Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Интервално хранене/периодично гладуване/Fasting - тема 9

  • 14 193
  • 259
# 30
Здравейте. При режим 20/4 всеки ден ли се спазва, или може да се прави да кажем през ден, или да се редува с 16/8?
Виж целия пост
# 31
Можете да си фаствате така ежедневно, например при OMAD, храненето е веднъж на 24ч. Може да редувате, 20/4 и 18/6, ако първото ви затруднява ежедневно. Аз правя 18/6 (понякога не успявам, но такава е идеята Blush), за да си почива храносмилателния тракт и да намаля среднодневния калориен прием. При мен действа като задържане на теглото, не свалям, но и както казах, не съм стриктна. Свалям, когато включа на режим - one meal a day, но не успявам да го правя няколко поредни дни, а през 2-3 дни примерно, т.е. редувам, ама без план Joy
Виж целия пост
# 32
Здравейте, аз спазвам от 10 дни 18:6 и искам да попитам нужно ли е да сме и на НВД, понеже аз съм веган и въглехидратите немога да ги изключа, ще трябва да ям само зеленчуци
Виж целия пост
# 33
Фаста няма нищо общо с нисковъглехидратното хранене.
Не пречи да бъдеш веган. Внимавай за калориите все пак.
Виж целия пост
# 34
Предполагам, че спортуването трябва да се прави в прозореца за хранене? Ако се прави 18/6 - в тези 6 часа са 2 хранения - едното в началото и другото в края? Ако се прави 20/4 - едно хранене? Ама в тези 4 часа, ако се разположи 1 хранене, да кажем в началото, после остават 3 часа без храна до момента, в който започват следващите 20 часа - следователно по-дълъг период на фастване. Как го правите вие?

Днес ми е 2-ри ден на фаст - 18/6. Вчера направих 20/4, обаче с 2 хранения. Проблемът беше, че направих спортуването след второто хранене, когато вече започнах новия период на фастване и след няколко часа вече бях гладна.
Виж целия пост
# 35
Ще свикнеш.Когато започнах фастове ,отначалото правех 20\4 ,после 24 ч.,тоест ОМАД.После минах на 2х36 ч.Нормално е да не ти се яде ,стомаха се свива .Аз пия топъл чай ,ако много огладнея .Аз имам 36 ч.досега ,но ще ги докарам на 40+ .Апетита го няма никакъв.
Виж целия пост
# 36
Извинявам се,но какво е ОМАД?Може да е писано,по принцип чета всичко наред,но нямам спомен?
И още един въпрос:това с храненето веднъж на ден може ли да докара проблеми със стомаха,чели ли сте нещо по въпроса?
Виж целия пост
# 37
Мисля, че е one meal a day... Wink
Виж целия пост
# 38
Извинявам се,но какво е ОМАД?Може да е писано,по принцип чета всичко наред,но нямам спомен?
И още един въпрос:това с храненето веднъж на ден може ли да докара проблеми със стомаха,чели ли сте нещо по въпроса?

Едно хранене на ден е, да. Аз го правя доста
месеци, проблем нямам.
Виж целия пост
# 39
Извинявам се,но какво е ОМАД?Може да е писано,по принцип чета всичко наред,но нямам спомен?
И още един въпрос:това с храненето веднъж на ден може ли да докара проблеми със стомаха,чели ли сте нещо по въпроса?
На първа страница пише какво е ОМАД Simple Smile Може да го срещнеш още и като войнска диета.
Предполагам, че спортуването трябва да се прави в прозореца за хранене? Ако се прави 18/6 - в тези 6 часа са 2 хранения - едното в началото и другото в края? Ако се прави 20/4 - едно хранене? Ама в тези 4 часа, ако се разположи 1 хранене, да кажем в началото, после остават 3 часа без храна до момента, в който започват следващите 20 часа - следователно по-дълъг период на фастване. Как го правите вие?

Днес ми е 2-ри ден на фаст - 18/6. Вчера направих 20/4, обаче с 2 хранения. Проблемът беше, че направих спортуването след второто хранене, когато вече започнах новия период на фастване и след няколко часа вече бях гладна.
Не е нужно да спортуваш в прозореца за хранене. Можеш да направиш тренировката непосредствено преди да го отвориш. Аз ги правех преди да ям. Но е имало дни, в които си ги правя сутрин и после си ям чак вечерта - много зависи от колко време спортуваш и от колко време фастваш и с какво е свикнал организма ти.
Никой не е казал, че за 4 часа трябва да е едно хранене. Можеш да ядеш и 1 но дълго и спокойно, а може да си хапнеш и два пъти.
ПС
Днес е пълнолунието, подходящо е за фаст.
Виж целия пост
# 40
Супер, точно днес съм на 24 часа Grinning Вчера се теглих и съм точно -9.9 от както почнах. Още малко и ще имам юбилей GrinningVery Happy
Виж целия пост
# 41
Здравейте, дами! Аз напредвам с четенето на старите теми, много интересни и полезни Flowers Hibiscus
До скоро винаги се хранех поне 3 пъти дневно, но установих, че след 40-те храната ми идва в повече и не слабея, а дебелея. Пробвам от известно време 16/8, но се стремя да направя 17 часов прозорец с 2 хранения в интервал 4-5 часа, и най-късното ми ядене да бъде до 18.00-19.00ч. Предвид трикратното хранене преди, малко ми е трудно с нагаждането и преодоляването чувството на глад до обяд, но се надявам с времето да свикна.
За цел съм си поставила да огранича максимум/да спра силно се съмнявам/ сладкото и тестеното/последното не ми е проблем/, защото оттам калорийния прием се завишава значително. Податлива съм на емоционално хранене и вероятно ще ми бъде нужно доста време да свикна, но се надявам да успея. Благодаря на всички списващи в темата за споделеното!
Виж целия пост
# 42
Чудя се - лимон във водата, или чая прекъсва ли фаста?
Без да го хапвам, само за вкус...
Виж целия пост
# 43
Не,не го прекъсват .Аз си слагам лимон в чая .
Виж целия пост
# 44
Здравейте, дами! Аз напредвам с четенето на старите теми, много интересни и полезни Flowers Hibiscus
До скоро винаги се хранех поне 3 пъти дневно, но установих, че след 40-те храната ми идва в повече и не слабея, а дебелея. Пробвам от известно време 16/8, но се стремя да направя 17 часов прозорец с 2 хранения в интервал 4-5 часа, и най-късното ми ядене да бъде до 18.00-19.00ч. Предвид трикратното хранене преди, малко ми е трудно с нагаждането и преодоляването чувството на глад до обяд, но се надявам с времето да свикна.
За цел съм си поставила да огранича максимум/да спра силно се съмнявам/ сладкото и тестеното/последното не ми е проблем/, защото оттам калорийния прием се завишава значително. Податлива съм на емоционално хранене и вероятно ще ми бъде нужно доста време да свикна, но се надявам да успея. Благодаря на всички списващи в темата за споделеното!

И аз съм така. Последните месеци спрях спортуването и качих няколко килограма.  При мен проблемът е, не че не мога да издържа 17-18-20 часа без да ям, а да не си наваксвам пропуснатото ядене в прозореца. Особено след спортна дейност...Тоест тялото ми се опитва да възстанови пропуснатите калории на един път. Няма смисъл 20 часа да не ям, ако после за 4 часа вкарам 2000 калории.
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия