tongue Winking Eye

Stuck Out Tongue Winking Eye

Ще погледна това което ми изпрати,благодаря.

То не толкова, че съм гладна, но просто навик. Ще ги махна без проблем семките.

Виж целия пост

Потребител

# 749 21 май 2020, 21:10 ч.

Елена, с таратор на обяд и семки на вечеря дълго няма да издържиш. Яж нещо солидно и засищащо, но по-малка порция. И наблягай на протеини (не само де).

Виж целия пост

Препоръчани теми

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 79 (м. април)

17 161
751

Диети и отслабване

Понижаване на наднормено тегло със САКСЕНДА/ SAXENDA

161 151
1 460

Диети и отслабване

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 116

1 492
38

Диети и отслабване

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.

НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.

НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.

НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.

НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.