Тренировки в домашни условия - 103

Публикувана: 3 март 2020, 16:59 ч.
Последно мнение: 25 апр. 2020, 17:05 ч.

32 428
752

Agent Provocateur - Редовен потребител

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните и често обсъждани теми във форума?
Какви са някои от подходите към храненето, обсъдени във форума?
Какви видове тренировки се обсъждат в дискусията?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните и често обсъждани теми във форума?
  
  Фитнес форумът обсъжда различни аспекти на фитнес програмите, тренировъчните режими, храненето, рецептите, идеите за тренировки и взаимната подкрепа при постигане на фитнес цели.
- Какви са някои от подходите към храненето, обсъдени във форума?
  
  Във форума се споделят различни подходи към храненето, като например стремеж към максимална осъзнатост, търсене на източници на протеини и мазнини, умереност в храненето, балансиране на храната и избягване на строги диети.
- Какви видове тренировки се обсъждат в дискусията?
  
  В дискусията се споменават различни видове тренировки като колоездене, пилатес, силови тренировки с тежести, кардио, интервални тренировки, спининг, степ аеробика, бокс и упражнения за крака и дупе. Освен това се обсъждат тренировките с гирички и обръч.
- Какви са някои от предизвикателствата, обсъдени във форума, пред които са изправени участниците и членовете?
- Какви видове тренировки се препоръчват за начинаещи?
Анкета

Кога започвате диетата за морето през лятото!
Опции:

3 месеца преди месеца за плаж!

3 седмици преди плажа!

Аз съм съвършена целогодишно!

No_frame bitch

Редовен потребител

# 555 14 апр. 2020, 13:58 ч.

ААА първа за фаза 2 на ъбсвшъна -също горещо одобрена от ми и милото ❤️

Виж целия пост

Кайлис

# 556 14 апр. 2020, 16:18 ч.

За днес отчитам долна част, една тренировка без клекове и напади на ФБ от 10 Мин, и една 12 минутна за крака на Barlates.
Уж щях да внимавам, днес съм плюс две канелени охлювчета, утре пристигат козунаците....

Виж целия пост

Reddish Brown

# 557 14 апр. 2020, 17:31 ч.

Днес почивам, отчитам само един лежерен 25 мин стречинг от Каси:
https://youtu.be/J8KQ5zLBOEI

Утре съм на дупе.

Виж целия пост

неви86

Ентусиаст

# 558 14 апр. 2020, 18:01 ч.

Днес 30 минути тае бо. Утре мисля да пробвам лайфа със Сами Хосн.

Виж целия пост

luba_rizova

Потребител

# 559 14 апр. 2020, 18:46 ч.

Здравейте пак!
Днес бицепс и гръб, 5050 тренировка от Лифт4. Този тип много ми харевсват от програмата, заради хийта във втората част, имам възможност да вдигна сериозно пулса и горв калории, а и се чувствам тренирана. Отделно, явно и самия бицепс като работя, макар и малка мускулна група, доста вдигам пулса. Вчера не успях въобще. Чак накрая на лицевите. Та, доволна съм днес. Утре готиния треньор почива, ние сме на Кардио. Ще Видя кое, вероятно комбатно ще бъде. Но може и да не е Лес милс.
Весела вечер!

Виж целия пост

D_ana

Потребител

# 560 14 апр. 2020, 18:59 ч.

Момичета, тук има големи експерти на маратонки. Дали някой знае какви са тези на Отъм от 21 ДФРТ пилатес. Знам, че тя много хвали Nike Pegasus.

Скрит текст:

Виж целия пост

Agent Provocateur

Редовен потребител

# 561 14 апр. 2020, 19:13 ч.

80/99 Rowing 44 min
81/99 Rowing 33 min + Elliptical 33 min
82/99 Rowing 66 min
83/99 Rowing 33 min + Elliptical 22 min
84/99 Yin Yoga 66 min
85/99 Rowing 55 min

+ всекидневна дълга разходка (1+ часа) с ММ

Еха, Звезди, THE FIRM!!!!! Това наистина е златна класика в жанра! Помня ги от времето на VHS касетите, децата сега не зная дори какво е това! Хубави жени в добра форма!

"The Firm exercise videos were first created in 1986. They feature straight-forward, never "chatty," cuing. But The Firm fitness video format has evolved. Originally, The Firm workout videos always integrated dumbbells into the aerobics. Then they added step moves. Now you'll find The Firm dvds and videos with everything from dance to yoga."

Виж целия пост

Harmonie*

Ентусиаст

# 562 14 апр. 2020, 21:21 ч.

Здравейте.
Отчитам успешно завършена програма Bodyweight от FB.
Ако не беше desi_ks, не знам дали щях да се насоча към блендерите, но съм й много благодарна че сподели за намаленията им, а и като цяло че споделя тренировките си Simple Smile

Килограми не съм теглила днес, тъй като ми е първи ден от МЦ, но:
- целулита ми е видимо намалял
- бедрата са започнали да придобиват приятна форма
- не спазвам режим, но благодарение на редовното трениране съм мотивирана да се храня доста разумно
- имам чудесен тонус и енергия

За утре съм предивидила стречинг, а от понеделник ще започна някоя от другите програми на FB.

Хубава вечер!

Виж целия пост

besyto

# 563 14 апр. 2020, 21:40 ч.

Днес си почивам. С адска МТ на д-то съм. Вчера правим 40 минути упражнения за долна част. И направих ето този сет за корем.

Дана, Air Zoom structure 21 е моделът.
https://www.efootwear.eu/shoes-nike-air-zoom-structure-21-904701 … ey-dark-grey.html

Виж целия пост

Анонимен

# 564 14 апр. 2020, 21:43 ч.

Браво, Хармъни!

НФБ, радвам се, че другите тренировки от втора фаза ви харесват. Аз нямам спомени някоя да ме е дразнила силно, но определено във всяка фаза и тренировка има упражнения, които не ми допадат особено ...

Dana, на мен ми приличат на тези - https://www.nike.com/t/air-zoom-structure-21-womens-running-shoe … LmHl8s/904701-008 Редактирам - Сега видях, че и Бесито е на същото мнение Simple Smile

За днес - ААА, 4 седмица. Още две тренировки от тази фаза останаха!

Виж целия пост

Agent Provocateur

Редовен потребител

# 565 14 апр. 2020, 21:57 ч.

Доста голяма селекция на The Firm workouts има тук:

Скрит текст:

https://rutracker.org/forum/viewforum.php?f=2335
търсете "the firm"

*********************************
A тази програма на Бийчбоди коментирали ли сме я или аз съвсем съм изкукуригала!?!?
"6 Weeks of THE WORK"
6 Weeks of THE WORK comes to Beachbody On Demand April 21, 2020...

O, ама тя съвсем прясна, прясна! Кам ту мамми! Тоз пич да не го гласят за наследник на Шон!?!?!
https://www.teambeachbody.com/shop/us/b/fitness/6weeksofthework

"6 Weeks of THE WORK is inspired by the programs I create for my private clients. It's intense functional training with moves that will test your limits and build strength faster than you thought possible.

I'll be real, though. This program is no walk in the park—and it's not for beginners. You'll sweat, yell—hell, you'll probably even swear at me. But by the time I'm done with you, you'll be so much stronger, physically and mentally.

If that sounds too intense, my program 4 Weeks of THE PREP™ can help you gear up for the kind of training you’ll see in THE WORK. Just remember, no matter which program you start with, you’d better give me 100% every single day.

So let's get this work started!"

Скрит текст:

https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5870824

И забавен отзив: "Посмотрел этот комплекс "6 Weeks of THE WORK". Если честно, то вообще ничего нового - все упражнения с гантелями и все движения без них практически точно скопированы из P90X, просто немного другая компоновка. Такое впечатление, что Тони Хортон решил вызвать интерес к своему отличному, но уже основательно подзабытому, комплексу, и нанял для этого нового тренера со стороны. Собственно говоря, Amoila Cesar сам признаёт, что его знакомство с фитнесом началось именно с P90X: "I was in college and I came home from school on a holiday break, my brother was doing P90X at the time. He was in great shape! I joined in with him and did that particular training program with him and fell in love with the process with how the body changed from exercising." Потом он стал, что называется, NBA strength coach и тренировал баскетболистов.
Выражая своё сугубо личное мнение, я бы сказал про этот комплекс так: если вам лень долбиться 3 месяца по 7 дней в неделю на P90X, а вам нужен комплекс покороче, то этот комплекс для вас. Лично я уже прогнал через себя P90X, P90X Plus, P90X2 и P90X3, а посему не вижу для себя смысла заниматься этим комплексом. Хотя какие-то отдельные тренировки, возможно, и возьму чтобы вклинить в другие программы."

Виж целия пост

D_ana

Потребител

# 566 14 апр. 2020, 22:28 ч.

Спринкълс, Беси, благодаря много! Знаех си, че тук веднага ще ги заковете.

За днес ден 4 от Хедър, който беше ок, не като вчерашния. Беше HIIT и малко корем.
След това вместих една за външно бедро на Линда, която ми беше скучна, едва издържах 20 мин. Бързи движения, но в никакъв случай болезнени както обичайно.
Сега ще правя малко йога с Витас. А, и имаше задължителната разходка в обедната почивка по горите.
https://youtu.be/P-YUF3y9VSE
https://youtu.be/wdtkSHOBhfo

Виж целия пост

Анонимен

# 567 14 апр. 2020, 22:54 ч.

Цитат на: Agent Provocateur в вт, 14 апр 2020, 21:57

A тази програма на Бийчбоди коментирали ли сме я или аз съвсем съм изкукуригала!?!?

Не знам дали сме я коментирали. Аз я бях загледала в началото на годината, но после ми се стори прекалено зверска и самият треньор не ми беше особено чаровен. Във ВК доста хора я харесват. Предлагах я наскоро на мамата, която търсеше тренировки за вкъщи.

Виж целия пост

zvezdi4ka14

Потребител

# 568 15 апр. 2020, 00:48 ч.

Агент, май пусках безплатната тренировка, но не мисля, че някой я прави. На мен също треньорът не ми допадна/явно хората си имат някаква малцинствена квота, но Шон и Крис Даунинг са симпатични, а този е като член на банда/, а и не мога да правя програмата дори с промени, твърде ми е трудна на този етап.
Днес - основно долна част с три кратки тренировки: една на Оутъм /която допълних с тежести и мъртва тяга; не знам защо пренебрегва тягата, но често отсъства от безплатните й тренировки/, една балетна за бременни и една за странично бедро на Янелия Скрипник/стори ми се лека, но се оказа, че била предвидена за 4 кръга, а не за един; след 4 усещането сигурно е друго/. Кардиото беше съвсем лека тренировка, отново от Янелия+кратки музикални кардио паузи със симпатягата от The Fitness Marshall и приятелите му. От неговите пускам само една, много са удобни за бързо раздвижване между две задачи/за всеки случай сложих лепенка на камерата на служебния компютър, за да не стане някой видеоконферентен конфуз/.
https://youtu.be/3o4aHHXJDBc
https://youtu.be/iFc9DEsJ81w
https://youtu.be/7y_dOjbQcnk
https://youtu.be/FjSmkuES6s4
https://youtu.be/f6wm2g682JM
Люба, аз съм добре. Тук поне не са забранени женските консултации като в България. Само трябва да поръчвам доста неща по интернет, тъй като много магазини не работят, но пък сега има вече реален шанс училището за родители да не е по скайп.

Виж целия пост